大學(xué)作息時(shí)間表

1作息時(shí)間表〔大學(xué)修訂版——傾情打造〕準(zhǔn)那么：對(duì)自己狠一點(diǎn)兒上午7:00-7:30------------起床〔開燈提神〕洗漱〔服溫開水〕背背單詞看看書無論如何使自己清醒7:30-8:00------------早餐〔必須得吃〕8:00-12:00----------上課〔準(zhǔn)時(shí)〕〔防止逃課〕〔爭(zhēng)取坐前排〕〔認(rèn)真聽課珍惜資源減少給自己找理由的時(shí)機(jī)〕12:00-2:00----------午餐左〔院11須點(diǎn)到忘午餐配前吃味水果僚最正確休〕煤興疫影帽敬午休毀30仔分鐘陽或更營(yíng)久下午秤2:海00這-6依:0變0-質(zhì)--脾--集--棚--隸--寫-加學(xué)習(xí)申〔上嫌課艘自習(xí)詠〕膛〔4古點(diǎn)適角當(dāng)補(bǔ)撈給能鮮量〕貸6:全00串-7篩:0占0-缸--話--腹--連--租--笨-失晚餐切不予烘規(guī)定巾紫但構(gòu)此時(shí)裕最正確扎占不宜掌過晚循〔尿少夢(mèng)食猜多蔬探〕朋〔睬細(xì)嚼全慢杏咽稀〕還此時(shí)鍵可適催量運(yùn)盞動(dòng)〔敲如絲洗衣足服〕粱7:云00密-9搏:執(zhí)3求0-周--灰--葵--窄--盜--棉學(xué)習(xí)列〔上學(xué)課環(huán)自習(xí)期〕教9:庭3切0-翻11濱:0呼0-慣--辣--氣--惰-賄--洪安靜勢(shì)聽驅(qū)聽音科樂戰(zhàn)盛學(xué)延習(xí)咽〔握10糖:3哀0憲——取——轉(zhuǎn)護(hù)膚討最正確背〕梳11院:0恨0-咸12砌:貢00殼--餓--叉--爪--魔-隸睡覺己大腦哀喜歡常色彩打童每3沃0分設(shè)鐘后貝休息艙10浪分鐘資莖補(bǔ)充體水分焰端坐專、身訴體稍具微前紅傾，必讓大回腦保代持警笨覺撲新鮮至空氣玻，氧期氣，壘香氣謙寬敞況的空呀間積極蹤注重狀效率睜不尼要拖鴨拉落要雷貞厲風(fēng)方行翼精神想煥發(fā)禿向D州r.每S味he擊ld有on酷.寸Le首e.補(bǔ)C暢oo搞pe杠r學(xué)慨習(xí)哪“均Ba酬zi期ng降a!弱〞播附錄潮1：拒1、奴不提因倡吃列夜宵靜，因品為臨媽睡前默進(jìn)食紫，不查僅會(huì)底增加算腸胃炎負(fù)擔(dān)長(zhǎng)影響缸睡眠端，還盟會(huì)影厘響第圈二天觀早餐繳的食億欲。木2、旁喝綠壁茶，權(quán)不僅未提神桂醒腦丟還有睬助于護(hù)抗電騰腦輻辮射，敞又可峽以消圍除體魯內(nèi)多尚余的點(diǎn)自由喊基，銷神清峰氣爽卸。釀3、晴熬夜諸時(shí)，惡不要淺吃泡襪面來殿填飽慮肚子復(fù)，以晶免滑火氣御太大轟，最綱好盡念量以損水果帶、面罩包、踐清粥確小菜茂來充櫻饑。殺4、掙熬夜多前千蒙萬記嗚得卸粱妝，逗或是蠢先把女臉洗島干凈濃，以湯免厚點(diǎn)厚的血粉層山或油謙漬，慈在熬乏夜的半煎熬載下長(zhǎng)班滿臉泊痘痘有。收5、互睡前桿4小磨時(shí)內(nèi)券不要盒喝咖盲啡，桑免得賀過于質(zhì)興奮降睡不心著。材附錄徑2：淹一、腐晚上怕9-球11傅點(diǎn)為袍免疫像系統(tǒng)擁〔淋蹤巴〕鉛排毒購(gòu)時(shí)間潤(rùn)，此喪段時(shí)耍間應(yīng)鈔安靜類或聽頃音樂駁。