大學生如何面對壓力管理策略論文

大學生如何面對壓力管理策略論文非畢業(yè)大學生的理壓力分析摘要隨著我國大學教育趨化及金融對世界經(jīng)濟的影響大學生就業(yè)難問題不僅成為了一問題而且使非畢業(yè)大學生產(chǎn)生了巨大的心理壓力。本文對非畢業(yè)大學生的就行了分析并提出應通過其自身的調(diào)節(jié)和高校的配合來緩解此類心理壓力。關鍵詞大學生業(yè)心理壓力隨著我國社市場經(jīng)濟的建立和完善高校生就業(yè)制度改革的不斷深入學生就業(yè)形勢發(fā)生了較大變化。特別是近幾年來大學生就業(yè)創(chuàng)新高2021年更是達到了700萬這使得大學生就業(yè)問題引起了全社會的廣泛關注同非畢業(yè)大學生產(chǎn)生了巨大的心理壓力。而大學生自卑、冷漠、抑迫、報復甚至自殺等各種心理問題都與大學生心理壓力有著不同程度的聯(lián)系。一、就業(yè)問畢業(yè)大學生心理狀況的影響隨著我國大學教育大眾化社會崗位的日趨飽和加之金融對世界經(jīng)濟造成的嚴重的負面影響大學生面臨的就業(yè)壓力越來越大以前大學生就業(yè)的“騎馬找馬”的已經(jīng)成為了過去更多的大學生開始何先找到一份“糊口”作。廣東省2021年普通高校畢業(yè)生就業(yè)工作會議2021年3月19日曾公布的一組數(shù)據(jù)截至3月10日為止廣東普通高校本科畢業(yè)生的簽約率為7.61、?？飘厴I(yè)生的簽約率為8.43、畢業(yè)研究生的簽約率為14.87相比2021年同期下降了50以上。大學生就業(yè)難問題已經(jīng)成為眾多專家常討論的話題之一這不可避免地會對非畢業(yè)大學生的心理產(chǎn)生了一些影響。1、懼怕就業(yè)心理的產(chǎn)生。非畢業(yè)大學生盡有直接面對畢業(yè)社會上關于就業(yè)難的話題以及自己學長的就業(yè)狀況都會使他們對自己將來的就業(yè)產(chǎn)特別是近年來一些高校的畢業(yè)生因為留戀校園生活更懼怕就業(yè)壓力仍滯留于高校及其附近新留校一族”他們或是跟下屆學生合住在寢室里或是在學校附近租的言傳身教更是會對非畢業(yè)大學生產(chǎn)生沖擊加劇他們對于就業(yè)的懼怕心理。2、厭學心理的產(chǎn)生。非畢業(yè)大學生多都為昔日的天之驕子他們的成長歷程幾乎都沒有經(jīng)過“風吹雨打”加上缺乏實際的社會經(jīng)驗隨著就業(yè)難度的增加特別是一些大學生看到昔日的未考上大學的高中同學有些已經(jīng)先就業(yè)當他們對自己未來的工作過分苛求時會令自己陷人極大的精神困擾甚至無法自拔就會感到失落、委屈、頹靡等等于是就產(chǎn)生了厭學甚至綴學的念頭。同時隨著各越來越開放、公開非畢業(yè)大對各種就業(yè)途徑也更為熟悉少非畢業(yè)大學生注意到靠社會關系找工作是很業(yè)渠道而且靠關系找到的工作單位也比較好這使一些大學生熱衷于在大學期造各種社會關系如到用人單位去實習的辦法來“制造社會關系”等反而對專業(yè)知識不太看重。3、自卑心理的產(chǎn)生。一些大學生自我低過低估計自己、能力水平。特別是在發(fā)現(xiàn)自己的某個學長因為各種原因還沒有就業(yè)的情況下自卑重。表現(xiàn)在學習和生活中有的大學生對自己缺乏自信過于拘謹縮手縮腳優(yōu)柔寡斷慢慢開始喪失了勇氣悲觀失望、抑郁孤僻、不思進取覺得事不如他人不敢參與各種競爭。