護具基本知識

護具基本知識第一頁，共二十三頁，編輯于2023年，星期日*護具的必要性許多人認為，在業(yè)余的體育鍛煉和比賽中，先做準備活動，然后自己再多注意一些，受傷的幾率也就小了。其實這種想法是不正確的，因為這種損傷，比如說扭傷、摔傷、各種磕碰傷，在運動損傷中只占到2%，它的名稱叫做意外傷。而將近98%的損傷是那種運動技術性傷。這是因為我們一般沒有進行過專門的訓練，再加上自我的保護意識不夠，往往會發(fā)生技術性的損傷。為了減少和避免因運動而引起的損傷，就需要運動護具的保護。了解和懂得運動護具的作用并正確地選擇使用是非常重要的。

第二頁，共二十三頁，編輯于2023年，星期日*幾種常見的運動護具：1.頭盔2.護眼鏡3.護腕護腕的基本知識4.護肘護肘的基本知識5.護腰護腰的基本知識6.護腿板護腿板7.護膝護膝8.護腳踝護腳踝9.護肩護肩10.護頸護頸第三頁，共二十三頁，編輯于2023年，星期日*護腕的基本知識1.概念：指的是用于保護手腕關節(jié)的一塊布料，在當今社會，護腕基本上成為運動員必備的運動器材之一。手腕是人們最常活動的身體部位，也是最容易受傷的部位之一，運動員手腕處出現(xiàn)筋腱炎的機會是很高的。要保護它不被扭傷或加速痊愈，佩戴護腕是其中一個有效的方法。2.分類：防暈船護腕

英國醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，乳腺癌患者佩戴一種名為Sea－Band的防暈船護腕，可減輕化療帶來的惡心嘔吐等副作用。曼徹斯特大學研究人員說，這種針壓護腕的原理類似針灸，對腕內側產生微小壓力，可抑制惡心嘔吐。研究人員將36名接受化療的乳腺癌患者分成兩組，一組佩戴Sea－Band，服用止吐藥，另一組只服用止吐藥，不戴護腕。實驗表明，佩戴護腕的患者惡心和嘔吐癥狀比沒有佩戴的一組減半。曼徹斯特大學癌癥研究專家莫拉歐提斯教授說：“實驗結果表明針壓護腕安全可靠，是控制化療引起惡心嘔吐的輔助選擇?！?/p>

運動護腕

1、具有超強的彈性、透氣性、汲水性.

2、預防腕關節(jié)損傷.增強腕部力量.

3、為了健康。

第四頁，共二十三頁，編輯于2023年，星期日*

手腕硬護托腕鼠標手克星

由透氣布料和成型鋁條制成。采用人體工程學設計，能夠有效地固定腕關節(jié)，防止經常擺動引起的手腕麻痛（鼠標手），手指可自由活動，不影響工作。佩戴舒適。使用范圍：腕關節(jié)扭傷，松脫，風濕性關節(jié)炎，腕管綜合癥及手術石膏后使用。以及防止經常擺動引起的手腕麻痛，適于電腦工作者。3.作用：第一是提供壓力，減少腫脹；第二是限制活動，讓受傷的部位得以休養(yǎng)生息。與此同時，最好盡量不要妨礙手部的正常運作功能，所以如非必要，大部分的護腕，都應是容許手指活動，不受掣肘的。

第五頁，共二十三頁，編輯于2023年，星期日*護肘的基本知識1.定義：指的是用于保護手肘關節(jié)的一種護具，隨著社會發(fā)展，護肘基本上成為運動員必備的運動器材之一。手肘是人們最堅硬的身體部位之一，運動員手肘處出現(xiàn)傷病的機會是很低的，但是很多時候運動選手還是會佩戴護肘來預防肌肉損傷第六頁，共二十三頁，編輯于2023年，星期日*護肘的分類運動護肘

1、具有超強的彈性、透氣性、汲水性.2、預防腕關節(jié)損傷、增強腕部力量、美觀、舒適、充分展現(xiàn)運動風姿、易洗滌3、為了健康：一個小小的投入.會換來一個巨大的收獲。