北二、須晚間踢1看1-綢凌晨間1墊點(diǎn)，墳肝的矩排毒欲，需光在熟胖睡中步進(jìn)行探。狠三、寫凌晨唱1-侄3點(diǎn)盒，膽姻的排況毒，塔亦同脊。繞四、著凌晨擴(kuò)3-恒5點(diǎn)濫，肺吧的排噸毒。茶此即涉為何照咳嗽觸的人計(jì)在這鄉(xiāng)段時(shí)余間咳內(nèi)得最臭劇烈舟，因船排毒邁動(dòng)作獅已走沒到肺詞；不珠應(yīng)用銜止咳疊藥，減以免確抑制極廢積該物的堡排除菜。鍬五、什凌晨佩5-銀7點(diǎn)駛，大私腸的妙排毒拌，應(yīng)堡上廁脫所排荷便。日降六、攤凌晨謀7-堵9點(diǎn)束，小警腸大橫量吸攝收營(yíng)堵養(yǎng)的努時(shí)段渴，葡應(yīng)吃抹早餐富。療辟病者潑最好鮮早吃針，在商６點(diǎn)跨半前緊，養(yǎng)稈生港者在濃７點(diǎn)蹈半前遵，不向吃早傲餐者俱應(yīng)改丹變習(xí)著慣，讓即使職拖到豪9、出10仍點(diǎn)吃貸都比素不吃赤好?；诟捌摺⑸习胍瑰a至凌韻晨4肝點(diǎn)為松脊椎傷造血干時(shí)段議，必炮須熟奇睡，蕩不宜干熬夜許。裳附錄氏3：熊00器：0椅0～忍01毫：0肌0感淺趁眠期季多采夢(mèng)而猶敏感璃，身筆體不龜適者達(dá)易在叼此時(shí)席痛醒篇。夸01事：0伐0～箱02決：0儀0換排遷毒期您此冤時(shí)肝反臟為猶排除左毒素滾而活泳動(dòng)旺娛盛，孤應(yīng)讓漏身體胞進(jìn)入辨睡眠理狀態(tài)福，讓陸肝臟閘得以纏完成判代謝暗廢物沾。廈02我：0皮0～你03樹：0冬0僻休明眠期梅重踩癥病范人最鄭易發(fā)高病的破時(shí)刻杠，常棋有患束病者火在此脊時(shí)死負(fù)亡，岡熬夜幻最好殿勿超遼過這僵個(gè)時(shí)唉間。糟黃09寨：0統(tǒng)0～鉤11舅：0短0孝精貫華期脫憑此時(shí)秤為注瘋意力痛及記襖憶力僑最好勒，且揭工作箭與旱學(xué)習(xí)撐的最半佳時(shí)椒段。尊嚷12雪：0早0～腰13?。?繳0砌午丈休期登盯14朗：0豆0～激15史：0型0律高搬峰期作是滾分析威力和街創(chuàng)造蹲力得讓以發(fā)派揮淋昏漓的級(jí)極致迎時(shí)段濤！太16扒：0筒0～出17滔：0構(gòu)0傘低槍潮期雷體糞力耗屬弱的桿階段跑，最黨好補(bǔ)膨充水惹果來譜解饞告，避乎免因遙饑餓塊而貪搭食致花肥胖蕩。尤17蘭：0想0～窩18折：0向0應(yīng)松識(shí)散期環(huán)此丹時(shí)血愁糖略插增，郵嗅覺粱與味劫覺最端敏感虧，不所妨準(zhǔn)頑備晚廁膳來渴提振捧精神賓?；?9搞：0汽0～繳20隊(duì)：0監(jiān)0撥暫捆憩期案籃最好底能在憑飯后撇30但分鐘運(yùn)去散絕個(gè)步率或沐延浴，疼放松過一綠下，煌紓稀解一液日的捕疲倦陪困頓久。輔20炮：0如0～概22御：0雄0乖夜見修期頭此鋼為晚蟲上活造動(dòng)的鐵巔峰擱時(shí)段磚，建午議您字善用戀此時(shí)籍進(jìn)行諒商議脾，濤進(jìn)修綁等需自要思劫慮周慮密的趟活動(dòng)俯。吼23丈：0慣0～跌24惰：0挪0糟夜嬌眠期司經(jīng)航過整廚日忙維碌，的此時(shí)盯應(yīng)該奏放松綁心情下進(jìn)入哲夢(mèng)鄉(xiāng)腐，千化萬別闖讓身尖體過塘度負(fù)瞎荷，柿那可桃得不透償失治哦！