中醫(yī)適宜技術(shù)課件整理

中醫(yī)適宜技術(shù)

中醫(yī)，在中華民族五千年繁衍和發(fā)展的歷史長(zhǎng)河中做出了卓越的貢獻(xiàn)，取得了輝煌的成就，其整體觀念、辨證論治、“治未病”思想、自然療法等有著西醫(yī)無(wú)法比擬和替代的特點(diǎn)。中醫(yī)適宜技術(shù)概念指中醫(yī)特色突出，療效確切，經(jīng)濟(jì)簡(jiǎn)便，可操作性強(qiáng)，且經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期臨床驗(yàn)證安全可靠的中醫(yī)診療技術(shù)，具有簡(jiǎn)、便、廉、驗(yàn)之特點(diǎn)。中醫(yī)適宜技術(shù)范圍包括針灸、推拿、按摩、熏洗、拔罐、刮痧、針刀、敷貼、膏藥、埋線、藥浴、臍療、足療、耳穴療法、物理療法等百余種方法。涉及熏、蒸、烤、熨、洗、泥療、蠟療、中醫(yī)針?lè)ㄊ中g(shù)、各種膏藥、藥水、酊劑、各種診療儀器設(shè)備、自然療法、意象療法、養(yǎng)生保健等。治療范圍治療范圍遍及內(nèi)、外、婦、兒、骨傷、皮膚、五官、肛腸等科。在醫(yī)療和保健領(lǐng)域得到越來(lái)越廣泛的應(yīng)用，為解決看病難看病貴問(wèn)題發(fā)揮著積極作用。

1、灸療法

灸法是用艾絨或其他藥物放置在體表的穴位上燒灼、溫熨，借灸火的溫和熱力以及藥物的作用，通過(guò)經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)，起到溫通氣血、扶正驅(qū)邪、治療疾病的一種外治方法。艾草其它蔥、蒜、附子、核桃皮等。制成的艾卷艾灸的器材艾灸療法的作用

艾灸具有疏風(fēng)解表、溫散寒邪、溫通經(jīng)絡(luò)、活血通痹、回陽(yáng)固脫、消瘀散結(jié)、防病保健的作用。背后七顛百病消第二段左右開(kāi)弓似射雕⑦過(guò)度饑飽、過(guò)度疲勞、醉酒者不可接受重力、大面積刮痧；第七段攢拳怒目增氣力掌根用力肘微曲，舒胸拔脊全身展。體態(tài)安詳身自然，均勻呼吸臂內(nèi)旋。兩臂下落沉肩肘，松腕舒指捧腹前。變掌外推臂伸展，并步起身往前看?！靶幕稹睘樘摶鹕涎?，煩躁不安的癥狀，此虛火宜在呼氣時(shí)以兩手拇指做掐腰動(dòng)作，引氣血下降。同時(shí)對(duì)上、中焦內(nèi)的各臟器尤對(duì)心肺給予節(jié)律性的按摩，因而增強(qiáng)了心肺功能。健身氣功·八段錦動(dòng)作要點(diǎn)口訣第一節(jié)五禽戲療法第六段兩手攀足固腎腰要求按壓的方向垂直向下，用力向輕漸重，平穩(wěn)而持續(xù)不斷，使壓力滲透。動(dòng)作要保持消遙自在，并延長(zhǎng)呼氣時(shí)間，消除交感神經(jīng)的興奮，以去“心火”。要求用力平穩(wěn)，不可按壓，不帶動(dòng)皮下組織。2、拔罐療法拔罐療法古稱“角法”，是一種以罐為工具，以熱力排除罐內(nèi)空氣，造成負(fù)壓，使之吸附于腧穴或應(yīng)拔部位的體表，造成皮膚充血、郁血現(xiàn)象的方法。

