體育（心得）之中長跑的幾種趣味教學(xué)法

體育（心得）之中長跑的幾種趣味教學(xué)法?體育論文之中長跑的幾種趣味教學(xué)法

中長跑教學(xué)始終是眾多師生困惑的難題，對老師而言，它的內(nèi)容單一枯燥，難以調(diào)動同學(xué)的愛好和激情；對同學(xué)來說，不光是內(nèi)容枯燥，形式單一，而且要完成教學(xué)任務(wù)需要承受較大的運(yùn)動負(fù)荷，付出較多的體力，因此沒有較強(qiáng)的意志力是不行的。

所以在教學(xué)中一提到中長跑，許多同學(xué)就沒有信念了，甚至特別可怕。

依據(jù)這些狀況，結(jié)合本校實(shí)際，從培育同學(xué)意志品質(zhì)、團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神和提高體能、增加體質(zhì)的目的動身，我們在教學(xué)中采納了以下幾種方法，取得了較好的效果。

【追趕領(lǐng)跑法】適合同學(xué)人數(shù)較多的班級，分組教學(xué)，每組8~~16人，定時或定距。

從起跑線起跑，成縱隊(duì)中速行進(jìn)，隊(duì)伍全部動身后，排尾從隊(duì)形的左側(cè)以快于全隊(duì)整體的速度加速跑到隊(duì)首，當(dāng)他到達(dá)隊(duì)首，成為新的領(lǐng)跑者時，新隊(duì)形的排尾再次從隊(duì)形的左側(cè)，以快于全隊(duì)整體的速度加速跑到隊(duì)首，如此循環(huán)重復(fù)。

要求隊(duì)形整齊，前后間距勻稱全都；每一位領(lǐng)跑者都不能有意提高跑的速度，使排尾趕不上來。

【減速滯后休息法】適合同學(xué)人數(shù)較多的班級，分組教學(xué)，每組8~~16人，定時或定距。

從起跑線起跑，成縱隊(duì)中高速行進(jìn)，隊(duì)伍全部動身或者全隊(duì)跑進(jìn)肯定的距離后，隊(duì)形排頭從隊(duì)伍的左側(cè)，減速跟隨慢跑滯后到隊(duì)尾歸隊(duì)，再和全隊(duì)同速跑進(jìn)，當(dāng)他到達(dá)隊(duì)尾時要求大聲喊口令“到”，此時新隊(duì)形的排頭再次開頭重復(fù)剛才的內(nèi)容，如此尋循環(huán)重復(fù)。

要求隊(duì)形整齊，前后間隔勻稱，滯后者不得原地不動等到隊(duì)伍通過后再歸隊(duì)。

【“S”形繞桿跑】適合分組教學(xué)，8~~15人一組，定時或定距。

從起跑線起跑，排一前跑3~~5米后停下，并在原地站立做“桿”，排二動身繞過第一根“桿”再前跑3~~5米成其次根“桿”，排三再動身……，如此循環(huán)。

要求前一同學(xué)跑過其次根“桿”后，后一同學(xué)才能動身，“桿”與“桿”的前后間距肯定要在3~~5米的范圍內(nèi)，繞“桿”的同學(xué)不得有意撞“桿”。

【團(tuán)體賽法】同學(xué)分成勢力相當(dāng)、人數(shù)相等的幾組，每組5~~10人，不硬性規(guī)定總時間要求，但定距計(jì)時，每組隊(duì)員全部跑完后，去掉本組一個最好成果和一個最差成果，計(jì)總成果或平均成果排先后，給排后的小組以適當(dāng)?shù)膽吞帯?/p>

要求團(tuán)結(jié)協(xié)作，幫扶體能較差的同學(xué)。

【休息站替換法】同學(xué)分成勢力相當(dāng)、人數(shù)相等的幾組，每組7~~12人，不硬性規(guī)定總時間要求，但定距計(jì)時，在跑道的兩個弧頂各設(shè)一個休息站（圓圈），且各留本組一名同學(xué)預(yù)備替換休息，在項(xiàng)目進(jìn)行時，每跑一圈或半圈可以允許一人替換一人休息，以每組最終跑過終點(diǎn)線的成員的總成果排出先后挨次，排前者表揚(yáng)，排后者賜予相應(yīng)的懲處。

要求；團(tuán)隊(duì)每經(jīng)過休息站一次，必需換人休息，各小組可依據(jù)規(guī)定的練習(xí)時間或者距離，事先確定好替換休息的人員和挨次。

【校內(nèi)小型越野跑】利用學(xué)校內(nèi)部地理環(huán)境，結(jié)合班級同學(xué)狀況，選擇適當(dāng)?shù)木嚯x和路線，分組或不分組進(jìn)行。

例如從田徑場內(nèi)動身，先繞場一圈，然后爬過看臺臺階，穿過小樹林，上校內(nèi)環(huán)路北段，進(jìn)入田徑場，再跑過50米長的軟（沙）跑道到達(dá)終點(diǎn)。

要求老師事先要了解場地狀況，做好標(biāo)記，排解平安隱患，要求同學(xué)嚴(yán)格安照規(guī)定路線行進(jìn)。

【定時跑】分組或不分組，定時不定距，不限速，但要分清走和跑的區(qū)分，在跑的過程中，不管跑的再慢，決不允許以走代跑，轉(zhuǎn)變練習(xí)性質(zhì)。

【長途搬運(yùn)】分組教學(xué)，同學(xué)分成8~~10人的幾個小組，定距計(jì)時，在跑的過程中每小組要負(fù)責(zé)搬運(yùn)一張體操墊子（大），搬運(yùn)形式不限，由各組同學(xué)事先自行設(shè)計(jì)，但在練習(xí)過程中體操墊不得觸及地面和少于兩人共同搬運(yùn)，以每小組墊子到達(dá)時間先后排序（同時該小組沖線時，沒有參加搬運(yùn)的同學(xué)，不得落后于距終點(diǎn)線30米處的限制線外，否則每一人次在總計(jì)時上加3秒），先到者為勝，后到者受罰。

要求在跑的過程中全組團(tuán)結(jié)協(xié)作，【變速跑】同學(xué)分組或不分