第十一節(jié)課 健身處方亞健康慢性病

第十一節(jié)課健身處方亞健康慢性病第一頁，共三十頁，編輯于2023年，星期五第八章針對(duì)弱體質(zhì)、亞健康體質(zhì)健身處方第一節(jié)亞健康狀態(tài)第二節(jié)弱體質(zhì)狀態(tài)第三節(jié)疾病康復(fù)狀態(tài)第四節(jié)現(xiàn)代文明病第二頁，共三十頁，編輯于2023年，星期五第一節(jié)亞健康狀態(tài)處方一：韻律操、健身操處方二：秧歌、扇舞處方三：散步、慢跑處方四：基本體操第三頁，共三十頁，編輯于2023年，星期五第二節(jié)弱體質(zhì)狀態(tài)處方一：傳統(tǒng)氣功、養(yǎng)生功處方二：健身跑、快速走處方三：游泳處方四：健美運(yùn)動(dòng)第四頁，共三十頁，編輯于2023年，星期五第三節(jié)疾病康復(fù)狀態(tài)處方一：室內(nèi)休閑運(yùn)動(dòng)棋牌、保齡等處方二：戶外休閑運(yùn)動(dòng)風(fēng)箏、飛盤、垂釣等第五頁，共三十頁，編輯于2023年，星期五第四節(jié)現(xiàn)代文明病處方一：戶外運(yùn)動(dòng)、遠(yuǎn)足、騎行處方二：萬米長走處方三：逛街第六頁，共三十頁，編輯于2023年，星期五第九章常見慢性病輔助健身處方第一節(jié)青少年病痛第二節(jié)成年人病痛第三節(jié)老年人病痛第四節(jié)女性病痛第七頁，共三十頁，編輯于2023年，星期五第九章常見慢性病輔助健身處方第一節(jié)青少年病痛第二節(jié)成年人病痛第三節(jié)老年人病痛第四節(jié)女性病痛第八頁，共三十頁，編輯于2023年，星期五第一節(jié)青少年病痛1脊柱畸形2雞胸3扁平胸4O型腿5X型腿6扁平足第九頁，共三十頁，編輯于2023年，星期五1脊柱畸形處方一：醫(yī)療矯正體操處方二：脊柱保健操處方三：懸垂處方四：英姿帶操處方五：駝背矯正操處方六：軍姿處方七：廣播體操第十頁，共三十頁，編輯于2023年，星期五2雞胸處方一：小強(qiáng)度器械健美運(yùn)動(dòng)處方二：劃船處方三：拉力器第十一頁，共三十頁，編輯于2023年，星期五3扁平胸處方一：海豚泳處方二：器械健身健美第十二頁，共三十頁，編輯于2023年，星期五4O型腿處方一：跪坐處方二：夾腿鍛煉處方三：膝關(guān)節(jié)矯正操第十三頁，共三十頁，編輯于2023年，星期五5X型腿處方一：足球盤帶球處方二：盤腿坐處方三：腿部矯正操處方四：毽球第十四頁，共三十頁，編輯于2023年，星期五6扁平足處方：提踵第十五頁，共三十頁，編輯于2023年，星期五第九章常見慢性病輔助健身處方第一節(jié)青少年病痛第二節(jié)成年人病痛第三節(jié)老年人病痛第四節(jié)女性病痛第十六頁，共三十頁，編輯于2023年，星期五第二節(jié)成年人病痛1頸椎病2肩周炎3腰背疼4腰腿疼5高血壓6糖尿病7脂肪肝8慢性支氣管炎9哮喘10內(nèi)臟下垂11胃炎、胃潰瘍12慢性腎炎13神經(jīng)衰弱第十七頁，共三十頁，編輯于2023年，星期五1頸椎病處方：康復(fù)牽引、頸椎病防治操第十八頁，共三十頁，編輯于2023年，星期五2肩周炎處方一：上肢牽引處方二：木棍操處方三：臂跑處方四：投擲第十九頁，共三十頁，編輯于2023年，星期五3腰背疼處方一：團(tuán)身運(yùn)動(dòng)處方二：倒退走處方三：倒立與懸垂處方四：無極健身球第二十頁，共三十頁，編輯于2023年，星期五4腰腿疼處方一：輕快走處方二：擱腿動(dòng)作處方三：坐位體前屈第二十一頁，共三十頁，編輯于2023年，星期五5高血壓處方一：木蘭拳處方二：散步處方三：醫(yī)療保健功處方四：養(yǎng)生氣功處方五：荒川氏處方處方六：降壓體操（低強(qiáng)度、間歇性運(yùn)動(dòng)為主）第二十二頁，共三十頁，編輯于2023年，星期五6糖尿病處方一：定量長走處方二：游泳處方三：慢速交誼舞處方四：慢跑處方五：太極、氣功（注重采取低沖擊力的有氧運(yùn)動(dòng)）第二十三頁，共三十頁，編輯于2023年，星期五7脂肪肝處方一：保健操處方二：慢跑、中快速步行處方三：爬山、上下樓處方四：毽球、跳繩處方五：游泳（脂肪肝患者的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目應(yīng)以低強(qiáng)度、長時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)為主）第二十四頁，共三十頁，編輯于2023年，星期五8慢性支氣管炎處方一：楊氏太極處方二：養(yǎng)生氣功9哮喘處方：體能療法第二十五頁，共三十頁，編輯于2023年，星期五10內(nèi)臟下垂處方一：半倒立處方二：太極氣功11胃炎、胃潰瘍處方：摩腹散步第二十六頁，共三十頁，編輯于2023年，星期五12慢性腎炎處方：耐力運(yùn)動(dòng)13神經(jīng)衰弱處方一：養(yǎng)生氣功處方二：戶外音樂療法處方三：鵝