合理情緒治療

關(guān)于合理情緒治療第1頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三

一、合理情緒療法的概述

RET（Rational-EmotiveTherapy）艾里斯美國的臨床心理治療學(xué)家Ellis（艾里斯）

第2頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三

合理情緒治療是由美國的臨床心理治療學(xué)家Ellis（艾里斯）于1950年建立起來的，是認(rèn)知心理治療中的一種方法。

第3頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三二、合理情緒療法的基本原理Activatingevents——誘發(fā)性事件Beliefs——對這一事件的評價(jià)Consequence——情緒反應(yīng)及后果

因此合理情緒理論又簡稱為ABC理論。第4頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三事件認(rèn)識情緒ABC理論框架∥第5頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三

面對同一件事，不同的人站在不同的角度，自然會有不同的認(rèn)知，并產(chǎn)生出不同的情緒。

面對同一件事，人們會隨著對該事件認(rèn)識的改變而發(fā)生情緒上的變化。

——左右我們情緒的并非是事件本身，而是我們對事件的態(tài)度和觀念。

第6頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三

不良精神刺激，不會直接導(dǎo)致情緒反應(yīng)和造成情緒障礙，必須要有一個(gè)中間環(huán)節(jié)，即有認(rèn)知帶來的結(jié)論（信念）和態(tài)度等。不同的結(jié)論及態(tài)度，帶來不同性質(zhì)及不同程度的情緒反應(yīng)。如果改變這些結(jié)論和態(tài)度，又會使原來的情緒發(fā)生改變。認(rèn)知的改變就能導(dǎo)致情緒的改變。

第7頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三三、合理情緒療法的基本過程Activatingevents——誘發(fā)性事件Beliefs——對這一事件的評價(jià)Consequence——情緒反應(yīng)及后果DisputingIntervention——駁斥干預(yù)Effect——效果Newfeeling——新的感覺ABCDEN第8頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三A.事件合理情緒療法的過程N(yùn).新感覺E.新認(rèn)識D.辯駁C.不良情緒舊認(rèn)識B.舊認(rèn)識×∥第9頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三ABCDE模式第10頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三四、合理情緒療法堅(jiān)持的基本人性觀★

我們的情緒障礙，主要來源于對生活事件所作出的反應(yīng)。其中信念、評價(jià)、態(tài)度是事件與情緒之間的重要心理中介。

★人的非理性想法是后天的，是從他人那里學(xué)來的（兒童時(shí)期是重點(diǎn)）。此外自己的各種生活經(jīng)驗(yàn)也可以形成非理性信念。這些后天經(jīng)驗(yàn)將影響我們今后的認(rèn)知水平。第11頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三★16歲以前形成的非理性的、扭曲的思考模式可以伴隨人的終身?！锶思仁抢硇缘?，也是非理性的。每一個(gè)人都具有理性的、正確的思考潛能。理性的、正確的思考水平是衡量個(gè)體心智成熟的標(biāo)志之一。

★我們相信：認(rèn)知是可以改變的。因此我們有能力恢復(fù)理性思維，主宰自己的情緒，控制自己情緒，把握自己的命運(yùn)。第12頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三

★任何人都可能或多或少地具有某些非理性觀念。只不過這些觀念在那些有嚴(yán)重情緒障礙的人身上表現(xiàn)得更為明顯和強(qiáng)烈。

★一旦陷于這種嚴(yán)重的情緒困擾狀態(tài)中，往往難以自拔，這就需要對之應(yīng)用合理情緒療法的理論和技術(shù)加以治療。第13頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三五、非理性信念常見的主要特征

