初中體育-體育與健康教學(xué)課件設(shè)計(jì)

體育與健康水平四（七至九年級(jí)）在你的一生中最重要的是什么？？金錢(qián)、事業(yè)、愛(ài)情、親情、權(quán)力健康、友情、美貌、道德品質(zhì)、學(xué)習(xí)小資料我國(guó)的南水北調(diào)工程大約是50億，但是我們國(guó)家每年因?yàn)榻】祮?wèn)題會(huì)損失14000億人民幣，中國(guó)2002年的醫(yī)藥費(fèi)總和是6100億人民幣，占整個(gè)國(guó)民生產(chǎn)總值的6.4%。什么是健康？聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織提出健康的含義是：健康的含義：身體健康、心理健康、良好的社會(huì)適應(yīng)和道德健康四個(gè)維度。體育與心理健康第三章健身益心第一節(jié)教學(xué)目標(biāo)：

1、了解心理健康的內(nèi)容和標(biāo)準(zhǔn)。

2、掌握體育鍛煉對(duì)心理健康的作用。教學(xué)重難點(diǎn)：體育鍛煉對(duì)心理健康的作用心理健康心理健康定義：是一種持續(xù)穩(wěn)定的心理狀態(tài)，具有正常的智力、正常的群體感、堅(jiān)強(qiáng)的意志、良好的性格和融洽的人際關(guān)系等。馬斯洛提出的心理健康的十條標(biāo)準(zhǔn)：1、充分的安全感；2、充分了解自己并對(duì)自己的能力做適當(dāng)?shù)墓纼r(jià)；3、生活的目標(biāo)能切合實(shí)際；4、不脫離現(xiàn)實(shí)環(huán)境；5、能保持人格的完整與和諧；6、具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力；7、能保持良好的人際關(guān)系；8、適當(dāng)?shù)匦骨榫w和控制情緒；9、在符合團(tuán)體要求的前提下，能有限度的發(fā)揮個(gè)性；10、在不違背社會(huì)規(guī)范的情況下，適當(dāng)滿足個(gè)人需要。小測(cè)試：心理健康自我評(píng)價(jià)每題回答“是”記1分，回答“否”的記0分，各題得分相加，統(tǒng)計(jì)得分。（1）每當(dāng)考試或提問(wèn)時(shí)，會(huì)緊張得出汗（2）看見(jiàn)不熟悉的人會(huì)手足無(wú)措（3）心理緊張時(shí)，頭腦會(huì)不清醒（4）常因處境困難而沮喪氣餒（5）身體經(jīng)常會(huì)發(fā)抖（6）會(huì)因突然的聲響在而跳起來(lái)，全身發(fā)抖（7）別人做錯(cuò)了事，自己也會(huì)感到不安（8）經(jīng)常做惡夢(mèng)（9）經(jīng)常有恐怖的景象浮現(xiàn)在眼前（10）經(jīng)常會(huì)突然間出冷汗（11）經(jīng)常會(huì)感覺(jué)膽怯和害怕（12）常常稍不如意就會(huì)怒氣沖沖（13）當(dāng)被別人批評(píng)時(shí)就會(huì)暴跳如雷（14）別人請(qǐng)求幫助時(shí)，會(huì)感到不耐煩（15）做任何事都松松垮垮，沒(méi)有條理（16）脾氣暴躁焦急（17）一點(diǎn)也不能寬容他人，甚至對(duì)自己的朋友也是這樣（18）被別人認(rèn)為是個(gè)好挑剔的人（19）總是會(huì)被別人誤解（20）常常猶豫不決，下不了決心（21）經(jīng)常把別人交辦的事搞錯(cuò)（22）會(huì)因不愉快的事纏身而憂郁，解脫不開(kāi)（23）有些奇怪的念頭老是浮現(xiàn)腦海，自己雖知其無(wú)聊，卻無(wú)法擺脫（24）盡管四周的人在快樂(lè)的取鬧，自己卻覺(jué)得孤獨(dú)（25）常常自言自語(yǔ)或獨(dú)自發(fā)笑（26）總覺(jué)得父母或朋友對(duì)自己缺少愛(ài)（27）情緒極不穩(wěn)定，變化無(wú)常（28）常有生不如死的想法和感覺(jué)（29）半夜里經(jīng)常聽(tīng)到聲響難以入睡（30）是一個(gè)感情很容易沖動(dòng)的人測(cè)試結(jié)果

