武術(shù)興趣班學(xué)期計(jì)劃

武術(shù)興趣小組教學(xué)計(jì)劃楊永良1、指導(dǎo)思想豐富學(xué)校第二課堂，傳播武術(shù)文化，弘揚(yáng)武術(shù)精神；培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)和武術(shù)運(yùn)動(dòng)能力（包括基本身體素質(zhì)）。2、培訓(xùn)目標(biāo)通過(guò)一定時(shí)間的訓(xùn)練，使學(xué)生能夠自主演練成套武術(shù)動(dòng)作，參與學(xué)校集體活動(dòng)的武術(shù)表演；能夠掌握一定的武術(shù)技擊方法，提高對(duì)武術(shù)文化的熱愛(ài)。3、本學(xué)期目標(biāo)每名學(xué)生都能掌握一定數(shù)量的武術(shù)基本動(dòng)作，學(xué)會(huì)一個(gè)武術(shù)套路；在學(xué)期后段對(duì)學(xué)生所進(jìn)行檢驗(yàn)。4、具體安排一：組織學(xué)生報(bào)名，制定工作計(jì)劃二：確定學(xué)生名單，開(kāi)始基本動(dòng)作教學(xué)——壓腿、踢腿、沖拳三：基本動(dòng)作教學(xué)——基本手型、步型，仆步穿掌四：基本動(dòng)作教學(xué)——弓步?jīng)_拳、彈踢沖拳五：基本組合教學(xué)——步型組合“五步拳”六：基本動(dòng)作教學(xué)——震腳砸拳、進(jìn)步拍腳七：基本組合教學(xué)——并步抱拳-馬步?jīng)_拳-彈踢沖拳-震腳砸拳八：基本組合教學(xué)——并步抱拳-馬步?jīng)_拳-彈踢沖拳-馬步?jīng)_拳-彈踢沖拳-震腳砸拳-提膝穿掌-仆步穿掌-上步拍腳-翻身并步拍地九：自編武術(shù)動(dòng)作十：學(xué)生考核北城鋪小學(xué)大課間武術(shù)主題活動(dòng)計(jì)劃課次內(nèi)容練習(xí)方法建議1并步抱拳兩腳并步，兩拳從腰部向前方猛力沖出，高與肩平。眼視前方。2拳1各部位名稱：拳眼、拳心、拳面、拳背、拳輪.2動(dòng)作說(shuō)明：五指卷緊，拇指壓于食指、中指第二指節(jié)上。要點(diǎn)：拳握緊、拳面平、直腕。易犯錯(cuò)誤：拳面不平、屈腕。糾正方法：講解拳的攻防作用。教法提示：先示范與講解拳的規(guī)格、要求，再采用手型變換練習(xí)。3掌1各部位名稱：掌心、掌背、掌指、掌根、掌外沿2動(dòng)作說(shuō)明：四指伸直并攏，拇指彎曲緊扣于虎口處。要點(diǎn)：掌心開(kāi)展、豎指。易犯錯(cuò)誤：松指、掌背外凸。糾正方法：講解掌的攻防作用。教法提示：同拳。4勾動(dòng)作說(shuō)明：五指撮攏成勾，屈腕。要點(diǎn)：屈腕。易犯錯(cuò)誤：松指，腕沒(méi)有扣緊。糾正方法：講解勾手的攻防作用。教法提示：同拳。5沖拳1預(yù)備姿勢(shì)：兩腳左右開(kāi)立，兩拳抱于腰間，拳心朝上。2動(dòng)作說(shuō)明：右拳從腰間旋臂向前猛力沖出，力達(dá)拳面，目視前方要點(diǎn)：挺胸、收腹、直腰、出拳快速有力，做好擰腰、順肩、急旋前臂的動(dòng)作。6

推掌

1預(yù)備姿勢(shì)：同沖拳。動(dòng)作說(shuō)明：右拳變掌，以掌外沿為力點(diǎn)向前猛力推出，目視前方要點(diǎn)：同沖拳，注意沉腕、翹掌、力達(dá)掌外沿。易犯錯(cuò)誤與糾正方法：同沖拳。教法提示：同沖拳7弓步