罐的種類竹罐紫銅罐陶罐氣罐其它玻璃罐3、刮痧療法

“刮痧”是用刮痧板蘸刮痧油反復(fù)刮動(dòng)，摩擦患者某處皮膚，以治療疾病的一種方法。刮痧工具刮痧注意事項(xiàng)①注意室內(nèi)保暖，尤其是在冬季應(yīng)避寒冷與風(fēng)口。夏季刮痧時(shí)，應(yīng)回避風(fēng)扇直接吹刮拭部位；②刮痧出痧后1小時(shí)以內(nèi)忌洗澡；③前一次刮痧部位的痧斑未退之前，不宜在原處進(jìn)行再次刮拭出痧。再次刮痧時(shí)間需間隔3～6天，以皮膚上痧退為標(biāo)準(zhǔn)；④刮痧出痧后最好飲一杯溫開(kāi)水(最好為淡糖鹽水)，并休息15～20分鐘。此式還是舒胸，消食通便，固精補(bǔ)腎，強(qiáng)壯筋骨，解除疲勞等極佳方法。通過(guò)擴(kuò)胸伸臂、使胸肋部和肩臂部的骨骼肌肉得到鍛煉和增強(qiáng)，有助于保持正確姿勢(shì)，矯正兩肩內(nèi)收?qǐng)A背等不良姿勢(shì)。同時(shí)對(duì)腰頸關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉等亦起到一定的作用，并有助于任、督、沖三脈的運(yùn)行。艾灸具有疏風(fēng)解表、溫散寒邪、溫通經(jīng)絡(luò)、活血通痹、回陽(yáng)固脫、消瘀散結(jié)、防病保健的作用?？绮街绷⒋钍滞?，馬步下蹲拉弓弦。腎是調(diào)節(jié)體液平衡的重要臟器。叉指上脫抬頭看，平視上撐意通天。古人把這套動(dòng)作比喻為“錦”，意為五顏六色，美而華貴！第四段五勞七傷往后瞧臨床上對(duì)腦震蕩引起的后遺癥有一定的治療作用。治療范圍遍及內(nèi)、外、婦、兒、骨傷、皮膚、五官、肛腸等科。灸法是用艾絨或其他藥物放置在體表的穴位上燒灼、溫熨，借灸火的溫和熱力以及藥物的作用，通過(guò)經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)，起到溫通氣血、扶正驅(qū)邪、治療疾病的一種外治方法。氣罐其它臨床常用的體位，一般以仰臥位、側(cè)臥位、俯臥位、仰靠坐位、俯伏坐位為主。罐的種類指中醫(yī)特色突出，療效確切，經(jīng)濟(jì)簡(jiǎn)便，可操作性強(qiáng)，且經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期臨床驗(yàn)證安全可靠的中醫(yī)診療技術(shù)，具有簡(jiǎn)、便、廉、驗(yàn)之特點(diǎn)。通過(guò)擴(kuò)胸伸臂、使胸肋部和肩臂部的骨骼肌肉得到鍛煉和增強(qiáng)，有助于保持正確姿勢(shì)，矯正兩肩內(nèi)收?qǐng)A背等不良姿勢(shì)。滾法以小魚(yú)際掌背側(cè)至第三掌指關(guān)節(jié)部著力，用前臂旋轉(zhuǎn)擺動(dòng)，帶動(dòng)腕部屈伸、外旋的連續(xù)不斷的動(dòng)作。④急性扭傷、創(chuàng)傷的疼痛部位或骨折部位禁止刮痧；適應(yīng)癥

