學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試測試方法培訓(xùn)課件

學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試測試方法受試者赤足，身著輕裝立正姿勢站在身高體重議的底板上（上肢自然下垂，足跟并攏，足尖分開成60度）。足跟、骶骨部及兩肩胛區(qū)與立柱相接觸，軀干自然挺直；頭部正直，耳屏上緣與眼眶下緣是水平位。測試人員坐在受試者右側(cè)，按動(dòng)“開始鍵”，水平壓板輕輕沿立柱下滑，觸及受試者頭部時(shí)，自動(dòng)停止下滑，測試完畢。測試學(xué)生身高、體重、形態(tài)指數(shù)。評定學(xué)生的身體勻稱度，評價(jià)學(xué)生生長發(fā)育及營養(yǎng)狀況的水平。1.身高/體重項(xiàng)目適用年級(jí):小學(xué)、初中、高中、大學(xué)2.測試器材3.測試方法1.測試目的身高體重儀。2學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試測試方法1.身高/體重（1）身高體重儀應(yīng)選擇平坦靠墻的地方放置，并調(diào)節(jié)水平調(diào)節(jié)腳，使之平穩(wěn)。（2）嚴(yán)格掌握"三點(diǎn)靠立柱"、"兩點(diǎn)呈水平"的測量姿勢要求。（3）水平壓板松緊要適度；頭發(fā)蓬松者要壓實(shí)，頭頂?shù)陌l(fā)辮、發(fā)結(jié)要放開；飾物要取下。（4）測量時(shí)身體勿晃動(dòng)。（5）測量前受試者不應(yīng)進(jìn)行體育活動(dòng)和體力勞動(dòng)4.注意事項(xiàng)3學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試測試方法被測者面對儀器站立，手持吹氣口嘴；面對肺活量計(jì)站立深吸氣（避免聳肩提氣，應(yīng)該象聞花式的慢吸氣）；吸氣后屏住氣再對準(zhǔn)口嘴吹氣，防止此時(shí)從口嘴處吸氣；測試中不得二次吸氣。吹氣，向口嘴處慢慢呼出至不能再呼為止；吹氣完畢后，液晶屏上最終顯示的數(shù)字即為肺活量毫升值。被測者不必緊張，并且要盡全力；以中等速度和力度吹氣效果最好。測試學(xué)生的肺通氣功能。它是指人體盡全力深吸氣后，再盡全力呼出的氣體總量，即一次深呼吸的氣量，是呼吸動(dòng)態(tài)過程中的一部份。2.肺活量項(xiàng)目適用年級(jí):小學(xué)、初中、高中、大學(xué)2.測試器材3.測試方法1.測試目的電子肺活量計(jì)

4學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試測試方法2.肺活量（1）電子肺活量計(jì)的計(jì)量關(guān)鍵部位在口嘴前方的氣筒內(nèi)，吹氣筒的導(dǎo)管必須在上方，以免口水或雜物堵住氣道。（2）每測試10人及測試完畢后用于棉球及時(shí)清理和擦干氣筒內(nèi)部。嚴(yán)禁用水、酒精等任何液體沖洗氣筒內(nèi)部。（3）盡全力以中等速度和力度吹氣，禁止補(bǔ)氣。4.注意事項(xiàng)5學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試測試方法

受試者至少兩人一組測試。站立起跑，受試者聽到“跑”的口令后開始起跑。發(fā)令員在發(fā)出口令同時(shí)要擺動(dòng)發(fā)令旗。計(jì)時(shí)員視旗動(dòng)開表計(jì)時(shí)，受試者軀干部到達(dá)終點(diǎn)線的垂直面停表。以秒為單位記錄測試成績，精確到小數(shù)點(diǎn)后一位，小數(shù)點(diǎn)后第二位數(shù)按非零進(jìn)1原則進(jìn)位，如10.11秒讀成10.2秒記錄之。

測試學(xué)生速度、靈敏素質(zhì)及神經(jīng)系統(tǒng)靈活性的發(fā)展水平。

3.50米項(xiàng)目適用年級(jí):小學(xué)、初中、高中、大學(xué)3.測試方法1.測試目的50米直線跑道若干條，地面平坦，地質(zhì)不限，跑道線要清楚。發(fā)令旗一面，口哨一個(gè)，秒表若干塊（一道一表）。秒表使用前，應(yīng)用標(biāo)準(zhǔn)秒表校正，每分鐘誤差不得超過0.2秒。標(biāo)準(zhǔn)秒表選定，以北京時(shí)間為準(zhǔn)，每小時(shí)誤差不超過0.3秒。