動(dòng)作說(shuō)明：前腳微內(nèi)扣，全腳掌著地，屈膝半蹲，大腿成水平，膝部約與腳面垂直；另一腿挺膝伸直，腳尖里扣斜向前方，全腳掌著地，上體正對(duì)前方，兩手抱拳手腰間要點(diǎn)：挺胸，立腰；前腿弓、后腿繃2013年秋季武術(shù)興趣小組教學(xué)計(jì)劃進(jìn)度表部門班級(jí)代碼班級(jí)名稱武術(shù)興趣小組任課教師楊永良上課地點(diǎn)校園上課時(shí)間課外活動(dòng)課次教學(xué)內(nèi)容課時(shí)數(shù)1、學(xué)習(xí)武術(shù)禮儀：抱拳禮。2、熱身活動(dòng)：跑步。3、游戲。4、學(xué)習(xí)掌、拳、勾單個(gè)動(dòng)做。5、單個(gè)推掌、沖拳、勾手練習(xí)。6、掌、拳、勾組合練習(xí)。7、素質(zhì)練習(xí)：跑步比快。8、放松練習(xí)。2課時(shí)1、熱身活動(dòng)。2、徒手操。3、游戲。4、復(fù)習(xí)掌、拳、勾組合練習(xí)。5、學(xué)習(xí)馬步?jīng)_拳、馬步轉(zhuǎn)弓步。6、素質(zhì)練習(xí)：擊步跑、交叉跑、高抬腿跑、往返跑。7、放松練習(xí)。2課時(shí)1、熱身活動(dòng)。2、徒手操。3、游戲。4、柔韌性練習(xí)：縱叉、橫叉。5、復(fù)習(xí)掌、拳、勾；組合練習(xí)、馬步、弓步練習(xí)。6、學(xué)習(xí)撲步、虛步、歇步、學(xué)習(xí)擺頭亮相練習(xí)。7、素質(zhì)練習(xí)：擊步跑、交叉跑、高抬腿跑、往返跑。8、放松練習(xí)。2課時(shí)1、熱身活動(dòng)。2、徒手操。3、游戲。4、柔韌性練習(xí)。5、復(fù)習(xí)前面所學(xué)內(nèi)容。6、學(xué)習(xí)五步拳：并步抱拳－弓步?jīng)_拳。7、學(xué)習(xí)素質(zhì)練習(xí)：原地抱腿跳、推小車。8、放松練習(xí)。2課時(shí)1、熱身活動(dòng)。2、徒手操。3、游戲。4、柔韌性練習(xí)。5、復(fù)習(xí)前面所學(xué)內(nèi)容6、學(xué)習(xí)五步拳：彈腿沖拳－馬步架打。7、素質(zhì)練習(xí)：跑步比快。8、放松練習(xí)。2課時(shí)1、熱身活動(dòng)。2、徒手操。3、游戲。4、柔韌性練習(xí)。5、復(fù)習(xí)前面所學(xué)內(nèi)容6、學(xué)習(xí)五步拳：歇步蓋沖拳。7、素質(zhì)練習(xí)：仰臥起坐。8、放松練習(xí)。2課時(shí)1、熱身活動(dòng)。2、徒手操。3、游戲。4、柔韌性練習(xí)。5、復(fù)習(xí)鞏固五步拳所學(xué)內(nèi)容。6、分組小比賽。7、學(xué)習(xí)素質(zhì)練習(xí)：腹肌、背肌練習(xí)。8、放松練習(xí)。2課時(shí)第八次1、熱身活動(dòng)。2、徒手操。3、游戲。4、柔韌性練習(xí)。5、復(fù)習(xí)前面所學(xué)內(nèi)容。6、學(xué)習(xí)五步拳：提膝仆步穿掌。7、素質(zhì)練習(xí):交叉腿跑。8、放松練習(xí)。2課時(shí)第九次1、熱身活動(dòng)。2、徒手操。3、游戲。4、柔韌性練習(xí)。5、復(fù)習(xí)前面所學(xué)內(nèi)容。6、學(xué)習(xí)五步拳：虛步挑掌－并步抱拳。7、素質(zhì)練習(xí)：腹肌、背肌。8、放松練習(xí)。2課時(shí)第十次1、熱身活動(dòng)。2、徒手操。3、游戲。4、柔韌性練習(xí)。5、復(fù)習(xí)鞏固整套五步拳。6、素質(zhì)練習(xí)：原地抱腿跳、推小車。7、放松練習(xí)。2課時(shí)第十一次1、熱身活動(dòng)。2、徒手操。3、游戲。4、柔韌性練習(xí)。5、提高整套五步拳技術(shù)動(dòng)作。6、素質(zhì)練習(xí)：高抬腿跑、往返跑。7、放松練習(xí)。