第14頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三

非理性信念:非理性信念=主觀性不良認(rèn)知=功能障礙性認(rèn)知。主觀性不良認(rèn)知==心理障礙的思維誤區(qū)對功能障礙性認(rèn)知進(jìn)行要作為重點(diǎn)區(qū)探索。第15頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三【隨意下結(jié)論】妄下結(jié)論沒有足夠的事實(shí)依據(jù)，盲目下結(jié)論。在沒有證據(jù)支持下，已對人和事妄下結(jié)論。我肯定是這一結(jié)果。我肯定不及格。我肯定被辭退。她肯定不喜歡我。我肯定有嚴(yán)重疾病了。我就是某某病。我是一個(gè)不被人喜歡的人。人人都不喜歡我。這人不是好人。第16頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三

【隨意推斷】

思維敏感沒有足夠的事實(shí)依據(jù)，隨意猜測別人對自己的看法。隨意推斷別人的用心。讀心術(shù)：在沒有證據(jù)之下認(rèn)為某人對自己有負(fù)面的想法。他們的做法一定是這樣……。絕對是這樣……。算命師的謬論：在沒有證據(jù)之下，您確切地相信自己知道將來會有什么事情發(fā)生。第17頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三【個(gè)性化】（亂聯(lián)系、錯(cuò)誤聯(lián)系）個(gè)體在沒有根據(jù)的情況下，將一些外部事件與自己聯(lián)系起來的傾向。如父母在家里不開心，是因?yàn)樽约菏桥⒆?，他們想要的是兒子。最近看見?bào)紙上說有人吃四季豆中毒，就考慮到自己剛吃過四季豆，一定會中毒。第18頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三【過分夸大】

如：認(rèn)為外界環(huán)境的危險(xiǎn)很大，自己處在危險(xiǎn)之中。認(rèn)為外界的環(huán)境極其復(fù)雜，自己無法適應(yīng)?？浯笞约夯寄骋患膊〉娘L(fēng)險(xiǎn)?？浯笞约簳倳赖膸茁??？浯笞约簳o別人造成嚴(yán)重負(fù)擔(dān)。外界的壞人太多，人人都不可信任?？浯蟓h(huán)境的作用。這件事的影響非?？膳?。過分夸大自己或家人未來的不幸事件。沒有他，我將來無法生活。我/她將來無法活下去的。我處于非常危險(xiǎn)時(shí)刻。我極度沒有安全感。第19頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三

【過分縮小】低估自己的能力。低估醫(yī)療技術(shù)的能力。低估自己的地位。低估自己的優(yōu)勢。自己對一切都無能為力。這件事對我沒有什么好處。

過度自我貶低低自尊：第20頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三【絕對化的要求】

指個(gè)體以自己的意愿為出發(fā)點(diǎn)，認(rèn)為某一事物必定會發(fā)生或不會發(fā)生的信念。當(dāng)某些事物的發(fā)生與其對事物的絕對化要求相悖時(shí)，他就會感到難以接受和適應(yīng)，從而極易陷入情緒困擾之中?！拔覍e人怎樣好，別人必須對我怎樣好”“我很喜歡她，她應(yīng)該喜歡我，接受我”。第21頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三【過分概括化】（以偏概全、以點(diǎn)代面）僅根據(jù)對一個(gè)事件某一方面細(xì)節(jié)的了解就形成結(jié)論。在這一過程中其他信息被忽略，并且整體背景的重要性也被忽視。因?yàn)樽约旱哪骋徊蛔慊蛉秉c(diǎn)，就把自己全部否定。因?yàn)閯e人的某一不足或缺點(diǎn)，就把別人全部否定。第22頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三

【災(zāi)難化思維】（糟糕至極、悲觀性思維模式）

糟糕至極，習(xí)慣化悲觀人生模式。動力是：膽小，不敢接納事實(shí)，心理承受力差。將小事化大到一個(gè)嚴(yán)重的程度，認(rèn)為會大難臨頭。其事實(shí)不會有想象的糟糕。是自己嚇自己。自己刺激自己。是一種對事物的可能后果非?？膳?、非常糟糕，甚至是一種災(zāi)難性的預(yù)期的非理性觀念。第23頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三