2.測試器材6學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試測試方法受試者兩腳自然分開站立，站在起跳線后，腳尖不得踩線（最好用線繩做起跳線）。兩腳原地同時(shí)起跳，不得有墊步或連跳動(dòng)作。丈量起跳線后緣至最近著地點(diǎn)后垂直距離。每人試跳三次，記錄其中成績最好一次。以厘米為單位，不計(jì)小數(shù)。

測試學(xué)生下肢肌肉力量及身體協(xié)調(diào)能力的發(fā)展水平。4.立定跳遠(yuǎn)項(xiàng)目適用年級(jí):小學(xué)、初中、高中、大學(xué)2.測試器材3.測試方法1.測試目的沙坑、丈量尺。沙面應(yīng)與地面平齊，如無沙坑，可在土質(zhì)松軟的平地上進(jìn)行。起跳線至沙坑近端不得少于30厘米。起跳地面要平坦，不得有坑凹。。8學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試測試方法4.立定跳遠(yuǎn)（1）受試者著運(yùn)動(dòng)裝，穿平底運(yùn)動(dòng)鞋。（2）站立在測試墊起跳線前，兩腳自然分開，腳尖不得踩線。

(3)發(fā)現(xiàn)犯規(guī)時(shí)，此次成績無效。可再跳一次取得成績。4.注意事項(xiàng)9學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試測試方法

兩人一組，一人測試，一人記數(shù)。受試者將繩的長短調(diào)至適宜長度，聽到開始信號(hào)后開始跳繩，動(dòng)作規(guī)格為正搖雙腳跳繩，每跳躍一次且搖繩一回環(huán)（一周圈），計(jì)為一次。聽到結(jié)束信號(hào)后停止，測試員報(bào)數(shù)并記錄受試者在1分鐘內(nèi)的跳繩次數(shù)。測試單位為次。

測試學(xué)生的下肢爆發(fā)力和身體協(xié)調(diào)能力。

5.1分鐘跳繩項(xiàng)目適用年級(jí):小學(xué)2.測試器材3.測試方法1.測試目的地面平整、干凈的場地一塊，地質(zhì)不限。主要測試器材包括秒表、發(fā)令哨、各種長度的跳繩若干條。

10學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試測試方法5.1分鐘跳繩（1）小學(xué)低年級(jí)學(xué)生參加跳繩測試時(shí)，應(yīng)由教師計(jì)數(shù)。

（2）測試過程中跳繩拌腳，除該次不計(jì)數(shù)外，應(yīng)繼續(xù)進(jìn)行。

4.注意事項(xiàng)11學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試測試方法受試者坐在連接于箱體的軟墊上，兩腿伸直，不可彎曲，腳跟并攏，腳尖分開約10-15厘米，踩在測量計(jì)垂直平板上，兩手并攏；兩臂和手伸直，漸漸使上體前屈，用兩手中指尖輕輕推動(dòng)標(biāo)尺上的游標(biāo)前滑（不得有突然前伸動(dòng)作），直到不能繼續(xù)前伸時(shí)為止。

測試學(xué)生身體柔韌素質(zhì)的發(fā)展水平。6.坐位體前屈項(xiàng)目適用年級(jí):小學(xué)、初中、高中、大學(xué)2.測試器材3.測試方法1.測試目的坐位體前屈測量計(jì)。12學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試測試方法6.坐位體前屈（1）測試前，受試者應(yīng)在平地上做好準(zhǔn)備活動(dòng)，以防拉傷。

（2）測試時(shí)，如發(fā)現(xiàn)兩腿彎曲或兩上臂突然前伸時(shí)應(yīng)重做。

（3）

受試者要?jiǎng)蛩傧蚯巴苿?dòng)游標(biāo)，不得突然發(fā)力。4.注意事項(xiàng)13學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試測試方法

受試者將測試帶系于腹部，全身仰臥于墊上，兩腿稍分開，屈膝呈90度左右，兩手指交叉于腦后，另一同位壓住其踝關(guān)節(jié)，以便固定下肢；測試人員目測受試者完成上述動(dòng)作要領(lǐng)后，按“確認(rèn)”鍵開始測試。受試者聽到“嘟”的一聲后開始仰臥起坐；動(dòng)作應(yīng)規(guī)范至90度角方為有效；受試者軀干超過90度聽到“嘟”的一聲，完成一次；測試時(shí)間一分鐘，計(jì)時(shí)停止，測試成績液晶顯示，同頻語音提示，測試完畢。測試學(xué)生腹肌耐力。7.仰臥起坐項(xiàng)目適用年級(jí):小學(xué)、初中、高中、大學(xué)3.測試方法1.測試目的仰臥起坐測試儀。

