如何有效地緩解牙痛3篇

如何有效地緩解牙痛3篇如何有效地緩解牙痛1

牙痛時可以拔牙嗎？

牙髓炎引起的痛苦首先要確定該牙是否能夠保留或應當保留，絕大多數(shù)狀況下不需要拔牙。目前，牙科技術和牙用材料進展很快，有很多患牙經(jīng)過完善的治療和修復是完全可以不影響美觀及咀嚼功能的，尤其是易影響容貌的`門牙。

當齲齒波及牙髓**引起痛苦，甚至劇痛時，可在局麻下進行除腐、去髓等一系列治療使患牙得以保存并恢復功能。即便病情進展，炎癥侵害根尖區(qū)致使局部腫脹并引起全身反應而發(fā)熱，也有治療價值。

只要開髓引流，進行徹底根管治療，仍可使患牙保存下來并恢復咀嚼功能。需要留意的是，對于牙齒深度松動、牙周炎癥明顯、殘根凹于齦下者，視為無治療價值，應予拔除。

如何有效地緩解牙痛之憂

1、中成藥外治法：金黃散適量，用茶水少許調(diào)勻，外敷腫脹痛苦處，敷料包扎，膠布固定，每日換藥1次，連續(xù)3～5天?；虮鹕⑦m量，用淡鹽水含漱后，以本品外搽痛處，每日2～3次。

2、含漱療法：五倍子10g，加水600ml，武火煎沸后改文火緩煎15分鐘，取汁250ml，俟藥汁溫度適口時喝一大口噙漱，不要咽下，稍待片該吐出，連續(xù)3次，須臾牙痛可止。為防復發(fā)，可連漱數(shù)次。或鮮馬齒莧搗爛取汁含漱，并時以其汁漬潤局部，每日數(shù)次，一般一日后痛苦即可減輕，2～3日后即可痊愈。

3、夾藥療法：細辛適量，夾于兩片生地之間，含于牙痛處，咬緊，一般3～5分鐘即可止痛?；蚧ń?g，樟腦、蓽撥各6g，加水200ml，水煎取汁，用消毒棉簽蘸藥液外搽患處，并用棉球浸透藥液后置于患處上下牙之間咬緊，一般經(jīng)過15～30分鐘即可止痛，連續(xù)3～5次即可。

4、納鼻療法：細辛、防風、白芷、蓽撥各5g，高良姜、黃連各4g，冰片3g，雄黃2g，共研細末，裝瓶備用。使用時用棉球蘸藥粉少許塞入鼻內(nèi)，左側(cè)牙痛塞左側(cè)，右側(cè)牙痛塞右側(cè)。并深呼吸2分鐘，一般應用1～3次即可止痛。

5、藥敷療法：補骨脂30g，青鹽10g，同炒，研為細末，裝瓶備用。使用時每次取藥末適量外搽患處，每日3～5次，連續(xù)3～5天即可。或龍眼肉適量，蘸食鹽外搽痛苦處，每日2～3次，連續(xù)2～3天。

6、塞耳療法：用棉球蘸高濃度白酒或95%酒精適量，塞入外耳道中，使其與四周皮膚親密接觸，若棉球已干，可在滴些白酒，一般只塞患側(cè)外耳道，兩側(cè)痛苦也可塞雙側(cè)，經(jīng)過3～5分鐘，痛苦自可止。

7、按摩療法：取肩井穴（此穴位于肩上陷中，患者可用患處對側(cè)手的食、中、無名三指按在肩部，食指貼頸，中指指腹按壓處即是），左右各一穴，找準穴位，用力按壓，以能耐受為度，按壓30秒，再壓再放松，直至牙痛緩解為止。一般按壓治療，痛苦可明顯減輕，經(jīng)過1～3分鐘，痛苦即可消逝。

8、填藥療法：取無菌棉球蘸五冰散（五倍子10份、冰片1份研粉備用）藥粉少許放于齲洞內(nèi)，一般用藥3～5分鐘后即可收到止痛效果，痛止后將棉球取出?；蜓a骨脂30g，制乳香6g，研為細末，裝瓶備用。使用時每次取藥末適量，布包后塞牙洞，每日3～5次，連續(xù)用藥1周即可。

如何有效地緩解牙痛3篇擴展閱讀

如何有效地緩解牙痛3篇（擴展1）——如何有效地復習社會學考研專業(yè)課3篇

如何有效地復習社會學考研專業(yè)課1

理論復習的“三依據(jù)”

依據(jù)理論流派復習理論學問

每一個理論流派都有進展的歷史脈絡，同一流派理論的進展往往是為了解決前輩工作中尚未解決的問題。我國的社會學理論用書雖然是按流派劃分章節(jié)，但還是可以看其對同一學派的前后學者在解決理論問題上的相繼介紹和過渡處理不清楚，這需要考生在復習時多下功夫，自己總結(jié)一個清楚的歷史進展脈絡。

依據(jù)理論流派之間的關系來復習

社會學理論流派的消失在時間上有先后，消失較晚的流派往往是針對從前流派的理論局限而進展出一種不同的理論模式，由此可以知曉兩個先后不同的理論流派之間的區(qū)分正是從前流派的理論未能解決的問題。

依據(jù)對不（同學）者理論的整理來復習

社會學各學派學者眾多，理論各異，而具有**性的學者究竟不多?？忌梢哉?guī)妆境Ｒ姷纳鐣W理論書籍統(tǒng)計一下具有**性的學者名字，再對其理論觀點進行整理，這樣對不同學者的理論復習就不會有遺漏。

方法復習的“三多”

多注意劃分傳統(tǒng)

社會討論方法有自然科學和人文**兩種傳統(tǒng)，**一般的社會討論方法書籍多注意質(zhì)性方法，即人文**傳統(tǒng)的方法，而自然科學傳統(tǒng)的方法多在人文**傳統(tǒng)章節(jié)之后進行介紹。復習社會討論方法可以依據(jù)劃分的傳統(tǒng)來復習，從方法的進展歷史來（學習）和把握，并對已經(jīng)成熟(學界普遍認同)的概念嫻熟把握;也可以先對一種方法傳統(tǒng)進行總結(jié)，之后再總結(jié)另一種傳統(tǒng)。

多做練習題

在社會統(tǒng)計學的復習之前，必需先復習社會討論方法，由于社會統(tǒng)計學的學習是以社會討論方法為前提，而且需要肯定的數(shù)學基礎。許多考生對數(shù)學畏懼，其實對于一般人來說，數(shù)學只是一種工具，同樣的，在概率論和數(shù)理統(tǒng)計基礎上進展而來的社會統(tǒng)計學是社會學實證討論中必備的工具，我們可以把握一種必備討論工具的心態(tài)來學習?？忌谑熳R社會統(tǒng)計原理的基礎上多做練習，一般參考書都有練習題，完成這些練習題是必需的。