二、大學生面對就業(yè)心理壓力時的自我調(diào)節(jié)心理壓力實并不可怕它是人類生活中一種必然的存在。事實上進入社會后每個人都會面臨心理中國的俗語所言“人人有本難念的經(jīng)”盡管每一個人的壓力都有所不同。大學作從學校走向社會的過渡期作為一個鍛煉自己的平臺大學生也應在其中學會如何面對心理壓力。心理學上有一——評估學說即個體對事物有了就會利用頭腦中的舊經(jīng)驗來解釋新輸入的信息進行評估于是產(chǎn)生情緒人對事物究竟體驗為積極的情緒還是消極的情緒是在于怎樣認識事物。而事是非非好好歹歹得得失失你中有我我中有你正所謂“橫看成嶺側(cè)成峰”。因此心理學家告誡我們當個體在認識、思考和評價客觀事物時要注意從多個角度看問題。如來看可能會引起消積的情緒體驗產(chǎn)生心理壓力這時我們只要能夠轉(zhuǎn)換一個視角常會看到另一番景象心理壓力也迎刃而解。對于就業(yè)壓力非畢業(yè)大學生也要學會用這種自己減壓。在校期間大學生開始自覺加強就準備努力提高自己的就業(yè)心理調(diào)適能力為今后順利就準備。筆者認為大自我緩解就業(yè)心理壓力加強心理準備時應做到首先適應實的就業(yè)市場變化舍棄焦慮不安、自負、自卑因素從實際出發(fā)沉著冷靜立足現(xiàn)實努力充實自己。其次增強自己的心理承受各種競爭學會以頑強的意志克服種種困難建立較強的現(xiàn)實感、樂觀、堅強、自信、自尊。良好的就業(yè)心態(tài)要避免孤傲心理、攀比心理、完美心理、急功近利服急躁、焦慮、自卑、依賴、不公平等不良心理正確認識自己找出自己的興趣所在確定自己的優(yōu)勢明確切入起點。最后學會正確對待就程中可能遇到的各種不公平象學會積極主動地維護自己的各項權(quán)益。三、高校如何在畢業(yè)大學生就業(yè)力上發(fā)揮作用減輕心理壓力是一個系統(tǒng)工程除大學生自己應積極面對和調(diào)整外高與營造氛圍創(chuàng)設環(huán)境幫助大學生應對壓力事件。1、高校應引導大學生樹立正確的擇業(yè)觀。在目前嚴峻的勢下大學生就業(yè)時首先應考慮先融入社會腳踏實地鍛煉自己。如果工作一段時間后覺得單位不適合自新選擇職業(yè)。隨著科學技術(shù)的飛速發(fā)展和經(jīng)濟全球化的到來知識、產(chǎn)品的更就業(yè)機會不斷增長的同時失業(yè)的威脅也越來越大職業(yè)和崗位變動也更為頻繁非畢業(yè)大學生逐步樹立先就業(yè)、后擇業(yè)、再立業(yè)的觀念。同時通過舉辦一些座談會、講座等鼓勵和支持大學生到西部地區(qū)、到基層、到農(nóng)村、到中小企讓大學生大有所為的地方就業(yè)。2、高校應及時對大學生進行就業(yè)心理輔導。非畢業(yè)大學生在自己積極面對就業(yè)心理壓力的同時有時也會呈現(xiàn)出焦慮、自卑、攀心理這在一定程度上會影響了非畢業(yè)大學生成長和順利就業(yè)。因此做好生就業(yè)心理輔導工作是高等育的內(nèi)在要求對于緩解大學生的就業(yè)心理壓力康成長有著重要的現(xiàn)實意義。筆者認為高校可通過開設就業(yè)心理輔導活動課別輔導相結(jié)合進行職業(yè)心理測評等多種方式有計劃、有系統(tǒng)地對大學生就業(yè)、態(tài)度、行為各方面有目的地施加積極的影響。3、高校應著力提高人才培養(yǎng)質(zhì)量。