0-5分：可算是心理健康的人

6-15分：說(shuō)明你的精神有些疲倦了，最好能合理安排學(xué)習(xí)，勞逸結(jié)合

16-30分：你的心理不健康，有必要請(qǐng)心理治療專家給以指導(dǎo)，相信你會(huì)很快從煩惱不安中走出來(lái)體育鍛煉對(duì)心理健康的作用

體育鍛煉不僅可以促進(jìn)你的身體健康，增強(qiáng)你的體能，還能促進(jìn)你的心理健康。如果你想變得更聰明，如果你想增強(qiáng)自我價(jià)值感，如果你想擺脫不良情緒的困擾，如果你想培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，那么，進(jìn)行體育鍛煉吧，你一定會(huì)有意想不到的收獲。促進(jìn)智力發(fā)展

大腦支配肢體活動(dòng)，反過(guò)來(lái)，肢體活動(dòng)可以促進(jìn)大腦發(fā)育，體育具有直觀性的特點(diǎn)，參加者必須綜合運(yùn)用相關(guān)的感覺(jué)器官，各種器官的靈活運(yùn)用可以促進(jìn)人體感知能力的發(fā)展。改善人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)。增強(qiáng)大腦皮層的綜合分析能力。提高大腦思維的靈活性、協(xié)調(diào)性、反應(yīng)速度等。

經(jīng)常參加體育鍛煉能有效的發(fā)展你的空間和運(yùn)動(dòng)感覺(jué)能力。1、體育運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)大腦均衡發(fā)育，發(fā)掘大腦的潛力，運(yùn)動(dòng)可以健腦

生理學(xué)研究表明，腦疲勞與缺氧有關(guān)。體育活動(dòng)能促進(jìn)新陳代謝，加速血液循環(huán)，改善大腦供血、供氧狀況，從而使大腦得到充足的養(yǎng)分和氧氣。使你頭腦清醒，思維敏捷，在學(xué)習(xí)中保持旺盛的精力。體育活動(dòng)還能使大腦皮層的興奮性增強(qiáng)，神經(jīng)控制過(guò)程中的均衡與靈活性提高，并改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)身體器官的調(diào)節(jié)作用。2、運(yùn)動(dòng)能消除腦疲勞增強(qiáng)自我價(jià)值感

自我價(jià)值感低的人容易產(chǎn)生自卑心理。體育鍛煉能幫助人走出自卑，使他們與不同的人接觸和交往，走出封閉的圈子，重新認(rèn)識(shí)自己，正確評(píng)價(jià)自己。同時(shí)體育鍛煉還能避免自負(fù)心理的發(fā)生。在體育鍛煉過(guò)程中，不可避免的要與他人接觸，很自然的會(huì)同他人比較與自己的形象、運(yùn)動(dòng)能力等，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的獨(dú)特之處和不如人的地方，從而逐漸形成正確的自我評(píng)價(jià)。

自卑和自負(fù)都可以向自強(qiáng)轉(zhuǎn)化。調(diào)控情緒1、走出情緒的低谷

消極情緒能刺激機(jī)體產(chǎn)生一種能量。這種能量會(huì)使人處在高度興奮的“應(yīng)激狀態(tài)”，血壓升高，脈搏加快，呼吸加深，肌肉緊張。這種被緊急動(dòng)員出的能量若得不到及時(shí)發(fā)泄，不僅會(huì)使不良情緒進(jìn)一步加深，而且還會(huì)危害身體健康。因此，當(dāng)你突發(fā)震驚、恐懼、極度憤怒或過(guò)分激動(dòng)時(shí)，可以選擇自己喜歡或擅長(zhǎng)的體育活動(dòng)。通過(guò)身體的大幅度活動(dòng)可以使高漲的心理壓力排出體外，體內(nèi)由不良情緒亢奮引起的能量也就釋放出來(lái)了，從而有效的緩解不良情緒，避免產(chǎn)生一些非理性的、不分場(chǎng)合、不顧影響和不計(jì)后果的不良行為。2、體育鍛煉是抵御不良情緒的堅(jiān)強(qiáng)屏障