【全有或全無的想法】，又稱非黑即白想法。只要兩極不重視中間。只是看結(jié)果，不重視過程。忽視進(jìn)步變化中的部分，對結(jié)果以極端化發(fā)表自己的意見。不看重取得的成績，只是看結(jié)果，用結(jié)果評價(jià)別人。接受你的治療這么久了，沒有太大好轉(zhuǎn)，你的治療完全失敗。上次這個(gè)人辦事出錯(cuò)，這個(gè)人完全不值得信任。我不管你說什么，你沒有完成任務(wù)，你就是無能。他只有缺點(diǎn)沒有優(yōu)點(diǎn)?？荚嚊]有過關(guān)，就等于完全失敗。第24頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三【選擇性過濾】

思想上的過濾器思想上只是留下壞的思想，把好的、積極的思想過濾掉了。盡向壞處想。屏除任何正面的價(jià)值/成就/贊揚(yáng)。第25頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三

【情緒上的判斷】認(rèn)為情緒狀態(tài)理所當(dāng)然地反映現(xiàn)實(shí)，應(yīng)當(dāng)與現(xiàn)實(shí)感覺一致。不良情緒出現(xiàn)，推論自己擔(dān)心的事實(shí)就是要發(fā)生的。如：恐懼自己會發(fā)生精神病，推論自己會發(fā)生精神病。第26頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三【過度自責(zé)】責(zé)任并非全在于自己，過度包攬責(zé)任。不屬于自己責(zé)任的情況下，將過失完全歸咎到自己身上。第27頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三【隨意貼標(biāo)簽和錯(cuò)貼標(biāo)簽】

根據(jù)一個(gè)人的缺點(diǎn)和以前犯的錯(cuò)誤來描述一個(gè)人和定義一個(gè)人的本質(zhì)。第28頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三合理情緒療法是一種著重認(rèn)知取向的方法，因此它對那些年紀(jì)較輕、智力和文化水平較高的人更有效果。同時(shí)意味著對那些在治療中拒絕做出改變自己信念的努力的人，或過分偏執(zhí)者以及有領(lǐng)悟困難的人，則可能難以奏效。合理情緒療法對于患有自閉癥、急性精神分裂癥等病癥的人所能提供的幫助也是有限的。咨詢效果也與咨詢師本身的不合理信念有關(guān)。

第29頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三六、合理情緒療法的工作程序(一)、心理診斷階段(二)、領(lǐng)悟階段(三)、修通階段(四)、再教育階段

第30頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三(一)、心理診斷階段

主要任務(wù)：這實(shí)際上就是一個(gè)尋找求助者問題的ABC的過程。通過與求助者交談，找出他情緒困擾和行為不適的具體表現(xiàn)(C)，以及與這些反應(yīng)相對應(yīng)的誘發(fā)性事件(A)，并對兩者之間的不合理信念(B)進(jìn)行初步分析。第31頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三關(guān)于事件A的發(fā)現(xiàn)與分析：事件A1、客觀完整描述所發(fā)生的事件。2、確定事件的數(shù)量。3、評價(jià)事件的性質(zhì)。

你最近發(fā)生了什么不開心的事情？你受到刺激了嗎？是已經(jīng)發(fā)生的事件？是擔(dān)心要發(fā)生的事件？正性事件？負(fù)性事件？練習(xí)找事件！第32頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三關(guān)于信念B1的發(fā)現(xiàn)與分析：事件AB11、收集求助者評價(jià)事件的影響程度。2、客觀評價(jià)事件的影響程度。

你認(rèn)為事件的刺激程度怎樣？事件的損害程度評價(jià)的客觀性？（大中小?）練習(xí)找合理信念！第33頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三關(guān)于信念B2的分析：事件AB21、收集求助者主觀評價(jià)事件出現(xiàn)的偏離認(rèn)知。2、收集求助者自動性負(fù)面思維。

