日常保健論文范文10篇

日常保健論文范文10篇

對于養(yǎng)生防年輕，我的感悟是：養(yǎng)生的根本是平衡，如心態(tài)平和、飲食平衡；養(yǎng)生的核心是適度。不過度；養(yǎng)生的重點是生活細節(jié)，良好的生活方式：養(yǎng)生的關鍵是堅持，要持之以恒。下面，我著重談談日常生活中養(yǎng)生保健、延緩年輕的一些共同要領。

一要有個好心態(tài)，歡樂每一天。愉悅歡快的心情是健康的基礎，健康才是長壽的根本。只有心情歡樂，才有健康的身體；只有強壯的體魄、身不患病，才能延年益壽。所以，我們要做個快樂老人，每天有個好心情，笑口常開，歡樂每一天。要想做到老有所樂，就應主動查找歡樂。歡樂不是別人施舍的，而是靠自己去制造和查找的。歡樂無時不在，無處不在。只要我們樂觀參加相宜的活動，如書法、繪畫、攝影、唱歌、跳舞、集郵等，就能時時、到處找到愛好，獲得歡樂，使心情舒服，消退苦惱，增進身心健康。

二要常動腦動筆，腦醒防先衰。人老腦先衰。為了預防腦先衰就要常常動腦學習、思索，動筆寫寫東西。寫文章是一種熬煉大腦的好方法。因此。我常常動腦動筆，寫些衛(wèi)生科普文章。十幾年來，我在部級、省級10多種醫(yī)學專業(yè)衛(wèi)生科普雜志上發(fā)表了10多篇論文。2024年，我將公開發(fā)表的論文和養(yǎng)生保健的其他文稿編輯成《醫(yī)學保健科普論文集》一書(約25萬字，內(nèi)部發(fā)行)，贈送給老年伴侶，受到了他們的贊揚，我自己內(nèi)心也感到非常欣慰和喜悅。至今。我腦子還敏捷，也許就得益于常常動腦思索和寫些文稿。

同時，閱讀書報，調(diào)劑晚年生活。書報中學問豐富多彩。從中可獲得衣食住行的生活新知、養(yǎng)生保健長壽的閱歷、防治疾病的方法等。讀書還能調(diào)整心態(tài)，有較強的解除抑郁和宣泄苦惱心情的作用。我在閱讀報刊時還留意收集資料，剪輯精粹，分類成冊，現(xiàn)已有20多本。

三要合理用膳，吃出健康來。平衡膳食是老年人保持健康和延緩年輕的基礎。因此，我們老年人要管住嘴，合理用膳，吃出健康，延年益壽。平衡膳食要遵守以下原則：

(1)少細糧，多吃富含膳食纖維的粗雜糧，多品種搭配著吃。也可干稀搭配著吃。

(2)少吃油脂多的紅肉類食物，多吃些魚、蛋、奶、豆制品，保證攝入充分的優(yōu)質(zhì)蛋白，每天達到60-70克。

(3)少吃鹽和糖，食鹽每人每天6克以內(nèi)，多吃富含維生素和微量元素的新奇蔬菜水果，做到多品種、多顏色輪換著吃，堅持每天吃10種以上的蔬果。

(4)少吃含飽和脂肪酸高的動物油，多吃含不飽和脂肪酸的植物油，但每天每人食油不宜超過25克。

此外，還要留意飲食習慣和烹飪方式。做到飲食有節(jié)，定時定量，細嚼慢咽，三餐比例適當，每餐七八分飽；多吃煮、燉、蒸的食物，少吃油炸、燒烤的食物。不偏食、不貪吃、不吃生冷食物。

另外，每個人還可依據(jù)體質(zhì)狀況、健康狀況以及季節(jié)時令，選擇合適的食物和中藥材一起烹制、熬湯服用，進行食補，以提高機體反抗力，強身健體，防病治病。