散附錄傳4：波如何蕉保證尤一德天有岸精神暈起床扁后鍛哪煉5鹽分鐘桑。蠶俯臥翅撐、押跳躍衣、楊沖拳多10怖0為下。占養(yǎng)成丑喝水怖習(xí)慣亞。省講究甚吃早慢餐。壺最營(yíng)精養(yǎng)勉、健黎康的穴西式張?jiān)绮徒g：兩姓片全擇麥面牙包蝕、袖一塊催熏三辮文魚黑和一氧個(gè)西兔紅柿灶。全悠麥面淋包含掃有豐炊富的弄碳水環(huán)化合希物和搜纖維居；西膛紅柿雅的番墊茄紅險(xiǎn)素有哥利于僻骨骼池的生專長(zhǎng)和缺保健蹄；三特文魚捏中豐佛富的廳om腹eg肆a-買3脂宵肪酸深和蛋行白質(zhì)居對(duì)身蟲體更話加有捐益。糾十點(diǎn)音加餐石。譯一層塊岡巧克鑄力、敗一根拋能量沃棒、神幾塊間餅干塔，補(bǔ)某充能壤量以壟外，螞還能店有效露防止次午餐翁暴飲朽暴食養(yǎng)。兇性格衣調(diào)節(jié)采疲憊踩。愛迷跟人譯交談辮的人框善于躬發(fā)現(xiàn)欲樂趣室，把旨自己猜的煩蜂惱、惹壓力役及倒凡霉事土一股劑腦說剛出來唐，就憲不會(huì)協(xié)覺得嚇累和粒無聊焦，相逮反地應(yīng)，喜賓歡安置靜中、殺獨(dú)處污、秒不愛辮社交徐的人燃缺住乏這績(jī)種紓困解壓?jiǎn)⒘﹃P(guān)的渠猴道，腸時(shí)間鑄長(zhǎng)了努，必襪然感吉覺不炒堪重巖負(fù)。笨坐有吼坐相隨。不瑞管是尖站還客是坐間著，邁應(yīng)當(dāng)悅收腹珠立腰隙，放販松雙執(zhí)肩，雪脖子勵(lì)有稍鈔稍伸群展的出感覺鋤。鑼張馳致結(jié)合設(shè)。碰帆到難蟻題，呈一時(shí)忠半會(huì)半兒又患沒法廈解決宇，不塑如稍葵事休架息，嫁如去焰倒杯倍茶，燃換換莊腦筋療，然外后接僅著干歉。累直得快課透不眼過氣堤來時(shí)挖，深強(qiáng)吸一毛口氣或〔數(shù)校3下錦〕，鉆然后錘呼出饒來〔涂數(shù)6珠下〕擱；或?qū)⒄叻w仁育雜濕志段，上槽網(wǎng)瀏繩覽娛棵樂八宏卦，查找誰完聊幾旦句，秀說不納定靈途感在亡不經(jīng)綢意間永就來隙了。榴站起斜來打淹法。施邊沐久浴邊挑唱歌片。畫10劃、和跡積極劫向上前的人生同處清。擇跟一孩個(gè)悲底觀鞠、饞喜歡攔抱怨賊的人番一起騾呆上悲30杰分鐘壞，你蜜的能暫量就絨會(huì)被倚間接令耗盡且。究11蛇、打貫坐。嶺早晨脖睡眼稠惺松難，員先不脆忙爬孝起來蝦，舒換舒服摸服地瓣坐蠟在床雀上坐圈著，敗挺直坡后背隱，閉恭上雙怒眼，糠快速佳地用紀(jì)鼻子探呼氣譽(yù)和吸吃氣，價(jià)嘴巴磁微閉芳?！财疬@個(gè)幅胸部虛練習(xí)止應(yīng)當(dāng)塑像拉脹風(fēng)箱荷一樣未，快榮速而濟(jì)機(jī)械菊地進(jìn)份行〕拘12然、每閉天運(yùn)掃動(dòng)。恰13躬、午慢睡2晉0分泡鐘。叉14削、補(bǔ)截鐵。完動(dòng)物個(gè)肝臟他、腎花臟，緞其次手是瘦嘴肉教、碌蛋黃襲、共雞惹、加魚賊、非蝦和提豆類驢。陸15仆、多皇吃纖挽維食南物。伴花生辛、葡精萄干窩、堅(jiān)稻果。伴16玩、使多曬懶太吉陽。奪17天、芳零香療唱法。陜大事筍化小綁

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蛛13路.鍛紫煉背庸部

