夏天養(yǎng)生夏日預(yù)防中暑高溫預(yù)警降溫全攻略演示課件兩篇

炎炎夏日

防暑降溫炎炎夏日要防暑1、什么是中暑？2、中暑有什么癥狀？如何處理？3、如何預(yù)防中暑？4、常見防暑誤區(qū)什么是中暑？中暑——中暑是高溫影響下常見的疾病，如果人體在不通風(fēng)閉塞環(huán)境工作，或烈日曝曬、高溫環(huán)境下重體力勞動(dòng)，流汗太多，補(bǔ)充水與鹽分不夠，產(chǎn)熱大于散熱或散熱受阻，體內(nèi)有過量熱蓄積，就會使體溫調(diào)節(jié)功能紊亂導(dǎo)致中暑。什么是中暑？中暑的主因：高溫、烈日曝曬中暑的誘因：工作強(qiáng)度過大、時(shí)間過長、睡眠不足、過度疲勞等均為常見的誘因。中暑有什么癥狀？中暑按程度分為：先兆中暑輕癥中暑重癥中暑而三種中暑之間的關(guān)系是漸進(jìn)的先兆中暑頭痛、頭暈、口渴、多汗、胸悶、四肢無力發(fā)酸、注意力不集中等。體溫正?；蚵杂猩?，一般不超過37.5度。處理：及時(shí)轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，松解衣服，補(bǔ)充水和鹽分。

輕癥中暑面色潮紅，胸悶、皮膚干熱?？稍缙诔霈F(xiàn)呼吸循環(huán)衰竭癥狀：如面色蒼白、惡心嘔吐、大量出汗、皮膚濕冷，體溫升高到38度以上，血壓下降、脈搏加快等。處理：迅速降溫，頭部戴冰帽，頸兩側(cè)、腋下腹股溝大動(dòng)脈附近放冰袋。還要及時(shí)補(bǔ)充水分。必要時(shí)送醫(yī)治療。

重癥中暑除輕癥中暑的癥狀外，如果還出現(xiàn)昏迷或痙攣，說明中暑嚴(yán)重，需立即送醫(yī)院治療。如何預(yù)防中暑？1、出行躲避烈日太陽短波輻射最強(qiáng)烈的時(shí)間是10時(shí)-15時(shí)左右,應(yīng)盡量避開這段時(shí)間外出。如必須外出則需作好防護(hù)，準(zhǔn)備遮陽傘，太陽鏡，太陽帽，必要時(shí)涂上防曬霜。如何預(yù)防中暑？2、正確喝水①夏日人體水分蒸發(fā)過多，需及時(shí)補(bǔ)充水分，不能等渴了才喝水。每天喝1.5-2升的水，少量多次。適當(dāng)補(bǔ)充糖鹽和維生素，劇烈運(yùn)動(dòng)后不要大量喝冷飲。②熱茶比冷飲好：夏日常飲茶，可補(bǔ)充人體鉀元素，提高耐熱能力，有效地預(yù)防中暑的發(fā)生。如何預(yù)防中暑？3、做好防護(hù)措施遮陽傘太陽鏡太陽帽防曬霜4、適當(dāng)補(bǔ)充能量，多吃消暑蔬菜水果，增強(qiáng)身體抵抗力。

夏天人體代謝增快，出汗增多，需適時(shí)補(bǔ)充能量，飲食不能過于清淡，并多吃蔬菜水果。其中消暑最好的蔬菜有：冬瓜、蕃茄、青瓜、苦瓜、綠豆、香蕉等。夏季適宜的肉食有鴨肉等。5、夏季日長夜短，我們要保持生活作息規(guī)律，保證充足睡眠。6、保持樂觀平和心態(tài)，謹(jǐn)防情緒中暑

夏天持續(xù)的高溫天氣，使人變得心煩氣躁、情緒低落、食欲不振、思維紊亂、行為異常等，肝火也隨著氣溫往上躥，常因一件微不足道的小事釀成禍端……“情緒中暑”可能衍生灼傷、心律失常、血壓升高等意外。因此，在炎炎夏天，除了要做好防高溫中暑的準(zhǔn)備，還要注意調(diào)節(jié)心理，保持樂觀平各的心態(tài)和良好的精神狀態(tài)，給心情也降降溫。

