21世紀(jì)護(hù)士認(rèn)知健康生活新理念

21世紀(jì)護(hù)士認(rèn)知健康生活新理念

作者：武虹娥，丁平英，林舜華

【關(guān)鍵詞】健康生活

眾所周知，隨著社會(huì)的發(fā)展，人民生活水平不斷提高，人類的病因及死因也有了新的變化，心腦血管、腫瘤、意外事故傷亡等，成為人類健康的主要威脅。預(yù)防保健、治療、康復(fù)的復(fù)合形式已成為醫(yī)學(xué)和社會(huì)發(fā)展的必然結(jié)果。如何使人們建立健康的生活方式，掌握自我保健知識(shí)，已成為護(hù)理健康教育的重要課題。目前，醫(yī)院護(hù)理健康教育仍停留在疾病相關(guān)知識(shí)的教育，為適應(yīng)社會(huì)發(fā)展的需要，護(hù)理人員應(yīng)不斷學(xué)習(xí)新健康理念，轉(zhuǎn)變健康教育模式，提高健康教育的成效，使人民群眾。

1健康是節(jié)約，是人生的最大財(cái)富

21世紀(jì)是一個(gè)以人為本，人以健康為本的世紀(jì)，因?yàn)榻】凳侨松畲蟮呢?cái)富，健康是“1”，其他都是健康后面的“0”。有了健康，就有未來，就有希望；失去健康，就失去一切。近年來，醫(yī)療費(fèi)用增長(zhǎng)速度已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過國(guó)民經(jīng)濟(jì)及居民實(shí)際收入增長(zhǎng)速度，使社會(huì)健康成本增高，居民健康風(fēng)險(xiǎn)增大。衛(wèi)生部最新公布數(shù)據(jù)：城市居民平均每次住院費(fèi)用為7700元，而每年生活費(fèi)為6500元；農(nóng)村居民平均每次住院費(fèi)為2400元，與每年生活費(fèi)2400元相當(dāng)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，2004年，衛(wèi)生資源消耗已超出8000億人民幣，并逐年遞增［1］。由于我國(guó)衛(wèi)生資源不足，一些地方存在看病難、住院難的問題。綜上所述，人們要想保障健康、去病長(zhǎng)壽，提高生活質(zhì)量，就應(yīng)提高預(yù)防疾病，自我保健的知識(shí)。

2自我保健，養(yǎng)生防病

21世紀(jì)是健康和生命受到空前關(guān)注的世紀(jì)。據(jù)同濟(jì)醫(yī)科大學(xué)社會(huì)醫(yī)學(xué)研究室在華東、中南、西北、西南、華北、東北等19個(gè)城鄉(xiāng)點(diǎn)的調(diào)查表明，死亡因數(shù)屬于不良生活方式的，在心臟病中占%,在腦血管病中占%,在惡性腫瘤中占%。而不良生活方式和行為包括:過量吸煙、飲酒、偏食、暴飲暴食、缺乏運(yùn)動(dòng)、生活起居無規(guī)律、社會(huì)心理壓力等等，都可使機(jī)體受損，或使疾病癥狀惡化，甚至危及生命。關(guān)于建立生活方式的重要性，世界衛(wèi)生組織總干事馬勒指出：“花很多錢建一個(gè)心血管醫(yī)院好呢，還是使群眾懂得不吸煙避免心血管病好？是把吃的學(xué)問傳授給千家萬戶好呢，還是任其吃甘咽肥；然后得心血管病、糖尿病好？健康的生活方式比任何復(fù)雜的醫(yī)療技術(shù)都重要”。人類終身保健教育成為一個(gè)重大的社會(huì)任務(wù)。健康教育的核心是：健康不是以治病為本，健康是以養(yǎng)生預(yù)防為本［1］。

3世界衛(wèi)生保健發(fā)展的新趨勢(shì)

