健康睡眠你我共享

關(guān)于健康睡眠你我共享第1頁(yè)，講稿共18頁(yè)，2023年5月2日，星期三著名戲劇學(xué)家莎士比亞說(shuō)舒服的睡眠是大自然給人的溫和而令人懷念的護(hù)士第2頁(yè)，講稿共18頁(yè)，2023年5月2日，星期三健康睡眠四大標(biāo)準(zhǔn)入睡容易。睡眠深。睡眠連續(xù)不中斷。睡眠舒適。

第3頁(yè)，講稿共18頁(yè)，2023年5月2日，星期三3.害怕?lián)?.生理因素1.年齡5.軀體疾病影響

6.內(nèi)分泌變化7.藥物因素4.強(qiáng)烈心理因素影響睡眠因素

第4頁(yè)，講稿共18頁(yè)，2023年5月2日，星期三睡眠障礙

定義：睡眠是一種常見(jiàn)的精神障礙，持續(xù)在一個(gè)月以上可建立診斷。分類：

1.失眠

2.異常睡眠第5頁(yè)，講稿共18頁(yè)，2023年5月2日，星期三失眠癥定義：是一種對(duì)睡眠質(zhì)和量持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間不滿意狀態(tài)。

臨床表現(xiàn)常見(jiàn)癥狀；難以入睡，其次是早醒，持續(xù)睡眠困難。治療：1.消除減輕失眠因素如；軀體環(huán)境因素等

2.苯二氮卓第6頁(yè)，講稿共18頁(yè)，2023年5月2日，星期三定義：指在睡眠過(guò)程中或覺(jué)醒過(guò)程中所發(fā)生現(xiàn)象。臨床表現(xiàn)

1、夢(mèng)魘癥；女性多于男性，一般發(fā)生在3~6歲。

2、睡驚癥：是夜間極度恐懼伴強(qiáng)烈言語(yǔ)、記憶形式自主神經(jīng)處于高度興奮狀態(tài)。

3、睡行癥：稱夢(mèng)游癥，11~12歲多見(jiàn)。治療：消除誘發(fā)因素給予苯二氮卓類。異常睡眠第7頁(yè)，講稿共18頁(yè)，2023年5月2日，星期三睡眠障礙護(hù)理評(píng)估每天睡眠幾小時(shí)？

早晨幾點(diǎn)起床？是否有午睡習(xí)慣？上床后多久能睡著？睡前時(shí)候有易驚醒？睡前有無(wú)失眠，夢(mèng)游，說(shuō)夢(mèng)話？第8頁(yè)，講稿共18頁(yè)，2023年5月2日，星期三1.創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境.2.嚴(yán)格遵守作息制度.3.促進(jìn)患者養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣.4.加強(qiáng)巡視嚴(yán)防意外，護(hù)士要深入病房，勤巡視，采取循序，巡查與返回重復(fù)巡查相結(jié)合方式，進(jìn)門觀察睡姿，呼吸音，是否入睡，善于發(fā)現(xiàn)佯裝入睡者，尤其對(duì)有自殺意念患者，做到心中有數(shù)，及時(shí)做好安眠處理。護(hù)理第9頁(yè)，講稿共18頁(yè)，2023年5月2日，星期三輸入自我催眠指令法放松微笑催眠法：逆向誘導(dǎo)睡眠法意向放松法自我催眠法第10頁(yè)，講稿共18頁(yè)，2023年5月2日，星期三食醋一湯匙，倒入一杯冷開(kāi)水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜上軟下硬兩個(gè)枕頭，高度不超過(guò)八厘米，可促進(jìn)睡眠每天晚飯后，臨睡前，吃兩三瓣大蒜在枕頭處放十克左右切成絲的生姜，可促進(jìn)睡眠。將鮮橘子皮，梨皮，香蕉皮50~100克放入一個(gè)不封口的小袋內(nèi)，睡前放入枕邊，可助睡眠。提高睡眠經(jīng)驗(yàn)第11頁(yè)，講稿共18頁(yè)，2023年5月2日，星期三醋泡腳可促睡眠第12頁(yè)，講稿共18頁(yè)，2023年5月2日，星期三提高睡眠質(zhì)量食物紅棗蜂蜜蘋果核桃牛奶

第13頁(yè)，講稿共18頁(yè)，2023年5月2日，星期三開(kāi)心的睡姿第14頁(yè)，講稿共18頁(yè)，2023年5月2日，星期三睡眠與音樂(lè)第15頁(yè)，講稿共18頁(yè)，2023年5月2日，星期三1健康睡眠四大標(biāo)準(zhǔn)？2失眠與異常睡眠區(qū)別?

問(wèn)題好難第16頁(yè)，講稿共18頁(yè)，2023年5月