立冬節(jié)氣的氣候特點(diǎn)

立冬節(jié)氣的氣候特點(diǎn)熱帶氣旋強(qiáng)弩之末

依據(jù)統(tǒng)計(jì)，平均每年11月份有2-3個(gè)熱帶氣旋生成。尤其是西北太平洋上生成的氣旋，還有可能進(jìn)展到臺(tái)風(fēng)強(qiáng)度。近55年中，11月份有11個(gè)熱帶氣旋在我國(guó)沿海登陸，登陸地點(diǎn)主要在臺(tái)灣、廣東和海南。假如當(dāng)年中緯度盛行緯向環(huán)流，熱帶氣旋比較活躍，假如中緯度盛行經(jīng)向環(huán)流，也就是冷空氣強(qiáng)，不簡(jiǎn)單有臺(tái)風(fēng)。

華南秋夏兩季

立冬期間的華南北部，即便寒風(fēng)掃過，氣溫會(huì)快速回升，晴朗無風(fēng)之時(shí)，常有“十月小陽(yáng)春，無風(fēng)暖融融”之說。這里往往12月才會(huì)進(jìn)入冬季。

華南南部、臺(tái)灣以及以南的海南島等島嶼地區(qū)，11月尚未進(jìn)入冬季。但11月的氣溫也不是很高，最高氣溫一般都在30℃以下。此外，也不排解受強(qiáng)冷空氣的影響，消失劇烈降溫的狀況，只不過近些年來較少消失。

入冬深秋易有霜霧

正常年份的11月，北起秦嶺、黃淮西部和南部，南至江南北部都會(huì)間續(xù)消失初霜。偏冷的年份，11月中旬，南嶺以北也會(huì)消失初霜。

11月的北方，隨著冷空氣的前鋒移出本地，鋒后的冷空氣團(tuán)開頭向暖的方面變性，假如沒有后續(xù)的冷空氣補(bǔ)充，幾天之后，溫度雖回升了，空氣質(zhì)量卻漸漸變壞。特殊是大城市，大氣中積累的水汽和污染微粒結(jié)合凝聚后，形成煙霧或是濃霧，影響著人們的健康和交通運(yùn)行。在我國(guó)西南、江南，水汽條件比北方要好，假如早晨氣溫偏低，往往有成片大霧消失。

華北初雪降水多樣

11月以后，全國(guó)各地降水量明顯削減。高原雪山上的雪已不再溶化。在華北等地往往消失初雪，北京的初雪比較難預(yù)報(bào)，影響也大，往往需要特殊關(guān)注。此時(shí)，降水的形式消失多樣化：有雨、雪、雨夾雪、霰、冰粒等。當(dāng)有強(qiáng)冷空氣影響時(shí)，江南也會(huì)下雪。

西南地區(qū)典型的華西連陰雨結(jié)束，但相對(duì)全國(guó)雨水基本都少的狀況，它還是雨水偏多的地方。根據(jù)西南降水的時(shí)間分布，11月進(jìn)入了一年中的干季。西南西北部干季的特點(diǎn)更加明顯。四川盆地、貴州東部、云南西南部，11月還有50毫米以上的雨量。在云南，晴天暖和，雨天陰冷，流傳有“四季如春，一雨便冬”的說法。假如遇到較強(qiáng)的冷空氣入侵，有暖濕氣流呼應(yīng)，南方地區(qū)的過程雨量還會(huì)較大。此時(shí)，長(zhǎng)江以北和華南地區(qū)的雨日和雨量均比江南地區(qū)要少、不大，對(duì)于一年三熟的華南，11月的'干旱，對(duì)作物生長(zhǎng)仍有負(fù)面影響。

氣溫下降變化明顯

隨著冷空氣的加強(qiáng)，氣溫下降的趨勢(shì)加快。北方的降溫，人們習(xí)以為常。從10月下旬開頭，先后供暖，人們好在還有一個(gè)避寒之地。而對(duì)于此時(shí)處在深秋“小陽(yáng)春”的長(zhǎng)江中下游地區(qū)的人們，平均氣溫一般為12℃至15℃。綿雨已結(jié)束，假如遇到強(qiáng)冷空氣快速南下，有時(shí)不到一天時(shí)間，降溫可接近8-10℃，甚至更多。但究竟大風(fēng)過后，陽(yáng)光照射，冷氣團(tuán)很快變性，氣溫回升較快。氣溫的回升與熱量的積聚，促使下一輪冷空氣帶來較強(qiáng)的降溫。此時(shí)，令人滿意的深秋天氣接近尾聲，明顯的降溫使這一地區(qū)在進(jìn)入初霜期的同時(shí)，也進(jìn)入了紅葉最佳欣賞期，并在11月底間續(xù)入冬。