據(jù)統(tǒng)計(jì)資料表明［1］：我國(guó)衛(wèi)生資源耗資其增長(zhǎng)速度已超過國(guó)民經(jīng)濟(jì)增長(zhǎng)及居民實(shí)際收入增長(zhǎng)速度。美國(guó)研究表明：高超的醫(yī)療技術(shù)可以減少10%的過早死亡，而健康生活方式不用花多少錢可以減少70%的過早死亡。也就是說，大多數(shù)人可以通過自我保健達(dá)到健康百歲。我國(guó)研究表明：1元錢的預(yù)防投資可以節(jié)省醫(yī)藥費(fèi)元。前世界衛(wèi)生組織總干事中島宏博士說:“許多人不是死于疾病,而是死于無知”。改變自身有害的生活方式，選擇文明、健康、科學(xué)的生活方式，開展自我保健活動(dòng)是全球衛(wèi)生保健發(fā)展的必然趨勢(shì)。

4開展自我保健的健康教育意義

有病找醫(yī)生，似乎我們的健康之門的鑰匙是在醫(yī)生的手里。有關(guān)醫(yī)學(xué)專家斷言，如果堅(jiān)持文明健康的生活方式，就可以大大減少疾病的發(fā)生。廣泛開展自我保健的群眾活動(dòng)，首先要讓人們掌握科學(xué)的保健知識(shí)。維多利亞宣言中的健康四大基石：合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡。研究表明：遵循健康四大基石，能極大地改善身心健康，提高生活質(zhì)量；能使高血壓發(fā)病率減少55%，腦卒中、冠心病減少75%，糖尿病減少50%，腫瘤減少1/3，平均壽命延長(zhǎng)10年以上［1］。

5健康四大基石的核心：適者有壽

給健康以時(shí)間勿透支健康。工作過重，時(shí)間過長(zhǎng)，好比汽車超載;生活壓力大，心急氣躁，好比汽車超速;長(zhǎng)期睡眠缺乏,疲憊不堪就如疲勞駕駛，使健康不斷支出，患病率升高。應(yīng)保證8h睡眠,4h生活,4h其他。山洞研究證實(shí),自然生物鐘需8h睡眠,每少睡1h死亡率增加9%［1］。

給健康以空間世界的規(guī)律是要和諧而不是走極端。人生的事業(yè)、家庭、健康，猶如三足鼎立，缺一不可。關(guān)鍵是把好度，把好平衡，這是生活的藝術(shù)。如果不能兼得，應(yīng)學(xué)會(huì)正確的選擇與舍棄，有舍才能有得。而健康最重要，健康一去不回來。心靈減壓,不是去酒吧狂歡,不是到飯店飽餐,不是節(jié)假日搓麻將,或是夜間上網(wǎng)……與身心放松無緣的放縱,所以在空間上,每日應(yīng)有適量運(yùn)動(dòng),節(jié)假日應(yīng)多戶外活動(dòng),回歸自然,從大自然母親身上吸取心靈滋潤(rùn),調(diào)協(xié)身心。投資健康，儲(chǔ)蓄健康，健康才能保值或增值［1］。

學(xué)會(huì)慢生活［2］當(dāng)今，快節(jié)奏的社會(huì)狀態(tài)中，要避免超載、超速和疲勞駕駛，就要學(xué)會(huì)“慢生活”，使自己心理生理陰陽(yáng)平衡。心理學(xué)家表示，都市人在高效率的工作節(jié)奏中，感到疲憊沒有滿足感，主要是沒有拿出時(shí)間進(jìn)行心理上的自我調(diào)整。其實(shí)，經(jīng)常性的有計(jì)劃的適量運(yùn)動(dòng)，給自己慢慢做一頓好飯、看喜歡看的書，給花澆水，甚至只是發(fā)呆，都是一種自我調(diào)節(jié)，人們可以在這些細(xì)小的平凡的細(xì)節(jié)中感受到生活的幸福。

大量醫(yī)學(xué)調(diào)查數(shù)據(jù)表明［3］，不健康的生活方式是一切疾病的罪魁禍?zhǔn)?！要想人人掌握衛(wèi)生科學(xué)知識(shí)，醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)、廣大醫(yī)療衛(wèi)生人員，以及報(bào)刊、電臺(tái)、電視臺(tái)等部門必須重視宣傳衛(wèi)生知識(shí)。尤其是衛(wèi)生醫(yī)療人員，要對(duì)廣大群眾自我保健活動(dòng)和出現(xiàn)的新問題加強(qiáng)指導(dǎo)。護(hù)理人員學(xué)習(xí)和認(rèn)知21世紀(jì)健康生活新理念，才能正確指導(dǎo)護(hù)理健康教育的實(shí)施，為維護(hù)人