同時，應留意補充水分，每天應喝6-8杯水，以溫白開水及綠茶水為最好。

四要適量地運動。最好是走路。世界衛(wèi)生組織認為最適合老年人的運動方式就是走路。走路有消退動脈硬化斑塊，改善高血糖，降低血壓、血脂，減輕體重等作用。適量的運動處方是“三五七”，即一天步行30分鐘，一次走路3公里，一星期至少步行5次：運動強度是運動后心率+年齡=170。每個人也可依據(jù)自我感覺來制定運動處方。運動中不消失呼吸急促、氣短現(xiàn)象。運動后感到輕松、舒適，睡眠好、不疲乏乏力，就是合適的運動量。

老年人做些家務也是很好的運動。打掃衛(wèi)生。下廚做飯……這些家務活，或站或動，可使手足及腰部肌肉、筋骨都得到全方位的熬煉。有條件的老年人還可搞些園藝活動，如種菜、養(yǎng)花、養(yǎng)鳥，同樣對健身防年輕多有好處。

五要運用中醫(yī)養(yǎng)生。強身增壽。老年人學點中醫(yī)養(yǎng)生保健學問，并在日常生活中運用，好處良多。首選是自我穴位按摩，經(jīng)絡養(yǎng)生。穴位按摩簡便易行，具有舒通氣血、經(jīng)脈，保養(yǎng)五臟，增加機體免疫力及防病祛病、健身抗年輕的功效。老年人日常養(yǎng)生法還有：常梳頭、擦面、揉耳、叩齒、摩腹，睡前用溫水泡腳，點按涌泉、太溪、太沖等穴位。點按這些穴位有補腎、潤肺、護心、疏肝、健脾的功效。當今，在老年人中盛行一種叫“三一二經(jīng)濟熬煉法”，即每天堅持點按合谷、內(nèi)關、足三里3個穴位，快步走半個小時和常做腹式呼吸。這種熬煉法對強身和益壽同樣有效。

六要樂觀防治疾病。自我保健。老年人患病對健康長壽影響極大，患病會加速年輕。老年人易患的疾病有高血壓、冠心病、腦血管病、糖尿病、慢阻肺、骨關節(jié)炎等。因此，老年人要非常重視防病，做好自我保健；常常調(diào)控不良心情，做到生活起居有序，保證充分睡眠和休息，養(yǎng)成良好生活方式；保持合理飲食，講究衛(wèi)生，讓疾病無以生發(fā)：還要堅持每年體檢，有病早發(fā)覺、早治療。

延緩年輕，健康長壽，是我們每個人的愿望。只要我們堅持“天人相應”，順應自然，依據(jù)個人的體質(zhì)、健康狀況、生活環(huán)境、四季時令等因素，保持科學的生活方式，實行適合自己的保健養(yǎng)生措施，并一以貫之地堅持下去，就肯定能延緩年輕，健康長壽，盡享天年!

細節(jié)打算質(zhì)量，婦產(chǎn)科隨機性強，平常工作習慣差，做護士長忙于日常事務，疏于管理，2024年將把精力放在日常質(zhì)控工作，從小事抓起，將質(zhì)控工作貫穿于每日工作中，每周質(zhì)控一到兩項，形成規(guī)范，讓科室人員也在質(zhì)控中漸漸形成良好的習慣，削減懶散心理及應付心理，真正從便利工作，便利管理為動身點。另外發(fā)揮質(zhì)控員及責任護士的作用，將一些日常質(zhì)控工作交給她們，提高大家參加意識，動員全科人員參加管理，有效提高自我管理意識，提高科室管理的效率。

二、規(guī)范業(yè)務查房，提高查房效果。

轉(zhuǎn)變往年查房應付的局面，由管床護士負責病歷選取，真正選取科室疑難病歷，書寫護理方案，責任護士負責爭論該病的疑、難點護理問題，集思廣義，提出解決問題的方法，達到提高業(yè)務水平，解決護理問題的目的。同時，爭論的過程也是學習的過程，學習?？萍膊〉膶W問，規(guī)范專科疾病護理常規(guī)，每規(guī)范一種專科疾病，便將此種疾病的護理常規(guī)應用于日常工作，逐步提高護理工作的規(guī)范性。

三、加強業(yè)務學習，提高整體專業(yè)水平。

加強?？茦I(yè)務學問學習，系統(tǒng)學習婦產(chǎn)科學，圍產(chǎn)期學問，新生兒復蘇，產(chǎn)科急癥護理及應急程序，全科人員參加，大家輪番備課，每月一次。并進行產(chǎn)科急證搶救演練，人人過關，提高應急力量及?？谱o理水平。

