教師心理健康培訓(xùn)材料

Word第第頁(yè)教師心理健康培訓(xùn)材料時(shí)間：20**.4.17地點(diǎn)：三〔1〕教室主持：鐘**主講：孫**

對(duì)象：全體老師主題：老師心理健康學(xué)習(xí)培訓(xùn)

心理健康應(yīng)當(dāng)表現(xiàn)一種良好的心理功能狀態(tài)，即各項(xiàng)心理素養(yǎng)都有全面均衡的進(jìn)展，各項(xiàng)心理功能都得到比較充分的發(fā)揮。另一方面，具有良好世界觀的人在其社會(huì)生活中和各種實(shí)踐中，必定能夠很好地調(diào)整自我，快速適應(yīng)外部環(huán)境，同時(shí)能使自己的心理潛能得到充分的發(fā)揮，在改造客觀世界和主觀世界的實(shí)踐活動(dòng)中實(shí)現(xiàn)預(yù)期目標(biāo)，取得抱負(fù)的的效果。另一方面，心理健康應(yīng)當(dāng)表現(xiàn)一種良好的心理功能狀態(tài)，即各項(xiàng)心理素養(yǎng)都有全面均衡的進(jìn)展，各項(xiàng)心理功能都得到比較充分的發(fā)揮。

接下來(lái)，我將從以下幾個(gè)方面與大家溝通關(guān)于老師心理健康方面的內(nèi)容：

一、老師心理健康的重要影響

老師自身：老師心理不健康會(huì)導(dǎo)致身心健康受損?，F(xiàn)今，老師難做，同學(xué)難教，心態(tài)難好已得到認(rèn)可的說(shuō)法之一。社會(huì)急劇改變，老師也不得不面臨更大的心理壓力。老師勞動(dòng)的特別性帶來(lái)的角色模糊、角色沖撞、角色負(fù)荷增大使之感到前所未有的壓力?，F(xiàn)實(shí)競(jìng)爭(zhēng)與功利需求也往往讓老師掩抑真情，而失落造成的反差、奮斗中不盡如人意的結(jié)果又不斷涌現(xiàn)心理問(wèn)題，殃及個(gè)體身心健康。在長(zhǎng)期的抑郁和焦慮中，失眠、食欲不振、心動(dòng)過(guò)速、頭暈?zāi)垦５冉Y(jié)伴而來(lái)，成為常見的病癥，影響健康。

同學(xué)：1、據(jù)北京市教科院披露的《師源性心理?yè)p害的成因及對(duì)策》的調(diào)查報(bào)告顯示，打罵同學(xué)、講課死板、對(duì)工作不負(fù)責(zé)任、偏心等不被同學(xué)喜愛的行為會(huì)給同學(xué)心理造成損害，構(gòu)成師源性心理?yè)p害。2、老師施暴，吃蒼蠅、“你學(xué)習(xí)不好,長(zhǎng)得也不美麗,連坐臺(tái)都沒資格”、往同學(xué)臉上刺字。

心理健康欠缺的老師對(duì)同學(xué)身心造成的危害，某種意義上遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)其教學(xué)力量低下對(duì)同學(xué)學(xué)業(yè)所產(chǎn)生的影響，心理不健康的老師只會(huì)源源不斷地“制造出”心理不健全的同學(xué)，老師心理健康是培育兒童心理健康的必要前提。

二、老師心理不健康現(xiàn)象的主要表現(xiàn)

1、職業(yè)適應(yīng)性差。表現(xiàn)為不喜愛自己所從事的職業(yè)，由此產(chǎn)生的心理不平衡；不情愿和同學(xué)打交道，在師生交往中缺乏主動(dòng)的體驗(yàn)；工作中自信念缺乏；缺乏進(jìn)取心和責(zé)任感。

2、由認(rèn)知偏差造成的看法偏差。表現(xiàn)為對(duì)同學(xué)不作全面細(xì)致的溝通了解，主觀武斷、偏聽偏信；處理問(wèn)題剛愎自用，我行我素。

