小學(xué)生眼保健操-眼保健操課件

小學(xué)生眼保健操2023/6/29眼保健操作用眼保健操是穴位按摩，就是起到排除障礙作用，使經(jīng)絡(luò)疏通，屬于物理療法。這種微弱穴位按摩刺激，可以通過神經(jīng)的反射，加強整體組織的新陳代謝，改善和增進(jìn)血液循環(huán)，消除和調(diào)節(jié)眼部緊張，恢復(fù)人體生理機(jī)能，從而起到預(yù)防近視眼的作用。2023/6/29眼保健操注意事項1、注意個人衛(wèi)生（手、面部、指甲等）2、全程閉目。3、做操時身體要坐正，自然放松，肘關(guān)節(jié)不要放在桌子上。4、指尖不能觸及穴位，應(yīng)用手指的羅紋面按揉穴位。5、按揉穴位時按揉面不要太大2023/6/29涉及到的穴位1、攢竹穴2、睛明穴3、四白穴4、太陽穴及上眼眶（攢竹穴、魚腰穴、絲竹空穴）5、風(fēng)池穴6、耳垂（眼穴）五腳趾（額竇穴）2023/6/29穴位感覺正常穴位感覺是酸，麻，脹，痛……（當(dāng)然如果在每個穴位上面用超過六千克的力量去點按也會有痛感），不過如穴位不暢通那么這個穴位在點按的過程中一定會疼痛。2023/6/292023/6/292023/6/292023/6/29按揉攢竹穴攢竹穴：攢竹穴在面部，眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處（當(dāng)眉頭陷中，眶上切跡處）。2023/6/292023/6/29按壓睛明穴睛明穴：睛明穴位于眼部內(nèi)側(cè)，內(nèi)眼角稍上方凹陷處。(位于人體面部，目內(nèi)眥角稍上方凹陷處。)。2023/6/292023/6/29按揉四白穴四白穴：四白穴位于面部，瞳孔直下，當(dāng)眶下孔凹陷處（目下一寸當(dāng)眶下孔部位,直對瞳孔，四白穴屬于足陽明胃經(jīng)穴位圖）。2023/6/292023/6/29按揉太陽穴刮上眼眶太陽穴：位于頭部側(cè)面，眉梢和外眼角中間向后一橫指凹陷處。（在顳部，當(dāng)眉梢與目外眥之間，向后約一橫指的凹陷處）。攢竹穴：攢竹穴在面部，眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處（當(dāng)眉頭陷中，眶上切跡處）。魚腰穴：位于額部，瞳孔直上，眉毛中。絲竹空穴：位于人體的面部，眉梢凹陷處。2023/6/292023/6/29按揉風(fēng)池穴風(fēng)池穴：雙手掌心貼住耳朵，十指自然張開抱頭，拇指往上推，在脖子與發(fā)際的交接線各有一凹處。（即：風(fēng)池穴位于項部，當(dāng)枕骨之下，與風(fēng)府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。）2023/6/292023/6/29揉捏耳垂腳趾抓地耳朵眼穴：耳垂分九份眼穴在正中央。腳趾額竇穴：位于腳趾第一指關(guān)節(jié)上方正中央。2023/6/292023/6/29

完整示范視頻2023/6/29養(yǎng)成良好習(xí)慣1、學(xué)習(xí)時，身體一定要坐正，頭不歪，桌椅高矮要合適，不要趴在桌上，也不要躺在床上看書。2、吃飯、走路、乘車時，不要看書報。3、看書寫字時，光線要充足。4、閱讀