四、設計使用?？平】涤柧毷謨裕訌娊】敌坦ぷ?。

設計專科健康訓練手冊，分為新生兒保健手冊，產(chǎn)褥期保健手冊和婦科疾病保健手冊，將保健學問以簡潔、明快的語言形式表達，設計清爽的版面，吸引病人真正去了解學問。同時規(guī)范科室健教內(nèi)容，制作護理人員健教手冊，形成一體化健教內(nèi)容，科室備份，人人把握，有效提高健康宣教工作。

五、申請護理科研項目，開展科研工作。

已申請護理科研項目：中藥貼敷促進泌乳的效果觀看與討論。年內(nèi)全面開展效果觀看與討論，進行統(tǒng)計學分析，撰寫討論論文，上報申請材料。并要求全科參加科研項目，學習開展科研的學問，提高各類人員整體素養(yǎng)及專業(yè)水平。

六、加強產(chǎn)房管理，完成日常各項工作及質(zhì)控工作。

產(chǎn)房管理是科室管理的薄弱環(huán)節(jié)，產(chǎn)房交接及查對工作始終不能系統(tǒng)貫徹落實，2024年產(chǎn)房管理工作細化，每項工作指定一位負責人，小組長總負責全面質(zhì)控工作，全面提高產(chǎn)房的管理工作。同時加強院內(nèi)感染掌握及監(jiān)測工作，完成各項護理質(zhì)量掌握與管理。

幼兒保健工作在幼兒園中是一項非常重要的工作。然而老師的保健學問儲備的是否充分直接影響著幼兒園的保健工作的好壞。

一、把保健理念滲透到日常工作中

俗話說沒有法規(guī)不成方圓，我們支配老師定期學習生活保健制度、設備設施保健制度、活動保健制度，并且要求熟記制度內(nèi)容，把握工作要求、程序，了解相互之間的聯(lián)系：我們還主見讓墻壁說話，讓氛圍熏陶，讓空間育人――在洗手處有洗手的順口溜、洗手的方法程序圖畫顯示，在活動室有勤剪指甲、勤洗頭、勤洗澡、不玩火、不玩電插頭、不跟生疏人走、不吃生疏人給的東西、報警和急救電話等等的畫面，在黑板報和宣揚專欄有各種疾病的預防常識和學問。通過這樣的環(huán)境，讓幼兒、老師都受到保健學問的熏陶，強化保健意識。

檢查指導是有效提升保健工作的方法，合理、科學、公正、公正的評比嘉獎更是進一步促進保健工作的有力措施。因此，我們依據(jù)幼兒園的實際、老師狀況、經(jīng)濟水平對保健工作實行合理的檢查指導、評比嘉獎，從根本上調(diào)動老師的保健意識，形成老師保健工作的主動性和樂觀性。

二、豐富老師的預防學問和對常見病癥的熟悉

為了提高老師的保健學問，我們定期組織老師進行學習和充電。我們請本園的保健醫(yī)生和醫(yī)院的兒科醫(yī)生為老師敘述常見病的癥狀和預防。本園的保健醫(yī)生能結(jié)合幼兒園實際存在的問題有針對性地給老師指出存在的錯誤做法，防范于未然。例如：個別老師把消毒水裝在橙汁瓶里，又放在幼兒能簡單看到和拿到的地方，就可能導致幼兒誤以為是橙汁而飲用的事故，等等；而醫(yī)院的兒科醫(yī)生能賜予老師們正確科學的指導，使老師們了解各類常見疾病的癥狀和處置方法，有效提高了老師的應變力量。我園還給老師訂閱《兒童與健康?幼兒老師參考》雜志，從其中的“保育課堂”這個我中得到許多有關幼兒園的保健信息――不同季節(jié)的幼兒保健措施、現(xiàn)行流行病的防治方法、日常幼兒的養(yǎng)分保健學問等等，準時為幼兒園的保健工作賜予指導和警示，從而使老師們時刻了解保健動態(tài)，防患于未然。

