2023年三伏天開(kāi)始和結(jié)束時(shí)間-三伏天是哪個(gè)伏天整理

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消失在小暑和立秋兩個(gè)節(jié)氣之間的三伏天，是一年中最?lèi)灍岢睗竦娜兆?，那?023三伏天最熱是哪個(gè)伏天呢?下面是我給大家?guī)?lái)的2023三伏天開(kāi)頭和結(jié)束時(shí)間_三伏天最熱是哪個(gè)伏天，以供大家參考，我們一起來(lái)看看吧!

▼▼名目▼▼

●三伏天開(kāi)頭和結(jié)束時(shí)間

初伏：2023年7月16日～2023年7月25日，總共持續(xù)10天；

中伏：2023年7月26日～2023年8月14日，總共持續(xù)20天；

末伏：2023年8月15日～2023年8月24日，總共持續(xù)10天。

●三伏天最熱是哪個(gè)伏天

中伏

首先這種叫法一般來(lái)說(shuō)是“三伏天”，叫“頭伏，二伏，三伏”，故稱(chēng)之為“三伏天”。

“三伏天”是以中原為地理標(biāo)志，是中原地區(qū)一年一度最為“酷熱”的季節(jié)和“極端天氣”，故有：“冷不過(guò)三九，熱不過(guò)三伏”之說(shuō)，也是中華文明中國(guó)文化的“代表作”。

“三伏天”，屬于自然生態(tài)科學(xué)范疇。三伏天的“入伏”，即“頭伏”，是在“小暑”節(jié)氣之后的第十天前后計(jì)算，立秋之前有“兩伏”，秋后有一伏，合稱(chēng)“三伏”。由此可見(jiàn)，最熱的天氣，自然是“二伏”了。

“三伏天”的酷熱，是“積累起來(lái)的熱”。這時(shí)的陽(yáng)光已經(jīng)南移，太陽(yáng)的直射是“夏至”，夏至過(guò)后，太陽(yáng)便開(kāi)頭了由北向南的緩慢移動(dòng)。但這是太陽(yáng)釋放的熱量已達(dá)到極致，地球的表面陰氣已全部抵消，雖然陽(yáng)光開(kāi)頭消退，但儲(chǔ)熱已達(dá)至高，酷熱才剛剛拉開(kāi)帷幕，夏至之后便是小暑，真正的酷熱天氣開(kāi)頭到來(lái)。

立秋之后，叫“秋老虎”，雖然依舊酷熱難耐，但到了夜里，已經(jīng)有了秋風(fēng)的涼意，交了“立秋節(jié)”，夜寒白天熱。而我國(guó)南方的酷熱可能在“秋后算賬”，而且還會(huì)更長(zhǎng)，而北方到了“立秋”，就“秋天”到了。

中原的天氣，“二伏”，是最酷熱的天氣了。

“三伏天”來(lái)了，要避開(kāi)酷熱，少運(yùn)動(dòng)，靜能生陰，焦急上火，心靜自然涼，盼望大家靜下心來(lái)，以平和安靜的心態(tài)，對(duì)待自然界的變化，過(guò)一個(gè)平平安安的“三伏天”。

民間有說(shuō)法，中華文明也在酷熱的三伏季節(jié)得到了充分的發(fā)揮與展現(xiàn)，“三伏天”的酷熱，加速了“秋季”作物的成熟，生產(chǎn)出更多的糧食，以滿(mǎn)意人們對(duì)生活生存的需要?？词强釤?，實(shí)為造福于民。

●三伏天養(yǎng)生適合吃什么

1、苦瓜

苦瓜味苦，夏季進(jìn)食最為合適。由于吃它具有清暑瀉火、解熱除煩等作用。酷熱的天氣，很簡(jiǎn)單讓人感到心煩意亂，建議多吃些苦瓜，關(guān)心泄去心中的煩熱，同時(shí)還能夠排出身體內(nèi)的毒素。

其中，假如你不排斥苦瓜的話，建議選擇涼拌的方法進(jìn)食，由于這樣的烹飪做法，能夠很好地保留苦瓜中含有全部維生素。

2、絲瓜

這可是好東西，吃它不僅能夠美容祛斑，還能夠清暑涼血，而且解毒通便效果也很強(qiáng)。因此，夏季的時(shí)候吃它是特別不錯(cuò)的。

建議做成絲瓜湯進(jìn)食最合適，這樣子除了可以補(bǔ)充絲瓜中的養(yǎng)分物質(zhì)，還可以補(bǔ)充水分，從而彌補(bǔ)由于大量出汗而流失的養(yǎng)分。

3、冬瓜

冬瓜雖然也屬于寒涼之性的蔬菜，但是并沒(méi)有苦瓜的寒性那么強(qiáng)。所以說(shuō)，這種蔬菜大部分人都能吃，在夏季吃它有助降火去燥、解渴消暑等，是特別不錯(cuò)的消暑蔬菜。

冬瓜的吃法也挺多的，比如說(shuō)清炒，或者說(shuō)煮湯，或者燉湯都是可以的。一般來(lái)說(shuō)，日常多半用它與花蛤、排骨一起燉湯食用。

●三伏天養(yǎng)生攻略

第一：三伏天飲食

三伏天的時(shí)候我們很簡(jiǎn)單消失頭暈?zāi)垦Ｒ约靶那闊┰甑臓顩r，并且食欲也會(huì)大大的降低，這對(duì)于身體保健是特別不利的狀況。所以說(shuō)，三伏天的時(shí)候我們也應(yīng)當(dāng)留意日常飲食，這樣才能夠更好的增加體質(zhì)。

