《催眠師的睡眠課》讀書(shū)筆記

PPT書(shū)籍導(dǎo)讀最新版本讀書(shū)筆記模板《催眠師的睡眠課》最新版讀書(shū)筆記，下載可以直接修改睡眠失眠心理學(xué)失眠者程度節(jié)假性統(tǒng)計(jì)資料月障礙中國(guó)人中國(guó)結(jié)果顯示習(xí)慣作者簡(jiǎn)介危機(jī)心理增加世界衛(wèi)生組織數(shù)字本書(shū)關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖01內(nèi)容簡(jiǎn)介第二節(jié)緊張性失眠第四節(jié)情緒型失眠第一節(jié)什么叫失眠第三節(jié)思維奔騰型失眠第五節(jié)失眠背后的危機(jī)目錄030502040607第六節(jié)假性失眠者與睡眠習(xí)慣第八節(jié)四大助眠法寶第七節(jié)夢(mèng)的解析目錄0908內(nèi)容摘要據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)資料顯示，目前27%的人存在不同程度的睡眠障礙，中國(guó)一份關(guān)于失眠的調(diào)查報(bào)告結(jié)果顯示，45.4%的中國(guó)人在過(guò)去1個(gè)月中曾經(jīng)歷過(guò)不同程度的失眠，這個(gè)數(shù)字還在不斷的增加，失眠已經(jīng)成了普遍的問(wèn)題。這門睡眠課將從什么是失眠談起，說(shuō)說(shuō)治療失眠究竟治療的是什么，并總結(jié)五點(diǎn)失眠常見(jiàn)的心理學(xué)原因，對(duì)癥下藥，幫你睡得好。內(nèi)容簡(jiǎn)介舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子，比如，開(kāi)會(huì)時(shí)間長(zhǎng)了，頭腦里吸收的信息過(guò)多，你就聽(tīng)不進(jìn)去了，潛意識(shí)產(chǎn)生“逃跑”反應(yīng)，于是你開(kāi)始想睡覺(jué)了。第一節(jié)什么叫失眠四大助眠法寶，讓人睡著的四大技巧。第二節(jié)緊張性失眠”你以為水晶球里有什么魔力，其實(shí)當(dāng)你按催眠師的指令去看水晶球的時(shí)候，你的注意力已經(jīng)成功的被催眠師帶走了，我們稱之為注意力剝奪。第三節(jié)思維奔騰型失眠找一個(gè)地舒服的地方坐好，或者睡前躺在床上時(shí)，閉上眼睛，把注意力盡量集中到身體，用身體去體驗(yàn)自己各個(gè)部位放松感，而不是用腦子去想。第四節(jié)情緒型失眠或許在你專注于一呼一吸的時(shí)候，你突然察覺(jué)到自己分心了，或者越來(lái)越不耐煩、或者想起什么讓自己心里有了情緒，這時(shí)候就是自己的逃跑或戰(zhàn)斗反應(yīng)已經(jīng)出現(xiàn)。第五節(jié)失眠背后的危機(jī)”這個(gè)技巧你自己也可以使用。第六節(jié)假性失眠者與睡眠習(xí)慣廁所夢(mèng)：感受一下自己是不是自我道德要求過(guò)高的人？道德感本沒(méi)錯(cuò)，但時(shí)時(shí)刻刻都做道德衛(wèi)士是一種僵化的表現(xiàn)，適當(dāng)讓自己放松，養(yǎng)小動(dòng)物，觀察觀察小孩子，找到那種天然的感覺(jué)是解決之道。第七節(jié)夢(mèng)的解析”而缺乏內(nèi)部動(dòng)力的人，則需要更多直接暗示：“你可以主動(dòng)深吸一口氣，幫自己放松。第八節(jié)四大助眠法寶當(dāng)你的注意力一次次跟隨催眠師的時(shí)候，慢慢無(wú)