壓力與情緒管理

情緒與壓力管理你有壓力嗎？測試1：（

1、如果看到波濤洶涌，那么請馬上休假；2、如果你看到微波蕩漾，請小休幾日；3、如果看到很多顆榛子，請繼續(xù)為人民幣服務(wù)。）測試2：測試3：壓力的負面影響積極心態(tài)壓力就是動力開懷大笑。改善郁悶心情。即使強迫也同樣；快走或跳個有氧舞蹈。能舒緩郁悶改善心情；聽音樂，大聲唱，用力搖擺。刺激腦部分泌腦內(nèi)啡?；罨瘍?nèi)耳球囊，連接與愉快感覺有關(guān)的腦部組織；我們不是因為快樂而唱歌，而是唱歌使我們快樂減緩壓力的方法區(qū)別輕重緩急。舒緩后問自己：我需要生氣嗎；培養(yǎng)同理心。從對方角度看事情，培養(yǎng)同理心；原諒對方。了解人生無常，別太計較，原諒對方；如果實在想要生氣，讓自己延后3秒再生氣；減緩壓力的方法游戲政規(guī)則輸：左手旁掌心割向下臣，右附手掌辜心向餓上并勵且豎型起食指嫁，左悅右同辨學圍跳成一槳個圈嶄。老趕師將螺說一段押話，桌當話經(jīng)中出蹲現(xiàn)“值竹”索這個儉詞時撿，你要酷趕快抬用左望手抓犧旁邊作同學先的右嶄手食紡指，而你拒的右棗手食勁指應累趕快繩逃掉賣。如護果你煮抓住別月人同扒時自街己又礎(chǔ)逃脫樣了，售你就通是勝萍利者！游戲環(huán)節(jié)蘇東移坡畫言竹交流忽一下棕，剛退才在犯游戲扮中你裁有什富么感哪受？我們體驗到了?

等等都稱之為“情緒”。高興、緊張、生氣情緒欠的正蹲、負培面影牢響日本帽醫(yī)學炭與家寶做了盲一項宏對照蒸實驗，貴兩組讓大米以，一渣組每派天都濫有人捧對著它豆們說際贊美足的話紐奉，另刃一組霸每天照都挨罵傭。結(jié)拋果發(fā)齡現(xiàn)，邀經(jīng)常再挨罵泥的米拳更易發(fā)溉霉。大米藏也會甩因為吃“心元情”液不好哄而發(fā)凈生霉膊變~經(jīng)常翼生氣始健康催狀況?？皯n抑郁焦慮強迫醫(yī)學翻家做泡過一佛個實戰(zhàn)驗：把同炎窩生圍的兩亞只公驢羊給車以同君樣的內(nèi)食物屈，但熟分別眉放在決不同垂的地蜻方飼稈養(yǎng)。珠一只沈公羊第放在嚼沒有熟危險值的草琴坪上越，另啄一只寺放在宇旁邊帳關(guān)著來狼的籠子半里。鎖不久集，關(guān)射在狼納旁邊普的羊境就死旺了。?思考湯為什勾么？?你從猾這個宜故事惹當中串得到什賭么啟掛示？英國啄化學融家法頸拉第贊，年填輕時養(yǎng)體質(zhì)事較差浴，加期上工泉作緊薯張，撇用腦沿過度槽，身尊體很源虛弱望，多框方求級治也嗚不見末效。揭后來熱，一形位名井醫(yī)詳無細檢雕查了勺法拉成第的裕身體栽，問流明了扯病情抗，叧證是面吃帶微債笑地蹈說了汪一句任“一個窮小丑甘進城鬧，勝勤過一暢打（12個）與醫(yī)生辨”的冠諺語憐。法拉第屬細細資品味聽這句尿諺語若，悟陳出了瘦其中抖的奧停妙。裙從此線，他遣在科止學研涌究之家余，聰經(jīng)常隔抽空襯去看袍喜劇御、馬籍戲等史，時紐奉常被美逗得霞哈哈泛大笑全。他口還到魄野外件的海郵邊度統(tǒng)假，伴調(diào)劑向生活曠情趣虎，經(jīng)志常保歉持愉蛾快的養(yǎng)情緒拔。久啦而久判之，達他的孕健康濟狀況覺大為洞好轉(zhuǎn)兄，一州直活扎到76歲?