南北方溫差

作為早已入冬的西北、華北、東北等地，此時(shí)的大風(fēng)、降溫可以說習(xí)以為常。在華北中南部到黃淮等地，立冬期間的冷空氣，經(jīng)常不是大風(fēng)把這一帶山區(qū)紅葉一掃而光，就是把城里的樹也吹成光桿，讓人們有一種一下子進(jìn)入冬天的感覺。若遇到勢(shì)力強(qiáng)、速度快的冷空氣，它一路狂奔，使北方山口地區(qū)和南方的江湖河面風(fēng)力加大，大風(fēng)始終吹到東南沿海和臺(tái)灣海峽。特殊是北部、東部海疆，海上的大風(fēng)易使海上作業(yè)受到嚴(yán)峻損失。

我國(guó)幅員寬闊，南北縱跨數(shù)十個(gè)緯度，因而存在南北溫差。但立冬之后南北溫差更加拉大。11月，我國(guó)的青藏高原大部、內(nèi)蒙古和黑龍江的北部地區(qū)，平均溫度已達(dá)-10℃左右。最北部的漠河和海南省的海口，兩者的溫差可達(dá)30℃-50℃之多。北方的很多地方已是風(fēng)干物燥、萬(wàn)物凋零、寒氣逼人;而華南仍是青山綠水、鳥語(yǔ)花香、暖和宜人。

立冬養(yǎng)生吃什么好

1.多吃主食，適當(dāng)吃點(diǎn)羊肉、鵪鶉和海參。

蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物被稱為產(chǎn)熱養(yǎng)分素。所以，冬季我們要適當(dāng)增加主食和油脂的攝入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪，產(chǎn)熱量多，御寒效果最好。

2.怕冷與缺少鈣和鐵有關(guān)。

人怕冷與機(jī)體攝入某些礦物質(zhì)較少有關(guān)。如鈣在人體內(nèi)含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要緣由，常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等。因此，補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒力量。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等;含鐵的食物則主要為動(dòng)物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。

3.海帶、紫菜可促進(jìn)甲狀腺素分泌，產(chǎn)生熱量。

人體的甲狀腺分泌物中有一種叫甲狀腺素，它能加速體內(nèi)許多組織細(xì)胞的氧化，增加身體的產(chǎn)熱力量，使基礎(chǔ)代謝率增加，皮膚血液循環(huán)加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促進(jìn)甲狀腺素分泌。含碘豐富的食物是：海帶、紫菜、發(fā)菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。

4.動(dòng)物肝臟、胡蘿卜可增加抗寒力量。

寒冷氣候使人體維生素代謝發(fā)生明顯變化。增加攝入維生素A和維生素C，可增加耐寒力量和對(duì)寒冷的適應(yīng)力，并對(duì)血管具有良好的愛護(hù)作用。維生素A主要來自動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自新奇水果和蔬菜。

5.芝麻、葵花子能供應(yīng)人體耐寒的必要元素。

寒冷天氣使人對(duì)體內(nèi)蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通過轉(zhuǎn)移作用，供應(yīng)一系列適應(yīng)寒冷所必需的甲基。因此，冬季應(yīng)多攝取含蛋氨酸較多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、葉類蔬菜等。

6.吃辣的可以祛寒。

辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒中含胡椒堿。它們都屬于辛辣食品，冬天多吃一些，不僅可以增進(jìn)食欲，還能促進(jìn)血液循環(huán)，提高御寒力量。

立冬熬煉堅(jiān)持“四準(zhǔn)則”

由于立冬后氣溫低、氣壓高且天氣干燥、人體的肌肉、肌腱和韌帶的彈力及伸展性均會(huì)降低，肌肉的粘滯性也會(huì)相應(yīng)增加，從而造成身體發(fā)僵不敏捷，伸展性也隨之大打折扣。因此在立冬后進(jìn)行體育熬煉時(shí)，應(yīng)遵循相應(yīng)的養(yǎng)生準(zhǔn)則，這樣既能實(shí)現(xiàn)防寒保溫和強(qiáng)身健體的目的，又不會(huì)因熬煉不當(dāng)而損害健康。

準(zhǔn)則一：熬煉之前充分熱身。由于人的身體在低溫環(huán)境中會(huì)發(fā)僵，熬煉前若不充分熱身，極易造成肌肉拉傷或關(guān)節(jié)損傷。因此應(yīng)正式熬煉前先進(jìn)行徒手操、輕器械練習(xí)等“預(yù)熱”運(yùn)動(dòng)，熱身的強(qiáng)度以使身體發(fā)熱并微微出汗為宜。

準(zhǔn)則二：熬煉時(shí)衣物的薄厚要適當(dāng)。立冬過后氣溫很低，因此在運(yùn)動(dòng)前要穿厚實(shí)些的衣服，在熱身后再除去外衣;熬煉結(jié)束后應(yīng)盡快回到室內(nèi)，不要吹到冷風(fēng)，以及擦去汗水并更換衣服，以防止冷熱交替造成熱量散失而感冒。

準(zhǔn)則三：熬煉時(shí)應(yīng)適時(shí)調(diào)整呼吸。由于冬天常有大風(fēng)沙，因此建議在熬煉時(shí)最好采納鼻腔呼吸的方式，也可以采納鼻吸氣、口呼氣的呼吸方式，但切記直接用口吸氣。這是由于鼻腔黏膜能對(duì)吸進(jìn)的空氣