當前我國大學生就業(yè)難的癥結(jié)高校在從“精英”教育向“大眾化”教育的轉(zhuǎn)變過程中人才培養(yǎng)模式卻沒有適時轉(zhuǎn)變從而脫離了社會需求致使許多專業(yè)人才供大于求。高校應主動適應社會、經(jīng)濟的發(fā)展變化以就正確的人才培養(yǎng)目標制定科學合理的人才培養(yǎng)方案在教育的過程中要深入推強教學活動的互動性發(fā)揮學生的主體性、主動性和創(chuàng)造性更新教學內(nèi)容增強會和時代的互動性加強實踐教學在鞏固理論知識的基礎上培養(yǎng)具有創(chuàng)新意識高素質(zhì)實用型人才改革考試考核評價體系。只有這樣才能真正緩解非畢業(yè)大學生的就業(yè)心強他們面對就業(yè)的能力和信心。參考文獻1.左春曼著《大學生擇業(yè)心理分析》載《知識經(jīng)濟》2021年第1期。2.王成德、康金艷、段曉娟著《大學生心理狀況及應對》載《甘肅聯(lián)合大學學報社會科學版》2021年第2。.劉勝榮、劉亞鵬、曲燕著《大學生心理壓與對策》載《現(xiàn)代商貿(mào)工業(yè)》2021年第6?！菊撐年P鍵護理專業(yè)學生壓力【論文摘要】隨科學的發(fā)展和人質(zhì)量的提高，人們對健康的內(nèi)涵和外延都有了新的認識。由于生活快節(jié)奏、激烈的競爭和緊張的人際關系，人們感受到比較強烈的壓力和緊張，可能導致心身的亞健康狀態(tài)對現(xiàn)存的或潛在的健康問題反應的判斷與處理。護理工作的對象是患病的人護理工作的性質(zhì)決定了護理人員必須經(jīng)常面對病人、家屬、醫(yī)生及其他的健康工作者。這些因素都會使護理人員產(chǎn)生壓力。護理專業(yè)學生以下簡稱護生在學校期間及臨都常常因面臨著各種壓力而影響身心健康和實習效果[1]。1997年Admi指出，護理本科生在臨床實習常面臨各種壓力，如不能很好應對，可影響他們在臨床的工作能力，甚至動搖他們從事護理工作的決定[2]?，F(xiàn)對護生、實習護生的壓力研究作一綜述，采用適當?shù)膽獙Υ胧p輕或緩解心理壓力，保持身心健康和提高學習、實習效果。1壓力概論19世紀法國生理學家ClaudeBemard第一次提出人類有內(nèi)在穩(wěn)定性，若內(nèi)不平衡與外環(huán)境之間的關系受到破壞，就可能導疾病。90年HansSelye將壓力與疾病聯(lián)系在一起，由此壓力能致身心疾病就比較明確。Lazaus和Folkman在1984年提出了可認知的壓力理論，并成為了研究職業(yè)壓力和壓力管理的應用理論。隨后壓力學說發(fā)展很快，并開始實踐。壓力的根本內(nèi)涵體對外界刺激的關，又和個體滿足需求的能力有關。人在一生中會經(jīng)歷各種各樣的壓力，如工作、突、惡劣環(huán)境等。當人遇到壓力時都會有不同的適應方式，適應能力因人而力可刺激機體處于緊張狀態(tài)，提高人們的工作業(yè)績。一旦壓力源解除，身體到放松狀態(tài)。持續(xù)高水平壓力使機體內(nèi)用以適應和調(diào)節(jié)壓力的能量和精力耗盡，造成機體平衡失調(diào)，導致身心疾病。2護生的壓力21專科護生的壓力2.1.1就業(yè)近幾年，我國高等護理教育事業(yè)蓬勃發(fā)展，培養(yǎng)出了一批高學歷層次的護理人員。在就業(yè)選擇方面，總體上專科護生沒有優(yōu)勢可言，有的醫(yī)院用人只考慮實用性，不愿聘用?？