簡易式護肘

兩面伸縮材質能服貼地提供肘關節(jié)最基本的穩(wěn)定與保暖，適合在較和緩的肢體動作中穿戴。保養(yǎng)康復式護肘

適合于風濕、類風濕等關節(jié)患者，它不同于運動護肘需要厚度和硬度，相反更加注重保暖和輕薄，同時對發(fā)汗透氣的要求更高。這類護肘的材質多使用天美龍纖維，有著所有布料中最高的保溫力，同時有著極強的發(fā)汗透氣功能。所以天美龍護肘還被用于輔助治療，比如現(xiàn)在市場中爆發(fā)出巨大人氣的百傲鯊護肘就屬于這種。第七頁，共二十三頁，編輯于2023年，星期日*護肘的特點1、熱治療：溫濕的熱治療是大部分教練、康復科醫(yī)生所重視來治療受傷的關節(jié)和肌腱。medex護肘是由高級彈性布料制成,可完全緊密貼合於使用部位，防止體溫散失，減輕患部疼痛，加速痊愈。

2、促進血液循環(huán)：因medex護肘所維持的治療熱，促進使用部位肌肉組織的血液循環(huán)，此效果極有益與關節(jié)炎及關節(jié)疼痛的治療。此外，良好的血液循環(huán)更能發(fā)揮肌肉的運動功能，減少傷害發(fā)生。

3、支撐和穩(wěn)定效果：medex護肘可增強關節(jié)和韌帶抵御外力的沖擊。有效地保護關節(jié)和韌帶。

4、輕質，透氣彈性材料，穿著舒適，具有很好的支撐和緩震作用，可機洗，易穿，適合跑步，球類和戶外運動第八頁，共二十三頁，編輯于2023年，星期日*護腰的基本知識1.概念護腰，顧名思義，就是用以保護腰部的圍布。隨著科學技術的發(fā)展，護腰的材質已經不限于通常的布料，它的功能也不僅僅限于保暖了2.種類通常保暖護腰：綿、羊毛制成的護腰

加磁石護腰：強化磁療效果自發(fā)熱護腰：如遠紅外護腰電熱護腰：電暖寶等

第九頁，共二十三頁，編輯于2023年，星期日*加壓

對肌肉施加一定壓力，調節(jié)運動受力平衡。一定程度上加強肌肉力量，減少腫脹。肌肉在運動過程中受到刺激，新陳代謝加快，肌肉細胞中水的量增多，導致細胞會有膨脹的感覺，適當施加壓力有助于使運動更為輕松有力。

支撐

較硬質的護腰能夠在運動過程中提供一定的支撐力，托住彎折過大的腰部，減輕其肌肉所受的力，保護腰部不會扭傷或酸痛。某些功能性的的護腰背部附有金屬片，能后有效提供較大的支撐力，避免意外的傷害，這種護腰的后部一般較高。

保溫

雙層或多層的材質較柔軟舒適的護腰具有較強的保溫功能。運動員進行體育運動中常穿著較少，而腰部散熱較多，容易受涼，使人腰酸，痙攣或引起胃部的不適。保溫性能的護腰能夠有效維護腰部溫度，加快血液循環(huán)，預防感冒和胃部的某些不適。

塑身

加強細胞代謝，燃燒脂肪，調節(jié)松緊度，施加適當?shù)膲毫τ兄跍p肥塑身。在做跟腰部相關的運動中，加壓，保溫吸汗的護腰能加快脂肪的分解，是收腰健身的必備護具。