3、心情不穩(wěn)定。表現(xiàn)為性情急躁，反應(yīng)過(guò)激，簡(jiǎn)單沖動(dòng)，不善掌握?！舶l(fā)火〕

4、心理異樣表現(xiàn)。自我中心、主觀、偏執(zhí)、自卑、偏狹、嫉妒、多疑、孤僻、軟弱等等不良心理。

5、人格缺陷與神經(jīng)癥。包括沖動(dòng)型人格、偏執(zhí)型人格、強(qiáng)迫型人格等。還有各種神經(jīng)癥的表現(xiàn)，例如焦慮癥、抑郁癥、強(qiáng)迫癥、疑病癥等。

三、老師心理不健康的緣由

職業(yè)特點(diǎn)：老師的工作不僅要向同學(xué)傳授學(xué)問(wèn)，還要培育同學(xué)優(yōu)良的品質(zhì)與獨(dú)特，促進(jìn)同學(xué)身心的健康進(jìn)展。在學(xué)問(wèn)突增、信息爆炸、群眾傳播媒介快速進(jìn)展的今日，老師在許多學(xué)問(wèn)上不再比同學(xué)“聞道在先”，威信受到肯定的動(dòng)搖和影響，由此產(chǎn)生肯定的心理壓力。他們的教育對(duì)象大多是90年月以后誕生的獨(dú)生子女，在獨(dú)特方面存在著很多缺陷，如自私、任性、依靠、孤僻、缺乏集體意識(shí)和勞動(dòng)觀念、意志薄弱等。同時(shí)，他們的自我意識(shí)覺醒早，又受到多元文化的沖擊和影響，思想困惑多，心理沖突多，老師工作中的難題增多了，已有的方法不能解決新的問(wèn)題，新的理論和方法又沒有系統(tǒng)全面地把握，因此造成老師的心理壓力。

老師本人：老師本人就是一種心理壓力源，其中包括三層含義。一是老師對(duì)自身力量、水平熟悉缺乏，過(guò)高估量自己，自我期望值過(guò)高，常常導(dǎo)致活動(dòng)失敗而引發(fā)心理壓力；二是老師本身的人格缺陷，如名利思想、患得患失、追求完善、意志力差等造成的心理壓力；三是老師思索問(wèn)題的方式和角度不正確而造成心理壓力。

社會(huì)環(huán)境：社會(huì)環(huán)境作為一個(gè)重要的心理壓力源，包括了一系列的因素。首先，社會(huì)成員對(duì)老師的要求和期望過(guò)高，這種要求和期望最主要地表達(dá)在對(duì)老師培育人才的質(zhì)量上。同學(xué)、家長(zhǎng)、學(xué)校及各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)、社會(huì)上的其他人都以升學(xué)率的凹凸來(lái)評(píng)價(jià)老師。他們要求老師恪守職業(yè)道德，只求奉獻(xiàn)，不講享受，認(rèn)為老師就應(yīng)當(dāng)安貧樂道，任何事情都比一般人做得好。社會(huì)成員對(duì)老師在培育同學(xué)及遵守行為規(guī)范方面的高要求和高期望，使老師承受著巨大的心理壓力。其次，社會(huì)經(jīng)濟(jì)進(jìn)展過(guò)程中腦體倒掛導(dǎo)致老師的心理失衡和心理壓力。越來(lái)越富的大款與老師長(zhǎng)期的貧困形象形成了鮮亮的對(duì)比，超負(fù)荷的勞動(dòng)負(fù)出、勞動(dòng)制造出來(lái)的巨大的潛在價(jià)值、對(duì)社會(huì)進(jìn)展所起的巨大推動(dòng)作用與老師微薄的工資收入形成了劇烈的反差。再次，社會(huì)進(jìn)展過(guò)程中很多不正之風(fēng)的擴(kuò)散及其對(duì)同學(xué)的影響，使得老師的成就動(dòng)機(jī)難以實(shí)現(xiàn)，因此造成老師肯定的心理壓力。明確了心理壓力源，老師就有了努力的方向。面對(duì)心理壓力，老師不能怨天尤人，而應(yīng)當(dāng)用自己的實(shí)際行動(dòng)，主動(dòng)尋求問(wèn)題的解決。要加強(qiáng)教育理論學(xué)習(xí)，加強(qiáng)對(duì)職業(yè)規(guī)律的熟悉，加強(qiáng)對(duì)同學(xué)的了解，加強(qiáng)文化科學(xué)學(xué)問(wèn)的學(xué)習(xí)，全面充實(shí)和提高自己。要正確熟悉自己，為自己設(shè)置合適的目標(biāo)，淡泊名利思想，完善人格。要不失時(shí)機(jī)地向社會(huì)宣揚(yáng)正確的人才觀、科學(xué)的教育觀及老師勞動(dòng)的特點(diǎn)等，爭(zhēng)取獲得社會(huì)的理解和支持。