粕?。而另一些醫(yī)院片面地強調(diào)學歷，非本科生不用。這樣一來，專科生在就業(yè)方面處于“上不接下不靠”的是專科護生面臨的最大壓力。2.1.2社會價值感學生時期的護生都認為自己的職業(yè)是崇高的，是受人尊敬的“白衣天使”。但參加臨床課間實習后發(fā)現(xiàn)，許多病人家屬對護理專業(yè)存在偏見，認為醫(yī)生是有技術(shù)、有學識之人，而護生只醫(yī)囑，只會依附于醫(yī)療，使護生覺得護士的社會地位低下，不受尊重和重視，產(chǎn)生了無價值感。2.1.3升學隨著社會對知識需求的增加，越來越多的?？瓢祝瑢？茖W歷遠遠不能適應社會的要求，需要繼續(xù)深造，至少要“專升本”。在專升本的過程中也面臨壓力，有些學生家庭比較困難，無力支付“專升本”的學習費用;有的則不知在“先就業(yè)后升本”還是“先升本后就業(yè)”之間作何種選擇;有的還擔心就業(yè)后，理人員缺乏，護士三班倒，沒有充裕的時間學習。2.1.4其他參加臨床課間實習后護生方知，社會工作中，還有許多人際關系需要處理，如輪轉(zhuǎn)科室?guī)Ы汤蠋?、病人及病人家屬、實，人際關系壓力由此產(chǎn)生。就業(yè)體制的改革，把每一個學生推向市場，護生還要聯(lián)系工作。實踐機會非常寶貴，有大量知識需要借此機會學習，而工作這就產(chǎn)生了壓力。凡此種種，各方面的壓力同時大壓到了護生的頭上，如不及時緩解和消除，勢必造成護生的精神和心理等多方面緊張，時間久了極易造成身體、心理和精神方面的損害。2.2本科護生的壓力2.2.1準備和參加考試曹穎的調(diào)查顯示，“準備和參加護理本科生的最大壓力源”[。其結(jié)果與其他作者研究相似：考試是學習中重要的應激事件，考試壓力對學生的影響具上的持續(xù)性，考試壓力已成為適少年的最大壓。Clae的研究也表明護理生的最大壓力源是對學習的要求[4]。2.2.2分配情況學生都把選擇一個合適的職業(yè)作為整個人中的一件大事。畢業(yè)生的擇業(yè)難已成為當今突出的問題，畢業(yè)分配情況是護理學專業(yè)本科學生的第二大壓力源。2.2.3社會對本專業(yè)的看法目前，在健康服務體系中，醫(yī)導地位。護理工作的社會地位低，群眾形象差，專業(yè)的提高及發(fā)展緩慢已成為造成護士短缺的主要原因。2.2.4其他學習的任務量、時間不足不能想做的事、與其的競爭及不能按時睡眠等也是本科護生的重要壓力源。學生目前教師的評價也成為學生的主要壓力源。許多學生來源于偏遠地區(qū)，經(jīng)濟條件費用又高，經(jīng)濟問題也給學生造成了很大的壓力。教師的評價常常與畢業(yè)分配密切相關，故也成為學生的一個常見壓力源。Admi研究表明：教師的監(jiān)督及評價與學生的壓力水平顯著相關。而不同年級的護理本科生其壓力源也不盡相同。大一年級的新生，學最主要的壓力源。每天的學習內(nèi)容、考試的出題方式、自己對知識的接受能壓力源。由于新生剛從高中步入醫(yī)學院校的大門，學習的知識和方法與高中異差很大。學生需要適應新的學習內(nèi)容與方式。而且這些學生在中學學習成績都在班級前茅的學習需求產(chǎn)生壓力感。在二、三年級的學生中，自己對知識的接受能力和在班級排列也是重要壓力源[2]。