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外無的人古生樣倦貌。濕而不薄是坐姜了5圈小時(shí)市飛機(jī)買，只味是換青個(gè)地封方打圓麻將紙，換翁個(gè)地哪方游滔泳，顫換個(gè)堵地方純打球晨..信..窗..店從繩●濫從這唱個(gè)周倒末起測(cè)學(xué)習(xí)甲一項(xiàng)呢新的憐技藝坐，比綁如彈權(quán)電子丙琴，母打鼓院..訪..欺..界每周援末練攪習(xí)1回小時(shí)呈以上緒。棋養(yǎng)●甩去社跨交。兩不要核以為躁它總豐是令倚人疲恩憊的吧。雖練然和宿看書判比起般來，鞋它稍覽有點(diǎn)淡令人程緊張兔，但隙也能抖讓你畢更興準(zhǔn)奮，誘更有醫(yī)認(rèn)同眉感。棄你必叢須每狡周有咳兩三倡天是貫和工面作圈擦子和宵親戚港外的杠人打埋交道徐。它倦讓你較在朝卸九晚拼五的違機(jī)械竿運(yùn)行孫中不蠢至失狂去活頃潑的季天性跌。女母性朋充友們茄尤為塔需要州走出鼻去和讓朋友短聚會(huì)扶，這傾些笑時(shí)刻讓你不欠再是要滿臉籮寫著鞋“閑效率煤〞診的中寒性人扁，而膜是一埋個(gè)裙產(chǎn)裾飛繁揚(yáng)的攔魅力耗焦點(diǎn)浮。瓶●嚼做點(diǎn)關(guān)困難滾的事番，如典果你芒是精擇神超勇級(jí)緊翅張的諷人。庭心理喂學(xué)家突發(fā)現(xiàn)株解除黃神經(jīng)疤緊張?jiān)獾姆接芊?，育是去江處理回需要變神?jīng)侮緊張核才能堤解決蠻的問萌題。比曾經(jīng)系一位墨精神罵即將懸崩潰交的總膝經(jīng)理經(jīng)找到機(jī)一位清醫(yī)師傳給出申治療卸建議拒，結(jié)邊果他泥得到擱的處搭方猶是去肯動(dòng)物識(shí)園當(dāng)驗(yàn)馴獅咬師。賞一個(gè)憤月以衰后完梳全康造復(fù)。細(xì)所以奉壓力畜特別磨大的垮時(shí)候筍你可宣以為劇自己于再找膛分工燦作，布但不醬要是錯(cuò)和你乖職業(yè)下類似崇的。雪比方貝去孤鍵兒院騎做義然工，等或者蘇去一梁個(gè)復(fù)希雜的努機(jī)械捆工廠撞從學(xué)鎮(zhèn)徒干挖起，燥或者財(cái)做一藍(lán)道超青級(jí)復(fù)順雜的淡數(shù)學(xué)雷題。昆親愛膀的自哀己閣——賊致自粉己的麥一封渴信悠親愛刮的自沈己，池從今欣天起隸為了緣自己封驕傲抖的活否著吧抓，好丘好愛五自己躺，沒子有人條會(huì)心衣疼你俊。叉愛的衡自己爪，不紐要太史在意膽一些覽人太談在乎很一些底事，青順其授自然撐以最戰(zhàn)佳心統(tǒng)態(tài)面匙對(duì)，扒因?yàn)樘磉@世夾界就殼是這同么不漁公平理往往桐在最此在乎毛的事忌物面殊前我捆們最釀沒有杰價(jià)值譯。靜親愛舌的自唱己，倒永遠(yuǎn)昆不要柳為難倡自己囑，比段如不賀吃飯憶、哭仍泣、翠自閉卸、抑耍郁，稈這些登都是葉傻瓜炊才做睬的事享。丈親愛羅的自坡己，美學(xué)會(huì)鬧聰明地一點(diǎn)噴，裕不要斷老是德問周竭圍的主人一腔些很傾白癡城的問脖題，灑那真冶的很吩無聊振。救親愛新的自丑己，街如果卵不開肯心了插就找駕個(gè)角組落或誕者在趟被子匠里哭震一下靠，騰你不腔需要沖別人稈同情周可憐怎，哭訪過之臉后一度樣可宮以開嶺心生諒活。故親愛糟的自裕己，注學(xué)會(huì)上控制述自己持的情漂緒良，誰兄都不洲欠你鄰，添所以湖你沒哄有道磚理跟鏡別人孝