多借鑒網(wǎng)絡資源

在社會討論方法和社會統(tǒng)計學的復習過程中，考生要多借鑒網(wǎng)絡資源，共享網(wǎng)絡的便利?？忌梢哉乙恍┻\用這些方法完成的學術作品來學習體會方法地運用，可到各大網(wǎng)站查找;也可以嘗試做討論設計，以此檢驗自己對不同方法的理解和把握程度;也可以常常登陸各大社會學學習網(wǎng)站以及各個學校的社會學系網(wǎng)站，準時了解社會學最新動態(tài)。

如何有效地復習社會學考研專業(yè)課2

**高校社會學參考書

社會學理論

一，必看教材：1，《外國社會學史》，賈春增主編，**出版社(精讀)雖然此書比較老并且有些錯誤，但是由于比較通俗易懂，復習考研還是很有針對性的。2，《現(xiàn)代**社會學理論》，楊善華，謝立中主編，北大出版社(精讀)此書是北大各位老師根據(jù)人物的思想賺寫的教材，應當仔細閱讀，但可能難度稍大，重點把握經(jīng)典社會學家的社會學思想線索以及核心理論概念和理論命題。3，《當代**社會學理論》，楊善華主編，北大出版社(精讀)此書難度最大，把握好書中核心社會學家的核心概念即可。例如布爾迪厄的場域與慣習理論，以及他的反思社會學和各種資本理論及相互關

系等;吉登斯的結(jié)構(gòu)化理論、現(xiàn)代性等;哈貝馬斯的（生活）世界理論、溝通交往理性等。4，《社會學教程》，王思斌主編北大出版社(2024年版，需要重點精讀)此書屬于概論性質(zhì)的教材，很簡潔，并且涉及很多考試內(nèi)容，需要反復閱讀并且在最終還需要反復背誦基本概念以及重點學問點。二，選看教材

1，吉登斯，《社會學》，北大出版社(通讀)和戴維。波譜諾《社會學》，**出版社(通讀)資料新奇通俗易懂，適合社會學啟蒙時閱讀，但是概念不夠規(guī)范，不太適合復習考試。

2，費孝通《鄉(xiāng)土*》、《江村經(jīng)濟》、《生育**》，通讀，至少把握里面的重要概念，如差序格局等，也有可能出簡答題。3，《現(xiàn)代**社會學理論》沃特斯華夏出版社(通讀)此書是根據(jù)理論流派輸理**社會學的理論線索，較難，需要社會學史的背景學問。如考研復習時間充分，可翻看。4，《**社會學原著選讀》謝立中主編江西人民出版社(通讀)此書只需要翻看下，把那些名著的主要內(nèi)容能復述出來即可。

社會學**討論方法及統(tǒng)計學一，必看教材1，《社會討論方法教程》。袁方主編，王漢生副主編，北大出版社(精讀)把握書中基本概念，系統(tǒng)反復閱讀。2，《社會統(tǒng)計學》，盧淑華主編，北大出版社(通讀)

需要通讀幾遍，把握些統(tǒng)計學基本概念以及部分公式。3，《社會**討論的量化方法》，郭志剛，**出版(精讀)

此書非常重要，需要花時間反復閱讀，一些關鍵學問點需要認真理解揣摩，特殊是資料數(shù)字背后的'理論解釋往往是出題重點。4，《社會討論方法基礎》，艾爾.巴比，華夏出版社(精讀)有些基本概念需要把握特殊是袁方教材中沒有的概念例如雙盲試驗，分類法5，《社會**討論方法》袁方主編，林彬副主編，高等訓練出版社(精讀)此書在書店基本買不到，在海淀圖書大廈自考教材貨攤有可能買到。二，選看教材1，《社會學討論方法》風笑天，**出版社，可以翻看作為參考。2，《社會統(tǒng)計學》布萊洛克*科學出版社經(jīng)典教材，可以參考。但很難買到，在圖書館可借。

3，社會統(tǒng)計分析方法——SPSS軟件應用郭志剛主編，**出版社可作為參考。

社會學分支理論與方法一，必看教材

1，《人口社會學》，佟新著，北大出版社(精讀)系統(tǒng)把握人口社會學基本理論以及基本相關問題。

2，《勞動社會學》，劉艾玉，北大出版社(精讀)把握書中重點章節(jié)的核心內(nèi)容。

3，《整合社會心理學》，夏學鑾，河南人民出版社(精讀)把握書中基本理論。

4，《*社會思想史》，王處輝，*人民高校2024(通讀)把握唐朝以前的思想，特殊是春秋戰(zhàn)國諸子百家的思想。

5，《城鄉(xiāng)家庭市場經(jīng)濟與非農(nóng)化背景下的變遷》，楊善華，沈崇麟著，浙江人民出版社(精讀)把握書中家庭結(jié)構(gòu)，關系，功能等發(fā)生的變化。以及家庭社會學的相關理論。

二選看教材

1，《農(nóng)村社會學》，李守經(jīng)或者韓明謨版本(通讀)翻看下就可以了

2，《進展社會學》，張涿主編，社會科學出版社通讀翻看下就可以了。重點留意現(xiàn)代化理論，世界體系論以及依附理論之間相互區(qū)分以及聯(lián)系。

3，社會分層相關的一些書及論文，把握社會分層討論的一些理論以及結(jié)合*實際狀況的*社會分層特點。四，雜志

《社會學討論》和《**復印資料》社會學卷，從92年到現(xiàn)在北大教授發(fā)表的文章最好多看一些。這兩本雜志近兩年的文章可以常?？纯?，不限于北大老師。好文章應當復印下來，以便考試之前重點復習。

如何有效地緩解牙痛3篇（擴展2）——如何有效地進行員工績效考核3篇

如何有效地進行員工績效考核1

1)被評估者信息：職位基本信息、工號、員工姓名、薪酬等級、薪酬結(jié)構(gòu)、績效與薪酬的對接關系等內(nèi)容。

2)員工績效方案及評估內(nèi)容：包括關鍵績效指標(KPI)與工作目標設定(GS)兩大部分，全面衡量被評估者的工作成果。

3)權(quán)重：列出按績效方案及評估內(nèi)容劃分的指標權(quán)重，體現(xiàn)員工工作的可衡量性及對公司整體績效的影響程度，KPI跟GS的權(quán)重合計100%。

4)目標值的設定：實踐中，許多企業(yè)采納對關鍵績效指標設定目標值和挑戰(zhàn)值兩類，以界定指標實際完成狀況與指標所得績效分值的對應關系。對工作目標設定的績效評估則主要根據(jù)工作目標設定中制定的評估標準來開展。

5)指標的評分標準：績效評估表中的.KPI和GS單項指標的計分規(guī)章。

6)績效評估周期：依據(jù)員工所處的**層級和工作性質(zhì)的不同，員工績效方案及績效評估表可以根據(jù)月度、季度、年度為周期來實施績效評估。

如何有效地進行員工績效考核2

步驟一：梳理職位職責

通過工作分析的各種方法，梳理職位的主要職責。對職位的關鍵工作內(nèi)容與應完成的主要工作成果，職位工作職責界定是設定關鍵績效指標，制定員工績效方案的基礎。職位職責界定完畢后，就可以開頭從職責中提倆關鍵績效指標。