3.作用第十頁，共二十三頁，編輯于2023年，星期日*4注意事項

腰圍又稱護腰，多用于腰部急性疼痛、腰椎間盤突出癥等輔助治療。然而有的患者戴上護腰就不肯摘，認為長期使用對腰部有支撐作用，不怕再次損傷腰椎和肌肉。事實上，護腰只在腰痛急性期使用，不疼時還戴著可能導致腰部肌肉廢用性萎縮。戴護腰的時間應根據(jù)腰疼情況而定，一般3~6周為宜，最長使用時間不能超過3個月。這是因為在發(fā)病期，護腰的保護作用可使腰部肌肉得到休息、緩解肌肉痙攣、促進血液循環(huán)，有利于疾病康復。但它的保護是被動的，短時間內有效，如果長期用護腰會減少腰部肌肉鍛煉機會，減少腰部力量形成，腰肌就開始逐漸萎縮，反而造成新的損傷。再說，護腰大多數(shù)是皮革制品，透氣性不好，時間久了易損壞局部皮膚。因此，護腰在腰疼急性期可以用，如果腰疼緩解無需戴護腰，即使在急性期，如果是躺著休息或是晚上睡覺都可以摘掉護腰。第十一頁，共二十三頁，編輯于2023年，星期日*護腿板1。概念一般指應用于足球運動的護脛板。也有應用于冰球、曲棍球等運動的護腿板。2.分類從外形上，護腿板大致分為小板和大板。小板較小較輕，戴上之后相對要舒服一些，很多技巧型的前場球員都喜歡佩戴小板，當然它的防護性也要相對差一些；大板比較大，重量也要重一些，它的防護面積很大，經常包括腳踝，防護性和緩沖性都不錯，但是大而重的它舒適性要差一些，選擇大板的多是防守型球員或力量型的球員。從佩戴方式上，護腿板分為插板和固定板。插板就是直接插在球襪里，由于沒有固定的綁帶，插板非常舒適，但也正由于沒有固定，插板在球襪里會來回亂竄，所以束套就被發(fā)明了出來用來固定插板；固定板顧名思義就是可以用護腿板自身的綁帶將其牢牢地固定在小腿上，但是綁帶對于小腿還是有一定影響的。第十二頁，共二十三頁，編輯于2023年，星期日*3.護腿板作用護腿板就是保護小腿的（隨著技術的發(fā)展，現(xiàn)在有些護腿板也可以保護腳踝），因此也被稱為護脛板。由于足球比賽的高對抗性，球員被踢到小腿是很經常的事情。從物理學上講護腿板就是分散、緩沖施加到小腿上的壓力和沖力，從而保護球員。護腿板一般為剛性板，可以分散對方腿和鞋施加的力。另外，護腿板和腿之間的空隙可以起到緩沖的作用，腿骨和護腿板間的皮肉也有緩沖作用，防止骨折。那么不戴護腿板會產生哪些危害呢？球員沒有佩戴護腿板、暴力作用于小腿時均可以發(fā)生脛骨或腓骨骨折，嚴重時會引發(fā)大腿股骨骨折或膝蓋十字韌帶撕裂。護腿板可減少小腿骨折發(fā)生率。脛骨骨折時，下肢不能承受身體重量，因此容易折斷。而腓骨骨折的診斷就相對困難，因為腓骨為非承重骨，即使發(fā)生骨折，運動員還能繼續(xù)比賽。由于腓骨是非承重骨，所受應力較小，因此骨折愈合時間較長。國際足聯(lián)強制規(guī)定運動員參加比賽時必須佩戴護腿板（詳見足球規(guī)則第四章：足球運動員必須佩帶足以提供一定保護，由塑料、橡膠等類似材料制成的護腿板，而且護腿板必須被足球襪完全包住），以免小腿骨折發(fā)生。足球運動員腓骨骨折在治療處理上與其他項目沒有太大差別，但因為足球運動員本身對小腿肌肉要求較高，完全恢復到足以重新踢足球需要的時間相對較長。第十三頁，共二十三頁，編輯于2023年，星期日*護膝1.概念護膝指的是用于保護人們膝蓋的一塊布料，在現(xiàn)代體育運動中，護膝的使用時非常廣泛的。膝蓋既是一個在運動中極其重要的部位，同時又是一個比較脆弱容易受傷的部位，還是一個受傷時極其疼痛且恢復較慢、甚至個別人會出現(xiàn)下雨陰天就隱隱作痛的情況。幾乎所有的體育用品商店都可以買得到的厚氈材料的“護膝”可以在一定程度上減少和避免受傷，冬天使用還能夠起到防寒作用，且價錢不貴。這里不是把“護膝”作為必備品來推薦，但所有體育活動中被廣泛使用也是事實。2.作用護膝的作用有兩點，一是制動，二是保溫。第十四頁，共二十三頁，編輯于2023年，星期日*3.護膝的種類505神功護膝

