第七感：心理、大腦與人際關(guān)系的新觀念

讀書筆記模板第七感：心理、大腦與人際關(guān)系的新觀念01思維導(dǎo)圖讀書筆記目錄分析內(nèi)容摘要精彩摘錄作者介紹目錄0305020406思維導(dǎo)圖觀念人際關(guān)系大腦心理大腦人際關(guān)系作者理論大腦心理內(nèi)心身體記憶領(lǐng)域時間整合關(guān)系模式不確定性本書關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖內(nèi)容摘要內(nèi)容摘要《第七感：心理、大腦與人際關(guān)系的新觀念》以心理學(xué)為理論基礎(chǔ)，通過解釋大腦復(fù)雜的運作機(jī)制，講述了心理和大腦的協(xié)同作用。將古老的冥想實踐與現(xiàn)代神經(jīng)科學(xué)、心理療法進(jìn)行了整合，揭開了心理、大腦與人際關(guān)系相互作用的神秘面紗。西格爾博士提出的第七感理論，堪與弗洛伊德的潛意識理論、達(dá)爾文的進(jìn)化論并駕齊驅(qū)，在身、心與大腦整合方面，無人能出其右。人類的五種感官知覺，讓我們得以探索外在世界；第六感，讓我們得以察覺自己內(nèi)在的生理狀態(tài)。第七感，則是一種向內(nèi)觀看的能力，也是本書作者丹尼爾·西格爾博士結(jié)合腦神經(jīng)科學(xué)與心理臨床治療的研究結(jié)晶。第七感不僅使我們**自己的內(nèi)心，也使我們體悟他人的感受，從而在彼此間建立情感聯(lián)結(jié)。《第七感：心理、大腦與人際關(guān)系的新觀念》是作者丹尼爾·西格爾25年臨床經(jīng)驗的成果。它指導(dǎo)我們?nèi)绾握莆盏谄吒羞@項技能，讓讀者了解，其實我們有比自己想象的更多的機(jī)會去改變自己的心理、大腦、人際關(guān)系，甚至是某些與生俱來的性格特點，從而實現(xiàn)自我蛻變，獲得幸福、健康，以及令人滿意的人際關(guān)系。讀書筆記讀書筆記如果說第六感能幫助我們覺察身體的健康情況，那么良好的第七感能幫助我們覺察心理的健康情況。這本書確實超過我的預(yù)期，一開始看書名就覺得可能是本忽悠的熱門書！但隨著閱讀深入，越來越佩服作者的這種科學(xué)和大愛精神，開放心理所折服！也是我閱讀的第一本將心理學(xué)用科學(xué)大腦系統(tǒng)結(jié)合探討最嚴(yán)密的書，而且是結(jié)合了作者親身的實踐，讓我這種高度懷疑冥想的人都躍躍越試！?！兜谄吒小贰腋？梢灾鲃荧@得2022年第23本書作者：【美】丹尼爾?西格爾常有人會問心理咨詢師，是不是每天要承載很多負(fù)能量？有位老師給出了很好的答案：“你看到清潔工每天清掃，誰把垃圾帶回家呢？”這是一個很形象的比喻，不過依然有人會問，不帶走垃圾，和不帶走情緒的難度好像差別還挺大的。我們?yōu)槭裁匆獡碛械谄吒心?？因為這是人們獲得幸福的方法之一。通過這8個領(lǐng)域的整合，我們可以更深刻地理解自己，接納自己，增強(qiáng)心理彈性；通過對自己的理解與認(rèn)識來共情他人。《第七感：心理、大腦與人際關(guān)系的新觀念》是作者丹尼爾·西格爾25年臨床經(jīng)驗的成果。第七感不僅使我們**自己的內(nèi)心，也使我們體悟他人的感受，從而在彼此間建立情感聯(lián)結(jié)。這是一本奇妙的書，它就像由兩種材質(zhì)巧妙拼接而成的服裝，有些部分有著金屬的質(zhì)感，有些部分像絲綢一樣細(xì)膩潤滑。精彩摘錄精彩摘錄第七感是發(fā)展情商和社交商的重要基礎(chǔ)，它是一種專注的注意力，使我們能看到自己的心理活動。只有當(dāng)你開始接納自己目前所擁有的東西時，你才能放下已經(jīng)失去的東西。由于我們在心理上會緊抓著熟悉的事物、既定的期望，因此我們會陷入失望、困惑與憤怒中，這些情緒造成了令人痛苦的內(nèi)心世界。