練習(xí)找不合理信念！

你這種情緒背后是怎樣想的？支持你這種情緒的理由？注意言語、書寫中負(fù)性自動性思維的內(nèi)容。第34頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三盤詰出不合理信念的技術(shù)1、如果我不努力的話，我可能考不及格。如果這是真實(shí)的，它對你意味著什么？為什么它使你心神不安？2、如果我不及格，那將證明我沒有學(xué)好這門課如果你沒有及格，為什么它使你心神不安？3、那將意味著我是一個(gè)失敗者，別人將看不起我4、我將感到痛苦，因?yàn)橹挥挟?dāng)我得到別人贊賞的時(shí)候，我才感到自己是個(gè)幸福和有價(jià)值的人。如果你是一個(gè)“失敗者”，如果別人真的看不起你，那又怎樣呢？第35頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三關(guān)于結(jié)果（情緒反應(yīng)）的發(fā)現(xiàn)與分析：事件A客觀評價(jià)主觀評價(jià)情緒反應(yīng)練習(xí)找出不良情緒！

你開心嗎？你的心情怎樣？你具體有些怎樣的心情或情緒？第36頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三心理診斷中的注意點(diǎn)：1、咨詢師應(yīng)注意求助者次級癥狀的存在，即求助者的問題可能不是簡單地表現(xiàn)為一個(gè)ABC。2、有些求助者的問題可能很多，咨詢師要分清主次，找出求助者最希望解決的問題。3、和求助者共同協(xié)商制定咨詢目標(biāo)。這種目標(biāo)一般包括了情緒和行為兩方面的內(nèi)容。4、咨詢師還應(yīng)向求助者解說合理情緒療法關(guān)于情緒的ABC理論，使求助者能接受這種理論及其對自己問題的解釋。5、雖然這一工作不一定要涉及到求助者具體的不合理信念，但卻是后幾個(gè)咨詢階段的基礎(chǔ)。6、注意應(yīng)把咨詢重心放在求助者目前的問題，過于關(guān)注其過去經(jīng)歷，可能阻礙合理情緒療法進(jìn)行。第37頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三（二）、領(lǐng)悟階段主要任務(wù)：

1、學(xué)習(xí)與掌握合理情緒療法的基本原理。

2、要求助者深刻領(lǐng)悟與堅(jiān)信，它的情緒障礙是由于他現(xiàn)在所持有的不合理信念造成的。

自己的不合理信念應(yīng)該對自己的情緒障礙負(fù)責(zé)。

3、讓求助者思想上能夠真正接受這種療法，行動上不出現(xiàn)阻力，積極配合治療。

第38頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三

合理情緒療法實(shí)際上就是一種對有情緒障礙的人實(shí)施再教育的過程。

咨詢師訓(xùn)練求助者科學(xué)地進(jìn)行邏輯思維與分析，使其學(xué)會能夠客觀、合理地思維，用以代替舊的非理性的思想。這是一種認(rèn)知的、直接的和主動的過程。

在合理情緒療法中，咨詢師是一個(gè)指導(dǎo)者、說服者、分析者，也是權(quán)威的信息提供者和與求助者非理性觀念對抗的辯論者。他所扮演的是一個(gè)積極主動的角色。第39頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三

埃利斯通過自己的實(shí)際治療經(jīng)驗(yàn)論證，只有咨詢師采用積極主動的指導(dǎo)方式，才能取得較好的療效。

咨詢師一直處于現(xiàn)實(shí)、客觀的位置，并引導(dǎo)求助者也從這一角度來思考她的問題。這是合理情緒療法中至關(guān)重要的一點(diǎn)。