四、老師心理健康的維護(hù)

老師的心理健康從根本上說(shuō)還得由老師自己維護(hù)。一個(gè)優(yōu)秀的老師應(yīng)當(dāng)能夠處理好兩個(gè)方面的關(guān)系——既關(guān)注同學(xué)的心理健康，同時(shí)也重視自己的心理健康。優(yōu)秀的老師在需要的時(shí)候能承受巨大的壓力，但他絕不應(yīng)讓自己始終處于壓力之中以至于身心俱損，影響工作和生活的正常進(jìn)行。老師如何維護(hù)自身的心理健康呢？

〔一〕端正認(rèn)知

1．樹立正確的自我概念

從心理學(xué)的角度來(lái)講，老師這一職業(yè)是如今最“開放”的職業(yè)。他的工作得接受很多人直接或間接的檢查和監(jiān)督——同學(xué)、校長(zhǎng)、教研員、同學(xué)家長(zhǎng)、教育局等等，以至整個(gè)社會(huì)。全部的這些人和社會(huì)團(tuán)體都認(rèn)為自己對(duì)老師的工作有評(píng)價(jià)的權(quán)利。對(duì)于老師應(yīng)當(dāng)怎么做，應(yīng)當(dāng)是什么樣的人，他們都有自己不同的觀念和想法。僅僅是與以上提到的這些人相處就可能讓老師產(chǎn)生焦慮，不管是正常的焦慮還是神經(jīng)過(guò)敏性焦慮。并且老師自己心里也有“一桿秤”，隨時(shí)隨地都在監(jiān)督著自己的工作，甚至比別人更嚴(yán)格、更苛刻。

因此，老師應(yīng)當(dāng)樹立正確而且穩(wěn)定的自我概念。自我概念是個(gè)人心目中對(duì)自己的印象，包括對(duì)自己身體、力量、性格、看法、思想等方面的熟悉，是一系列看法、信念和價(jià)值標(biāo)準(zhǔn)所組成的有組織的認(rèn)知結(jié)構(gòu)，把一個(gè)人的各種習(xí)慣、力量、觀念、思想和情感組織聯(lián)結(jié)在一起，貫穿于閱歷和行為的一切方面。個(gè)體只有樹立正確而穩(wěn)定的自我概念，才能正確熟悉自己，客觀評(píng)價(jià)自己，合理要求自己，了解并愉悅地接受自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn),不給自己設(shè)定高不行攀的目標(biāo)。同時(shí)，個(gè)體由于對(duì)自己更加了解，由己及人，也就能夠客觀地評(píng)價(jià)別人，接納并理解別人的錯(cuò)誤和缺點(diǎn)，對(duì)世事中的不平、不滿、不盡善盡美之處能處之泰然。這種心態(tài)對(duì)保持心理健康是特別有利的。

自我概念是在閱歷積累的基礎(chǔ)上進(jìn)展起來(lái)的。正確的自我概念的形成與學(xué)問(wèn)的積累是分不開的，前面的討論結(jié)果也說(shuō)明，老師心理健康水平與受教育的程度有正相關(guān)。所以老師應(yīng)多學(xué)習(xí)，多接受新學(xué)問(wèn)，以加強(qiáng)自身修養(yǎng)。