自我意識、共情、自我掌控以及社交技能，是在生活中獲得成功必不可少的能力。開放意味著我們要對進(jìn)入意識的任何事物保持接納的態(tài)度，不執(zhí)著于“事情應(yīng)該如何”的先入之見。我們放下預(yù)期，接受事物本來的樣子，而不要去試圖使它們成為我們想讓它們成為的樣子。前額葉共有9項功能，分別為1）調(diào)節(jié)機(jī)體；2）協(xié)調(diào)溝通；3）平衡情緒；4）靈活回應(yīng)；5）平復(fù)恐懼；6）產(chǎn)生共情；7）洞察能力；8）道德意識；9）直覺。這9項功能涵蓋了很多研究者和治療師所羅列的情緒健康的要素。大腦永遠(yuǎn)不會停止生長，它會根據(jù)個人經(jīng)歷的不同而不斷發(fā)展整合的8個領(lǐng)域分別為覺知力、左右腦、感知力、記憶、童年、自我、人際關(guān)系以及不確定性。具有9項基本功能，其中包括調(diào)節(jié)機(jī)體、協(xié)調(diào)溝通、平衡情緒、靈活回應(yīng)、平復(fù)恐懼，以及產(chǎn)生共情、洞察能力、道德意識和直覺。心理是一個由身體與人際關(guān)系形成的過程，它調(diào)節(jié)著能量流與信息流。目錄分析什么是第七感如何培養(yǎng)第七感對第七感的誤解獲得幸福的新方法前言潛入心靈的深海01第七感與身體丟失了靈魂的媽媽03第七感與心理哈佛醫(yī)學(xué)生的心是木頭做的02第七感與人際關(guān)系憤怒的可麗餅第一部分認(rèn)識第七感01第七感與身體丟失了靈魂的媽媽受損的大腦破碎的“第七感地圖幸福三角形：心理、大腦和人際關(guān)系02第七感與人際關(guān)系憤怒的可麗餅情緒就這樣失控了情緒失控的機(jī)體原因第七感核心：反思三腳架反思與重建聯(lián)結(jié)03第七感與心理哈佛醫(yī)學(xué)生的心是木頭做的沒有時間哭泣什么是心理人際關(guān)系與大腦的奧秘04整合的8個領(lǐng)域臨時拼湊的合唱團(tuán)06左右腦冷酷的92歲律師05覺知力情緒躁動的高二學(xué)生第二部分獲得第七感07感知力沒時間看醫(yī)生的醫(yī)生08記憶記憶扭曲的越戰(zhàn)老兵09童年在受虐中長大的心理治療師10自我身不由己的鉆石王老五11人際關(guān)系幻滅的夫妻12不確定性害怕桌角的小女孩010302040506第二部分獲得第七感04整合的8個領(lǐng)域臨時拼湊的合唱團(tuán)尋求整合整合的8個領(lǐng)域第七感與整合05覺知力情緒躁動的高二學(xué)生不可靠的心理改變心理的正念療法訓(xùn)練覺知，穩(wěn)定心理穩(wěn)定內(nèi)心06左右腦冷酷的92歲律師從過去到現(xiàn)在改變大腦的模式強(qiáng)化右腦建立第七感的“我們”07感知力沒時間看醫(yī)生的醫(yī)生為何會與身體疏遠(yuǎn)打通整合感知力的通道**身體建立內(nèi)在資源擴(kuò)大忍受窗口與內(nèi)在感受共處恢復(fù)對身體的感受療愈08記憶記憶扭曲的越戰(zhàn)老兵記憶的形成與重現(xiàn)內(nèi)隱記憶：心理體驗的基本拼圖外顯記憶：組合心理拼圖海馬：拼圖大師創(chuàng)傷、記憶和大腦09童年在受虐中長大的心理治療師依戀模式創(chuàng)造一致的人生故事成人依戀訪談通往內(nèi)心的新窗口照亮我們的人生10自我身不由己的鉆石王老五在熟悉的地方迷路未妥善處理的沖突從對幸福三角形的研究開始皮層柱：了解心理狀態(tài)的入口狀態(tài)整合：“之間”、“之內(nèi)”及“我們”11人際關(guān)系幻滅的夫妻尋求接納打開第七感鏡頭12不確定性害怕桌角的小女孩尋求確定性是什么造成了不確定集中心智，改變大腦接納不確定性聯(lián)結(jié)的安慰作用13拓展自我創(chuàng)造意義感和幸福感附錄大腦剖析致謝譯者后記第三部分提升第七感13拓展自我創(chuàng)造意義感和