立秋養(yǎng)生要注意什么

立秋養(yǎng)生要注意什么“立秋養(yǎng)生”要祛暑養(yǎng)肺護肝立秋是秋天的開端，天氣逐漸由夏入秋。但雖然立秋將至，此后氣溫還可能回升，甚至“秋老虎”也會虎視眈眈。如何在立秋時節(jié)養(yǎng)生健體呢?中醫(yī)專家建議，立秋養(yǎng)生一方面要注意在飲食上及時調(diào)理膳食，宜祛暑滋陰，同時合理應對早晚溫差，還要預防高溫傷害，并加強保養(yǎng)立秋時節(jié)特別需要注意的肝肺。立秋飲食宜祛暑滋陰立秋時節(jié)，晝夜溫差加大，在飲食上應堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。醫(yī)學專家認為，秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應以滋陰潤肺為宜，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物?？紤]到天氣還可能會依舊炎熱，市民可通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱，還可及時補充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)多余的酸性代謝產(chǎn)物，起到清火解毒的作用。蔬菜應選擇新鮮汁多的，如：黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜等。水果應食用養(yǎng)陰生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜類、水果容易引發(fā)胃、腸道疾患。因此，脾胃虛寒者注意不宜食用過多。早晚溫差漸大預防感冒立秋過后，再加上時而來襲的臺風影響，可以明顯感覺到現(xiàn)在的晝夜溫差逐漸變大。白天炙熱的氣溫到了晚上，就會開始變得清涼起來，因此，早晚溫差過大容易引起頻發(fā)感冒等。提醒市民在衣著和居家休息方面，應更注意防止夜間著涼。一些市民習慣于在家赤膊睡覺，再加上空調(diào)溫度設定太低，夜晚睡眠時寒氣侵體，體質(zhì)下降，誘發(fā)感冒、肩頸疼痛等疾病。專家表示，立秋過后，天氣將逐漸轉(zhuǎn)涼，提醒廣大市民在居家環(huán)境中不宜24小時空調(diào)全開，尤其是夜間，盡量少用空調(diào)。可趁早晚清涼時分勤開窗戶通風，流通空氣，保持室內(nèi)空氣新鮮。另外，近來突發(fā)降雨天氣較多，市民出門當心淋雨，容易引起身體不適。提醒出門時最好隨身攜帶雨具，或備件衣物，以備不時之需。立秋時節(jié)宜養(yǎng)肺護肝立秋將至，初秋時節(jié)應重點養(yǎng)護哪些部位?預防哪些疾病?可選用何種來調(diào)理、養(yǎng)護身體呢?中醫(yī)專家認為，立秋過后，肺與秋季相應，而秋季干燥，氣燥傷肺，容易產(chǎn)生疾病，因此需要潤燥、養(yǎng)陰、潤肺。而此時，肝臟、心臟及脾胃還處于衰弱階段，因此，立秋過后肺功能開始處于旺盛時期，因此要加強調(diào)養(yǎng)，使肺氣不要過偏，影響機體健康。專家指出，要適當多潤肺，多補充水分，少食辛辣、燒烤、油膩、傷胃的食物，相反，可多吃點果仁類的食物。起居還宜早起早臥，多呼吸新鮮空氣，多做深呼吸，以及時排出體內(nèi)的有害物質(zhì)。注意不做劇烈運動，不過度勞作，可適度慢跑，促進血液循環(huán)，增強體質(zhì)。另外，在肺盛之時易影響到肝，而肝主情志，疏泄氣血，肝氣受制的秋天，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)情緒低落等表現(xiàn)，表現(xiàn)在生理方面則為容易引起氣血失調(diào)等疾病的發(fā)生，比如：內(nèi)分泌紊亂等問題，像月經(jīng)失調(diào)、心慌心悸、失眠問題等。當出現(xiàn)此類現(xiàn)象時，可通過養(yǎng)陰、柔肝、疏解等方法調(diào)理。當心“秋老虎”依舊傷人立秋是一年之中氣溫由升溫向降溫的轉(zhuǎn)折期，此后濕氣逐漸減弱，讓人難以忍受的“桑拿天”也會逐漸減少。但立秋并不是真正秋天的到來。炎夏的余熱未消，節(jié)氣也將在8月底接踵而來，“秋老虎”甚至還可能虎視眈眈，而天氣也逐漸轉(zhuǎn)向干熱。特別是立秋過后，還可能再處于炎熱之中，而這種炎熱氣候有時候也可能要延續(xù)到九月，天氣才能真正涼爽起來。因此，立秋后應當心“秋老虎”，小心中暑。為預防中暑，市民最好要保證充足睡眠，注意補充水分，多吃新鮮蔬菜和水果，不要長時間待在空調(diào)房里，以免因室內(nèi)外溫差過大引起“熱傷風”。外出時，記得隨身備好藿香正氣、人丹等防暑用品，同時做好防曬工作。立秋的養(yǎng)生知識秋季養(yǎng)生八字訣秋季養(yǎng)生可以遵從“潤燥、補肺、養(yǎng)陰、多酸”的原則。《素問·臟氣法時論》說：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之。”秋季干燥，飲食方面，應該多食用健脾祛濕的食物，多食酸、甘味食物。蓮子百合湯、雪梨銀耳湯都有不錯的潤肺降火功效。心情舒暢忌憂郁一到秋天，人容易傷感。古人悲秋的詩句不少，在紅樓夢中林黛玉就吟過一句詩：“孤館生寒夜色暝，秋聲凄凄不堪聽?！薄饵S帝內(nèi)經(jīng)》記載：“肺在志為悲（憂）?！逼鋵?，肺與悲傷情緒有著很大的關系。秋季，“肺”最容易發(fā)生疾病。而一旦肺氣虛，機體對一些不良刺激的耐受性就會下降，就容易產(chǎn)生悲傷的情緒。忌無病亂補忌虛實不分中醫(yī)進補治病是有原則，虛者補之，不是虛癥病人不宜用補藥。過度進補，不僅達不到養(yǎng)生的目的，還會適得其反。忌過量進補“過猶不及”的道理在養(yǎng)生中同樣適用，過量服用補品反而對