老師也可以堅(jiān)持收集有關(guān)他的教學(xué)效果和同學(xué)學(xué)習(xí)狀況的資料。這些資料不僅能用來(lái)關(guān)心老師提高教學(xué)水平，而且能使老師更清晰地知道他是否到達(dá)了自己預(yù)定的目標(biāo)。老師對(duì)自己教學(xué)方法的利弊了解越深，越了解同學(xué)是否接受這些方法，就對(duì)自己了解越深，自我熟悉就更客觀，自我概念就越堅(jiān)決，評(píng)價(jià)工作就做得越全面，他對(duì)自己也就更自信。

2．正確熟悉和對(duì)待失敗

自我維護(hù)心理健康的力量包括許多，如角色調(diào)整的力量，從職業(yè)中獲得滿意和樂趣的力量，免于患上神經(jīng)過(guò)敏性焦慮的力量。而老師對(duì)失敗的看法是自我維護(hù)心理健康力量的中心因素。

正由于老師是心理上“開放”的職業(yè)，失敗和過(guò)錯(cuò)發(fā)生的機(jī)率就特殊大。人無(wú)完人，每個(gè)人都會(huì)犯錯(cuò)，每個(gè)人都會(huì)有失敗的經(jīng)受，關(guān)鍵是看怎么去熟悉和對(duì)待自己的失敗。假如能從失敗中吸取教訓(xùn)、總結(jié)閱歷，失敗就是勝利之母。而且能削減壓力和焦慮的來(lái)源，更有利于自身的心理健康。比方，一個(gè)對(duì)自己的教學(xué)力量布滿信念的老老師對(duì)同學(xué)家長(zhǎng)和社會(huì)上其他人員對(duì)課程提出的不同看法會(huì)處之泰然。與教育界之外的人談?wù)撽P(guān)于課程的時(shí)候，他心態(tài)平衡，語(yǔ)氣堅(jiān)決，由于他知道自己是一個(gè)有力量的老師，他知道自己在說(shuō)些什么。他清晰地知道，自己對(duì)問(wèn)題的直接接觸更多，因此對(duì)整個(gè)教育形式也就有更客觀的把握。他從實(shí)際工作中建立起來(lái)的平安感不會(huì)受到影響。由于同學(xué)對(duì)他友好而不失敬重，由于他關(guān)心差生并真的使其成果上升，由于他客觀地知道教學(xué)中的失敗是不行避開的。事實(shí)上，正是由于他能接受這些失敗，并從中總結(jié)閱歷，才有如此大的心理能量來(lái)英勇面對(duì)失敗。

3．換個(gè)角度想問(wèn)題

客觀地講，老師是無(wú)法滿意別人以及他自己對(duì)自己的全部要求的。而且，很多期望，包括老師自己對(duì)自己的期望都是特別極端的。比方，一位數(shù)學(xué)老師或許盼望每個(gè)同學(xué)都能完全把握某節(jié)課所教的數(shù)學(xué)理論，他也知道有很多他所無(wú)法掌握的.因素使這種盼望不能實(shí)現(xiàn)。然而，在整年的數(shù)學(xué)教學(xué)中，他都懷有這個(gè)盼望，而且，他的行為也表現(xiàn)出好像這個(gè)目標(biāo)是可以到達(dá)的。但是，他或許會(huì)依據(jù)實(shí)際狀況實(shí)事求是地對(duì)自己的期望做一些調(diào)整。他不再幻想張三和李四能學(xué)得一樣好，究竟他們的數(shù)學(xué)抽象力量相差許多。而且，班上還有幾個(gè)同學(xué)好像根本就沒想學(xué)數(shù)學(xué)。當(dāng)然，他仍舊很關(guān)懷這些同學(xué)并給他們肯定的壓力，讓他們知道，他盼望他們努力學(xué)習(xí)，需要的話他會(huì)盡力賜予關(guān)心。

