體育知識(shí)大講堂

體育知識(shí)大講堂之三級(jí)跳遠(yuǎn)篇三級(jí)跳遠(yuǎn)是由單腳跳、跨步跳和跳躍組成的，從事三級(jí)跳遠(yuǎn)的練習(xí)，具有和跳遠(yuǎn)同樣的鍛煉價(jià)值。第一步起跳后，須以同足著地，進(jìn)行第二次起跳；第二步起跳后，則要以另一足著地，然后再作第三次（最后一次）起跳。除場(chǎng)地外，跳遠(yuǎn)之所有規(guī)則，均適用于三級(jí)跳遠(yuǎn)項(xiàng)目上。三級(jí)跳遠(yuǎn)是在助跑以后沿直線連續(xù)進(jìn)行三次跳躍的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。由于這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)使下肢的負(fù)擔(dān)很大，所以對(duì)身體素質(zhì)的要求比其他項(xiàng)目要高一些。它要求運(yùn)動(dòng)員有快速的助跑速度和良好的彈跳力，以及強(qiáng)大的腿部力量。正式比賽中，三級(jí)跳遠(yuǎn)的規(guī)定形式是：?jiǎn)文_跳，起跳腿落地后再起跳的跨步跳，擺動(dòng)腿落地起跳的跳躍，用雙腳落于沙坑。三級(jí)跳遠(yuǎn)的成績(jī)也是取決于助跑時(shí)所獲得的水平速度和起跳產(chǎn)生的垂直速度，同時(shí)還與每一個(gè)動(dòng)作完成的質(zhì)量，維持身體平衡的能力和三跳的比例有關(guān)。由于從助跑中獲得的水平速度在三跳的過程中不斷降低，所以如何減少水平速度的損失而又獲得合理的垂直速度，是三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)中要解決的主要問題。一般地說，三級(jí)跳遠(yuǎn)的騰起角度為：?jiǎn)文_跳時(shí)16到18度，跨步跳時(shí)12到15度，跳躍時(shí)16到20度。三跳的長(zhǎng)度比例是單腳跳最長(zhǎng)，跨步跳最短，跳躍次長(zhǎng)。三級(jí)跳遠(yuǎn)是田徑運(yùn)動(dòng)中發(fā)展較晚的一個(gè)項(xiàng)目。1896年第一屆奧運(yùn)會(huì)上，三級(jí)跳遠(yuǎn)被列為正式的比賽項(xiàng)目，當(dāng)時(shí)的最高成績(jī)是13.71米。概述三級(jí)跳遠(yuǎn)是由單腳跳、跨步跳和跳躍組成的，三跳順序是一次單足跳、一次跨步跳和一次跳躍。單足跳時(shí)應(yīng)用起跳腿落地，跨步跳時(shí)用另一條腿（擺動(dòng)腿）落地，然后完成跳躍動(dòng)作。起源與發(fā)展三級(jí)跳遠(yuǎn)起源于18世紀(jì)中葉的蘇格蘭和愛爾蘭，兩者跳法不同。蘇格蘭采用單足跳、跨步跳、跳躍，而愛爾蘭用的是單足跳、單足跳、跳躍?，F(xiàn)規(guī)定必須使用蘇格蘭跳法。最早的正式比賽可以追溯到1826年3月17日首次舉行的蘇格蘭地區(qū)運(yùn)動(dòng)會(huì)，比蒂(AndreBeattie)創(chuàng)造了12.95米的第一個(gè)紀(jì)錄。比賽時(shí)，運(yùn)動(dòng)員助跑后應(yīng)連續(xù)作3次不同形式的跳躍，第一跳為單足跳，用起跳腿落地；第二跳為跨步跳，用擺動(dòng)腿落地；第三跳為跳躍，必須用雙腳落入沙坑。男子三級(jí)跳遠(yuǎn)于1896年被列為首屆奧運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目，女子三級(jí)跳遠(yuǎn)于20世紀(jì)80年代初逐漸廣泛開展，1992年被列為奧運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目。最初的三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)是比較低級(jí)的，人們對(duì)于這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的技術(shù)特點(diǎn)，認(rèn)識(shí)比較膚淺，第二跳的跨步跳，僅僅是作為第一跳和第三跳的過渡。一九三六年日本運(yùn)動(dòng)員第一個(gè)跳了16米，其技術(shù)特點(diǎn)是第一跳跳得高而遠(yuǎn)，起跳有力，動(dòng)作靈巧。但第二跳起跳遲緩，遠(yuǎn)度較短，三跳的節(jié)奏不均勻。以后各國(guó)運(yùn)動(dòng)員曾努力使三級(jí)跳遠(yuǎn)發(fā)展到三跳緊密銜接，沒有停頓的技術(shù)階段，巴西的一名運(yùn)動(dòng)員在一九五五年跳出了16.56米的新水平。五十年代中期，蘇聯(lián)運(yùn)動(dòng)員改進(jìn)了“單腳跳”的技術(shù)，其特點(diǎn)是騰空拋物線高，交換腿的時(shí)間晚，用高擺腿的落地方式，使成績(jī)又有新的提高。六十年代初，波蘭運(yùn)動(dòng)員跳過了17米，其技術(shù)特點(diǎn)是助跳速度快，騰空拋物線低，身體的向前性好，第三跳跳得遠(yuǎn)。