體育活動(dòng)能豐富你的生活，改變你的心境和思維方式，改善你的情緒，幫助你形成豁達(dá)開(kāi)朗的性格。體育活動(dòng)內(nèi)容的多樣性與吸引力，能誘發(fā)你的興趣和愛(ài)好；體育活動(dòng)內(nèi)容的復(fù)雜性與多變性，能激發(fā)你的應(yīng)變能力。經(jīng)常參加體育活動(dòng)，既能保持樂(lè)觀、穩(wěn)定、健康的情感，又能控制和克服不良情緒。培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)體育鍛煉充滿著失敗和挫折，與堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)（目的性、獨(dú)立性、果敢性、堅(jiān)忍性和自制性等）始終聯(lián)系在一起。你可以通過(guò)克服客觀困難（如氣候條件的變化、動(dòng)作難度的加大或意外的障礙等）和主觀困難（如膽怯、畏懼心理和疲勞等），來(lái)培養(yǎng)頑強(qiáng)拼搏、堅(jiān)忍不拔的精神和戰(zhàn)勝困難的勇氣。目的性參加體育鍛煉可以培養(yǎng)你的目的性，使你對(duì)自己的行動(dòng)目的有個(gè)明確地認(rèn)識(shí)，并有計(jì)劃的努力實(shí)現(xiàn)這個(gè)目的。例如：你參加某項(xiàng)體育活動(dòng)，想要掌握該項(xiàng)目的技術(shù)動(dòng)作，就要堅(jiān)持不懈的朝著這個(gè)目標(biāo)奮斗，直至實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)。

獨(dú)立性體育比賽瞬息萬(wàn)變，賽場(chǎng)上出現(xiàn)的一切變化，都只能靠你根據(jù)臨場(chǎng)情況，獨(dú)立思考，作出正確的判斷并加以解決，因此需要你具有較強(qiáng)的獨(dú)立性。

學(xué)會(huì)獨(dú)立的處理問(wèn)題，不僅能拓寬你的生活空間，還能使你從中體會(huì)到獨(dú)立的快樂(lè)，體驗(yàn)到自我價(jià)值的實(shí)現(xiàn)。田徑、游泳、體操、網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球等個(gè)人項(xiàng)目是培養(yǎng)獨(dú)立性的最佳項(xiàng)目。果敢性果敢性常常是一件事情成功與否的關(guān)鍵，它不是草率、魯莽，它必須建立在明確的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和準(zhǔn)確的瞬間判斷能力基礎(chǔ)上。如果你覺(jué)得自己處理事情常常猶豫不決，不夠果斷。建議多參加乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球、擊劍、拳擊等活動(dòng)堅(jiān)忍性體育鍛煉是一個(gè)付出汗水磨礪自己的過(guò)程。參加體育鍛煉能使你成為一個(gè)具有堅(jiān)忍性的人，能夠在困難面前不低頭。長(zhǎng)跑、游泳、溜冰、拳擊、摔跤等項(xiàng)目可以培養(yǎng)你果敢、無(wú)畏的精神和堅(jiān)忍不拔的品質(zhì)。自制性體育活動(dòng)中很多項(xiàng)目都需要參與者具備良好的能力，一旦比賽中出現(xiàn)復(fù)雜的戰(zhàn)況，需要用較強(qiáng)的自制力來(lái)調(diào)節(jié)、控制不良情緒的產(chǎn)生，保持良好的競(jìng)技狀態(tài)。如果你想增強(qiáng)自我控制能力，可以多參加一些持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。如慢跑、游泳、太極拳、棋類、自行車等。這些活動(dòng)可以調(diào)節(jié)你的神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)，穩(wěn)定情緒，改正你易急躁、易沖動(dòng)的缺點(diǎn)，有助于你主動(dòng)而靈活的支配和調(diào)節(jié)自己的行動(dòng)。健康小診所案例1同學(xué)小明覺(jué)得自己性格孤僻，不大合群，不習(xí)慣與同伴交往。案例2同學(xué)小雨感到自己膽子小，做事怕風(fēng)險(xiǎn)，容易臉紅，怕難為情。案例3同學(xué)小強(qiáng)發(fā)現(xiàn)自己遇事易急躁，感情易沖動(dòng)案例1同學(xué)小明覺(jué)得自己性格孤僻，不大合群，不習(xí)慣與同伴交往。運(yùn)動(dòng)處方：應(yīng)選擇足球、籃球、排球等集體項(xiàng)目。