第40頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三

【進(jìn)一步明確求助者不合理信念的依據(jù)】區(qū)分合理與不合理信念的5條標(biāo)準(zhǔn)：

①合理信念基于一些已知的客觀事實(shí)。不合理信念包含更多的主觀臆測成分。②合理信念能使人們保護(hù)自己，使自己愉快地生活，不合理信念會產(chǎn)生情緒困擾。③合理信念使人更快達(dá)到自己的目標(biāo)。不合理信念則使人難于達(dá)到現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)而苦惱。④合理信念可使人不介入他人的麻煩。不合理信念則難于做到這一點(diǎn)。⑤合理信念使人阻止或很快消除情緒沖突。不合理信念使情緒困擾持續(xù)長時(shí)間造成不適反應(yīng)。第41頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三【深刻領(lǐng)悟自己的障礙及其與不合理信念的關(guān)系】

咨詢師需要幫助求助者達(dá)到3種領(lǐng)悟：①、是信念引起了情緒及行為，而不是誘發(fā)事件本身。②、不合理信念對自己的情緒和行為反應(yīng)負(fù)有責(zé)任。③、只有改變了不合理信念，才能減輕或消除他們目前存在的各種癥狀。第42頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三

(三)、修通階段修通——指建立新信念，接受新信念的過程。修通階段的工作是合理情緒療法中最主要的部分。修通是運(yùn)用多種技術(shù)，使求助者修正或放棄原有的非理性觀念，并代之以合理的信念，從而使癥狀得以減輕或消除。第43頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三【修通階段常用的方法技術(shù)】1、與不合理信念辯論2、合理情緒想象技術(shù)3、家庭作業(yè)

第44頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三1、與不合理信念辯論技術(shù)是合理情緒療法最常用最具特色的方法。是指從科學(xué)、理性的角度對求助者持有的關(guān)于他們自己、他人及周圍世界的不合理信念和假設(shè)進(jìn)行挑戰(zhàn)和質(zhì)疑，以動搖他們的這些信念。

第45頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三主要通過咨詢師積極主動的提問來進(jìn)行，咨詢師的提問具有明顯的挑戰(zhàn)性和質(zhì)疑性的特點(diǎn)，其內(nèi)容緊緊圍繞著求助者信念的非理性特征。在辯論過程中，當(dāng)涉及到求助者對周圍的人或環(huán)境方面的一些不合理信念時(shí)，咨詢師可運(yùn)用“黃金規(guī)則”來反駁求助者對別人和周圍環(huán)境的絕對化要求。第46頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三描述某一事件我對王婉有看法，我給好朋友張莉說了這事。她居然沒有經(jīng)過我的同意，把我給她講的事情，到處說。王婉現(xiàn)在對我有很大意見，聯(lián)合一些人不理我，我的人際關(guān)系與工作受到很大影響。求助者原有的信念張莉太過分，出賣了我。人心險(xiǎn)惡，人不可信任。是好朋友就不應(yīng)該出賣我。這個(gè)環(huán)境我已經(jīng)無法繼續(xù)工作下去了。我太笨了，居然被張莉玩弄都不知道。我平時(shí)對她非常好，她居然這樣。張莉不是人，她太壞了。辯論共識出合理信念與不合理信念辯論技術(shù)第47頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三描述某一事件我最近招聘到一心公司，上班進(jìn)到辦公室，這些人看見我，頭也不臺，也不給我打招呼。還有在樓梯或者電梯，他們看見我，對我也不熱情。我也不知給他們說什么。求助者原有的信念這些人素質(zhì)太差，明顯是欺負(fù)我新來。遇到這些同事，是我倒霉。我也不是好欺負(fù)的，你不理我可以，但不要惹我就行。人太勢利了，我是鄉(xiāng)下人，不是廣州人，家里沒有背景。我長得不好看，所以他們不喜歡我。辯論共識出合理信念與不合理信念辯論技術(shù)第48頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三人際交往的黃金規(guī)則