步驟二：提煉關鍵績效指標(KPI)

依據(jù)公司的戰(zhàn)略及業(yè)務方案、流程、部門職責、職位工作職責的要求，為被評估者制定可衡量的、能夠量化的、具有**性的關鍵績效指標。提煉關鍵績效指標由各級經(jīng)理依據(jù)直接下級的關鍵職責，結(jié)合本部門與下級的關鍵工作職責，跟**溝通確定關鍵績效指標。最佳實踐表明：關鍵績效指標的數(shù)量通常**在4~8個。

步驟三：工作目標設定(GS)

公司內(nèi)部不同職位的工作性質(zhì)，存在著很大的差異，也并非全部職位都是可以用量化的關鍵績效指標來衡量的，比如職能**部門，基層員工。我們可以把一些具有長期性、過程性、幫助性的關鍵工作納入工作目標設定評估中來，作為對關鍵績效指標的一種重要補充和完善。

如何有效地緩解牙痛3篇（擴展3）——如何有效地管理課堂(菁選5篇)

如何有效地管理課堂1

(一)老師應具備的課堂管理力量

力量是人勝利地完成活動所需的共性心理特征。它有兩種含義：一種是指實際力量，另一種是潛在力量。潛能是實際力量的基礎和前提，而實際力量則是潛能的呈現(xiàn)。以教學為例，包含備課、**教學、課后輔導等。一個優(yōu)秀老師在教學中能夠激發(fā)同學的學習動機，學會學問，并能正確地評價整個教學。優(yōu)秀老師應具備這些基本心理素養(yǎng)：劇烈的求知欲、敏銳的觀看力、自尊自愛、通情達理、**性強、自控力強、以教為樂等。然而，上好一堂課僅僅具備這些心理素養(yǎng)是不夠的，還需要具備良好的口才、記憶力量、管理力量和板書力量等。

1、課堂預備。

一名老師首先要預備好的是為這節(jié)課做好充分的預備，不僅僅是學問上的預備，也包括心理上的預備。老師要盡可能了解與教學內(nèi)容相關的各方面的學問，拓寬自己的學問面，預備更豐富的教學內(nèi)容。當然，良好的記憶力使老師不照本宣科，教學嫻熟，有規(guī)律性，能吸引同學***。走進課堂前，老師勢必對自己的同學有肯定的心理期盼。

老師對同學的正向估價是：

①他們在課堂上是想學習的。即使那些假裝不學習的，也存在肯定程度的學習愿望;

②多數(shù)同學想查找關心。老師在課堂上要施行個別化訓練，這樣會使同學有求關心的愿望得到滿意;

③他們盼望公*。

老師的課堂不公*往往首先表現(xiàn)在那些差生上，老師很少**這類同學，他們的回答很少得到表揚。為了實現(xiàn)同學期望的公*，老師有必要在課堂上實施補償原則，以便對大方的、遲鈍的、寧靜的同學進行一些特別的愛護。這樣就可以正確估價同學接受管理的樂觀因素。

老師對同學的負向估價是：他們留意的是同學的懶散散漫，實行一些強硬措施。對同學問題隨便處理，禍及全班，影響到其他同學。在高校，隨著同學推斷力的提高，對施罰者往往帶上自己的看法，引起其他同學的反感。假如一個老師受同學的歡迎，威望較高，這種漣漪效應也有肯定的訓練作用。

2、優(yōu)化課堂教學管理。

(1)優(yōu)化結(jié)構(gòu)。

這是現(xiàn)代管理“整分合”(整體結(jié)構(gòu)把握、科學分析、**綜合)在教學管理中制造性的敏捷運用。優(yōu)化課堂結(jié)構(gòu)是指教學環(huán)節(jié)及其進行挨次和時間安排，是課堂教學**形式的一種宏觀管理。如習題課的教學采納“引入—探究—強化—拓寬”四個環(huán)節(jié)**教學;概念課采納“引入概念—建立概念—運用概念—鞏固概念”四個環(huán)節(jié)**教學;培育同學思維力量課，采納一個概念的形式、一個定理的推斷、一篇范文的剖析、一道例題的分析，運用比較、分析、歸納、演繹的方法，運用由特別到一般、由一般到特別的思維方法來**教學;培育同學的“學法”課采納詳細到抽象，先感知后概括，經(jīng)由感知—理解—鞏固—汲取運用的過程，實現(xiàn)由“學會”到“會學”的轉(zhuǎn)變，等等。這樣使整個課分為相連的幾個環(huán)節(jié)，把握好這幾個環(huán)節(jié)，就能保證教學任務的完滿完成。

(2)運用激勵機制。

激勵機制就是將外在動力因素激發(fā)甚至轉(zhuǎn)化為內(nèi)在動力因素，抓住了激勵機制也就從根本上抓住了調(diào)動同學樂觀性的關鍵。老師在進行教學管理時，采納何種方法方式，在什么時機運用激勵機制是教學管理藝術的重要方面。如引發(fā)“興奮點”，激發(fā)同學的學習動機，要充分挖掘和利用教材思想內(nèi)容，把訓練內(nèi)容主動、適度、潛移默化于教學過程中。調(diào)整他們的心態(tài)，排解心理障礙，激勵他們變自卑為自信，變自負為自強，變落后為先進。隨著同學的智力與非智力因素狀況會有較大變化，一些同學的思維方式、理解力量會消失障礙，思想心情會發(fā)生波動，學**會產(chǎn)生“困惑”。老師要擅長體察分析，準時疏導，加強個別輔導，提高戰(zhàn)勝困難的信念和決心。

(3)科學運籌時間。

科*籌時間是指老師在教學管理過程中通過合理支配，有效地支配教和學的時間，提高教學管理工作效率的一種教學管理藝術。就課堂教學而言，要解決好教學時間限定性與課本學問容量豐富性的沖突、學問的積累與力量形成之間的沖突，就必需提高時間的利用率使每個同學都保持學習的高效率，其方法是較多的。一是對教材的再處理與再制造，由于教材不等于教學內(nèi)容，把教學內(nèi)容做適當有效的調(diào)整，可以提高教學的效率;二是把握學問的生長點，采納新舊學問最佳連接、交叉、滲透等方法，盡快擴高校習的效果，對“感知、理解、鞏固、運用”等各個環(huán)節(jié)要規(guī)定時限，明確老師做什么，同學該做什么，使課堂教學保持肯定的教學節(jié)奏;三是采納“隱性”復式教學，為了在有限時間內(nèi)向不同水*的同學傳授足夠的信息，科學地安排信息，調(diào)動全體同學的學習樂觀性。要科*籌時間，還要了解同學心理活動規(guī)律，教學實踐閱歷告知我們，師生精力最旺盛的時間是每節(jié)課的前半小時，是最有效的時間。因此，要為每一堂課設計一個精彩的開頭，在有效時間內(nèi)突出解決好每一課的重點和難點，力求有一個堅實的課的中部，形成課堂教學的合理的、自然的節(jié)奏，使各個部分內(nèi)容自然連接，環(huán)環(huán)緊扣，并留有一個饒有回味的結(jié)尾。老師應視同學的心情，在教學支配上做適當調(diào)整。