那么，期末考試的結(jié)果是，班上有60%的同學(xué)很好的把握了數(shù)學(xué)理論，20%多的同學(xué)可視為牽強(qiáng)過(guò)關(guān)，還有幾個(gè)根本就沒弄懂。他失敗了嗎？這有賴于他對(duì)“失敗”的主觀看法。有兩種可能，他或許對(duì)自己特別苛刻，覺得遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)；他或許會(huì)對(duì)自己感到滿足：我已經(jīng)在客觀條件允許的狀況下做得很好了。

實(shí)行從前想法就會(huì)有挫折感，體驗(yàn)到擔(dān)心、焦慮等負(fù)性心情，而實(shí)行后一種想法卻能心安理得地連續(xù)工作。這里想說(shuō)的是，老師應(yīng)當(dāng)正確的熟悉和評(píng)價(jià)生活中所謂的“失敗”。許多時(shí)候，這種失敗事實(shí)上只是老師個(gè)人主觀上體驗(yàn)到的挫折，不肯定是客觀的。

老師有時(shí)可以轉(zhuǎn)變思維方式，換個(gè)角度考慮問(wèn)題，也可以說(shuō)是適時(shí)當(dāng)一下阿Q。比方很多老師或許都有過(guò)這樣的經(jīng)受：由于班上某個(gè)同學(xué)的品德不良而受到了學(xué)校的處分。其實(shí)，老師不必因此而過(guò)分內(nèi)疚自責(zé)，正如教育心理學(xué)者張春興所言，有些同學(xué)問(wèn)題的“病因根植于家庭，病象顯現(xiàn)于學(xué)校，病情惡化于社會(huì)”，并非僅僅是教育失當(dāng)那么簡(jiǎn)潔的事，而是有多方面的緣由的，老師只要盡到了責(zé)任，就可以問(wèn)心無(wú)愧。

〔二〕調(diào)適情感

1．心情掌握

心情掌握指?jìng)€(gè)體對(duì)自身心情狀態(tài)的主動(dòng)影響。這里主要講老師在同學(xué)面前應(yīng)掌握自己的消極心情，不把挫折感帶進(jìn)教室，更不要發(fā)泄在同學(xué)身上。老師覺得在工作中受到了委屈，很自然地簡(jiǎn)單把氣發(fā)泄在座在自己教室里的同學(xué)身上，由于同學(xué)經(jīng)常就是讓他們受委屈的“罪魁禍?zhǔn)住敝弧Ｔ瓉?lái)，適當(dāng)?shù)卮碳ひ幌聯(lián)v蛋同學(xué)的自尊對(duì)矯正同學(xué)的問(wèn)題行為可能是有效的，然而老師在心情興奮的時(shí)候很難把握好這一尺度，經(jīng)常就可能損害同學(xué)，也破壞了自己在同學(xué)心中的形象。假如老師是由于自己遇到了挫折而煩躁，并且因此而斥責(zé)同學(xué)，同學(xué)們是能夠意識(shí)到的。他們不僅不愿再敬重老師，聽老師的話，還可能會(huì)報(bào)復(fù)老師。

心情掌握的方法可以從兩個(gè)方面入手：從熟悉上分析造成不良心情的緣由，看自己的反應(yīng)是否合理、是否適度；從心情本身方面掌握可能發(fā)生的沖動(dòng)行為，采納合理或間接手段適當(dāng)疏導(dǎo)。例如，自己提示自己在心情興奮時(shí)不要批判同學(xué)。等待自己能心平氣和地冷靜處理問(wèn)題時(shí)再批判同學(xué)，防止過(guò)激言行。在這方面，假如調(diào)整得法，可以化消極被動(dòng)心情為主動(dòng)主動(dòng)的建設(shè)性行動(dòng)，也就是精神分析所說(shuō)的升華。