——“像你希望別人如何對待你那樣去對待別人”。

第49頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三

“反黃金規(guī)則”——“我對別人怎樣，別人必須對我怎樣”或“別人必須喜歡我，接受我”。是不合理的、絕對化的要求，而他們自己卻做不到“必須喜歡別人”。

當(dāng)這類絕對化的要求難以實(shí)現(xiàn)時(shí)，他常常會對別人產(chǎn)生忿怒和敵意等情緒。因此，一旦求助者接受了黃金規(guī)則，他們很快就會發(fā)現(xiàn)自己對別人或環(huán)境的絕對化要求是不合理的。第50頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三描述某一事件李先生去醫(yī)院探視患晚期肺癌的朋友。也擔(dān)心自己有病。。自己去醫(yī)院做肺X光檢查。檢查報(bào)告描述“右上肺有直徑2.5cm的陰影，中間有鈣化點(diǎn)”時(shí)，當(dāng)晚高度緊張，不能入眠。李先生到醫(yī)院咨詢。醫(yī)生告之可能是以前的炎癥發(fā)生了鈣化，不是癌癥，二月后復(fù)查。但李先生對醫(yī)生的話半信半疑，精神緊張，連續(xù)幾晚失眠。由此發(fā)生了睡眠障礙。到了晚上就恐懼失眠。求助者原有的信念（大家來分析）。辯論共識出合理信念與不合理信念辯論技術(shù)第51頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三描述某一事件

有掛號員不敢上班，害怕接觸腫瘤病人的門診卡，事后害怕“傳染”腫瘤。如果她的手再接觸到家門把手，則認(rèn)為會間接傳染給自己家人。于是每次下班回家總是喊家人開門，她則高舉雙手進(jìn)入，然后反復(fù)洗手，內(nèi)、外衣服全部換洗，直到深夜才吃點(diǎn)夜餐就寢。求助者原有的信念（大家來分析）。辯論共識出合理信念與不合理信念辯論技術(shù)第52頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三求助者并不會簡單地放棄自己的信念，他們會尋找各種理由為它們辯解。這就需要咨詢師通過不斷重復(fù)的辯論，使對方感到為自己信念的辯護(hù)變得理屈詞窮。求助者：“我什么都明白，就是做不到?！弊稍儙煹慕巧粌H是個(gè)辯論者，也是一個(gè)權(quán)威的信息提供者和合理生活的指導(dǎo)者。第53頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三（1）與不合理信念辯論技術(shù)--“產(chǎn)婆術(shù)”

來源于古希臘哲學(xué)家蘇格拉底的辯證法。讓你說出他的觀點(diǎn)，然后始終圍繞他的觀點(diǎn)進(jìn)一步引出謬誤，從而使他認(rèn)識到自己先前思想中不合理的地方，并主動加以矯正。這種辯論的方法是指從科學(xué)、理性的角度對求助者持有的關(guān)于他們自己、他人及周圍世界的不合理信念和假設(shè)進(jìn)行挑戰(zhàn)和質(zhì)疑，以動搖他們的這些信念。第54頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三蘇：孩子，為什么悲傷？失：我失戀了。蘇：哦，這很正常。如果失戀了沒有悲傷，戀愛大概也就沒有什么味道?？墒?，年輕人，我怎么發(fā)現(xiàn)你對失戀的投入甚至比對戀愛的投入還要傾心呢？失：到手的葡萄給丟了，這份遺憾，這份失落，您非個(gè)中人，怎知其中的酸楚啊。蘇：丟了就丟了，何不繼續(xù)向前走，鮮美的葡萄還有很多。失：我要等到?？菔癄€，直到她回心轉(zhuǎn)意向我走來。