1、多酸多甘，這種天氣多喝冷飲是不利于身體健康的，反而簡(jiǎn)單導(dǎo)致暑濕之氣進(jìn)入身體之中，影響脾胃功能。所以說(shuō)，在這個(gè)時(shí)候應(yīng)當(dāng)多吃一些多甘多酸的食物，同時(shí)少吃一些味苦的食物，由于這種食物具有泄燥的功能，而是應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┎ぬ}和西瓜。

2、補(bǔ)氣去火，夏季天氣酷熱導(dǎo)致心情變得郁悶起來(lái)，所以三伏天還有一個(gè)重要的養(yǎng)生工作就是去火。應(yīng)當(dāng)多吃一些具有去火功效的食物，例如苦瓜、西紅柿等等，另外鴨肉也是一個(gè)特別不錯(cuò)的選擇。

3、腸胃是我們身體健康的根本所在，而夏季很簡(jiǎn)單消失食欲不振的狀況，所以這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┬缕娴氖卟恕Ｐ缕娴氖卟酥泻胸S富的養(yǎng)分物質(zhì)，例如糖分以及纖維素等等，還能夠有效的補(bǔ)充身體所需要的能量以及水分。

4、補(bǔ)水養(yǎng)生，夏天是人體之中陽(yáng)氣最為旺盛第一個(gè)季節(jié)，所以只要人們略微的運(yùn)動(dòng)一下就會(huì)始終冒汗，并且產(chǎn)生劇烈的口渴的感覺(jué)。所以，夏季補(bǔ)水就是一個(gè)特別重要的工作，肯定不能夠等到感覺(jué)到口渴之后在喝水，而是每天至少喝掉兩大杯的水。

其次：身體排毒的最佳時(shí)間

三伏天雖然是一年之中天氣最為酷熱的時(shí)候，但是也是養(yǎng)生的最佳時(shí)間段，在這個(gè)時(shí)間之中，我們可以將身體清空排毒。所以說(shuō)，日常飲食最好要清淡，少吃一些口味比較重的食物。在生活習(xí)慣方面，應(yīng)當(dāng)早睡早起，并且最好預(yù)防高溫的工作。另外，也可以借助一些外在的方法來(lái)達(dá)到排毒的效果，例如刮痧以及拔罐都是特別不錯(cuò)的選擇。除此之外，日常也可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)排汗，這也是一種特別健康并且有效的排毒方法。

另外，夏天暑氣比較重，這個(gè)時(shí)候?yàn)榱松l(fā)身體之中的高溫，所以毛孔都是處于一個(gè)大張的狀態(tài)之下，所以說(shuō)，假如消失了排汗的狀況，那么應(yīng)當(dāng)盡快的擦干，避開(kāi)吹風(fēng)扇或者是空調(diào)之中寒氣入侵，引起感冒。另外，假如選擇了刮痧的方法，那么在結(jié)束之后不能夠馬上洗熱水澡或者是喝冰鎮(zhèn)的食物。日常假如消失了大量流汗的狀況，那么也要馬上補(bǔ)充水分。假如說(shuō)人體患有一些慢性疾病，例如慢性鼻炎以及哮喘和咳嗽的狀況，那么這個(gè)時(shí)候治療能夠有效的預(yù)防在冬季消失復(fù)發(fā)的狀況。

夏天排毒雖然效果很好，但是肯定要留意方式方法，由于每一個(gè)人的體質(zhì)都是不一樣的，不同體質(zhì)的人群使用的方法也是應(yīng)當(dāng)不一樣，例如老年人或者是體質(zhì)比較差的則不能受到太大的刺激。

第三：起居要留意

夏每天氣酷熱，許多人為了達(dá)到降溫的效果總是喜愛(ài)吃一些冰鎮(zhèn)飲料。事實(shí)上這并不是一種科學(xué)的生活方式，由于冷飲會(huì)導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)，對(duì)于脾胃的消化力量會(huì)造成肯定的損害，所以簡(jiǎn)單消失食欲不振和消化不良的狀況。除此之外，假如吃多了油膩的食物，那么也會(huì)影響脾胃導(dǎo)致養(yǎng)分不良。

所以說(shuō)，三伏天如何養(yǎng)生，應(yīng)當(dāng)少吃一些生冷的食物，并且飲食方面也要更加的清淡，多吃一些具有瀉火功效的食物，例如綠豆、薏米仁以及瓜果等等。另外，夏季氣溫比較高，所以人體出汗比較多，身體不僅簡(jiǎn)單損失蛋白質(zhì)以及氨基酸，但是鉀元素以及鈉元素則和諧礦物質(zhì)的損失更多，所以日常要做好補(bǔ)充工作。

另外，夏季的暑氣以及濕氣比較重，所以對(duì)于脾胃的損傷也是比較大的，所以想要達(dá)到養(yǎng)生的目的，那么可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?duì)脾胃好的食物，例如山藥、薏米等等都是不錯(cuò)的選擇