大學(xué)生睡眠質(zhì)量統(tǒng)計(jì)調(diào)查報(bào)告

第第頁大學(xué)生睡眠質(zhì)量統(tǒng)計(jì)調(diào)查報(bào)告高校生睡眠質(zhì)量統(tǒng)計(jì)調(diào)查報(bào)告

二○二一年十二月

一、調(diào)查背景

全球睡眠問題愈發(fā)嚴(yán)峻，高校生睡眠問題也不例外。近年來，高校生睡眠質(zhì)量問題日益突出，睡眠缺乏、睡眠質(zhì)量差等睡眠問題已經(jīng)嚴(yán)峻影響到高校生的學(xué)習(xí)與生活。當(dāng)代高校生精神壓力大、學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重、身邊誘惑多，有相當(dāng)一部分同學(xué)無法正常支配休息時(shí)間，嚴(yán)峻影響了生活質(zhì)量和學(xué)習(xí)效率。本次調(diào)查針對當(dāng)代高校生晚睡的狀況，盼望從中獲得一些矯正這一不良習(xí)慣的有效方法。

二、數(shù)據(jù)分析

1.接受調(diào)查者的性別及班級(jí)構(gòu)成

圖11被調(diào)查人群的性別、班級(jí)狀況

由圖11可知，在接受此次問卷調(diào)查的100名科院同學(xué)中，從調(diào)查對象性別特征來看，男生占總?cè)藬?shù)的34%，女生占總?cè)藬?shù)的66%。男女比列接近3：7。本調(diào)查選取的樣本包括大一、大二、大三三個(gè)班級(jí)，在校大一、大二同學(xué)占比較大，達(dá)90%，在校大三同學(xué)僅占比10%。

2.晚上睡覺時(shí)間及早晨起床時(shí)間統(tǒng)計(jì)

圖21被調(diào)查人群晚上睡覺時(shí)間統(tǒng)計(jì)圖22被調(diào)查人群早晨起床時(shí)間統(tǒng)計(jì)

由圖21可知，被調(diào)查高校生入睡時(shí)間大多在晚上10：00過后，約半數(shù)被調(diào)查高校生入睡時(shí)間在0：00之后，僅有6%被調(diào)查高校生在晚上10：00前入睡，熬夜?fàn)顩r嚴(yán)峻。

由圖22可知，被調(diào)查高校生中有73%認(rèn)為在6：00～9:00起床最為合適，23%認(rèn)為9：00后起床合適，僅有4%認(rèn)為6：00前起床合適。說明由于課程緣由，多數(shù)高校生可以按時(shí)起床上課，作息良好。

3.每日睡眠時(shí)長統(tǒng)計(jì)

圖31被調(diào)查人群每日睡眠時(shí)長統(tǒng)計(jì)

由圖31可知，有50%的高校生每日睡眠時(shí)長為67小時(shí)，有28%的高校生每日睡眠時(shí)長為78小時(shí)，即約八成高校生的日均睡眠時(shí)長較為充分。有10%的高校生每日睡眠時(shí)間不滿6小時(shí)，另外12%的高校生每日睡眠時(shí)間多于8小時(shí)，以上兩種不健康睡眠習(xí)慣共占比20%左右，需重視并改善。

4.入睡所需時(shí)間和會(huì)否失眠狀況調(diào)查

圖41被調(diào)查人群入睡所需時(shí)間統(tǒng)計(jì)圖42被調(diào)查人群會(huì)否失眠狀況統(tǒng)計(jì)

由圖41可知，被調(diào)查人群中約六成入睡時(shí)間較短，三成左右無固定習(xí)慣，但有10%的高校生輾轉(zhuǎn)反側(cè)、難以入眠。

由圖42可知，被調(diào)查人群中約六成間或有失眠現(xiàn)象，屬正常狀況，兩成基本無失眠狀況，睡眠質(zhì)量較好，但有16%的高校生總是存在失眠狀況，睡眠質(zhì)量差。

綜合分析圖41、圖42可知，有超過10%的高校生存在較嚴(yán)峻的失眠狀況，需進(jìn)一步實(shí)行相關(guān)措施改善睡眠質(zhì)量。

5.影響睡眠質(zhì)量的內(nèi)、外部因素

圖51被調(diào)查人群認(rèn)為降低睡眠質(zhì)量的外部因素圖51被調(diào)查人群認(rèn)為降低睡眠質(zhì)量的內(nèi)部因素

由圖51可知，70%的被調(diào)查高校生認(rèn)為不良的生活習(xí)慣、精神壓力大、心事重是降低睡眠質(zhì)量的主要內(nèi)部緣由，而30%左右的被調(diào)查高校生存在做夢被驚醒的狀況。

由圖52可知，降低睡眠質(zhì)量的外部因素構(gòu)成較為冗雜，且不同調(diào)查對象面對的問題各不相同，需針對個(gè)人狀況詳細(xì)分析。

6.睡眠充分與睡眠缺乏醒來后狀態(tài)統(tǒng)計(jì)

圖61被調(diào)查人群睡眠充分醒來后狀態(tài)統(tǒng)計(jì)圖62被調(diào)查人群睡眠缺乏醒來后狀態(tài)統(tǒng)計(jì)

綜合分析圖61、圖62可知，睡眠是否充分嚴(yán)峻影響生活狀態(tài)。睡眠充分狀況下大多數(shù)被調(diào)查同學(xué)醒來后精神飽滿有活力，睡眠缺乏狀況下大多數(shù)被調(diào)查高校生醒來后精神不振較為疲乏。

7.對自己睡眠質(zhì)量滿足度統(tǒng)計(jì)

在校高校生對自己睡眠質(zhì)量滿足度統(tǒng)計(jì)表

很滿足

滿足

一般

較不滿足

不滿足

人數(shù)〔人〕

16

29

45

6

4

百分比

16%

29%

45%

6%

4%

滿足度占比

90%

10%

三、結(jié)論和建議

1.結(jié)論

〔1〕百分之八十以上同學(xué)存在頻繁熬夜的現(xiàn)象。

〔2〕大部分同學(xué)會(huì)由于學(xué)業(yè)、嬉戲等緣由影響睡眠時(shí)間。

〔3〕雖然睡眠時(shí)間基本足夠，但熬夜導(dǎo)致精神狀態(tài)疲乏怠懶。

〔4〕部分同學(xué)因熬夜睡眠缺乏導(dǎo)致次日無法保持良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)甚至?xí)缯n補(bǔ)覺。

〔5〕睡眠缺乏對同學(xué)學(xué)習(xí)成果及身體健康產(chǎn)生了嚴(yán)峻的影響。

〔6〕百分之九十的同學(xué)對自己的睡眠質(zhì)量較滿足，剩余百分之十存在失眠問題。

2.建議

〔1〕入睡前90分鐘泡個(gè)熱水澡，或者泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)。

〔2〕訓(xùn)練冥想，發(fā)散思維，或者