2.測試器材14學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試測試方法7.仰臥起坐（1）墊子應(yīng)置于干燥平整的地面上。（2）受試者動(dòng)作應(yīng)規(guī)范至90度角，否則不計(jì)成績。（3）禁止受試者穿鞋踩踏坐墊。4.注意事項(xiàng)15學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試測試方法受試者跳起雙手正握杠，兩手與肩同寬成直臂懸垂。靜止后，兩臂同時(shí)用力引體，上拉到下頜超過橫杠上緣為完成一次。記錄引體次數(shù)。測試學(xué)生的上肢肌肉力量的發(fā)展水平。8.引體向上（男）項(xiàng)目適用年級(jí):初中、高中、大學(xué)男生2.測試場地3.測試方法1.測試目的高單杠或高橫杠，杠粗以手能握住為準(zhǔn)。16學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試測試方法8.引體向上（男）（1）受試者應(yīng)雙手正握單杠，待身體靜止后開始測試，上拉至下頜超過橫杠上緣為完成一次動(dòng)作。（2）引體向上時(shí)，身體不得做大的擺動(dòng)，也不得借助其他附加動(dòng)作(如收腹提膝、蹬腿、短振、擺動(dòng)等)撐起。（3）兩次引體向上的間隔時(shí)間超過10秒停止測試。4.注意事項(xiàng)17學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試測試方法9.400米

測試分組進(jìn)行，每組至少兩人。受試者站在起跑線后準(zhǔn)備，用站立式起跑，當(dāng)聽到口令或哨音后開始起跑。發(fā)令員發(fā)出“跑”口令的同時(shí)開表計(jì)時(shí)，當(dāng)受試者的軀干部到達(dá)終點(diǎn)線垂直面時(shí)停表。以分、秒為單位記錄成績，不計(jì)小數(shù)。

測試學(xué)生速度耐力的發(fā)展水平，適用于小學(xué)五、六年級(jí)學(xué)生。

項(xiàng)目適用年級(jí):小學(xué)五、六年級(jí)2.測試場地3.測試方法1.測試目的400米、200米、300米田徑場地跑道或其他不正規(guī)場地，但必須丈量準(zhǔn)確。地面要平坦，地質(zhì)不限，跑道線要清楚。發(fā)令旗一面，口哨一個(gè)，秒表若干塊（一道一表）。秒表使用前，應(yīng)用標(biāo)準(zhǔn)秒表校正，要求同50米跑測試。

18學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試測試方法9.400米（1）如果在非400米標(biāo)準(zhǔn)場地上進(jìn)行測試，測試人員應(yīng)向受試者報(bào)告剩余圈數(shù)，以免跑錯(cuò)距離

（2）測試人員應(yīng)告知受試者在跑完后應(yīng)繼續(xù)緩慢走動(dòng)，不要立刻停下，以免發(fā)生意外。

（3）受試者不得穿皮鞋、塑料涼鞋、釘鞋參加測試。

（4）對分、秒進(jìn)行換算時(shí)要細(xì)心，防止差錯(cuò)。

4.注意事項(xiàng)19學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試測試方法10.50米X8往返跑

受試者至少兩人一組進(jìn)行測試。用站立式起跑。當(dāng)聽到“跑”口令后開始起跑，往返四次，往返跑時(shí)就逆時(shí)針方向繞過標(biāo)桿，不得碰扶標(biāo)桿，不得串道。測試人員發(fā)出“跑”口令的同時(shí)開表計(jì)時(shí)。當(dāng)受試者胸部到達(dá)終點(diǎn)線的垂直面時(shí)停表。以分、秒為單位記錄測試成績，不計(jì)小數(shù)。

該項(xiàng)目是400米跑的替代項(xiàng)目。主要測試學(xué)生速度、靈敏及耐久力的發(fā)展水平。

項(xiàng)目適用年級(jí):小學(xué)五、六年級(jí)2.測試場地3.測試方法1.測試目的50米跑道若干條，道寬2～2.5米