三、老師在相互溝通中加強日常保健工作

在老師隊伍中，由于各自的年齡、工作閱歷、對工作的理解和悟性不同，所以在保健工作的實踐中每位老師的工作心得各不相同。在定期學習中，我們每次都支配幾位老師談談自己的保健工作體會、閱歷，使到大家吸取閱歷教訓，提高老師保健學問。

四、提升老師的防范力量

一、加強細節(jié)管理，培育良好的工作習慣。

細節(jié)打算質(zhì)量，婦產(chǎn)科隨機性強，平常工作習慣差，做護士長忙于日常事務，疏于管理，年將把精力放在日常質(zhì)控工作，從小事抓起，將質(zhì)控工作貫穿于每日工作中，每周質(zhì)控一到兩項，形成規(guī)范，讓科室人員也在質(zhì)控中漸漸形成良好的習慣，削減懶散心理及應付心理，真正從便利工作，便利管理為動身點。另外發(fā)揮質(zhì)控員及責任護士的作用，將一些日常質(zhì)控工作交給她們，提高大家參加意識，動員全科人員參加管理，有效提高自我管理意識，提高科室管理的效率。

二、規(guī)范業(yè)務查房，提高查房效果。

轉(zhuǎn)變往年查房應付的局面，由管床護士負責病歷選取，真正選取科室疑難病歷，書寫護理方案，責任護士負責爭論該病的疑、難點護理問題，集思廣義，提出解決問題的方法，達到提高業(yè)務水平，解決護理問題的目的。同時，爭論的過程也是學習的過程，學習專科疾病的學問，規(guī)范專科疾病護理常規(guī)，每規(guī)范一種專科疾病，便將此種疾病的護理常規(guī)應用于日常工作，逐步提高護理工作的規(guī)范性。

三、加強業(yè)務學習，提高整體專業(yè)水平。

加強?？茦I(yè)務學問學習，系統(tǒng)學習婦產(chǎn)科學，圍產(chǎn)期學問，新生兒復蘇，產(chǎn)科急癥護理及應急程序，全科人員參加，大家輪番備課，每月一次。并進行產(chǎn)科急證搶救演練，人人過關，提高應急力量及?？谱o理水平。

四、設計使用?？平】涤柧毷謨?，加強健康宣教工作。

設計專科健康訓練手冊，分為新生兒保健手冊，產(chǎn)褥期保健手冊和婦科疾病保健手冊，將保健學問以簡潔、明快的語言形式表達，設計清爽的版面，吸引病人真正去了解學問。同時規(guī)范科室健教內(nèi)容，制作護理人員健教手冊，形成一體化健教內(nèi)容，科室備份，人人把握，有效提高健康宣教工作。

五、申請護理科研項目，開展科研工作。

已申請護理科研項目：中藥貼敷促進泌乳的效果觀看與討論。年內(nèi)全面開展效果觀看與討論，進行統(tǒng)計學分析，撰寫討論論文，上報申請材料。并要求全科參加科研項目，學習開展科研的學問，提高各類人員整體素養(yǎng)及專業(yè)水平。

六、加強產(chǎn)房管理，完成日常各項工作及質(zhì)控工作。

產(chǎn)房管理是科室管理的薄弱環(huán)節(jié)，產(chǎn)房交接及查對工作始終不能系統(tǒng)貫徹落實，年產(chǎn)房管理工作細化，每項工作指定一位負責人，小組長總負責全面質(zhì)控工作，全面提高產(chǎn)房的管理工作。同時加強院內(nèi)感染掌握及監(jiān)測工作，完成各項護理質(zhì)量掌握與管理。

一、加強細節(jié)管理，培育良好的工作習慣。

細節(jié)打算質(zhì)量，婦產(chǎn)科隨機性強，平常工作習慣差，做護士長忙于日常事務，疏于管理，2024年將把精力放在日常質(zhì)控工作，從小事抓起，將質(zhì)控工作貫穿于每日工作中，每周質(zhì)控一到兩項，形成規(guī)范，讓科室人員也在質(zhì)控中漸漸形成良好的習慣，削減懶散心理及應付心理，真正從便利工作，便利管理為動身點。另外發(fā)揮質(zhì)控員及責任護士的作用，將一些日常質(zhì)控工作交給她們，提高大家參加意識，動員全科人員參加管理，有效提高自我管理意識，提高科室管理的效率。

