放平心態(tài)我為孩子學習添力

——畢郭初中專題家長會放平心態(tài)，我為孩子學習添力活動目標：1．家長學會如何教育孩子坦然面對中考2．家長放平心態(tài)，與孩子一起度過最后的艱難階段3．家長學會幫助孩子科學自我評價，合理規(guī)劃自己的人生道路4.家長學會營養(yǎng)搭配，為孩子學習添力一、案例分享，各抒己見：1.案例分享：中考緊張到無法集中精力

李明是個學習努力自覺的初中生，可是最近一想起應(yīng)對中考，就緊張，害怕自己考不上理想中的高中。如果考不上那所學校，就感覺前途無望，對不起父母，十幾年的學習都白費了。所以，只要一想到中考只能成功，不能失敗，李明就很緊張，緊張到讓他難以集中精力學習。

中考，是學生學習生涯中的第一次大考,考生在考試前、考試中，產(chǎn)生焦慮、緊張情緒是正?，F(xiàn)象，適度焦慮可以令人精神集中，不受外界干擾，但過度焦慮就會影響大腦在認知上出現(xiàn)：注意力不集中，記憶力下降，看書效率低；身體上則表現(xiàn)為：疲倦、心悸、失眠、怯場，食欲不振，提筆忘字，莫名其妙的頭暈，思維混亂，機能失調(diào)，嚴重的將會出現(xiàn)全身抑制狀態(tài)，糟糕的身心狀態(tài)，勢必干擾聽課，影響復(fù)習進度，尤其會妨礙考試時的臨場發(fā)揮，那么，中考成績必然大打折扣。如何減輕壓力，緩解情緒，調(diào)適好心態(tài)來迎接中考?假如你的孩子也像李明一樣，出現(xiàn)了考試焦慮，緊張到難以集中精力學習的程度，你將如何教育孩子坦然面對中考？二、放平心態(tài)，與孩子一起度過最后的艱難階段1.克服考生焦躁不安、無心戀戰(zhàn)、家長謹小慎微的考前心態(tài)正式考試還未到，許多學生就已呈現(xiàn)出焦躁不安和無心戀戰(zhàn)的狀況。這些焦躁不安的心態(tài)表現(xiàn)在：在學校課堂上精神集中不了，聽課效率不高，訓(xùn)練時思維不暢，只等老師公布最后答案，卻又不知其所以然。有些學生回到家后，面對一大疊的復(fù)習試卷，想好好復(fù)習整理，卻又不知從何著手，往往今天做不了等明天，明天做不了等后天。還有的學生晚上的效率更劣于白天，睡眠不能保證，更影響了白天的學習效果，長此以往形成惡性循環(huán)。2.克服備考階段全家人人自畏的心態(tài)莘莘學子心里焦躁，可又無法克服，累積到一定階段，就會自暴自棄，對各類練習、測驗、聯(lián)考等感到無所謂了，對考試也感到無所謂了。而家長們卻還在一心期盼等待，為了孩子能考上理想學校，從初三開始(有的甚至更早些)就停止或減少了社會活動和個人的喜好，陪伴子女度過艱難的時光。不少家長生怕影響孩子回家后的復(fù)習，在家里不敢大聲出氣說話，做事謹小慎微，接待親朋好友掛“免戰(zhàn)牌”，送茶倒水遞點心，也要看他們的反應(yīng)和臉色，不敢越雷池一步，唯恐孩子不高興，家庭不和諧。3.考生和家長都要提前釋放壓力怎樣解決孩子和家長同樣的精神負擔過重癥呢？說來也簡單，即不斷釋放壓力，并力爭把釋放壓力的工作做在前頭。考生在考試時出現(xiàn)的緊張狀態(tài)，往往是有兩個原因造成：一是由于考前無心戀戰(zhàn)所致，二是由于面對重大考試而產(chǎn)生的較嚴重的心理障礙所致。前者因為在復(fù)習階段就對所學知識、能力掌握的缺失，而未能補上。當正式考試時，面對許多似曾相識的試題，思考不出又解答不了，不產(chǎn)生緊張、不停筆凝視才怪呢。一門學科考得不好，后面的幾門似乎就沒有方向了。此時的家長在考場外如熱鍋上的螞蟻。后者因為平時就存在著學習心理障礙，碰到測驗考試就會緊張，碰到?jīng)Q定“命運”的重大考試時會更慌張和不知所措，而家長平時對此也沒有引起足夠的重視，對子女心理障礙的危險性還缺乏認識，有針對性的疏導(dǎo)和請心理醫(yī)生的診療更沒有經(jīng)歷和經(jīng)驗。緩解壓力的方法:(1)“官兵捉賊”緩解壓力小游戲用具：分別寫著"官、兵、捉、賊"字樣的四張小紙這個游戲最好是四個人來玩。將四張紙折疊起來，參加游戲的四個人分別抽出一張。抽到"捉"字的人要根據(jù)其他三個人的面部表情或其他細節(jié)來猜出誰拿的是"賊"字，猜錯的要罰，抽到"官"字的人決定如何懲罰，由抽到"兵"字的人執(zhí)行。(2)增加運動臨考前一周或二周，抽出一定時間做一些有氧運動，是緩解過度緊張的非常有效的方法，因為經(jīng)過半年或更長時間的復(fù)習，身心已經(jīng)相當疲憊，急需休養(yǎng)生息，在長時間的讀書時，有意識地稍用勁伸一下懶腰，然后深深地呼吸氣，反復(fù)多次；或讓讓孩子聽聽舒緩、輕柔、優(yōu)美的樂曲，也可平靜一下心態(tài)，改善一下情緒。況且，到臨考前，該掌握的已經(jīng)掌握了，“臨陣磨槍，不快也光”的俗語不適合“中考”這樣的綜合性大考，增加運動。自我放松，能使緊繃的神經(jīng)松懈下來，反而更能增加記憶力。。只有身體狀況好了，才能影響精神狀況。健康的體魄，可以有效地承受一定的心理負荷。(3)積極暗示運用積極的心理暗示，調(diào)整心態(tài)，可對著鏡子大聲吼叫：“我能考好！”、“我能成功！”，心里默念著，充分自信著，“我考試緊張，任何人考試都緊張。”自我解嘲，泰然處之，便有了充足的信心和勇氣，這樣可以緩解心理的緊張情緒。迎考“心理按摩”這里不妨給這樣的考生和家庭開些簡單的藥方，比如作息時間的科學調(diào)整、復(fù)習計劃的有效實施、填報合適志愿心態(tài)的確立等。家長要創(chuàng)設(shè)溫馨和諧的家庭氛圍。首先，要做到對知識的整理和復(fù)習胸有成竹，及時補缺，做到溫故而知新。其次，碰到測驗、考試要沉著應(yīng)戰(zhàn)，要先易后難。一道題，一門學科考得不好，不等于其他題和其他學科都考不好。學會控制時間，避免慌神。有的考生怕時間不夠用，搶時間答題，結(jié)果，適得其反，增長了慌亂的情緒。一定要掌握：審題要慢，看清每一個題眼，不然，就會“失之毫厘，謬之千里”；思考要慢，把解題的思路想清楚，來龍去脈，有條不紊；然后，快速而準確的把結(jié)果寫在卷面上。當然，這種答題素質(zhì)，要靠平時的培養(yǎng)，把功夫用在平時，“練兵千日，用兵一時”，“臨時抱佛腳”，效果不明顯。遇到干擾，毫不理會?？紙錾蠒l(fā)生這樣那樣的意外，比如：一向很看好的同學突然病了；有的同學在作弊；有的同學提了一些異樣的問題；教育局領(lǐng)導(dǎo)巡視……。這時，你必須堅定信念，恒下一條心，“兩耳不聞卷外事，一心只答圣賢題”。第三，要確立信心，培養(yǎng)自信。