蘇格拉底與失戀者的對話第55頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三蘇：但這一天也許永遠(yuǎn)不會到來。失：那我就用自殺來表示我的誠心。蘇：如果這樣，你不但失去了你的戀人，同時(shí)還失去了你自己，你會蒙受雙倍的損失。失：踩上她一腳如何？我得不到的別人也別想得到。蘇：可這只能使你離她更遠(yuǎn)，而你本來是想與她更接近的。失：您說我該怎么辦？我可真的很愛她。蘇：真的很愛？那你當(dāng)然希望你所愛的人幸福？失：那是自然。第56頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三蘇：如果她認(rèn)為離開你是一種幸福？失：不會的！她曾經(jīng)跟我說，只有跟我在一起的時(shí)候她才感到幸福！蘇：那時(shí)曾經(jīng)，是過去，可她現(xiàn)在并不這么認(rèn)為。失：這就是說，她一直在騙我？蘇：不，她一直對你很忠誠。當(dāng)她愛你的時(shí)候，她和你在一起，現(xiàn)在她不愛你，她就離去了，世界上再也沒有比這更大的忠誠。如果她不再愛你，卻還裝得對你很有情意，甚至跟你結(jié)婚、生子，那才是真正的欺騙呢。失：可我為她所投入的感情不是白白浪費(fèi)了嗎？誰來補(bǔ)償我？第57頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三蘇：不，你的感情從來沒有浪費(fèi)。因?yàn)樵谀愀冻龈星榈耐瑫r(shí)，她也對你付出了感情，在你給她快樂的時(shí)候，她也給了你快樂。失：可是她現(xiàn)在不愛我了，我卻還苦苦的愛著她，這多不公平?。√K：的確不公平，我是說對你所愛的那個(gè)人不公平。本來，愛她是你的權(quán)利，但愛不愛你是她的權(quán)利，而你卻想在自己行使權(quán)利的時(shí)候剝奪別人行使權(quán)利的自由。這是何等的不公平！失：可是您看得明白，現(xiàn)在痛苦的是我而不是她，是我在為她而痛苦！

第58頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三蘇：為她而痛苦？她的日子可能過得很好，不如說你為自己而痛苦吧。明明是為自己，卻還打著為別人的旗號。失：依你的說法，這一切倒成了我的錯(cuò)？蘇：是的，從開始你就犯了錯(cuò)。如果你能給她帶來幸福，她是不會從你的生活中離開的，要知道，沒有人會逃離幸福。失：可她連機(jī)會都不給我，您說可不可惡？蘇：當(dāng)然可惡。還好在你現(xiàn)在已經(jīng)擺脫了這個(gè)可惡的人，您應(yīng)該感到高興，孩子。失：高興？怎么可能呢，不管怎么說，我是被人拋棄了。

第59頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三蘇：被拋棄的并不就是不好的。失：此話怎講？蘇：有一次，我在商店看中一套高貴的西服，愛不釋手，營業(yè)員問我要不要。你猜我怎么說，我說質(zhì)地太差，不要！其實(shí)，我口袋里沒有錢，年輕人，也許你就是這件被遺棄的西服。第60頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三失：您真會安慰人，可惜您還是不能把我從失戀的痛苦中引出。蘇：時(shí)間會扶平你心靈的創(chuàng)傷。失：但愿我也有這一天，可我的第一步該從哪里做起呢？蘇：去感謝哪個(gè)拋棄你的人，為她祝福。失：為什么？蘇：因?yàn)樗o了你忠誠，給了你尋找幸福的新的機(jī)會。第61頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三

(2)合理情緒想象技術(shù)

就是幫助求助者停止向自己頭腦傳播不合理信念。

第62頁，講稿共71頁，2023年5月2日，星期三具體技術(shù)分三步：1、使求助者在想象中進(jìn)入不適當(dāng)?shù)那榫w反應(yīng)或的情境之中，讓他體驗(yàn)在這種情境下的強(qiáng)烈情緒反應(yīng)。2、幫助求助者改變這種不適當(dāng)?shù)那榫w體驗(yàn)，使他能體驗(yàn)到適度的情緒反應(yīng)。3、停止想象。讓求助者講述他是怎樣想的，自己的情緒有哪些