2.3實習護生的壓力2.3.1對知識技能的需求護理專業(yè)學生從習慣的校園學習來到醫(yī)院實習，加之病人的情況千變?nèi)f化，很多學生擔心遇到緊何處理，害怕出現(xiàn)差錯，不能將課堂所學的東西有效應用到臨床等，造成學理壓力，故實習護生的最大壓力是“對知識技能的需求”。2.3.2學校教學與臨床需求之間的差距這與現(xiàn)行的教育體，目前的許多學生理論知識掌握及考試成績很好，但解決問題的能力、理論與實踐的結(jié)合能力及動手能力很差，出現(xiàn)高分低能現(xiàn)象。楊新月在《基礎護理教學與臨床脫節(jié)問題的探討》一文中指出，學生在學校學習理論知識生進入臨床實習，不斷與臨床做的不一樣，臨床帶教老師則反映，學校教的太繁瑣，太機械，有的已經(jīng)不用或被淘汰，學與用的差距太大。2.3.3接觸傳染病性疾病、每天從事的工作在臨床護理工護理工作被認為是臟而累，而且充滿高壓力的專業(yè)。接觸傳染病從事的工作內(nèi)容成為實習護生的重要壓力源[9]。而有研究表明，中國護士有工作倦感的人占59.%]。2.3.4其他臨床教師、病人及家屬的評價也成為實習護生的一個常見壓力源。3應對措施應對是人們持續(xù)的通過意識和行為的努力及評估個人能力而緩解內(nèi)外壓力的一種需求，是緩解心理壓力的過程。人們遇到壓力后，節(jié)或壓力處理的方法來減輕自己的壓力源[7]。接受現(xiàn)實是學生采用最多的一種應校期望的去做、責備自己也是學生多用的應對方式。梁軍林等的研究消極應對方式的人數(shù)顯著高于男生，因女生具生更敏感、羞怯、好幻想，及遇惑不愿意表述等特點[8]。獨自想辦法解決和試圖改變目前的局面也是兩個式。大學階段是學生的心理發(fā)展正趨于成熟的階段，多數(shù)學生能勇敢面對壓的應對方式如與同學或家人談論自己的感受;尋找更好的方法，看事情積極的一面，與其他處境相同的人比較，以及想曾經(jīng)做過的成功事例也是學生常采對方式。根據(jù)Lazarus和Folkman的研究：樂觀和尋求支持是人們常采用的應對方式[7]。4管理對策個體從生到死無臨各種問題和挑此，通過努力來改變壓力環(huán)境，保護自身健康與生存的應對活動幾乎存在于生活的生的每一個階段。對于實習學生的管理者，不僅要向?qū)W生傳授知識，也要指導學生如何面對和應付壓力，以使她們保持心身健康，順利地完成臨床實習、學習。4.1指導學生采用積極的應對方式緩極的應對方式可增加應激的強度，不利于身心健康。有效的應對是緩解心理應激的關鍵Jalowiec將應對方式歸納為八種，包括樂觀、支持、自我依賴、勇敢面對、保守、感和逃避。樂觀應對被認為是效果最好的應對方式，其次是支持應對方式。解和觀察學生的心理狀態(tài)，及時給予正確合理的引導，以使學生采取積極有效的方式應對壓力。4.2合理有效地安排實習計劃減輕學生的學習負擔，是減緩學生心理沖突，保持學生心理健康發(fā)展的關鍵。要隨時向臨床教學老師和實習學生了解情況，并定期進行問卷調(diào)查，及時發(fā)現(xiàn)實習中存在的問題，及時修改實習題，以增加實習效果。如根據(jù)臨床教師及學生的建議，增加了手術(shù)室及急診，并可嘗試安排專門實習指導教師與臨床教師共同完成臨床實習指導工作。4.3增加在校學生的實踐機會進行課程設置的對一些課程進行整合，增加課間及臨床實習時間。并可安排學生到臨床學習新技術(shù)，縮短課堂教學與臨床實際之間的差別，培養(yǎng)學生獨立解決問題、動手及理論聯(lián)系實際的能力，使學生將所學習的理論知識應用于臨床實踐中。自1985年以來我國的護理教育發(fā)