7、備適當(dāng)防中暑藥物藿香正氣水藿香正氣液清涼油十滴水花露水常見消暑小誤區(qū)1、以飲料代替喝水。飲料含多量糖精、色素、防腐劑等添加劑，對人體健康不利，還會加重口渴，夏季喝水應(yīng)以天然健康的溫開水、茶水、冬瓜湯水、荷葉水、綠豆水等消暑飲品為佳，亦可在溫開水中加適量糖和鹽。常見消暑小誤區(qū)2、飲食不宜過于清淡夏天人的活動(dòng)時(shí)間長，出汗多，能量消耗大，應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品，以滿足人體的代謝需要。常見消暑小誤區(qū)3、不宜過量飲酒人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱,而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會助熱生濕,無異于火上澆油。常見消暑小誤區(qū)4、午睡時(shí)間不宜過長午睡以0.5—1小時(shí)為宜，時(shí)間過長，中樞神經(jīng)會加深抑制，腦內(nèi)血流量相對減少會減慢代謝過程，導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。常見消暑小誤區(qū)5、忌受熱后“快速冷卻”炎炎夏日，人們外出或勞動(dòng)歸來，喜歡不是開足電扇空調(diào)，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦！３Ｒ娤钚≌`區(qū)6、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜，空調(diào)室內(nèi)溫度不宜到24度以下。