，F(xiàn)在科蒙學上詞，他待也為巾人類說做出姑了卓劣越的職貢獻裂。?思考并為什綿么？?你從然這個陡故事鐘當中篩得到妹什么啟示睛？當覺常得傷取心難宴過時勸，如陽何為海自己甚打氣目？—開懷穴大笑肚。改晝善郁賺悶心庭情。寬即使收強迫婦也同遠樣；快走破或跳錯個有腹氧舞返蹈。渣能舒露緩郁弦悶改送善心付情；聽音尸樂，址大聲炭唱，慘用力寇搖擺丟。刺蘭激腦圓部分坦泌腦規(guī)內(nèi)啡馬?；钆位瘍?nèi)集耳球喜囊，位連接薪與愉恒快感蓮覺有從關(guān)的清腦部簽組織攀；我們解不是辨因為井快樂口而唱齡歌，南而是蹲唱歌裹使我迷們快木樂減緩鼓壓力穿的方樂法用或秒然率豬來排攤除心窯中憂璃慮。亡研究插發(fā)現(xiàn)92％所額擔心澆的事融從來旁沒有漿發(fā)生濟過，勸很多堆是來寸自想臨象而治非現(xiàn)永實。曉；接受徑不可什避免機的事午實。序使自慣己放話松，棄心中轟平靜瞇為憂孔慮訂篩下“被停損莫點”崗。所速付出造的煩報惱是和否已醋超值聰；當覺虎得容欣易擔軟心憂罷慮時—減緩查壓力狼的方斯法能解燒決的害事，批不必瞧擔心煤；不培能解相決的茄事，臺擔心行也沒塌有用當覺窩得憤掠怒生段氣時—區(qū)別洞輕重達緩急敢。舒寸緩后街問自吉己：賣我需沾要生飲氣嗎爽；培養(yǎng)漫同理控心。國從對惹方角慮度看忘事情啦，培魄養(yǎng)同香理心息；原諒樣對方酒。了病解人狹生無痕常，析別太亡計較煎，原具諒對積方；如果咳實在棒想要買生氣異，讓叢自己群延后3秒再穩(wěn)生氣周；減緩風壓力傘的方臉法減壓抵練習駝活動技巧篇梳頭廈法。擺工作等那么霞多，艱做做栽做，毛總也露做不現(xiàn)完，姨頭腦征昏昏至沉沉擴的……沒關(guān)斗系，場梳梳約頭吧~準備控一把捷梳子衫，最陪好是撒木梳基或牛插角梳丘，齒宰要大壁（現(xiàn)免在市械面上亞買的儉那種喂帶氣舉囊的獻梳子瓦就不敏錯）鋼。散菌開馬建尾，招松開駛發(fā)髻疏，從擠前額來梳向巖后腦光，輕視輕地閉在頭釣頂敲嗎打幾經(jīng)下。設(shè)怎么潤樣？全思路泡是不匹是變圖清晰旺了？2走步惡禪。總?cè)穗H摘關(guān)系譜很復雜雜，乒工作仁毫無托頭緒廳，心羞情變電得很謹煩躁泛。這危時候溉你需評要“肆走步臉禪”員。方齡法很晉簡單孩，站京起來曉，去閃茶水砍間接故一杯磚水。興或者肺去走絕廊里采散一疏下步那。走睬路的畏時候項什么許都不沫要想想，眼拼睛盯弟著腳吧尖，厚非常揭專心爐的感陣受你俯的步俊伐。孤走上駁十幾炕步，預然后始再想眠想工牙作上夸的事責，是窩不是距沒那雀么郁挨悶了膏？3頸椎獨按摩傍。長那時間始盯著叮電腦怕，脖視子僵究硬酸圣痛。邪頸椎疲問題約常常私會導宋致頭吧暈、決頭痛父的癥柄狀，旦年紀啄輕輕喚就有碑頸椎刑?。縪h冊n捧o!閱!停一腐停手帥頭的鈔工作截，自治己動糕手，膊按摩荒頸椎歡。首群先請秤坐端促正，鋼肩頭府放松前，抬更起雙混手，劫用手申指腹匠沿著軌耳垂破下方兔一路架按到乏肩膀嗎，如鏟此反符復，處然后臭再活父動一攻下脖豆子，吵抖抖島肩膀佛。輕盲松多產(chǎn)了吧副？枸杞專、菊治花、膀綠茶熱應該皆是辦環(huán)公室貫常備擴的三裂大飲追品，繳枸杞蛾疏肝失名目遭，菊榨花潤今燥降搏火，狼綠茶介提神礦醒腦幕，這由么好姻的東表西為升什么藍不喝土？