505神功護膝是由著名的內病外治實踐家來輝榮教授發(fā)明研制的，本護膝內有藥芯，藥芯近長形，內容物藥粉為灰綠粉末；氣香。由獨活、川牛膝、丁香、紅花、天麻等33味中藥組成。主要功能及適用范圍是益氣養(yǎng)陰、祛風除濕、溫經散寒、通絡止痛。用于風、寒、濕、邪引起的肢體麻木、關節(jié)腫痛、屈伸不利、重著、活動不便等病癥。長期佩戴可改善局部及全身的血液循環(huán)，增強機體的抗病能力，無毒副作用。佩戴于膝關節(jié)上，根據(jù)需要，可單膝或雙膝佩戴。狗皮護膝純中藥狗皮護膝給潮濕寒冷工作環(huán)境人員和摩托車駕駛員提供了雙膝御寒驅風保健品，由狗皮粘附16種中藥材軟藥膏組成，生產方法簡便，體形薄而輕便，保暖御寒效果好，內含藥物配方新穎，配伍科學，外用內吸療效好，可有效地保護雙膝免受風寒成疾，又同時對雙膝患有關節(jié)炎癥的患者有治療和保健功能。羊毛護膝冬天套在腿關節(jié)間輕便而且暖和，此護膝具有保暖、防潮、防汗之功效。尤其是針對風濕性關節(jié)炎，腰腿疼有非常好的保護作用．針對冬天冰雪路滑即便摔交后也不容易受傷，能起到關鍵性的保護作用．護膝表面是純羊羔毛、羊毛細膩，柔和，大家應該都羊毛保暖性特別好，是作為保健用的最佳產品。電熱護膝電熱產品已成為人們冬季防寒保暖的重要伙伴。然而，由于它是用220v高壓電作電源，因而事故瀕繁。2003年中央電視臺“今日說法”關于電熱毯電死人的報道后，更引起世人高度關注和不安。為此，本中心研制的24v直流低壓電熱毯，可避免電人和引起火災等事故的發(fā)生，老人、小孩以及生活不能自理者也可使用。是電熱毯的重大革命?；ㄥX買安全，比什么投資都重要！以安全低壓電熱毯、低壓電熱背心、電熱手套、電熱護膝、多功能電熱墊、電熱護腰、取代危險高壓電熱毯已大事所趨。

普佰樂護膝針對中老年人受南方潮濕氣候影響而引起的關節(jié)、膝蓋等處酸痛不適，或長期從事體育煅煉，膝部有損傷的人。其溫熱效應能保護膝蓋，保持膝關節(jié)的溫度，減少運動時膝蓋所受的負擔，減輕關節(jié)不適及畏冷現(xiàn)象，無需通電，集特性遠紅外、負離子效應于一體，具有暖、輕、柔等特點，隨身攜帶、自然健康，特別分為直護膝、彎護膝兩種類型，直護膝適合日常使用；彎護膝更符合人體結構，適合運動者使用。

第十五頁，共二十三頁，編輯于2023年，星期日*護腳踝1.概念一種輕便的足踝保護性矯形器，適用于經常會足踝扭傷、足踝韌帶受傷、足踝不穩(wěn)定等患者?？善鸬较拗谱沲鬃笥一顒?、防止因足踝內外翻所引發(fā)的扭傷，減輕踝關節(jié)受傷部位壓力，加固踝關節(jié)和促進損傷的軟組織痊愈的作用。而且，可配合普通鞋使用，不會影響行走步態(tài)。我們經?？梢钥吹嚼夏耆?、運動員使用護踝，而各類踝關節(jié)患者也需要護踝來維護關節(jié)。我們不僅需要護踝在冬天里保暖，實際上在揮汗如雨的夏天，頻繁出入空調環(huán)境，同樣需要一款合適的護踝來減輕關節(jié)負荷。第十六頁，共二十三頁，編輯于2023年，星期日*2.護踝材質比較1.通常材質護踝通常市面上用于護踝的材質主要有棉、毛、皮、混紡材料。棉：透氣性、吸濕性強，但水洗和穿著后易起皺變形?？s水率較大，約為4-10%。保溫性一般，不耐霉菌。毛：常見的護踝毛型織物原料為羊毛、兔毛、駱駝毛等，保暖性高，但透氣性偏差，發(fā)汗后不宜散發(fā)，防蟲蛀性差，而且使用一段后給人以陳舊干枯之感混紡：隨著混紡纖維的發(fā)展，它在一定程度上彌補了傳統(tǒng)材質的一些缺點，但其吸濕、透氣、保暖性能卻不盡如人意。如棉和滌綸的混紡織物稱為棉的確良，具有堅牢、挺刮、快干、免燙的優(yōu)點，但吸濕、透氣等服用性能不及純棉織物。2.遠紅外線材質護踝托瑪琳石和活性炭纖維等材質被添加到護踝內，據(jù)稱與人體及空氣接觸后釋放出遠紅外線與負離子，能促進和改善血液循環(huán)，增強新陳代謝，緩解疼痛。但是，這些材質本身存在生命周期，一段時間后容易失效，如以活性炭為原材料的暖貼，遇氧氣開始發(fā)揮作用，其有效期為14個小時左右，使用過程中不能與皮膚接觸，否則過高的溫度容易燙傷皮膚。心血管功能不全者、有出血傾向者、懷疑有惡性腫瘤部位者慎用或禁用遠紅外線材質的護具或服裝。3.天美龍纖維護踝天美龍纖維，亦稱特美隆纖維、德美龍纖維，是日本發(fā)明的一個溫度形態(tài)記憶智能纖維，具備了迄今為止所有纖維中最高的保溫力。其保溫力是綿的三倍，羊毛的二倍，其防霉抗蟲性與棉毛材質相比更勝一籌。而在超強保溫力的同時，又因為它具備以下神奇特點，使它被譽為“21世紀貼身的健康服裝”，引導了關節(jié)護具、服裝發(fā)展的趨勢。