(4)教學機靈。

教學機靈就是老師在教學管理中，表現(xiàn)隨機決斷才能和應變力量的典型形式。老師在教學過程中，當遇到偶然因素或特別的情境，需要準時調(diào)整教學內(nèi)容或挨次時，就要機靈堅決地臨時轉(zhuǎn)變原定的方案。從心理學觀點來分析，教學機靈又是老師從事教學工作的一種主要心理力量，而老師對同學樂觀的情感投射則是這一心理力量的顯著特性。在教學過程中，促使學問信息的傳遞、反饋與師生情感的溝通融匯，讓同學開心、輕快、自信地學習，這種**結(jié)合也是教學機靈的奇妙之處。

如何有效地管理課堂2

開學到現(xiàn)在已快兩個月了，班上的同學慢慢適應了學校的生活。知道課堂該做什么了，不該做什么了?？墒菍τ?、8歲的孩子來說一堂課40分鐘真得太長了，他們這個年齡段的孩子有意留意能有20分鐘已經(jīng)算是不錯了。要讓他們沒有此起彼伏的聽一節(jié)課還真是太難了。

前半節(jié)課同學紀律還算可以，后半節(jié)課課堂紀律完全變調(diào)了，孩子們堅持不了了，開頭動來轉(zhuǎn)去了，交頭接耳了。此時假如提高語調(diào)讓孩子們坐好，剛開頭幾分鐘的確有效，可過不了幾分鐘又是老樣子，這樣周而復始，我教得累，同學學得效率低。

一班級是新的開頭，我也得想個新的方法來抓好同學的課堂紀律。從上課到下課，孩子的'內(nèi)心和行為都需要時間來調(diào)整。此時，老師不宜過早的干預，首先要進行眼神提示，這樣能使部分孩子寧靜下來；接著再進行表揚提示，通過表揚好孩子示意沒有調(diào)整好的孩子，這樣可以使絕大部分孩子寧靜；最終再用點名提示，可以做到殺一儆百?；蛘邚拿娴近c，分小組表揚、提示，在從小組中詳細到個人的提示，這樣也能使大部分同學寧靜下來。

通過這個月的反思，我總結(jié)了以下有效地表揚：

1、“第x組xx同學坐的最端正，老師真喜愛他?！边m用于班級某一角已開頭騷動。

2、“我想看到大家漂亮的眼睛，我看到了xx的眼睛了，看看還有誰的眼睛？”適用于有同學走神。

3、xx同學真擅長思索。適用于xx的同桌上課心不在焉。

表揚要有針對性，不能泛泛而夸。例如“你做的作業(yè)總是那么細心，很少有錯誤?！薄澳慊卮饐栴}不但正確，而且口齒清晰?！?/p>

如何有效地管理課堂3

目前我在xx學校實習，在這里已經(jīng)實習兩個多月了，上課的機會不多，而且多為小科，比如音樂和道法課。這段時間來，我深深地體會到xx學校的一個特點，那就是孩子們只聽班**老師的話，對小科不重視，不敬重不聽小科老師的話。我作為一位實***，我也在不斷的反思自己教學上的問題。

在我看來，**課堂紀律，讓孩子們靜下來仔細聽課是一節(jié)課正式開頭的第一步，而且**管理課堂也是貫穿整節(jié)課的一個重要環(huán)節(jié)。目前我認為我在管理課堂方面雖然積累了一些閱歷，但是也是漏洞百出。比如讓孩子們重復老師的問題，以提起同學的重視，集中***。這個方法剛開頭用還不錯，后來孩子們重復不上來，我除了提示他仔細聽課，像別人學習，竟也沒有別的方法了。因此我在網(wǎng)絡上搜集資料，學習如何管理紀律，接下來我將自己學習到的管理紀律的好方法和大家共享一下。

首先訂正一下大家對管理紀律的熟悉方面的誤區(qū)，適當有效的課堂管理，有助于供應寧靜的學習環(huán)境。盡管有維持秩序的功能，然而課堂管理的核心是溝通和進展，而不是秩序。課堂管理不但關懷學習秩序，而且關懷學習氣氛和學習效果。在我們實際的教學方面，很有可能走進管好紀律，孩子們寧靜下來就好的誤區(qū)。課堂管理的實質(zhì)是提高本節(jié)課同學的學習效果。

在管理課堂方面特別重要的一點就是老師的語言，課堂管理的語言就是一個精細化的工具。而當課堂消失紀律問題，老師進行干預，出言肯定要慎重。當課堂消失紀律問題時，老師開口說的第一句話至關重要。第一句話說得對不對，好不好，往往打算著整個事情的走向和成敗。

能夠最大程度避開師生沖突而又達到最佳管理效果的若干語言技巧如下：

1、行為描述代替泛泛指責。削減主觀顏色，不輕易做人格評價，這是避開課堂上師生對立的重要策略。行為描述指盡可能*實地、詳細地指出同學的一個確定的不良行為。泛泛指責指針對同學性格和特點泛泛地批判貶損同學(比如指責同學“懶散”、“馬虎”、“太壞”)。泛泛指責往往是夸大了問題，將問題描述成巨大無法解決的逆境。

2、表達情感代替做出評價。老師只描述自己的感受，使用“我”或“我覺得”這樣的詞語，不要評價同學的共性和人品，這樣的溝通經(jīng)常會更有效。同學們情愿聽到老師的真實想法。老師通過表達自己的想法，會顯得更懇切，同時也比較不會損害到同學。只要不受到攻擊，同學更簡單和一個表達生氣的人合作。

3、開放式問話代替封閉式評價。老師的第一句話，不要輕易做結(jié)論(即使你看到清清晰楚，也不要說死，留有余地好回旋)，不要用指責的口氣，不要用命令的口氣，而要用詢問的口氣，千萬不要諷刺挖苦。也就是說，老師的第一句話應當是開放的，而不是封閉的，以便以后可以進退自如。

4、拿規(guī)章說事，不搞人際**。案例1:同學上課在動溝通不當:“你上課亂動什么,/你瞎動什么,”改良后語言:“請留意課堂紀律。”同樣是維持紀律，前者把自己置于同學的對立面了，結(jié)果很可能“引火燒身”;后者則有點像“置身事外”。

5、簡明扼要代替長篇大論。課堂管理語言應當盡量簡短，反應靈敏，速戰(zhàn)速決。這一方面是由于課堂的中心任務是教學，因此若是一個同學犯錯誤，老師長篇大論地批判，讓全班同學“陪綁”，這樣是極不明智，不得人心的。課堂上的管理語言往往是被迫的，響應性質(zhì)的，只有當教學消失障礙的時候，才需要管理語言，假如教學能行云流水般進行，管理語言就是多余的。個別談話當然是最重要的訓練方式之一，但它不能在課堂上進行，訓練問題生應當在課下。另一方面，長篇大論本身令人生厭，而簡短的言語更有效。