常見消暑小誤區(qū)7、不宜佩戴金屬首飾金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水所接觸到的皮膚可能會出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀,容易引發(fā)接觸性皮炎。有獎(jiǎng)問答游戲1、中暑的主要原因是什么？⑴高溫、烈日暴曬⑵工作強(qiáng)度過大、時(shí)間過長、睡眠不足、過度疲勞有獎(jiǎng)問答游戲2、一天中日曬最強(qiáng)的時(shí)間是哪段時(shí)間？⑴10-15時(shí)⑵12-17時(shí)有獎(jiǎng)問答游戲3、一天中飲水的量要有多少為宜？⑴1.5-2升⑵1-1.5升有獎(jiǎng)問答游戲4、消暑的蔬菜瓜果有哪些？請說出3種。綠豆、冬瓜、苦瓜、青瓜、西瓜、荷葉、番茄……有獎(jiǎng)問答游戲5、夏日外出回來，大汗淋漓的時(shí)候，馬上沖冷水澡可以嗎？不對！謝謝大家！夏季防暑防暑降溫常識及預(yù)防教育培訓(xùn)實(shí)驗(yàn)小學(xué)二年五班3.中暑的預(yù)防與急救2.防暑降溫小常識1.中暑的定義與反應(yīng)中暑的定義與反應(yīng)第一部分定義中暑是人體在高溫和熱輻射的長時(shí)間作用下，機(jī)體體溫調(diào)節(jié)出現(xiàn)障礙水、電解質(zhì)代謝紊亂神經(jīng)系統(tǒng)功能損害癥狀是熱平衡機(jī)能紊亂而發(fā)生的一種急癥。中暑的分類熱痙攣熱衰竭熱射病人在高溫環(huán)境中，身體會大量出汗，丟失大量鹽分，使血液中的鈉含量過低，引起肌肉痙攣。由于水鹽的大量丟失,使得有效循環(huán)血量明顯減少,發(fā)生低血容量休克.集體為了散熱,心輸出量大大增加,使得心血管系統(tǒng)的負(fù)荷加重,導(dǎo)致心血管功能不全或周圍循環(huán)衰竭.如果人們在烈日下活動(dòng)或停留時(shí)間過長，直接在烈日的曝曬下，強(qiáng)烈的日光穿透頭部皮膚及顱骨引起腦細(xì)胞受損，進(jìn)而造成腦組織的充血、水腫；由于受到傷害的主要是頭部，所以，最開始只有頭部溫度增加,但體溫不一定升高.中暑的原因在高溫環(huán)境的空間里，如果再加上通風(fēng)差，則極易發(fā)生中暑；戶外活動(dòng)時(shí)，受陽光直接暴曬，再加上大地受陽光的暴曬，使大氣溫度再度升高，使人的腦膜充血，大腦皮層缺血而引起中暑，空氣中濕度的增強(qiáng)易誘發(fā)中暑；在公共場所、家中，人群擁擠集中，產(chǎn)熱集中，散熱困難。再加上人呼吸的二氧化碳濃度增高，如果空氣中二氧化碳濃度高至0.7％～1％時(shí)，使人的嗅覺神經(jīng)麻痹、呼吸急促、身體抵抗力低下，導(dǎo)致中暑發(fā)生。中暑表現(xiàn)在中暑的時(shí)候也有輕重不同的臨床表現(xiàn)，高溫環(huán)境下，人們首先可以出現(xiàn)“先兆中暑”，這時(shí)如果及時(shí)轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，補(bǔ)充水和鹽分，短時(shí)間內(nèi)即可恢復(fù)。高溫下出現(xiàn)大汗、口渴、無力、頭暈、眼花、耳鳴、惡心、心悸、注意力不集中、四肢發(fā)麻等，體溫不超過38℃。先兆中暑：上述癥狀加重，體溫在38℃以上，面色潮紅或蒼白，大汗，皮膚濕冷，脈搏細(xì)弱，心率快，血壓下降等呼吸及循環(huán)衰竭的癥狀及體征。輕度中暑:中暑表現(xiàn)（l）中暑高熱：開始有先兆中暑癥狀，以后出現(xiàn)頭痛、不安、嗜睡、甚至昏迷。面色潮紅，皮膚干熱。血壓下降，呼吸急促，心率快。體溫在40℃以上。（2）中暑衰竭：表現(xiàn)為面色蒼白，皮膚濕冷，脈搏細(xì)弱，血壓降低，呼吸快而淺，神志不清，腋溫低，肛溫在38.5℃左右。重度中暑:中暑表現(xiàn)防暑降溫小常識第二部分如何預(yù)防中暑1.躲避烈日2.遮光防護(hù)3.補(bǔ)充水分4.增強(qiáng)營養(yǎng)5.備防暑藥上午10時(shí)到下午4時(shí)避免在烈日下行走，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段發(fā)生中暑的可能性是平時(shí)的10倍。尤其孩子、老年人、孕婦、有慢性疾病的人,特別是有心血管疾病的人,在高溫季節(jié)時(shí)段要盡可能地減少外出。如打遮陽散戴遮陽帽、戴太陽鏡、涂防曬霜、準(zhǔn)備充足的飲料。需要提醒的是，即便是身體強(qiáng)健的男士,也應(yīng)做好上述防護(hù)措施,至少應(yīng)打一把遮陽傘。養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣，通常最佳飲水時(shí)間是晨起后、上午10時(shí)、下午3—4時(shí)、晚上就寢前，分別飲1杯白開水或含鹽飲料(2—5升水加鹽20克)。不要等口渴了才喝水,因?yàn)榭诳时硎旧眢w已經(jīng)缺水。平時(shí)要注意多吃新鮮蔬菜和水果亦可補(bǔ)充水分。平時(shí)可多喝番茄湯、綠豆湯、豆?jié){、酸梅湯等。隨身攜帶防暑藥物，如人丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油、無極丹等。預(yù)防高溫中暑，醫(yī)生認(rèn)為健康的飲食習(xí)慣和合理的生活習(xí)慣非常重要。醫(yī)生為大家提出了10種避暑方法。