二、規(guī)范業(yè)務查房，提高查房效果。

轉(zhuǎn)變往年查房應付的局面，由管床護士負責病歷選取，真正選取科室疑難病歷，書寫護理方案，責任護士負責爭論該病的疑、難點護理問題，集思廣義，提出解決問題的方法，達到提高業(yè)務水平，解決護理問題的目的。同時，爭論的過程也是學習的過程，學習?？萍膊〉膶W問，規(guī)范?？萍膊∽o理常規(guī)，每規(guī)范一種?？萍膊?，便將此種疾病的護理常規(guī)應用于日常工作，逐步提高護理工作的規(guī)范性。

三、加強業(yè)務學習，提高整體專業(yè)水平。

加強專科業(yè)務學問學習，系統(tǒng)學習婦產(chǎn)科學，圍產(chǎn)期學問，新生兒復蘇，產(chǎn)科急癥護理及應急程序，全科人員參加，大家輪番備課，每月一次。并進行產(chǎn)科急證搶救演練，人人過關，提高應急力量及?？谱o理水平。

四、設計使用?？平】涤柧毷謨?，加強健康宣教工作。

設計?？平】涤柧毷謨裕譃樾律鷥罕＝∈謨?，產(chǎn)褥期保健手冊和婦科疾病保健手冊，將保健學問以簡潔、明快的語言形式表達，設計清爽的版面，吸引病人真正去了解學問。同時規(guī)范科室健教內(nèi)容，制作護理人員健教手冊，形成一體化健教內(nèi)容，科室備份，人人把握，有效提高健康宣教工作。

五、申請護理科研項目，開展科研工作。

已申請護理科研項目：中藥貼敷促進泌乳的效果觀看與討論。年內(nèi)全面開展效果觀看與討論，進行統(tǒng)計學分析，撰寫討論論文，上報申請材料。并要求全科參加科研項目，學習開展科研的學問，提高各類人員整體素養(yǎng)及專業(yè)水平。

六、加強產(chǎn)房管理，完成日常各項工作及質(zhì)控工作。

產(chǎn)房管理是科室管理的薄弱環(huán)節(jié)，產(chǎn)房交接及查對工作始終不能系統(tǒng)貫徹落實，2024年產(chǎn)房管理工作細化，每項工作指定一位負責人，小組長總負責全面質(zhì)控工作，全面提高產(chǎn)房的管理工作。同時加強院內(nèi)感染掌握及監(jiān)測工作，完成各項護理質(zhì)量掌握與管理。

一年的開頭，情愿付出努力來達到更高的目標，護理工作瑣碎、重復，護理質(zhì)量掌握工作貫常日常工作每一天，愿用每一天的辛苦換取科室工作的順當開展，用每一天的付出提高管理工作的規(guī)范有用，用每一天的心血爭取科室每位護理人員的開心工作。

宋代；養(yǎng)生保健方法；討論綜述

在宋代，由于醫(yī)學進展快速，眾多方書普及，社會各階層，對養(yǎng)生保健都有所關注。將宋代養(yǎng)生保健方法的討論成果進行整理，對我們現(xiàn)代人的日常生活具有重要的現(xiàn)實意義。

