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ZZZ2020劉交平sportsteaching2021跨越式跳高衡東縣洣水鎮(zhèn)文沖完全小學

跳高是田徑運動的田賽跳躍項目，由有節(jié)奏的助跑、單腳起跳、騰空過桿和落地動作組成，以最后成功越過橫桿上緣的高度計算成績。過桿技術標題文字添加Copypastefonts.Choosetheonlyoptiontoretaintext.……看一看，猜一猜我們先通過視頻初步學習跨越式跳高的動作方法跨越式跳高由助跑、起跳、過桿、落地四個動作組成。動作方法：側面直線助跑并逐漸加速，助跑方向與橫桿的夾角為30度-60度，一般跑6-8步；在距橫桿垂直線三四腳的地方，外側腳快速有力蹬地跳起，同時內(nèi)側腿積極向上方擺起，兩臂配合協(xié)調(diào)上擺；過桿時內(nèi)側腿、外側腿依次過桿；內(nèi)側腿先落地，然后外側腿再落地，屈膝緩沖。起跳時距離橫桿近的腿叫擺動腿，距離遠的腿叫起跳腿?！鼣[動腿→起跳腿【助跑】：側面直線助跑并逐漸加速?！酒鹛浚涸诰鄼M桿垂直線三四腳的地方，起跳腳用力蹬地起跳，同時擺動腿積極向上方擺起，兩臂配合協(xié)調(diào)上擺。【過桿】：過桿時擺動腿、起跳腿依次擺越橫桿?！韭涞亍浚簲[動腿先落地，然后起跳腿再落地，屈膝緩沖?？缭绞教咝∶卦E：助跑：直線助跑，有節(jié)奏。起跳：起跳快而有力。過桿：擺動腿內(nèi)旋下壓；上體前傾并扭轉向橫桿。落地：落地后屈膝緩沖。外側蹬內(nèi)側擺依次過有緩沖側身跑跑→蹬→擺→過→落分解練習一：上1步助跑起跳，跨越式過桿練習動作要領：站在橫桿側面，擺動腿在前，起跳腿在后，起跳腿上1步后用力蹬地跳起，同時擺動腿積極向上方擺起，擺動腿、起跳腿依次擺越橫桿。分解練習二：上3步助跑起跳，跨越式過桿練習動作要領：站在橫桿側面，擺動腿在前，起跳腿在后，起跳腿上3步后用力蹬地跳起，同時擺動腿積極向上方擺起，擺動腿、起跳腿依次擺越橫桿。這兩個小練習不僅能強化兩腿依次過桿動作，也能提高助跑與起跳的連貫協(xié)調(diào)能力，會對你的學習有很大幫助

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