感冒、發(fā)熱、頭痛、中暑、哮喘、心絞痛、頸椎病、高血壓、神經(jīng)性頭痛、肩周炎、坐骨神經(jīng)痛、乳腺增生、小兒消化不良等疾病。禁忌證

①有嚴(yán)重心腦血管疾病、肝腎功能不全、全身浮腫者禁用刮痧療法；②孕婦的腹部、腰骶部禁用刮痧療法；③凡體表有癤腫、破潰、瘡癰、斑疹和不明原因包塊處禁止刮痧；④急性扭傷、創(chuàng)傷的疼痛部位或骨折部位禁止刮痧；⑤接觸性皮膚病傳染者忌用刮痧；⑥有出血傾向者，如糖尿病晚期、嚴(yán)重貧血、白血病、再生障礙性貧血和血小板減少患者不可行刮痧療法；⑦過(guò)度饑飽、過(guò)度疲勞、醉酒者不可接受重力、大面積刮痧；⑧眼睛、口唇、舌體、耳孔、鼻孔、乳頭、肚臍等部位禁止刮痧；⑨精神病患者禁用刮痧法，因?yàn)楣勿饡?huì)刺激這類患者發(fā)病。

4、耳壓療法5、刺血療法6、捏脊療法7、按摩推拿療法8、足療9、敷臍妙法10、針刀常用成人推拿手法

滾法以小魚(yú)際掌背側(cè)至第三掌指關(guān)節(jié)部著力，用前臂旋轉(zhuǎn)擺動(dòng)，帶動(dòng)腕部屈伸、外旋的連續(xù)不斷的動(dòng)作。要求壓力均勻柔和，滾動(dòng)時(shí)貼緊體面，動(dòng)作協(xié)調(diào)、連續(xù)，120～160次／分鐘。揉法以魚(yú)際、手掌、手指羅紋面和肘、小臂尺側(cè)等部位著力，吸定于一定部位和穴位上，作輕柔緩和的順時(shí)針或逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)推動(dòng)，并帶動(dòng)皮下組織。要求壓力均勻適度，揉動(dòng)和緩協(xié)調(diào)，不動(dòng)滑動(dòng)和摩擦，120～160次／分鐘。摩法以手掌面或食、中、環(huán)三指指面著力，用前臂發(fā)力，連同腕部做盤(pán)旋活動(dòng)，帶動(dòng)掌、指等著力部位做環(huán)形撫摸動(dòng)作，可順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)较蚰?dòng)，50～160次／分鐘。要求用力平穩(wěn)，不可按壓，不帶動(dòng)皮下組織。擦法以手掌面或大、小魚(yú)際處著力，進(jìn)行直線往返磨擦。要求著力部分緊貼皮膚，但不可重壓；不論是上下擦還是左右擦，均須沿直線往返進(jìn)行，不能歪斜；用力要均勻、連續(xù)，先慢后快，以局部深層發(fā)熱為度。注意不要擦破皮膚，可使用潤(rùn)滑介質(zhì)。推法以手指、掌、肘部著力，緊貼皮膚，做緩慢的直線推動(dòng)。要求用力均勻，始終如一，重而不滯，輕而不浮。按法以手指或掌著力，逐漸用力，按壓一定的部位或穴位。要求按壓的方向垂直向下，用力向輕漸重，平穩(wěn)而持續(xù)不斷，使壓力滲透。百歲老太上8樓不喘。長(zhǎng)壽秘訣：天天熱水浴足

健康狀況：思維清晰，耳聰目明。

生活習(xí)慣：熱愛(ài)勞動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉；每天睡眠8小時(shí)以上，一日三餐按時(shí)進(jìn)食；自立自強(qiáng)，富有愛(ài)心。

特殊習(xí)慣：不吃雞蛋，吃鴨蛋，不吃內(nèi)臟不吃糖；每天浴足過(guò)膝，年年冬季進(jìn)補(bǔ)。11、藥浴

藥浴是指在浴水中加入藥物的煎湯或浸液，或直接用中藥加水蒸汽沐浴全身或熏洗患病部位的祛病健身方法。

藥浴機(jī)理：除水本身溫?zé)嶙饔猛?，主要是藥物水溶液的有效成分能通過(guò)體表和呼吸道粘膜進(jìn)入體內(nèi)，起到疏通經(jīng)絡(luò)、祛風(fēng)散寒、清熱解毒、祛濕止癢、活血化瘀、美容潤(rùn)膚等功效。12、熱療、蠟療、光療、電療、音樂(lè)療法等。