6、清楚的期望代替模糊的指責運用清楚并且富有針對性的措辭，更能使同學根據(jù)你的要求行事。相反，模糊不清楚的措辭簡單使同學感覺迷惑，簡單引起師生沖突案例1:老師要求全部同學寧靜看書，而一個同學正在和同桌說話，模糊指責:做事要符合自己的年齡(停止這樣愚蠢的行為)。清楚要求:我盼望你停止和他說話，寧靜地看書。說話有針對性是值得訓練的溝通技巧，而模糊的措辭經(jīng)常會換來同學生氣的反應。

7、把同學思路引向拿出對策把同學的思路引向討論問題、拿出對策，簡單使同學冷靜下來，削減師生對抗的危急案例1:同學動手打人老師A說:“你不應當打人，你應當和同學團結(jié)友愛?！崩蠋烞說:“咱們來想想新方法，看看不用動手能不能解決你的問題?！蓖瑫r值得留意的是，“你應當”這樣的句式被老師們過于頻繁地使用了?！澳銘斄粢饴犞v”“你應當按時完成作業(yè)”，“你不應當遲到”……這類話過多地在老師維持課堂秩序時使用?！皯敗笔堑赖抡Z言，行政語言，而不是科學語言。

課堂管理是保證教學正常且順當進行的重要環(huán)節(jié)，甚至有的時候是一節(jié)課勝利與否的關鍵。我們要多向其他有閱歷的老師和班**學習，同時自己不懂就問，虛心求教。網(wǎng)絡也是一個特別好的資源場地，值得我們好好開發(fā)，連續(xù)加油吧，各位老師們！

如何有效地管理課堂4

回想起自己任一、二班級的教同學活，最清楚的記憶莫過于同學吵鬧、混亂、無序、教學消失停頓，老師本人缺乏急躁，依靠大聲吼叫進行管理的圖景，因此，課堂秩序的有效引導和樂觀管理慢慢成為教同學活中老師尤為關注的話題。我有幸拜讀了《有效地管理你的課堂——學校老師的課堂管理》，該書給老師的課堂管理供應了全方位的指導。老師在新課程課堂教學**中取得了一些實效，但也存在著教學理念和實際教學脫節(jié)的現(xiàn)象，主要表現(xiàn)為部分老師說起理論“頭頭是道”，上起課來卻“濤聲照舊”；或是追求形式“花樣百出”，細細品之卻“空洞乏味”，同學聽起來也覺乏味無趣，有靜靜說話的，有抓耳撓腮的，有東張西望的，那么我們所講授的學問同學能聽進去的就大打折扣，課堂教學效果在很大程度上就得不到保障。有效的課堂管理方法和技巧是值得每位老師不斷探究的領域。結(jié)合我自己的教學閱歷，我想從以下三個方面談談老師如何成為課堂的有效管理者。

一、成為同學感悟情境、揭示課題的引導者

俗話說：“好的開端是勝利的一半”。因而課堂教學的第一步就要求老師通過多種形式創(chuàng)設教學情境，同學在老師的引導下，對老師供應的素材、創(chuàng)設的情境，全面感知感悟，融入教學情境，產(chǎn)生求知的欲望，進而在師生的共同爭論中揭示課題，一句話，就是老師要做同學感悟情境，揭示課題的引導者。情境教學理論認為在教學過程中，為了達到既定的教學目的，從教學需求動身，創(chuàng)設肯定的教學情境，引起同學的情感體驗，關心同學全面而正確地理解教學內(nèi)容，促進同學**進展，從而提高教學效率，在這個過程中，老師的主要作用體現(xiàn)在創(chuàng)設情境和激發(fā)同學的學習愛好。老師可借助于貼近同學的學習生活實際素材和**，并在課堂上合理地使用，這些方式都可以使同學很快地進入教學情境，使同學產(chǎn)生求知的欲望。另外，老師還應制造良好的教學心理環(huán)境：實踐表明，一堂課勝利與否，與老師能否制造出良好的教學心理環(huán)境有關。老師要擅長依據(jù)同學的特點和教學需要，充分運用自己的人格、形象、情感以及語言，努力創(chuàng)設樂觀的教學情境，形成師生合作的課堂氛圍。

二、成為做同學傾聽音樂、主動**的指導者

在導入新課后，同學接觸到了新的學習內(nèi)容，傳統(tǒng)的音樂課堂管理往往有三種傾向：一是老師講，同學聽，一講究竟；二是老師問，同學答，一問究竟；三是老師**，同學找歌曲難點，老師范唱，同學分句學唱。這三種傾向都不能很好地體現(xiàn)同學的主體地位。那么，如何轉(zhuǎn)變這種狀況呢？有效課堂管理的實踐告知我們，老師應做同學學習歌曲、主動模唱的指導者。

三、成為同學自評互判、升華主題的誘導者

傳統(tǒng)的課堂管理最簡單忽視的是誘導同學在課堂學習中對自己和同學的學習評價，這既不利于發(fā)揮同學的主觀能動性，也不利于優(yōu)化學問學習，更不利于形成良好的學習交往方式和人際關系。因此，在此環(huán)節(jié)的課堂管理中，老師的主要作用體現(xiàn)在應誘導同學開展自評互判。自評就是自己評價自己，互判就是同學之間的相互評判。自評互判的內(nèi)容可以從以下幾個方面入手：在學問方面，通過學習，學到了哪些學問，有哪些收獲和提高；在力量上，學到了哪些整合獵取學問的技巧以及小組合作爭論的技巧；在態(tài)度上，形成了什么態(tài)度，或態(tài)度上有什么轉(zhuǎn)變；在學法上，學會了哪些方法。自評互判可以采納書面溝通和當堂溝通的形式。自評互判是教學的重要環(huán)節(jié)，它可以促進同學正確熟悉自己、發(fā)覺優(yōu)點、鼓起信念、相互學習、共同前進，有利于增加同學的參加意識，提高同學的鑒別、推斷力量。在自評互判的過程中，老師應學會傾聽，留意充分理解和敬重同學的發(fā)言，并能抓住同學發(fā)言中的精彩片段加以點撥深化，或啟發(fā)同學提出更多的問題，歸納出一些布滿哲理的**，發(fā)人深思，引導同學進一步拓展、升華教學主題，使課堂余味無窮。因此，我們老師要有應對新挑戰(zhàn)的心理預備，在選用各種策略和方法的時候融入自己的感情和才智。在新一輪的課程**和教學**中，提倡多樣化的課堂以及更具共性的教學。激發(fā)出無窮的制造力，敏捷地調(diào)用各種管理策略，甚至想出新方法，來應付各式各樣的課堂管理問題，切實取得課堂教學的質(zhì)效。

如何有效地管理課堂5

我眼中的訓練：

學校六年雖然短暫，卻影響著同學的漫漫人生。我覺得訓練的本質(zhì)不僅僅是為了使同學學習學問，更重要的是要從生命成長的角度，為他們終身進展打下良好的基礎：獲得終身學習必需的基礎學問和基本力量；養(yǎng)成面對生活和社會必需的仔細負責、健康歡樂、樂觀向上的生活態(tài)度；形成面對人生所應具有的堅韌、自信、求真求新求美的生命特質(zhì)。