2．合理宣泄

假如不良心情積蓄過(guò)多，得不到適當(dāng)?shù)男?，?jiǎn)單造成心身的緊急狀態(tài)。這種緊急持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或強(qiáng)度過(guò)高，還可能造成心身疾病。因此，老師也應(yīng)當(dāng)選擇合適的時(shí)候、合理的方式宣泄自己的心情。心情的宣泄可以從“身”、“心”兩個(gè)方面著手?！靶摹狈矫嫒缭谶m當(dāng)?shù)沫h(huán)境下放聲大哭或大笑，對(duì)親近和信任的伴侶或親人傾訴衷腸，給自己寫信或?qū)懭沼??！吧怼狈矫嫒缑土业捏w力勞動(dòng)，盡情高歌，逛逛街，買點(diǎn)自己喜愛的東西等等。還可以出門旅游，從大自然中使自己的情操得到陶冶。

3．從其它地方尋求滿意感

假如老師覺得在學(xué)校中無(wú)法獲得心理上的成就感和滿意感，可以試著在教室以外尋求成就感。培育一項(xiàng)有制造性的愛好，比方集郵、寫作等等，是一個(gè)好方法。個(gè)體能夠隨這些愛好的深化而體驗(yàn)到滿意。

另外，老師應(yīng)努力營(yíng)建一個(gè)美好和諧的家庭。美滿的家庭，美好的婚姻，能促進(jìn)個(gè)體健康人格的形成與進(jìn)展，能在個(gè)體遇到困難時(shí)賜予鼓舞和關(guān)心，緩減個(gè)體的心理壓力。這一點(diǎn)對(duì)于中學(xué)校老師尤為重要。在工作中遇到困擾、受到壓力的老師假如回到家中能感受到家庭的溫馨，在工作中本應(yīng)體驗(yàn)到而沒有體驗(yàn)到的滿意感就能夠在家庭中得到彌補(bǔ)。而沒有配偶及家庭的理解和支持的老師很難在工作之外獲得情感上的舒緩和心理上的勸慰，因此很簡(jiǎn)單產(chǎn)生孤獨(dú)、愁悶等消極心情，不利于心理健康。

〔三〕轉(zhuǎn)變行為

1．角色學(xué)習(xí)

角色學(xué)習(xí)是預(yù)防焦慮的途徑之一。當(dāng)多種角色發(fā)生沖突時(shí)，當(dāng)老師已分不清自己是誰(shuí)的時(shí)候，焦慮就簡(jiǎn)單產(chǎn)生。事實(shí)上，老師適應(yīng)職業(yè)生涯的主要問(wèn)題就是學(xué)會(huì)扮演好合適的角色。在新老師參與工作的頭幾年里，幾乎把時(shí)間都花在老師這個(gè)新角色的學(xué)習(xí)上。當(dāng)老師開頭覺得他所扮演的這些角色有效而且合適時(shí)，很多問(wèn)題就會(huì)迎刃而解，他的焦慮水平就會(huì)減低。由于這時(shí)，即使面對(duì)在教學(xué)工作中不得不面對(duì)的各種狀況時(shí)，老師也知道該做什么，該如何要求自己，如何要求同學(xué)。新老師的很多焦慮之所以會(huì)產(chǎn)生，大多是由于他們不能意料將發(fā)生的事，更不知道如何處理。通過(guò)職業(yè)角色學(xué)習(xí)，可以減輕或消退教學(xué)情境的這些不確定因素和難預(yù)報(bào)性。這樣，角色學(xué)習(xí)也就關(guān)心老師消退或降低了教學(xué)中可能會(huì)產(chǎn)生的焦慮。

當(dāng)然，角色學(xué)習(xí)也有它的弊端：一些老師太依戀于如今所扮演的角色，即如今所使用的教學(xué)法、所采納的教材、所例行的程序而不愿嘗試新的方法，接受新的思想。事實(shí)上，他們是可怕假如放棄已經(jīng)證明可行的方法〔雖然這些方法或許效率不高〕，他們會(huì)再一次體驗(yàn)曾體驗(yàn)過(guò)的焦慮。假如學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)強(qiáng)行執(zhí)行新的教學(xué)手法，老師很有可能會(huì)產(chǎn)生焦慮、煩躁、無(wú)奈、甚至怨恨等消極心情。

