初學者練習瑜伽心得體會合輯

初學者練習瑜伽心得體會精選合輯【范文一】

瑜伽乃梵語，簡潔的譯文即是禪思，至今已有五千年的歷史了。

瑜伽向善，假如心變壞就做不出任何瑜伽動作，雖有夸大成分，但練習瑜伽者確為尋求內心安靜、祛除疾病、清理潛意識垃圾，達到修身養(yǎng)性的效果。

瑜伽練習也確的確實賜予了人們如此的受益，成為減壓和心靈美容的良方。

正是由于瑜伽有這樣的好處，在大一下學期可以自由選修課程時，我毫不遲疑的選擇了瑜伽課。

對于原來就不喜愛體育課的我來說，瑜伽算是我最喜愛的體育運動了。

由于它不像籃球、羽毛球那樣過于活躍，瑜伽是一個靜的世界。

或許，正因瑜伽講究的是靜、慢，在大家看來，瑜伽是一項強度很低的體育運動。

其實恰恰相反，瑜伽這項項目，雖然看起來很安靜，運動量似乎沒有那么大，但練習瑜伽真的挺能累人的。

只是一系列熱身動作，已經可以弄出全身的汗來。

但由此也可證明瑜伽的確是能夠達到健身的效果。

才開頭練習瑜伽的時候，我的韌帶比較緊，在練習的過程中，我經常感覺韌帶已經被拉到極限卻仍做不出標準的瑜伽動作。

不過，幸虧趙老師總會在一旁說能做到哪里就是哪里，不要過于牽強自己，以免受傷。

才知道其實瑜伽并不是非要達到那個很高標準，只要做到自己力所能及的程度就好了。

所以每次我都是盡力做到自己的極限，盼望每次都能有所進步。

經過一學期的學習，我發(fā)覺自己的韌帶越來越好了，做瑜伽動作也沒有以前那么困難了，我想，瑜伽已經在無形之中轉變著我、塑造著我，我的收獲是很大的。

在學習過程中，我最享受的是練習瑜伽休息術的時間，由于在整個過程中，我會有節(jié)奏的呼吸、安靜自我身心，放松自己，緩解壓力。

在輕音樂奏響的練習室里，沒有任何聲音，我感覺到的是身邊空氣的流淌，腦海里想象的是窗外明媚的陽光，或者淅瀝的小雨。

感覺自己已經拋開了全部的雜念，只是用心于享受此時此刻心靈的放松。

通過每次的瑜伽休息術練習，我的精神得到了很大的安撫和安靜，這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。

瑜伽，灌注給我們健康、力氣、清爽和安靜。

我喜愛瑜伽，并會連續(xù)練習瑜伽。

【范文二】

瑜伽是我高校生活最終選修的一門體育科目。

起初，我只是覺得，它相比其他體育科目而言，運動量沒有那么大，而且可以順便把我肚子上的小贅肉消逝。

然而，事實并非我想象的那么簡潔。

瑜伽，雖然看起來很安靜，但是在老師的引導下，嘗試了之后，才發(fā)覺它其實挺累人的。

在經過老師一學期的悉心講解，我對于瑜伽有了新的體會和領悟。

首先，我想談談對瑜伽新的熟悉。

瑜伽是一種以人身心靈最終相結合的自我*過程，教人很簡單就喜愛上它，親近它。

同時，瑜伽也是一種特別好的減壓解負、舒放身心的熬煉方式，即修身又修心的運動。

在美妙的音樂、優(yōu)雅的環(huán)境中，放下自己的身份、地位、年齡，還原為真正的自我。

而我又是屬于那種很浮躁的性格，瑜伽對于平緩我的心情起了很大的作用！

另外，瑜伽還需要我們應留意的事項。

一、飲食的掌握。

在瑜伽的第一節(jié)課，老師就嚴峻強調我們的飲食問題。

她要求我們，在上瑜伽課或練瑜伽的這天，中餐只能七八分飽（是說腸胃有余地）。

食物不過量，腸胃便于消化和汲取。

練習完后，不能馬上飲食，需半個小時之后才能進食，而且不能吃得過飽。

吃得過多使人的腹部過分的緊急，長此以往會造成胃下垂和大腹??；肌體和大腦活動受到阻礙，也導致了過肥癥。

晚上不要吃其他的東西，十點之前入睡。

嚴格掌握食量和吃素對瑜伽熬煉的人來講，特別有益。

這樣同樣可以是他們保持精力旺盛、身體健康。

二、呼吸的調整。

瑜伽的呼吸法，通過有意識的呼吸，得以排解體內的廢氣，虛火，消退緊急和疲憊。

所以，每次我們做瑜伽動作之前或之后，老師都要求我們深呼吸二次。

而在做動作的過程中，必需保持呼吸的平穩(wěn)。

瑜伽呼吸分為腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。

瑜伽呼吸法的目的，

是通過各種不同的呼吸方法，有效地按摩內