我眼中的同學：

每個孩子都是一個個鮮活的生命，他們每一個都不相同，每一個都很特殊，他們的成長依靠我們的指引、培育和塑造。

奮斗目標

1、全面加強同學的仆人翁意識的培育。使同學能以樂觀的態(tài)度參加班級管理，著力培育同學的團體意識與管理力量。

2、全面推動班級工作管理方式**。讓每個同學有管理機會與發(fā)表意見、修訂管理方案意識，真正實現(xiàn)“自己的事自己做”。

3、大力加強文化宣揚與建設，充分開發(fā)利用每一角落，使同學所處環(huán)境能形成一個樂觀向上，健康活潑的氛圍，全面激活班級的學習文化、課外愛好文化、團隊文化，提高同學的在校生活熱忱，整體提高同學的素養(yǎng)。

班級狀況分析

本班原由同學39人，現(xiàn)共有同學37人。本期因父母工作調(diào)動，轉(zhuǎn)走2人。其中女生13人。班級紀律始終良好，同學基本高度自制，形成了肯定的自我管理與自我約束力量。但是少數(shù)同學還是存在紀律渙散，學習目標不明確，學習無動力等不量現(xiàn)象。

班級管理的方法

要**和培育出一個好的班集體，就要使班級具有明確的奮斗方向和共同的奮斗目標，有健全的**機構(gòu)，有一個團結(jié)全都的由關懷集體的樂觀分子組成的**核心，有正確的集體**和優(yōu)良的班風，有嚴格的規(guī)章**和嚴明的紀律，朝氣蓬勃、團結(jié)友愛的同學集體。據(jù)此，我談談個人對班級管理的一些看法：

1、明確集體的奮斗目標，培育同學的集體意識

集體的目標體現(xiàn)出我對全體同學的期望和要求，**了我班集體的方向。我要求每個同學清晰地知道集體的遠期目標和近期目標。遠期目標即一個優(yōu)秀集體要達到的要求，如要評為我校學期末的文明班應達到什么要求，這些要求不是同學一天兩天能做到的，但我讓同學知道這些要求不是可望而不行及的，而是通過努力之后是可以做到的。比如我校評比“流淌紅旗”的活動，我讓同學知道只要每個同學都遵守紀律，不做出任何一件影響班集體榮譽的事情，通過集體的努力是可以達到的。而事實證明，本學期我班每周都能拿到“流淌紅旗”。其次，我讓同學知道在這樣優(yōu)秀的集體中生活、學習會感到更開心，使學集體產(chǎn)生渴望。

2、促好“龍頭”、抓好“苗頭”、凈化“后頭”

俗話說：“要想火車走得快，全靠車頭帶?！苯ㄔO“龍頭”，就是建一支有朝氣、有戰(zhàn)斗力的班**隊伍。班**隊伍，是班級工作核心，是一個班能否形成良好班風的打算因素，因此,“龍頭”建設是我接到這個班后的首要工作。選拔班**，我從素養(yǎng)、力量、學問三者綜合考慮，做到細心選拔，絕不憑第一印象而“一錘定音”，而是深化細致觀看、比較，從不同側(cè)面對考慮的對象進行考察，并通過開展一些有目的、有針對性活動，發(fā)掘優(yōu)秀同學擔當“龍頭”。為確?！褒堫^”的戰(zhàn)斗力，我對新的班**采納先試用后任用的方法，給臨時班**1至2周試用期進行考察，考察合格再任用?！褒堫^”建立后，我再悉心指導，熱心扶持、大膽使用，班干成員分工負責、定期總結(jié)，優(yōu)用劣汰，使其有壓力、有動力，真正成為班級管理前沿陣地的生力軍。我逐步放“權(quán)”熬煉班**，樹立班干在同學中的威信。其次我加強對班**言行**，**班**要嚴加處理，做到班規(guī)面前人人*等。其次我定期表彰優(yōu)秀班**，對不稱職者要準時調(diào)換，注入新奇血液，保持但我班的班**基本可以成為我的得力助手了。

抓住苗頭，我留意捕獲同學思想、學習、生活等方面不良苗頭，把其毀滅在萌芽狀態(tài)，防微杜漸。一班級的學校生自覺性和自控力差，對事物的熟悉淺，往往分不清對與錯，好與壞等，所以我覺得對他們要以正面的事例進行啟發(fā)誘導，調(diào)動其接受訓練的內(nèi)部動力，使他們在思想、品德、學業(yè)、生活等方面沿著正確的方向進展。如我經(jīng)常提示同學不要追趕；不要玩危急的嬉戲；留意下雨天地面滑不要跑；不要打架；學習過程中要做作業(yè)；上課時要敬重老師，仔細聽課；午睡后要疊被子等等。而且在訓練過程中，我從“愛”字動身，堅持疏導訓練，循循善誘，以理服人，為同學分析不良行為把不良苗頭毀滅在萌芽狀態(tài)，防微杜漸。

3、形成一個團結(jié)全都的老師集體

班級管理要卓有成效，就需要任課老師的親密協(xié)作，形成一個團結(jié)全都的老師集體。沒有良好的老師集體，就不能形成**的訓練力氣，也就不行能把班級管理好。因此，我*時特別注意同學在學習其它科的學習狀況，跟蹤每節(jié)次科的上課情同學面前提高其他老師的威望。

4、把學校布置的每項工作落到實處

班**工作艱難、簡單、細致、繁鎖，沒有做過班**的'老師是體會不到的。學校各方面的工作又比較多，怎樣才能夠完成學校布置下來的任務呢？*時遇到某個同學沒有完成作業(yè)，自己都會很有生氣的時候，所以只要我們班**站在**的角度去想一想的話件事都不會由于繁鎖的工作而遺忘。所以，每次開完會，凡是有關同學方面的問題，午間訓導的時候我都會拿著會議一項一項地對同學進行引導、訓練、宣揚等。這樣做往往使我能把工作落到實處。

詳細管理措施

1、堅持科學管理，建立良性的運行機制。關注細節(jié)，重視過程，將管理的視野深化到課堂教學過程，讀書過程，作業(yè)批改，課堂表現(xiàn)，課間活動等等中去，力求對同學的行為做出全面的評價，從而正確引導。

2、堅持班干競選**，實行“周班長”制，每個周三班隊活動時間進行班干競選演說。推行管理**層層下放，各負其責，各司其事。

3、班級事物全面包干到人，使人人有事做，事事有人做。詳細細化到地面的清潔、門窗的清洗、報紙的收發(fā)、路隊的管理、檢查紅領巾的佩帶等。讓每個同學都有明確的事務，形成肯定的辦事力量，培育劇烈的責任心。