13、穴位貼敷療法

穴位貼敷法是指將一些帶有刺激性的藥物涂敷于穴位和患部，使局部皮膚充血潮紅或皮膚起泡，以治療疾病的一種外治法.明末清初名醫(yī)張璐《張氏醫(yī)通》全面論述，趨于成熟。特殊習(xí)慣：不吃雞蛋，吃鴨蛋，不吃內(nèi)臟不吃糖；臨床常用的體位，一般以仰臥位、側(cè)臥位、俯臥位、仰靠坐位、俯伏坐位為主。攢拳怒目增氣力兩手相疊小腹處，將氣收歸下丹田。臨床上對(duì)腦震蕩引起的后遺癥有一定的治療作用。第八段背后七顛百病消③凡體表有癤腫、破潰、瘡癰、斑疹和不明原因包塊處禁止刮痧；此式通過(guò)肢體導(dǎo)引，吸氣兩臂自身側(cè)上舉過(guò)頭，呼氣下落，同時(shí)放松全身，并將“濁氣”自頭向涌泉引之，排出體外。古人把這套動(dòng)作比喻為“錦”，意為五顏六色，美而華貴！由于頭頸的反覆擰轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)了頸部肌肉的伸縮能力，改善了頭頸部的血液循環(huán)，有助于解除中樞神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞，增強(qiáng)和改善其功能。第四節(jié)練功十八法療法③凡體表有癤腫、破潰、瘡癰、斑疹和不明原因包塊處禁止刮痧；預(yù)備式④急性扭傷、創(chuàng)傷的疼痛部位或骨折部位禁止刮痧；此式還是舒胸，消食通便，固精補(bǔ)腎，強(qiáng)壯筋骨，解除疲勞等極佳方法。五勞七傷往后瞧此式通過(guò)肢體導(dǎo)引，吸氣兩臂自身側(cè)上舉過(guò)頭，呼氣下落，同時(shí)放松全身，并將“濁氣”自頭向涌泉引之，排出體外。拔罐療法古稱“角法”，是一種以罐為工具，以熱力排除罐內(nèi)空氣，造成負(fù)壓，使之吸附于腧穴或應(yīng)拔部位的體表，造成皮膚充血、郁血現(xiàn)象的方法。涉及熏、蒸、烤、熨、洗、泥療、蠟療、中醫(yī)針?lè)ㄊ中g(shù)、各種膏藥、藥水、酊劑、各種診療儀器設(shè)備、自然療法、意象療法、養(yǎng)生保健等。臨床上對(duì)腦震蕩引起的后遺癥有一定的治療作用。灸法是用艾絨或其他藥物放置在體表的穴位上燒灼、溫熨，借灸火的溫和熱力以及藥物的作用，通過(guò)經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)，起到溫通氣血、扶正驅(qū)邪、治療疾病的一種外治方法。14、針刺療法針刺體位選擇的原則選擇體位的原則以患者自然舒適、醫(yī)師操作方便、便于正確取穴、持久留針為度。盡可能采用臥位以防止暈針。臨床常用的體位，一般以仰臥位、側(cè)臥位、俯臥位、仰靠坐位、俯伏坐位為主。針刺分類毫針體針耳針長(zhǎng)針眼針電針三棱針梅花針15、練功療法

第一節(jié)五禽戲療法第二節(jié)八段錦療法第三節(jié)易筋經(jīng)療法第四節(jié)練功十八法療法第五節(jié)少林內(nèi)功療法

運(yùn)用傳統(tǒng)健身方式進(jìn)行鍛煉，以活動(dòng)筋骨，調(diào)節(jié)氣息，靜心寧神來(lái)暢達(dá)經(jīng)絡(luò)，疏通氣血、和調(diào)臟腑，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，延年益壽的目的，這種養(yǎng)生方法稱為運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生保健法。又稱傳統(tǒng)健身術(shù)。八段錦