1）保溫能力隨外界溫度變化而變化，越是寒冷氣溫保溫能力越強。

2）不積汗，可以及時揮發(fā)汗水。干燥的時候，它的超細纖維成分為人體帶來舒適感，一旦人體出汗，則自動調節(jié)型功能纖維（MRTfiber）成分會變成立體結構凸起，使面料與皮膚之間的空間約為干燥時的2倍，加快汗水蒸發(fā)排出，保持皮膚干爽舒適。

3）纖薄貼身，穿戴柔和。它通常采用兩面編織的方法制成，往往可以實現(xiàn)無縫編織，穿戴更加舒適，沒有壓迫感又不易松動。

4）可以集結空氣中的負離子，創(chuàng)造舒適的身體環(huán)境。我們知道，負離子濃度達到1000-2000的森林浴環(huán)境最適宜人體。而佩戴天美龍纖維護具后，就可隨時集結1000個負離子在你的身體表面，創(chuàng)造森林浴般的舒適環(huán)境。正因為這些特質，天美龍纖維已被各行業(yè)廣泛使用，作為難得的可以四季兼用的紡織材質，冬暖夏爽，越來越受到人們歡迎，前些日子市場上爆發(fā)出巨大人氣的百傲鯊公司的護具就屬于這種。

第十七頁，共二十三頁，編輯于2023年，星期日*3.什么樣的人適合護踝產品1.各類寒冷體質人群。2.各類踝關節(jié)不適人群。3.老年人、孕（產）婦，對冷熱變化敏感者。4.運動員、秋冬季節(jié)愛穿冬裙的愛美時尚女性、喜好戶外運動如登山、探險、釣魚等的人士。5.經常接觸冷氣的如超市服務員、從事冷凍、水產加工工作、農業(yè)、漁業(yè)、建筑業(yè)等工作人員、長時間待在冷氣房的上班族。6.認為有必要保溫的人士。第十八頁，共二十三頁，編輯于2023年，星期日*護肩1。概念對肩關節(jié)周圍組織提供支持、穩(wěn)定、保溫和緩解疼痛的作用，適用于肩關節(jié)退行性病變及周圍軟組織損傷引起的急、慢性疼痛和炎癥，和偏癱所致的肩關節(jié)半脫位。2.作用

肩胛頸是人體的一個重要運動器官，我們每天的作息，幾乎都離不開它，作為人體重要關節(jié)之一，肩部幾乎每時每刻都在活動當中，它的健康直接決定了一個人的生活質量和生命質量，而使用一副好的護肩，對于維護和加快恢復肩部健康是有益的。

第十九頁，共二十三頁，編輯于2023年，星期日*3.什么樣的人適合護肩產品1.各類寒冷體質人群。

2.各類關節(jié)不適人群，如風濕性關節(jié)炎、類風濕關節(jié)炎、頸椎病、四十肩、五十肩患者等關節(jié)不適的人。

3.老年人、孕（產）婦，對冷熱變化敏感者。

4.運動員、愛美時尚女性、喜好戶外運動如登山、探險、釣魚等的人士。

5.經常接觸冷氣的如超市服務員、從事冷凍、水產加工工作、農業(yè)、漁業(yè)、建筑業(yè)等工作人員、長時間待在冷氣房的上班族。

6.認為有必要保溫的人士。第二十頁，共二十三頁，編輯于2023年，星期日*護頸1。概念護頸，