2023學(xué)年完整公開(kāi)課版游泳衛(wèi)生

游泳衛(wèi)生與安全(1)通過(guò)游泳健身，讓未成年孩子從小打下堅(jiān)實(shí)的體質(zhì)基礎(chǔ)。游泳的好處(2)游泳適應(yīng)性廣，從3個(gè)月的嬰兒至80歲的老人，幾乎所有年齡層次的人都可以通過(guò)游泳提高身體素質(zhì)：水的熱傳導(dǎo)系數(shù)比空氣大26倍，若在相同溫度的水里比在空氣里散失熱量加快20多倍，消耗人體更多的熱量。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)者測(cè)試表明：若你在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當(dāng)于陸地跑步400米，或騎自行車(chē)1000米，或滑冰1500米，這就是你游泳完后會(huì)很快感到饑餓的道理；此外，游泳時(shí)人體處于水平狀態(tài)，十分利于下肢和身體靜脈血液回流心房，水對(duì)胸腔的壓力促使呼吸加深，增大肺活量；水溫對(duì)皮膚的冷刺激使血管急劇收縮和擴(kuò)張。上述指針對(duì)心肺系統(tǒng)的效應(yīng)，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)陸地運(yùn)動(dòng)，尤其對(duì)正處于發(fā)育突增期的孩子，游泳鍛煉后心臟血管和呼吸系統(tǒng)的功能均得到深刻改善，這將使孩子們終身受益。

因此，德國(guó)、日本及不少歐美國(guó)家均將游泳列為小學(xué)必修課，在小學(xué)興建了大量游泳館。許多研究人員經(jīng)大量科學(xué)測(cè)試，論證了從小游泳對(duì)發(fā)育產(chǎn)生的極其深刻的效應(yīng)。

3)游泳不僅能使人們獲得健康的體魄，而且能改善體形。因?yàn)橛斡緯r(shí)四肢肌肉處于不停頓的收縮和舒張運(yùn)動(dòng)之中，能量消耗大，可消除體內(nèi)多余的脂肪，同時(shí)，四肢及至全身肌群也能得到很好的鍛煉，使肌肉結(jié)實(shí)而富有彈性。此外，游泳時(shí)，水猶如一位忠實(shí)，勤懇的按摩師，不斷按摸你的軀體，使皮膚潤(rùn)澤，光滑而富有彈性。避免了皮膚松弛和過(guò)早老化。上一頁(yè)返回主頁(yè)兒童游泳安全事項(xiàng)兒童游泳安全事項(xiàng)游泳時(shí)不要吃東西。過(guò)飽或過(guò)餓都不宜游泳。不要在水中打鬧、逞強(qiáng)；不要在太冷的水中游泳。不可獨(dú)自去游泳。不要去非游泳區(qū)游泳。感冒、疲勞不可游泳。隨時(shí)留心水底的障礙物。初學(xué)者不要到深水區(qū)游泳，即使用浮具也不行。小故事：暑假里，曉瑩與同學(xué)趙蘭去游泳。到了游泳池，曉瑩換上泳裝，草草沖了下便跳進(jìn)了泳池。趙蘭則沖淋浴，做操，活動(dòng)身體。等到曉瑩游完50米，她才下水。在游第2個(gè)50米時(shí)，曉瑩感到不對(duì)勁了，她的小腿越來(lái)越沉得，抽開(kāi)筋了。最后小腿竟伸不能伸，屈不能屈，疼得她側(cè)身抓住池壁，被趙蘭扶上了岸。經(jīng)醫(yī)務(wù)室醫(yī)生做了按摩，才恢復(fù)正常。常識(shí)：夏天游泳時(shí)，應(yīng)記住以下幾點(diǎn)：1．天熱時(shí)，先喝點(diǎn)冷飲，降低一下體溫，汗落一下再下水。2．下水前一定要充分活動(dòng)一下身體，如能做一套體操更好。3．水中不可持續(xù)地拼速度，要一會(huì)兒慢一會(huì)兒快地變換泳姿。4．如果出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象，要把腳尖盡量上翹，緩解后，游岸邊休息?？谠E：游泳抽筋皆因涼一旦抽筋別著慌翹腳蹬地求緩解吸取教訓(xùn)莫逞強(qiáng)游泳衛(wèi)生小貼士有大