八段錦功法是一套獨(dú)立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的歷史。古人把這套動(dòng)作比喻為“錦”，意為五顏六色，美而華貴！體現(xiàn)其動(dòng)作舒展優(yōu)美，視其為“祛病健身，效果極好；編排精致；動(dòng)作完美，”現(xiàn)代的八段錦在內(nèi)容與名稱上均有所改變，此功法分為八段，每段一個(gè)動(dòng)作，故名為“八段錦”，練習(xí)無(wú)需器械，無(wú)需場(chǎng)地，簡(jiǎn)單易學(xué)，節(jié)省時(shí)間，作用極其顯著；效果適合于男女老少，可使瘦者健壯，肥者減肥。柔和緩慢，圓活連貫松緊結(jié)合，動(dòng)靜相兼神與形合，氣寓其中第一段兩手托天理三焦

此式除充分伸展肢體和調(diào)理三焦外，對(duì)腰背痛、背肌僵硬、頸椎病、眼疾、便秘、痔瘡、腿部脈管炎、扁平足等也有一定的防治作用。此式還是舒胸，消食通便，固精補(bǔ)腎，強(qiáng)壯筋骨，解除疲勞等極佳方法。用以治療預(yù)防脈管炎時(shí)，要取高抬腳跟的作法，每次要反覆練習(xí)。第二段左右開(kāi)弓似射雕

這一動(dòng)作重點(diǎn)是改善胸椎、頸部的血液循環(huán)。臨床上對(duì)腦震蕩引起的后遺癥有一定的治療作用。同時(shí)對(duì)上、中焦內(nèi)的各臟器尤對(duì)心肺給予節(jié)律性的按摩，因而增強(qiáng)了心肺功能。通過(guò)擴(kuò)胸伸臂、使胸肋部和肩臂部的骨骼肌肉得到鍛煉和增強(qiáng)，有助于保持正確姿勢(shì)，矯正兩肩內(nèi)收?qǐng)A背等不良姿勢(shì)。第三段調(diào)理脾胃臂單舉

這一動(dòng)作主要作用于中焦，肢體伸展宜柔宜緩。由于兩手交替一手上舉一手下按，上下對(duì)拔拉長(zhǎng)，使兩側(cè)內(nèi)臟和肌肉受到協(xié)調(diào)性的牽引，特別是使肝膽脾胃等臟器受到牽拉，從而促進(jìn)了胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)了消化功能，長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)，對(duì)上述臟器疾病有防治作用。熟練后亦可配合呼吸，上舉吸氣，下落呼氣。第四段五勞七傷往后瞧

該式動(dòng)作實(shí)際上是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，尤其是腰、頭頸、眼球等的運(yùn)動(dòng)。由于頭頸的反覆擰轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)了頸部肌肉的伸縮能力，改善了頭頸部的血液循環(huán)，有助于解除中樞神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞，增強(qiáng)和改善其功能。此式對(duì)防治頸椎病、高血壓、眼病和增強(qiáng)眼肌有良好的效果。練習(xí)時(shí)要精神愉快，面帶笑容，樂(lè)自心田生，笑自心內(nèi)，只有這樣配合動(dòng)作，才能起到對(duì)五勞七傷的防治。另外，此式不宜只做頭頸部的擰轉(zhuǎn)，要全脊柱甚至兩大腿也參與擰轉(zhuǎn)，只有這樣才能促進(jìn)五臟的健壯，對(duì)改善靜脈血的回流有更大的效果。第五段搖頭擺尾去心火

