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文檔簡(jiǎn)介

父母情緒管理

石橫鎮(zhèn)初級(jí)中學(xué)李桂英

2020、04、04

一、積極性暫停積極性的暫停就是當(dāng)有情緒上來(lái)的時(shí)候，馬上叫停自己，讓產(chǎn)生情緒的事件馬上停止。先去做一些讓自己感覺好的事情。比如散步、聽音樂、看電視等等。等到我們情緒平靜下來(lái)能夠接通理性大腦的時(shí)候，我們?cè)賮?lái)解決當(dāng)時(shí)遇到的問題。二、確認(rèn)孩子的行為是否符合年齡當(dāng)你發(fā)現(xiàn)對(duì)孩子的行為“無(wú)法忍受”的時(shí)候，要確認(rèn)一下，是孩子的行為確實(shí)糟糕，還是自己忍耐的限度太低？孩子的這些行為表現(xiàn)符合他這個(gè)年齡的問題嗎？三、表達(dá)憤怒不要累積怒氣因?yàn)檫^度的累積會(huì)變成失控忍耐怒氣不是什么好習(xí)慣。忍耐的背后是息事寧人，是不滿。習(xí)慣于忍耐的人，往往也是對(duì)對(duì)方有要求的，如果經(jīng)常失望的話，爆發(fā)會(huì)更厲害。所以，有怒氣，就要面對(duì)它，合理表達(dá)出來(lái)。四、仔細(xì)觀察，找出孩子行為不良的原因孩子們會(huì)讓父母發(fā)怒，是因?yàn)樵诟改秆壑?，孩子的行為出現(xiàn)了偏差（有一些是正常的，只是不符合父母的要求而已）。孩子行為出現(xiàn)背后需求才是父母需要真正面對(duì)和解決的。五、解決父母自己內(nèi)心的問題愛發(fā)怒的父母常常是有內(nèi)在的問題。需要經(jīng)常內(nèi)省。這是父母自己的問題，自己應(yīng)對(duì)問題的模式，需要父母自己來(lái)負(fù)責(zé)，而不是交給我們的孩子。六、學(xué)會(huì)休息，不要讓自己太疲憊。每當(dāng)我們休息不好，或者心情很壞的時(shí)候，往往也是我們會(huì)對(duì)孩子和家人情緒失控的時(shí)候。疲憊會(huì)讓自己的心神渙散，壞情緒猶如脫韁之馬，橫沖直撞。這是我們經(jīng)常有的體驗(yàn)。所以，要爭(zhēng)取吃好喝好睡好，才能有精力來(lái)陪伴孩子成長(zhǎng)。父母的精神飽滿度是父母給與孩子的最好的能量。父母情緒管理1.積極的暫停。2.確認(rèn)孩子的行為是否符合年齡3.表達(dá)憤怒，不要累計(jì)怒氣，以免失控。4.仔細(xì)觀察，找出孩子行為不良的原因。5.解決父母自己內(nèi)心的問題。6.

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