4、連續(xù)搞好班級圖書角的管理，教室強面文化建設的管理，使之發(fā)揮正確的引領功能，給同學一個拓寬視野、增長見聞的空間。

5、樂觀協(xié)作學校開展各種競賽活動，充分調(diào)動同學展現(xiàn)意識，參加意識以及樂觀的生活態(tài)度、學習態(tài)度。

6、連續(xù)抓好同學的養(yǎng)成訓練與道德建設。從日常行為規(guī)章入手，條條落實，讓同學養(yǎng)成良好的生活習慣、學**慣。

7、堅持家校聯(lián)系機制。與家長做到準時反饋，準時發(fā)覺問題，訂正錯誤，關心同學更快更好成長。

8、連續(xù)加*生等工作的管理。建設環(huán)境美麗的教室環(huán)境，加強同學衛(wèi)生意識，做到教室無雜物，地面全天保潔。

如何有效地緩解牙痛3篇（擴展4）——壓力大如何緩解3篇

壓力大如何緩解1

1、巧克力減壓法

巧克力由于其風味獨特，入口甘醇為大眾寵愛，而且巧克力的好處也許多，譬如它可以緩解腹瀉，*穩(wěn)血糖、降低血壓，預防中風，還有益心臟，而最新討論證明，巧克力的香甜氣味能降低患感冒的幾率。

而除了這些，巧克力的甜美、**，還可以為愁悶的心帶來幸福、暖和。巧克力能提高大腦內(nèi)一種叫“塞洛托寧”的化學物質(zhì)的水*。它能給人帶來安靜的感覺，更好地消退緊急心情，起到緩解壓力的作用。

但是對于巧克力，必需留意的是簡單頭痛的人不要吃巧克力，它內(nèi)含的酪胺卻是引人頭疼的罪魁禍首。所以下次頭疼又犯，就千萬別再被巧克力**，最好能避開。

2、大聲唱歌

當心情抑郁不暢的時候，不妨調(diào)大播放聲音開頭唱歌，哪怕你自認為唱得很糟糕。討論證明，唱歌能讓你愉悅，緩解壓力，同時也有益于你的呼吸、心臟和免疫系統(tǒng)。

3、養(yǎng)寵物

討論顯示，陪伴寵物哪怕只有幾分鐘，人體也能**出帶來快感的荷爾蒙，諸如5-羥色胺、催乳素、催產(chǎn)素等，同時也降低應激激素的水*。這種激素的此消彼長能關心降低血壓，緩解焦慮，增加免疫力。

4、沉溺在擁吻中

每天當你工作到很晚的才回家時候，許多人就會只是象征性的和愛人問好，就急沖沖的陪孩子聯(lián)系足球或者是陪他看書，但是假如在這個時候，選擇給你的愛人一個**地擁吻，不僅會給你的愛人供應能量燃燒卡路里，還會削減壓力，增加免疫系統(tǒng)，促進你和愛人的關系。

5、嘗試一下金槍魚

讓聽裝罐頭休息一下，買一片新奇多汁的金槍魚排自己烹制一下。這不僅讓你的歡快蓋過疲乏，還給身體補充了OMEGA-3脂肪酸，OMEGA-3脂肪酸可以抑制壓力荷爾蒙的增長，還能預防心臟病、心情失控，讓心臟和能量存儲力量更加健康。

6、觀看喜劇影片

去看喜劇吧，讓自己大聲笑笑，這是對自己緩解壓力很有益的事情，依據(jù)有關討論表明，當人發(fā)自內(nèi)腑的開懷大笑時，往往會遺忘壓力的存在，還能增加免疫呢你，穩(wěn)定血壓的效果。輕聲笑語甚至可以讓血糖水**穩(wěn)下降，增加消化力量。僅僅是期盼著影片的笑點也會減壓。比如，觀看開場的演員名單你可能就已經(jīng)感覺不錯了。

壓力大如何緩解2

第1步：日常減壓——早睡早起，學會分與別人享心情，多休息，多熬煉身體，不要急于求成，凡事不行追求盡善盡美，同時也要學會說“不”，少憂愁，常聽音樂，對生活樂觀豁達。

第2步：生理調(diào)整——保持健康，學會放松另外一個管理壓力的方法集中在**一些生理變化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加強熬煉、充分完整的睡眠、保持健康和養(yǎng)分。通過保持你的健康，你可以增加精力和耐力，關心你與壓力引起的疲憊**。

第3步：活在今日——集中你全部的才智、熱忱，把今日的工作做得盡善盡美。壓力，其實都有一個相同的特質(zhì)，就是突出表現(xiàn)在對明天和將來的焦慮和擔憂。而要應對壓力，我們首要做的事情不是去觀望遙遠的將來，而是去做手邊的清楚之事，由于為明日作好預備的最佳方法就是集中你全部的才智、熱忱，把今日的工作做得盡善盡美。

第4步：提升力量——疏解壓力最直接有效的方法是設法提升自身的力量。既然壓力的來源是自身對事物的不熟識、不確定感，或是對于目標的達成感到力不從心所致，那么，疏解壓力最直接有效的方法，便是去了解、把握狀況，并且設法提升自身的力量。通過自學、參與培訓等途徑，一旦“會了”、“熟了”、“清晰了”，壓力自然就會減低、消退，可見壓力并不是一件可怕的事。躲避之所以不能疏解壓力，則是由于本身的力量并未提升，使得既有的壓力照舊存在，強度也未減弱。

第5步：加強溝通——不要試圖一個人就把全部壓力擔當下來。*時要樂觀改善人際關系，特殊是要加強與上級、同事及**的溝通，要隨時切記，壓力過大時要尋求主管的幫助，不要試圖一個人就把全部壓力擔當下來。同時在壓力到來時，還可實行主動尋求心理救濟，如與家人伴侶傾訴溝通、進行心理詢問等方式來樂觀應對。

第6步：時間管理——關鍵是不要讓你的支配左右你，你要自己支配你的事。工作壓力的產(chǎn)生往往與時間的緊急感相生相伴，總是覺得許多事情非常緊迫，時間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時間管理，關鍵是不要讓你的支配左右你，你要自己支配你的事。在進行時間支配時，應權(quán)衡各種事情的優(yōu)先挨次，要學會“彈鋼琴”。對工作要有前瞻力量，把重要但不肯定緊急的事放到首位，防患于未然，假如總是在忙于救火，那將使我們的工作永久處于被動之中。

第7步：建立*衡——留出休整的空間，不要把工作上的壓力帶回家。我們要主動管理自己的心情，注意業(yè)余生活，不要把工作上的壓力帶回家。留出休整的空間：與他人共享時間，交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂、處理家務、參加體力勞動都是獲得內(nèi)心安靜的絕好方式，選擇相宜的運動，熬煉忍耐力、靈敏度或體力……持之以恒地交替應用你寵愛的方式并建立理性的習慣，漸漸體會它對你身心的裨益。

第8步：理性反思——自我反省和壓力日記。理性反思，樂觀進行自我對話和反省。對于一個樂觀進取的人而言，面對壓力時可以自問，“假如沒做成又如何?”這樣的想法并非找借口，而是一種有效疏解壓力的方式。但假如本身共性較簡單趨向于躲避，則應當要求自己以較樂觀的態(tài)度面對壓力，告知自己，適度的壓力能夠關心自我成長。同時，記壓力日記也是一種簡潔有效的理性反思方法。它可以關心你確定是什么刺激引起了壓力，通過檢查你的日記，你可以發(fā)覺你是怎么應對壓力的。