預(yù)期效果：堅(jiān)持參加這些集體項(xiàng)目的鍛煉，會(huì)幫助他慢慢地改變孤僻的性格，逐步適應(yīng)與同伴的交往，并熱愛(ài)集體。案例2同學(xué)小雨感到自己膽子小，做事怕風(fēng)險(xiǎn)，容易臉紅，怕難為情。運(yùn)動(dòng)處方：應(yīng)多參加游泳、溜冰、跆拳道、摔跤等項(xiàng)目的活動(dòng)。預(yù)期效果：這些活動(dòng)要求人們不斷克服害怕、摔倒、跌痛等各種膽怯心理，以勇敢、無(wú)畏的精神去戰(zhàn)勝困難，越過(guò)障礙。經(jīng)過(guò)一段時(shí)期的鍛煉，她的膽子自然會(huì)大，處事也老練了。案例3同學(xué)小強(qiáng)發(fā)現(xiàn)自己遇事易急躁，感情易沖動(dòng)。運(yùn)動(dòng)處方：應(yīng)多參加下棋、太極拳、慢跑、長(zhǎng)距離步行及游泳和騎自行車等緩慢而持久的項(xiàng)目。預(yù)期效果：這一類體育活動(dòng)能幫助他調(diào)節(jié)神經(jīng)活動(dòng)、增強(qiáng)自我控制能力，穩(wěn)定情緒，使容易急躁、沖動(dòng)的弱點(diǎn)得以改善。

根據(jù)下面材料回答問(wèn)題：在2006年12月2日進(jìn)行的多哈運(yùn)動(dòng)乒乓球單項(xiàng)比賽男單決賽中王皓經(jīng)過(guò)了5盤(pán)較量，以4：1戰(zhàn)勝了馬琳奪得男單冠軍，也一舉摘掉了乒乓球隊(duì)“千年老二”的帽子。談到剛剛結(jié)束的比賽，王皓表示：“在以前的比賽里我曾經(jīng)輸給過(guò)馬琳，那時(shí)候決賽一上來(lái)就就興奮，情緒上壓不下來(lái)，所以比賽結(jié)果不理想?！边@一次在比賽中戰(zhàn)勝了馬琳，王皓坦言：“我在賽前給自己定的目標(biāo)走實(shí)現(xiàn)了男子團(tuán)體冠軍和男單冠軍我都想拿?！雹倭己玫囊庵酒焚|(zhì)有__________、__________、__________、__________、__________等。②在王皓和馬琳的這次比賽中，王皓表現(xiàn)出了哪些良好品質(zhì)？③請(qǐng)說(shuō)出一下你在那些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中鍛煉了什么樣的意志品質(zhì)？體育活動(dòng)不僅可以強(qiáng)身健體，同時(shí)會(huì)帶給我們運(yùn)動(dòng)愉快感。

適宜的體育運(yùn)動(dòng)可以使人體釋放內(nèi)啡肽，該物質(zhì)能使人們?cè)谶M(jìn)行體育活動(dòng)之后直接感受到愉快的心情，產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)愉快感，有助于調(diào)節(jié)情緒，振奮精神。

你知道嗎？知識(shí)窗

這是一種美麗的花。大麻—鴉片—嗎啡—海洛因—冰毒—F肽，F(xiàn)肽能阻止內(nèi)啡肽的產(chǎn)生，內(nèi)啡肽使人們感受快感，所以就依賴于F肽，這就是為什么吸毒上癮的原因。遠(yuǎn)離毒品珍愛(ài)生命1、自我價(jià)值感低的人容易產(chǎn)生__________心理，在各種競(jìng)爭(zhēng)面前總是缺少勇氣，覺(jué)得自己不行，對(duì)自己的能力評(píng)價(jià)過(guò)低。__________能幫助自卑者通過(guò)與不同人的接觸和交往，走出封閉的小圈子，重新認(rèn)識(shí)自己，正確評(píng)價(jià)自己。2、消極情緒能刺激機(jī)體產(chǎn)生一種能量，這種能量會(huì)使人處在高度興奮的“__________”，血壓升高，脈搏加快，呼吸加深，__________緊張。練習(xí)題3、小明同學(xué)平時(shí)多動(dòng)，學(xué)習(xí)比較粗心，坐不住，從事什么樣的體育運(yùn)動(dòng)能克服上述弱點(diǎn)？①打籃球②下圍棋③蹦迪④保齡球⑤打排球⑥射擊A．①③⑤B．②③⑥C．③④⑤D．②④⑥4、小凱同學(xué)不愿意參加集體活動(dòng)，和同學(xué)說(shuō)話就臉紅，喜歡獨(dú)來(lái)獨(dú)往，從事下列哪類體育活動(dòng)能克服上述弱點(diǎn)？①踢足球②拔河③下象棋④跳交誼舞⑤打臺(tái)球⑥投飛鏢A．①②④

B．①③⑤

C．②④⑥D(zhuǎn)．④⑤⑥5、課下與