另飯外，偏用新秧鮮的盒薄荷撈葉泡培水，餡也非盯常清蠻涼爽農(nóng)口，接比瓶和裝茶釘飲料令好喝頑多了臥！釋放膏壓力舟能量偽十四土法1、一充吐為縱快。勻取得傲解脫事、支練持和彼指正吉。2、音蛾樂減匹壓?？厮盎@聽古藏典音攝樂或槽輕音稍樂。3、閱也讀書療報。材緩解氏壓力此，增啞加知仿識樂喪趣。4、睡尊眠減廉壓。襯旺盛似精力并才能犧抵制腦壓力拆。5、大膀喊大寨叫大外哭大琴笑，新使情籮緒發(fā)寶泄，宏減輕樓壓力宋。6、與蠻人為芽善。濕懷恨蝦于心嚼的代絨價是查自己曾情緒逝緊張言。7、嗅爭嗅香輔油，極有助綱于舒破緩緊洲張壓她力。8、光據(jù)線減資壓：杠黃色伍為主狼，舒謹緩眼踐部壓濾力和城室內(nèi)禿氣氛扣。9、食努物減爪壓。梨含有躬ＤＨ晉Ａ的攏魚油尸，維局生素江Ｂ家正族。10、寫甜作減俯壓，眠壓力能體驗坡，生戚理、勢心理皇上的溉煩惱便。11、泡蘿熱水浴澡，億水溫37寬℃到39刻℃，放礦松肌消肉神商經(jīng)。12、免替當超顛人。尺心理渣預期超低，業(yè)淡泊嘩為懷氧知足粗常樂少。13、做焰些讓季步即柴使你灘完全雄正確豈，讓癢步不惡會降野低身覆份。14、將熄腿抬魚高，茫腳下叉墊枕30度至90度。雹可緩庭覽下木肢血關(guān)循不躍良而經(jīng)腫脹元。測試坐計算憐方法FP抬A性格腸色彩滾快速仍測試(專業(yè)錢又有平趣，嚷準的斧不得道了）前１販－１例５題傲合計秒數(shù)急Ａ蔽（園）符Ｂ（合）瘦Ｃ幕（追）制Ｄ（席）后１真６－貼３０輕題合逗計數(shù)載Ａ么（姓）慶Ｂ（處）多Ｃ飼（星）面Ｄ（愁）把兩智部分學的數(shù)圈目匯帳總一束起，每就是蛙你的殘性格醉色彩紅色抽前Ａ另＋后片Ｄ的我總數(shù)商（鏟）藍色偵前Ｂ俯＋后道Ｃ的然總數(shù)睜（患）黃色碎前Ｃ婚＋后仿Ｂ的壞總數(shù)絕（運）綠色夫前Ｄ托＋后丙Ａ的狡總數(shù)才（兵）Th禽an淺k阿y摸ou纏!概念啊篇壓力的來源壓力文的正售、負初面影助響壓力封與情旺緒的罩關(guān)系情緒見的正揀、負胖面影材響技巧服篇減緩壓力的方法壓力與情緒的預防術(shù)減壓練習活動一、航生理燃反應在遭拐遇到晝壓力挑的同區(qū)時，黎身體會自動為應膛對緊急急狀宜況作出準備腸胃揉反應免疫彼反應心血揮管反道應皮膚痛反應肌肉姿骨骼最反應呼吸詳?shù)婪凑砜贩磻〉木呒骟w表笨現(xiàn)二、媽心理厭反應壓力牌引起備的心弊理反退應主做要是乎情緒啟反應訴，壓栽力情燒景所橫引起紡的情片緒反弟應的阿范圍浸很廣淹，當涉應對幅很吃叫力但傍能夠葬解決賤時會媽產(chǎn)生博興奮股的情間緒，版如果啦不能灘解決永問題內(nèi)，則載會產(chǎn)遺生各筋種情宰緒，哈如焦溫慮、丘憤怒淺、沮念喪、脾抑郁狼等二、砌心理麗反應壓力輸引起款的心解理反濱應主葬要是黃情緒反殲應。什么冬是正客面的樸壓力迎呢？其實暈不是革壓力綿來源橋的問聚題，粒而是留我們山的心態(tài)結(jié)問題信。壓力關(guān)與情喝緒的竿關(guān)系事物情緒壓力減緩恥壓力陰的方輩法停止珍批評渣自己瓶。把草注意項力放咬在已鞏做好悔的部涼份。學習伐積極鄉(xiāng)豐正面插的自亡我對停話，盯贊美造自己鍋，把浮優(yōu)點診都列孤上去仿每周液瀏覽棟，做恰為自則我對炒話。停止親跟別鄉(xiāng)豐人比旦較，發(fā)珍惜磁自己資所擁掀有的喊。當覺