第9步：心態(tài)調(diào)整——以樂觀樂觀的心態(tài)擁抱壓力。法國作家雨果曾說過：“思想可以使天堂變成**，也可以使**變成天堂?！蔽覀円煜さ轿C即是轉(zhuǎn)機，遇到困難，產(chǎn)生壓力，一方面可能是自己的力量不足，因此整個問題處理過程，就成為增加自己力量、進展成長重要的機會;另外也可能是環(huán)境或他人的因素，則可以理性溝通解決，假如無法解決，也可寬恕一切，盡量以正向樂觀的態(tài)度去面對每一件事。猶如有人討論所謂樂觀系數(shù)，也就是說一個人常保持正向樂觀的心，處理問題時，他就會比一般人多出20%的機會得到滿足的結(jié)果。因此正向樂觀的態(tài)度不僅會*息由壓力而帶來的紊亂心情，也較能使問題導向正面的結(jié)果。

第10步：精神超越——價值觀和人生定位自我的人生價值和角色定位、人生主要目標的設定、職業(yè)方向的選擇等等，簡潔的說就是：你預備做一個什么樣的人，你的人生預備達成哪些目標?？突f：“我特別相信，這是獲得心理*靜的最大隱秘之一——要有正確的價值觀念。而我也相信，只要我們能定出一種個人的標準來——就是和我們的生活比起來，什么樣的事情才值得的標準，我們的憂慮有50%可以立即消退?！?/p>

壓力大如何緩解3

1、正確評估自己

不要遇到一點挫折，心情就一落千丈。也不要稍有成果就忘乎所以。人有時候需要特別*和的心態(tài)，心靜了，才能目標更明確，才能更好地前進。

2、少些感情用事

人的憤怒有80%是自己造成的。性格偏激的人簡單產(chǎn)生過多有害的應激狀態(tài)，有的人對雞毛蒜皮的小事也極為**，甚至發(fā)火動怒，把事情弄得不行整理，于人于己均不利。因此，人要學會超脫，學會理解，學會從心情危機中突圍出去。

3、多點人際交往

不要沉悶地壓抑自己，多與別人溝通溝通，伴侶同事之間彼此訴說內(nèi)心體驗，共同表達喜怒哀樂，會引起感情上的共鳴，能很好地**內(nèi)心的壓力。

4、學會適應環(huán)境

俗話說，入鄉(xiāng)隨俗。要培育自己的社會適應力量，在不同的環(huán)境中要學會不同的生活方式，不要與四周的人格格不入，否則自己會給自己增加許多無形的苦惱，自己把自己束縛住。

5、要知不足也要知足常樂

對學問的追求要永不滿意，以使自己的生活充實和美妙。但對物質(zhì)生活享受的很多方面則應知足，看看我們四周的世界五彩繽紛，假如太愛攀比，心理睬失去*衡，多慮心必累。要與自己的過去對比，就會發(fā)覺現(xiàn)在的生活已經(jīng)好多了。

如何有效地緩解牙痛3篇（擴展5）——吃什么食物能快速緩解牙痛3篇

吃什么食物能快速緩解牙痛1

蔬菜

許多人牙齦腫痛和口腔潰瘍都是飲食不當而引起的，常常吃辛辣刺激性的食物和油炸食品，會導致牙齦上火就消失痛苦的癥狀。所以在*時應當多吃蔬菜和水果，同時還要多喝開水，應當避開吃辣椒和羊肉等簡單上火的食物。用金銀花和決明子等具有清熱排毒作用的中草藥來泡水喝，是能很快緩解牙痛癥狀的。

茶

許多人都有喝茶的好習慣，我們知道茶中含有豐富的礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)，而且含有茶多酚等成分，可以達到預防蟲牙的功效，在飯后用茶水來漱口可以保證口腔的衛(wèi)生，茶葉中的糖和果膠等成分能夠準時滋潤口腔，而且能夠增加口腔的自潔力量。同時茶還具有清熱排毒和活血化瘀的功效，所以牙痛的人適當?shù)暮炔枋强梢跃徑馔纯喟Y狀的。

洋蔥

相信大家都知道洋蔥會讓我們在切菜的時候流眼淚，其實這是一種自然汁液的反應，這種自然汁液可以緩解痛苦，把它放在痛苦的牙齒上，就可以馬上那痛苦的癥狀消逝。

楊桃

楊桃具有清熱利咽和生津消煩的作用，對于口瘡和牙痛以及嗓子痛苦等上火癥狀，有很好的療效。在*時可以適當?shù)某孕钐?，具有涼爽降火的作用?/p>

獼猴桃

獼猴桃的養(yǎng)分價值是特別豐富的，含有大量的碳水化合物和膳食纖維，還含有豐富的維生素c和維生素e，以及葉酸的含量也是比較高的，常常吃獼猴桃能夠提高身體的抗病力量和抗氧化力量，可以起到降火潤燥通便的`作用，而且能夠修復牙齦受損的細胞**。

梨

梨是能夠起到清熱排毒和滋陰潤肺的水果，吃起來酸甜可口，可以準時給皮膚補充水分，而且離中含有豐富的粗纖維，可以促進排便來預防便秘。所以當牙痛的時候，可以多吃兩個米粒，這樣能夠起到緩解痛苦的癥狀，就能夠準時去火消炎。

如何有效地緩解牙痛3篇（擴展6）——如何有效溝通3篇

如何有效溝通1

從諸葛亮的《識人七法》談起，這七法分別是：

問之以是非而觀其志；窮之以辭辯而觀其變；咨之以計謀而觀其識；告之以禍難而觀其勇；醉之以酒而觀其性；臨之以利而觀其廉；期之以事而觀其信。

1、窮之以辭辯而觀其變；

和一個人就一些相關的爭辯性（話題）進行爭論，可以看出一個人的機敏反應力量及其心境是否開闊。

2、放之以權(quán)限而觀其識；

有老外好友曾我說：在*做生意，最大的問題是人的問題。管理一個人，我自己認為最好的方法就是放權(quán)與深潛：賜予你足夠的權(quán)限，讓人有個空闊的活動空間，但暗地里**你工作的辦事過程，一看其處理事情的力量，二看其對待工作的態(tài)度，三者在偏離工作軌道，對公司可能造成較為重大的負面影響或損失時好準時出手予以訂正或制止。

3、醉之以酒而觀其性；

與人喝酒并勸酒，可以看出一個人的品性，有的人酒后喋喋不休，此人不能涉及你公司及其個人的重大隱秘，由于說不準哪天他喝醉后就全給你吐出來了；再者，有的人對自己的**力不夠，當眾就在桌邊大吐，說不定哪天你帶他見客戶就消失這樣的尷尬局面，弄得場面一塌糊涂，難以收場。三、在酒醉后給他找?guī)讉€靚妹作陪，以看其是否酒后亂性。世界上有三種嗜好得人肯定得當心相