考試如攻堅，不攻克堡壘，決不下戰(zhàn)場。對家長來說，關(guān)心孩子，不但要關(guān)心身體健康，同樣要關(guān)注心理健康。身體和心理同時健康，才是學習考試的最大本錢，兩者缺一不可。當發(fā)現(xiàn)孩子心理有問題時，就要立刻考慮疏導(dǎo)和治療，千萬不能拖延。第四，去除考生亢奮、害怕、疑慮、著急，家長萬事大吉、聽天由命的考后心態(tài)。

中考以后，學生的反應(yīng)是各不相同的，有人高興有人愁，有人放松有人憂。但如果憂愁不斷，亢奮不已，著急疑慮，不是覺得哪一道題做錯了，就是覺得連準考證號都填錯了，這樣的心理是十分有害的。第五，父母要以平常心去開導(dǎo)和啟發(fā)孩子，要以平和的心態(tài)去鼓勵及增添孩子的自信。營養(yǎng)搭配，讓孩子身心健康發(fā)展

初四學生學習壓力是非常大的，作為家長要有計劃的位孩子補充能量，為孩子的中考添力。那么怎樣吃才有營養(yǎng)呢?請各位家長談?wù)勀愕南敕ā＜议L們暢所欲言，交流自己的營養(yǎng)計劃吧！均衡飲食就是最優(yōu)營養(yǎng)，要合理地安排孩子飲食，注意均衡營養(yǎng)搭配。1.要養(yǎng)成良好的飲食習慣，保證一日三餐的質(zhì)量。要按照“早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少”的基本原則安排孩子的一日三餐。2.飲食要清淡。夏天氣溫高，出汗多，要少吃油膩食品，多吃營養(yǎng)豐富且有清熱祛暑功效的瓜果、蔬菜，如番茄、黃瓜、芹菜等。3.要注意平衡飲食，做到粗細搭配、干稀搭配、主副食品搭配、葷素搭配。4.食物要以“雜”、“平”為宜。好的營養(yǎng)是“雜”——蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物等都應(yīng)滿足人體的需要。5.夏季雖然天氣炎熱，但飲食切忌過涼冷飲、冰啤和冰鎮(zhèn)水果均不宜多食。四、幫孩子科學評價自我，

合理規(guī)劃自己的人生1.問卷調(diào)查：評價規(guī)劃對對碰學生問卷：（1）你理想的中考成績是多少分？（2）你希望自己能考入哪所學校？A.重點高中B.普通高中C.職業(yè)學校D.中專E.無所謂（3）你如何規(guī)劃自己的人生？家長問卷：（1）你認為孩子理想的中考成績是多少分？（2）你希望自己的孩子能考入哪所學校？A.重點高中B.普通高中C.職業(yè)學校D.中專E.無所謂（3）如果讓你幫助孩子規(guī)劃人生，你有什么建議？小結(jié)：

孩子們正確地進行自我評價，準確地了解自己，建立符