10種方法預(yù)防高溫中暑少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多；吃辛辣食物：醫(yī)生認(rèn)為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收，提高血液循環(huán)，導(dǎo)致大量出汗，這些有助于降低體溫；溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行；多喝水：醫(yī)生建議少飲酒多喝水，因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇；避免劇烈運(yùn)動(dòng)：劇烈活動(dòng)將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度；使用冰袋：可重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預(yù)充的液體有降溫效果；選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會積累熱量；日間小睡：研究表明，人體對“白日夢”的反應(yīng)之一就是降低身體溫度；喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦；涼水沖手腕：每隔幾小時(shí)用自來水沖手腕5秒，因?yàn)槭滞笫莿?dòng)脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。預(yù)防中暑的招法喝水：喝的時(shí)候要慢慢喝，不要渴了就猛喝；要喝溫開水，不要喝冰水；要定時(shí)飲水，不要等口渴時(shí)再喝；要喝燒開過的水，不要喝生水；要喝新鮮溫開水，不要喝“陳”水；還可以多喝加淡鹽的溫開水。喝一些稀釋的電解質(zhì)飲料：要遠(yuǎn)離酒精、咖啡因和香煙。慢慢地適應(yīng)氣溫的轉(zhuǎn)變：從事戶外活動(dòng)的時(shí)候要放慢速度，不要逞能。及時(shí)散熱：當(dāng)過于炎熱的時(shí)候應(yīng)該用冷水沖淋頭部及頸部，讓水分蒸發(fā)幫助散熱。留意體重變化：中暑有可能導(dǎo)致身體在連續(xù)幾天內(nèi)逐漸虛脫，所以如果出現(xiàn)體重在數(shù)天內(nèi)直線下降的情況，應(yīng)加以留意。預(yù)防中暑的招法多吃各種瓜類：冬瓜利尿消炎、清熱解毒；絲瓜解暑祛風(fēng)、化痰涼血；苦瓜祛暑清心；黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物，降低膽固醇；南瓜補(bǔ)中益氣，消炎止痛。多吃涼性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、蘆筍等等。多吃苦味菜，有利于泄暑熱和燥暑濕，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。多洗澡：幫汗水離開人體。保證充足睡眠：合理安排作息時(shí)間，不宜在炎熱的中午強(qiáng)烈日光下過多活動(dòng)預(yù)防中暑的招法入了伏，要避暑，心中要有四個(gè)“數(shù)”；天氣預(yù)報(bào)常常聽，科學(xué)數(shù)據(jù)記心中。氣溫指數(shù)研究表明，盛夏的氣溫每升高1℃，都可能對體弱者或老年人產(chǎn)生不良影響，因而氣溫的高低本身就有警示作用。比如33℃時(shí)，人就會有熱的感覺，這是防暑降溫的起始溫度。35℃時(shí)，人體賴以散熱的輻射、對流、傳導(dǎo)形式逐漸減弱或停止，蒸發(fā)(出汗)便是最重要乃至惟一的散熱方式。因此，此時(shí)應(yīng)及時(shí)補(bǔ)足水分及鉀、鈉、鎂等電解質(zhì)。37℃，一級警報(bào)！此溫度下人可能因大量出汗而出現(xiàn)脫水或電解質(zhì)紊亂。38~39℃，二至三級警報(bào)！一些人，特別是體質(zhì)較弱者的心肺會不堪重負(fù)，可能出現(xiàn)意外，這時(shí)應(yīng)該進(jìn)行物理降溫和藥物防護(hù)。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，當(dāng)氣溫升高到38℃，或雖然氣溫是35℃，但濕度過大時(shí)，便是可能發(fā)生中暑、心腦血管意外的天氣。這種天氣狀況下，人的皮膚血流量會增加3倍以上，心輸出量增加50%~70%，因而可以使心衰的發(fā)生率增加1倍，使心臟病的死亡率增加1.5倍。中暑的預(yù)防與急救第三部分預(yù)防中暑的招法中暑指數(shù)有的電臺、電視臺在進(jìn)行氣象預(yù)報(bào)時(shí)，同時(shí)報(bào)告中暑指數(shù)。中暑指數(shù)分5級，到了第4或第5級，即“易中暑”或“極易中暑”時(shí)，人們就該采取相應(yīng)措施以防中暑了。疾病風(fēng)險(xiǎn)指數(shù)有的電臺、電視臺在進(jìn)行氣象預(yù)報(bào)時(shí)，常報(bào)告疾病風(fēng)險(xiǎn)指數(shù)。疾病風(fēng)險(xiǎn)也分為5級：少、偏少、一般、偏多、多。疾病包括呼吸道感染、哮喘、腦溢血、腦梗死、高血壓、冠心病、心肌梗死等八種常見病。當(dāng)聽到這些疾病的風(fēng)險(xiǎn)指數(shù)是“偏多”或“多”時(shí)，應(yīng)倍加防范。根據(jù)醫(yī)學(xué)專家的研究，最適宜的室內(nèi)空調(diào)溫度是：穿西裝打領(lǐng)帶，最適宜的平均溫度為24.4℃；上著短袖襯衣，下著薄面料裙、褲的女子，適宜溫度為27.8℃，男女平均有2—3℃的差別?？偟膩碚f，最適宜的空調(diào)溫度為27—28℃，不應(yīng)低于24℃。此外，室內(nèi)溫度還應(yīng)隨室外溫度的變化進(jìn)行調(diào)整，以室內(nèi)外溫差小于5℃為宜。室內(nèi)調(diào)節(jié)最佳溫度散熱的方式人體適宜的外界溫度是20-25?c,相對濕度為40%-60%，通過以下方式散熱：輻射是散熱最好途徑。氣溫15-25?c時(shí)，輻射散熱約占60%，散熱最多部位是頭部（約50%），其次為手及足部。溫度33?c時(shí)，輻射散熱降至零。傳導(dǎo)與對流通過對流,接觸和靠近皮膚的冷空氣變暖,變熱的熱物質(zhì)分子離開,而較冷的物質(zhì)分子則取而代之,逐漸又變熱,如此反復(fù)進(jìn)行。水傳導(dǎo)較空氣快240倍。蒸發(fā)每蒸發(fā)1g水,可散發(fā)2.4kj(0.58kcal)的熱量。處