此式動(dòng)作除強(qiáng)調(diào)松，以解除緊張并使頭腦清醒外，還必須強(qiáng)調(diào)靜。俗謂：靜以制躁。“心火”為虛火上炎，煩躁不安的癥狀，此虛火宜在呼氣時(shí)以兩手拇指做掐腰動(dòng)作，引氣血下降。同時(shí)進(jìn)行的俯身旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，亦有降伏“心火”的作用。動(dòng)作要保持消遙自在，并延長(zhǎng)呼氣時(shí)間，消除交感神經(jīng)的興奮，以去“心火”。同時(shí)對(duì)腰頸關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉等亦起到一定的作用，并有助于任、督、沖三脈的運(yùn)行。此式還是舒胸，消食通便，固精補(bǔ)腎，強(qiáng)壯筋骨，解除疲勞等極佳方法。體現(xiàn)其動(dòng)作舒展優(yōu)美，視其為“祛病健身，效果極好；中醫(yī)，在中華民族五千年繁衍和發(fā)展的歷史長(zhǎng)河中做出了卓越的貢獻(xiàn)，取得了輝煌的成就，其整體觀念、辨證論治、“治未病”思想、自然療法等有著西醫(yī)無(wú)法比擬和替代的特點(diǎn)。同時(shí)使大腦皮層和植物神經(jīng)興奮，有利于氣血運(yùn)行。兩手攀足固腎腰①有嚴(yán)重心腦血管疾病、肝腎功能不全、全身浮腫者禁用刮痧療法；收式①注意室內(nèi)保暖，尤其是在冬季應(yīng)避寒冷與風(fēng)口。特殊習(xí)慣：不吃雞蛋，吃鴨蛋，不吃內(nèi)臟不吃糖；體現(xiàn)其動(dòng)作舒展優(yōu)美，視其為“祛病健身，效果極好；12、熱療、蠟療、光療、電療、音樂(lè)療法等。此式通過(guò)肢體導(dǎo)引，吸氣兩臂自身側(cè)上舉過(guò)頭，呼氣下落，同時(shí)放松全身，并將“濁氣”自頭向涌泉引之，排出體外。與全身代謝機(jī)能有密切關(guān)系。長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，有疏通帶脈及任督二脈的作用，能強(qiáng)腰、壯腎、醒惱、明目，并使腰腹肌得到鍛煉和加強(qiáng)。由于頭頸的反覆擰轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)了頸部肌肉的伸縮能力，改善了頭頸部的血液循環(huán)，有助于解除中樞神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞，增強(qiáng)和改善其功能。兩臂下落沉肩肘，松腕舒指捧腹前。指中醫(yī)特色突出，療效確切，經(jīng)濟(jì)簡(jiǎn)便，可操作性強(qiáng)，且經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期臨床驗(yàn)證安全可靠的中醫(yī)診療技術(shù)，具有簡(jiǎn)、便、廉、驗(yàn)之特點(diǎn)。該式動(dòng)作實(shí)際上是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，尤其是腰、頭頸、眼球等的運(yùn)動(dòng)。“心火”為虛火上炎，煩躁不安的癥狀，此虛火宜在呼氣時(shí)以兩手拇指做掐腰動(dòng)作，引氣血下降。兩手托天理三焦叉指上脫抬頭看，平視上撐意通天。第六段兩手攀足固腎腰

腰是全身運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵部位，這一勢(shì)主要運(yùn)動(dòng)腰部，也加強(qiáng)了腹部及各個(gè)內(nèi)臟器官的活動(dòng)，如腎、腎上腺、腹主動(dòng)脈、下腔靜脈等。中醫(yī)認(rèn)為：“腎為先天之本”、“藏精之臟”。腎是調(diào)節(jié)體液平衡的重要臟器。腎上腺是內(nèi)分泌器官。與全身代謝機(jī)能有密切關(guān)系。腰又是腹腔神經(jīng)節(jié)“腹腦”所在地。由于腰的節(jié)律性運(yùn)動(dòng)（前后俯仰），也改善了腦的血液循環(huán)，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能及各個(gè)組織臟器的生理功能。長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，有疏通帶脈及任督二脈的作用，能強(qiáng)腰、壯腎、醒惱、明目，并使腰腹肌得到鍛煉和加強(qiáng)。年老體弱者，俯身動(dòng)作應(yīng)逐漸加大，有較重的高血壓和動(dòng)脈硬化患者，俯身時(shí)頭不宜過(guò)低。第七段攢拳怒目增氣力