一、飲食養(yǎng)生保健

飲食是民生之本，是關乎生命健康的頭等大事，所以從古到今，關于飲食與健康之間的探究，人們從未停止。關于飲食保健的討論成果進行了如下整理。

（一）縱向討論

趙榮光先生在《中國飲食文化概論》（高等訓練出版社，2024年6月）中指出：“飲食養(yǎng)生，源于醫(yī)食同源熟悉和食醫(yī)合一的思想與實踐。飲食養(yǎng)生則是旨在通過特定意義的飲食調(diào)理達到健康長壽目的的理論和實踐?！贝送?，書中對茶的養(yǎng)生保健也有所涉及。徐興?！妒称肺幕耪摗罚|南高校出版社，2024年6月）指出：“食療在某種程度上印證了中國文化對天人關系的探討，也求證了人的健康長壽與飲食之間的關系”，從文化的角度來談飲食養(yǎng)生功能。王仁湘《飲食與中國文化》（人民出版社，1993年）在、、三章中對飲食的養(yǎng)生功能作了具體的論述。吳子明《我國飲食保健文化芻議》（《藥膳食療》1996年第2期）中，從我國飲食保健文化的源頭、儒家的飲食保健觀、飲食保健文化的進展三個方面概述了我國飲食保健的源頭、特點以及進展，對討論宋代飲食保健供應一些較有價值的討論方向。程程《養(yǎng)生食品的文化價值討論》（碩士論文?江南高校?2024）中將傳統(tǒng)養(yǎng)生食品與我國傳統(tǒng)文化如陰陽的思想相結(jié)合，為我們討論宋代飲食養(yǎng)生與宋代文化之間的關系供應了新的視角。陳弘在《淺談古代飲食保健觀》（《衛(wèi)生職業(yè)訓練》2024年第12期）中指出古代飲食保健觀包括留意飲食衛(wèi)生、飲食節(jié)制，飲食時心情保持愉悅、留意四季飲食宜忌四個方面。趙婉瑩在《中國古代食療進展討論》（碩士論文?西北農(nóng)林科技高校?2024）一文中認為，中醫(yī)基礎理論對食療的指導作用、飲食文化對食療進展的影響兩方面對我們更好的了解食療有較大的參考價值。在文中也將農(nóng)業(yè)進展這一社會資源與食療進展相聯(lián)系，自然而然的將食療進展置于社會大背景中。

（二）橫向討論

胡艷紅的《百種宋人筆記所見飲食文化史料輯考》（碩士論文?華東師范高校?2024），在論及飲食思想時錄有一些關于飲食禁忌和飲食養(yǎng)生的史料，這對于討論宋人的飲食保健有重要的參考價值。趙敏在《魏晉至唐宋道教飲食養(yǎng)生思想探析》（碩士論文?山東高校?2024）一文中明確指出了飲食養(yǎng)生與道教之間的一些內(nèi)在的聯(lián)系，并對宋代道教飲食養(yǎng)生類典籍進行了簡要的概述。從中我們不難發(fā)覺道教飲食養(yǎng)生與中醫(yī)食療在源頭和后世的進展過程中是很難明確兩者之間界限的。劉健英《宋代名醫(yī)陳直食療方精選》（《中國食品》1995年第1期）一文精選了幾種陳直的食療方，主要從主治、配方、制法、效用及留意事項等方面介紹，這對我們現(xiàn)代討論老年病的治療具有重要的現(xiàn)實意義。龔仕明、徐嘉《論陳直的“食治”與“治食”養(yǎng)生思想》（《江蘇中醫(yī)》1999年第1期）一文主要依據(jù)宋代陳直的《養(yǎng)老奉親書》指出陳直的食治養(yǎng)老觀和辯證治食的方法，強調(diào)了食療的重要意義。劉維鋒、趙舒華《宋代士大夫階層的飲食生活和飲食觀念》（《山東省農(nóng)業(yè)管理干部學院學報》2024年第6期）一文指出，宋代士大夫的飲食生活追求的是其中的愉悅?cè)の抖巧萑A。在談及他們的飲食觀念時，以黃庭堅、蘇軾等人為例，說明宋代士大夫階層對飲食養(yǎng)生與飲食禁忌已有所關注。

二、運動保健

（一）對八段錦的討論

李德勛、黃隆清《“八段錦”的探討和整理》（《成都中醫(yī)學院學報》1983年第3期）、王記生《從中醫(yī)角度談傳統(tǒng)健身方法――八段錦》（《河南中醫(yī)》2024年第1期）兩篇文章對八段錦的歌訣和對身體的保健功能作了較為具體的論述。前者在文中對八段錦的每一句歌訣的詳細做法和對身體的影響都有具體的分析，這對于現(xiàn)代人的保健具有重要的現(xiàn)實意義。后者側(cè)重探討八段錦作為一種健身方法對身體的不同部位的實際功效。韋銳斌、李擁軍等人《八段錦改善強直性脊柱炎患者軀體功能的價值》（《北方藥學》2024年第6期）一文運用現(xiàn)代科學