2．個(gè)別或集體商量

與其他眾多的老師進(jìn)行商量是尋求解決問(wèn)題的方法的有效途徑，也是減輕壓力和苦惱的好方法。人們甚至老師自己往往都有這樣一個(gè)錯(cuò)誤的觀念，認(rèn)為一個(gè)優(yōu)秀的老師應(yīng)當(dāng)是無(wú)所不能的。所以很多老師在遇到困難的時(shí)候，情愿壓抑自己的心情，在劇烈的心理壓力下連續(xù)工作，也不愿與其他人商量問(wèn)題或是尋求關(guān)心。他們可怕〔有時(shí)這種可怕也不是全無(wú)道理〕承認(rèn)自己在教學(xué)中有困難，教學(xué)工作有待改良就等于承認(rèn)自己力量不夠或教學(xué)失敗。

其實(shí)，每個(gè)人在工作中都會(huì)有困難，沒有人是樣樣精通、無(wú)所不能的。與同事溝通商量不僅是解決問(wèn)題、增加工作閱歷的好方法，而且也是獲得所需支持的重要途徑。

3．堅(jiān)持熬煉

前面曾商量過(guò)生理健康與心理健康之間的親密關(guān)系，身體健康能促進(jìn)心理健康，因此，堅(jiān)持體育熬煉，增添體質(zhì)，預(yù)防生理疾病也是維護(hù)心理健康的好方法。不過(guò)，老師在體育熬煉時(shí)應(yīng)留意量的問(wèn)題，不要適得其反，因疲憊而影響了正常的工作和學(xué)習(xí)。

4．尋求專業(yè)關(guān)心

尋求專業(yè)關(guān)心在這里主要是指老師在有心理障礙或心理疾病時(shí)應(yīng)尋求心理詢問(wèn)或心理治療。

心理治療能提高老師的理解力，使他們和同學(xué)、同事一起工作得更好。杰西德〔Jersild，1962)等曾對(duì)來(lái)自學(xué)校、中學(xué)和高校的111名接受過(guò)心理治療的老師進(jìn)行了調(diào)查，以討論心理治療對(duì)老師的工作和生活的影響。結(jié)果說(shuō)明，95%的老師認(rèn)為心理治療使他們能更好地理解同學(xué)；89%的老師認(rèn)為心理治療使他們有更大心理承受力去接受那些有敵對(duì)、慍怒、反叛心情的同學(xué)，并能更好地教育他們；73%的老師認(rèn)為心理治療提高了他們走近那些畏縮、難以接近的同學(xué)的力量。接受調(diào)查的老師還說(shuō)心理治療使他們更喜愛自己的同事和伙伴，更喜愛本職工作。

杰西德討論中的很多被試都有這樣一種看法：教育的首要目標(biāo)應(yīng)是關(guān)心兒童和青少年進(jìn)展自我熟悉力量。當(dāng)然，對(duì)自己的情感和行為了解更深的老師對(duì)和同學(xué)的關(guān)系就更敏感。能意識(shí)到自己的敵對(duì)感、內(nèi)疚感和焦慮的老師能理解這些沖突在他的同學(xué)生活中的重要意義，能更好地賜予他們所需要的關(guān)心和指導(dǎo)。杰西德討論中89%的老師指出，心理治療使他們?cè)陉P(guān)心同學(xué)處理個(gè)人問(wèn)題時(shí)能更好地推斷什么該做、什么不該做。

不僅僅是老師，各行各業(yè)的人都正逐步熟悉到，心理治療，不管是短期的還是連續(xù)的，都能關(guān)心他們更開心、更有效地工作。以前，一提到心理治療，人們就會(huì)把它與精神病掛鉤。但如今，人們?cè)絹?lái)越熟悉到，求助于心理治療的老師是老實(shí)、有士氣、情愿進(jìn)步和進(jìn)展的老師。要一個(gè)被心理問(wèn)題所困擾的老師硬撐著低效率地工作是沒有任何意義的，其結(jié)果很有可能是老師把他的消極心情投射到他所教的同學(xué)身上，給同學(xué)的心理造成不良影響。

5．主動(dòng)參加連續(xù)教育