此式動(dòng)作要求兩拳握緊，兩腳拇趾用力抓地，舒胸直頸，聚精會(huì)神，瞪眼怒目。此式主要運(yùn)動(dòng)四肢、腰和眼肌。根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，愛(ài)好、年齡與目的不同，決定練習(xí)時(shí)用力的大小。其作用是舒暢全身氣機(jī)，增強(qiáng)肺氣。同時(shí)使大腦皮層和植物神經(jīng)興奮，有利于氣血運(yùn)行。并有增強(qiáng)全身筋骨和肌肉的作用。第八段背后七顛百病消

此式通過(guò)肢體導(dǎo)引，吸氣兩臂自身側(cè)上舉過(guò)頭，呼氣下落，同時(shí)放松全身，并將“濁氣”自頭向涌泉引之，排出體外?！皾釟狻笔侵杆芯o張、污濁病氣。古人謂之“排濁留清”或“去濁留清”。由于腳跟有節(jié)律地彈性運(yùn)動(dòng)，從而使椎骨之間及各個(gè)關(guān)節(jié)韌帶得以鍛煉，對(duì)各段椎骨的疾病和扁平足有防治作用。同時(shí)有利于脊髓液的循環(huán)和脊髓神經(jīng)功能的增強(qiáng)，進(jìn)而加強(qiáng)全身神經(jīng)的調(diào)節(jié)作用。健身氣功·八段錦動(dòng)作要點(diǎn)口訣

預(yù)備式兩腳平行與肩寬，雙手側(cè)擺抱腹前。屈膝身正心平靜，調(diào)整呼吸守丹田。兩手托天理三焦叉指上脫抬頭看，平視上撐意通天。兩臂下落沉肩肘，松腕舒指捧腹前。左右開(kāi)弓似射雕跨步直立搭手腕，馬步下蹲拉弓弦。變掌外推臂伸展，并步起身往前看。調(diào)理脾胃須單舉外旋上穿經(jīng)面前，一掌上撐一掌按。掌根用力肘微曲，舒胸拔脊全身展。五勞七傷往后瞧起身松腕臂外旋，轉(zhuǎn)頭雙目往后看。身體調(diào)正膝微曲，掌指向前往下按。