人們?cè)诓粩嗟倪\(yùn)動(dòng)實(shí)踐中加深了對(duì)三級(jí)跳的認(rèn)識(shí)。三級(jí)跳遠(yuǎn)是在助跑以后沿直線連續(xù)進(jìn)行三次跳躍的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。由于這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)使下肢的負(fù)擔(dān)很大，所以對(duì)身體素質(zhì)的要求比其他項(xiàng)目要高一些。它要求運(yùn)動(dòng)員有快速的助跑速度和良好的彈跳力，以及強(qiáng)大的腿部力量。比賽規(guī)則比賽時(shí)，運(yùn)動(dòng)員助跑后應(yīng)連續(xù)作3次不同形式的跳躍，第一跳為單足跳，用起跳腿落地；第二跳為跨步跳，用擺動(dòng)腿落地；第三跳為跳躍，必須用雙腳落入沙坑。具體細(xì)則應(yīng)抽簽決定運(yùn)動(dòng)員的試跳順序。運(yùn)動(dòng)員超過8人，應(yīng)允許每人試跳3次，有效成績(jī)最好的前8名運(yùn)動(dòng)員可再試跳3次，試跳順序與他們前3次試跳后的排名相反。如果在第3次試跳結(jié)束后出現(xiàn)第8名成績(jī)相等，按規(guī)則第146條3處理。當(dāng)比賽人數(shù)只有8人或少于8人時(shí)，每人均可試跳6次。一旦比賽開始，運(yùn)動(dòng)員不得使用比賽助跑道進(jìn)行練習(xí)。如有下列情況之一，則判為試跳失?。涸谖醋銎鹛闹苤谢蛟谔S中，運(yùn)動(dòng)員以身體任何部位觸及起跳線以外地面;（b）從起跳板兩端之外的起跳線的延長(zhǎng)線前面或后面起跳;（c） 在落地過程中觸及落地區(qū)以外地面，而落地區(qū)外觸地點(diǎn)較區(qū)內(nèi)最近觸地點(diǎn)更靠近起跳線;（d） 完成試跳后，向后走出落地區(qū)；（e） 采用任何空翻姿勢(shì)。注：運(yùn)動(dòng)員助跑時(shí)在任意位置跑出助跑道標(biāo)志線不算犯規(guī)。上述4（b）的規(guī)定除外，運(yùn)動(dòng)員在起跳板后面起跳應(yīng)為有效。測(cè)量成績(jī)時(shí)，應(yīng)從運(yùn)動(dòng)員身體任何部位觸地的最近點(diǎn)量至起跳線或起跳線的延長(zhǎng)線，測(cè)量線應(yīng)與起跳線或其延長(zhǎng)線垂直。應(yīng)以每名運(yùn)動(dòng)員最好的1次試跳成績(jī)，包括因第1名成績(jī)相等而進(jìn)行的決名次賽的試跳成績(jī)，作為其最后的決定成績(jī)。助跑道助跑道長(zhǎng)度至少應(yīng)為40米，條件許可時(shí)，至少應(yīng)長(zhǎng)45米。助跑道寬度最小1.22米，最大1.25米，應(yīng)用5厘米寬的白線標(biāo)出助跑道。助跑道的左右最大傾斜度不超過1：100趴在跑進(jìn)方向總的傾斜度不得超過1：1000。標(biāo)志物：為有助于助跑和起跳，運(yùn)動(dòng)員可在助跑道。旁放置1?2個(gè)標(biāo)志物（由組委會(huì)批準(zhǔn)或提供）。如果不提。供此類標(biāo)志物，運(yùn)動(dòng)員可以使用膠布，但禁用粉筆或其他任何擦不掉痕跡的類似物質(zhì)。跳遠(yuǎn)比賽起跳板。起跳板是起跳的標(biāo)志，應(yīng)理入地下，上沿與助跑道及落地區(qū)表面齊平。起跳板靠近落地區(qū)的邊沿稱為起跳線。緊靠起跳線前應(yīng)放置一塊橡皮泥顯示板，以便于裁判員進(jìn)行判斷。如不能設(shè)置上述裝置，應(yīng)采用下列方法，緊靠起跳線前沿鋪設(shè)軟土或沙子，寬門厘米，與水平面成30度角。起跳板至落地區(qū)遠(yuǎn)端的距離不少應(yīng)為10米。起跳板至落地區(qū)近端的距離為1?3米。結(jié)構(gòu)：起跳板應(yīng)為長(zhǎng)方形，用木料或其他適宜的堅(jiān)硬材料制成，長(zhǎng)回.21?1.22米，寬20厘米（±2毫米），厚10厘米，涂成白色。橡皮泥顯示板：應(yīng)用木料或其他適宜的材料制成，質(zhì)地堅(jiān)硬，長(zhǎng)回.ZI?1.22米，寬門厘米（±2毫米）。此板應(yīng)安放在緊靠起跳板前的凹處或一塊擱板里，其高度超出起跳板7毫米。顯示板邊沿應(yīng)向助跑道方向傾斜30度，在傾斜面上覆蓋1毫米厚的橡皮泥，也可以切去邊角，填充橡皮泥使之傾斜30度。當(dāng)顯示板被安裝在溝槽中時(shí)，全部裝置必須牢固，足以承受運(yùn)動(dòng)員起跳腳的全部力量。橡皮泥下面的顯示板的材料，應(yīng)使運(yùn)動(dòng)員的鞋針能抓得牢而不滑。橡皮泥層可用碾子或其他刮具抹平，以消除運(yùn)動(dòng)員的足跡。注：如有備用膠皮泥板則更為方便，在消除足跡時(shí)不致延誤比賽。落地區(qū)。落地區(qū)寬度最小2.75米，最大3米。如有可能，他跑道應(yīng)對(duì)準(zhǔn)落地區(qū)中央。一使助跑道中心線延長(zhǎng)時(shí)與落地區(qū)的中心線重合。注：當(dāng)落地區(qū)