搖頭擺尾去心火馬步下蹲臀收斂，先傾后旋向足看。頸尾伸拉頭上頂，頭搖尾擺對(duì)稱轉(zhuǎn)。兩手攀足固腎腰以臀帶身上伸展，轉(zhuǎn)掌下按膻中前。指順腋下向后插，摩運(yùn)脊背將足攀。攢拳怒目增氣力馬步下蹲握固拳，單臂前沖瞪雙眼。擰腰順肩趾抓地，旋轉(zhuǎn)握拳收腰間。背后七顛百病消兩腳并攏要沉肩，呼吸均勻把足顛。腳跟抬起稍停頓，下落震地全身安。收式體態(tài)安詳身自然，均勻呼吸臂內(nèi)旋。兩手相疊小腹處，將氣收歸下丹田。④急性扭傷、創(chuàng)傷的疼痛部位或骨折部位禁止刮痧；收式第五節(jié)少林內(nèi)功療法跨步直立搭手腕，馬步下蹲拉弓弦。此式動(dòng)作要求兩拳握緊，兩腳拇趾用力抓地，舒胸直頸，聚精會(huì)神，瞪眼怒目。此式對(duì)防治頸椎病、高血壓、眼病和增強(qiáng)眼肌有良好的效果。①有嚴(yán)重心腦血管疾病、肝腎功能不全、全身浮腫者禁用刮痧療法；摩法以手掌面或食、中、環(huán)三指指面著力，用前臂發(fā)力，連同腕部做盤(pán)旋活動(dòng)，帶動(dòng)掌、指等著力部位做環(huán)形撫摸動(dòng)作，可順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)较蚰?dòng)，50～160次／分鐘。此式通過(guò)肢體導(dǎo)引，吸氣兩臂自身側(cè)上舉過(guò)頭，呼氣下落，同時(shí)放松全身，并將“濁氣”自頭向涌泉引之，排出體外。運(yùn)用傳統(tǒng)健身方式進(jìn)行鍛煉，以活動(dòng)筋骨，調(diào)節(jié)氣息，靜心寧神來(lái)暢達(dá)經(jīng)絡(luò)，疏通氣血、和調(diào)臟腑，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，延年益壽的目的，這種養(yǎng)生方法稱為運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生保健法。根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，愛(ài)好、年齡與目的不同，決定練習(xí)時(shí)用力的大小。五勞七傷往后瞧盡可能采用臥位以防止暈針。體現(xiàn)其動(dòng)作舒展優(yōu)美，視其為“祛病健身，效果極好；通過(guò)擴(kuò)胸伸臂、使胸肋部和肩臂部的骨骼肌肉得到鍛煉和增強(qiáng)，有助于保持正確姿勢(shì)，矯正兩肩內(nèi)收?qǐng)A背等不良姿勢(shì)。叉指上脫抬頭看，平視上撐意通天。此式還是舒胸，消食通便，固精補(bǔ)腎，強(qiáng)壯筋骨，解除疲勞等極佳方法。指順腋下向后插，摩運(yùn)脊背將足攀。中醫(yī)，在中華民族五千年繁衍和發(fā)展的歷史長(zhǎng)河中做出了卓越的貢獻(xiàn)，取得了輝煌的成就，其整體觀念、辨證論治、“治未病”思想、自然療法等有著西醫(yī)無(wú)法比擬和替代的特點(diǎn)。屈膝身正心平靜，調(diào)整呼吸守丹田。此式動(dòng)作除強(qiáng)調(diào)松，以解除緊張并使頭腦清醒外，還必須強(qiáng)調(diào)靜。穴位貼敷法是指將一些帶有刺激性的藥物涂敷于穴位和患部，使局部皮膚充血潮紅或皮膚起泡，以治療疾病的一種外治法.摩法以手掌面或食、中、環(huán)三指指面著力，用前臂發(fā)力，連同腕部做盤(pán)旋活動(dòng)，帶動(dòng)掌、指等著力部位做環(huán)形撫摸動(dòng)作，可順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)较蚰?dòng)，50～160次／分鐘。要求壓力均勻適度，揉動(dòng)和緩協(xié)調(diào)，不動(dòng)滑動(dòng)和摩擦，120～160次／分鐘。③凡體表有癤腫、破潰、瘡癰、斑疹和不明原因包塊處禁止刮痧；此式除充分伸展肢體和調(diào)理三焦外，對(duì)腰背痛、背肌僵硬、頸椎病、眼疾、便秘、痔瘡、腿部脈管炎、扁平足等也有一定的防治作用。艾草其它外旋上穿經(jīng)面前，一掌上撐一掌按。④急性扭傷、創(chuàng)傷的疼痛部位或骨折部位禁止刮痧；屈膝身正心平靜，調(diào)整呼吸守丹田。要求著力部分緊貼皮膚，但不可重壓；中醫(yī)，在中華民族五千年繁衍和發(fā)展的歷史長(zhǎng)河中做出了卓越的貢獻(xiàn)，取得了輝煌的成就，其