老年人心理健康知識講座

關于老年人心理健康知識講座第1頁，講稿共21頁，2023年5月2日，星期三人生必然規(guī)律2023/7/42第2頁，講稿共21頁，2023年5月2日，星期三健康

一個人的心理健康是很重要的，尤其是老年人更得擁有一顆健康的心態(tài)，心理健康對老年人養(yǎng)生有很大的幫助，身體的衰老是阻止不了的，但心理衰老的步伐是老人們自己可以遏制住的。在影響心理衰老的諸多因素中，個人心理特點和社會心理因素，又起著相對較大的作用。2023/7/43第3頁，講稿共21頁，2023年5月2日，星期三

老年人要如何延緩心理衰老?

參加體育鍛煉處理好人際關系保持積極的精神狀態(tài)多用腦，勤思考2023/7/44第4頁，講稿共21頁，2023年5月2日，星期三參加體育鍛煉2023/7/45第5頁，講稿共21頁，2023年5月2日，星期三參加體育鍛煉

體育鍛煉不僅可以改善和加強老年人的生理功能，增強體質，增加抵抗疾病的能力，而且還可豐富晚年生活，增添生活樂趣，使精神振奮，心情愉快，提高信心，增強主動、積極安排好晚年生活的勇氣和興趣，從而增強老年人的心理功能。但是，體育鍛煉選擇的項目一定要適合自己的體質狀況，否則害多益少。2023/7/46第6頁，講稿共21頁，2023年5月2日，星期三參加體育鍛煉2023/7/47第7頁，講稿共21頁，2023年5月2日，星期三參加體育鍛煉2023/7/48第8頁，講稿共21頁，2023年5月2日，星期三處理好人際關系

對老年人來說，最重要的人際關系乃是家庭關系。在家庭生活中，家庭成員應和睦相處，感情融洽。2023/7/49第9頁，講稿共21頁，2023年5月2日，星期三保持積極的精神狀態(tài)

積極的精神狀態(tài)，主要為進取心、希望、理想等，對老年人防止心理衰老、保持心理健康具有重大意義。一個人有了進取心、理想，并充滿希望和奮發(fā)向上，就能老而不衰，充滿活力。老年人最好正視現(xiàn)實，向往未來，少回顧過去，并可以多看一些喜劇性的節(jié)目，多參加一些愉快的聚會，“笑口常開，笑臉常駐”保持沉靜樂觀，愉快知足，莫說人非，避免老氣橫秋。

2023/7/4第10頁，講稿共21頁，2023年5月2日，星期三保持積極的精神狀態(tài)2023/7/411第11頁，講稿共21頁，2023年5月2日，星期三多用腦，勤思考2023/7/412第12頁，講稿共21頁，2023年5月2日，星期三多用腦，勤思考

大腦是主宰人體各器官的司令部，大腦的衰老，必然導致各個臟器的衰老，并且大腦對人類的知識、智慧和思維具有重大影響。因此，老年人更要多用腦，勤思考，使腦細胞和組織器官不萎縮。

2023/7/413第13頁，講稿共21頁，2023年5月2日，星期三那么，老年人心理健康的標準是什么呢?

1.與外界環(huán)境保持接觸。2.保持個性的完整與和諧。3.具有一定的學習能力。4.充分的安全感。5.充分地了解自己。6.生活目標切合實際。2023/7/414第14頁，講稿共21頁，2023年5月2日，星期三與外界環(huán)境保持接觸這樣一方面可以豐富自己的精神生活，另一方面可以及時調整自己的行為，以便更好地適應環(huán)境。與外界環(huán)境保持接觸包括三個方面，即與自然、社會和人的接觸。老年人退休在家，有著過多的空閑時間，常常產(chǎn)生抑郁或焦慮情緒。如今的老年活動中心、老年文化活動站以及老年大學為老年人與外界環(huán)境接觸提供了條件。2023/7/415第15頁，講稿共21頁，2023年5月2日，星期三保持個性的完整與和諧

個性中的能力、興趣、性格與氣質等各個心理特征必須和諧而統(tǒng)一，生活中才能體驗出幸福感和滿足感。例如一個人的能力很強，但對其所從事的工作無興趣，也不適合他的性格，所以他未必能夠體驗成功感和滿足感。相反，如果他對自己的工作感興趣，但能力很差，力不從心，也會感到很煩惱。2023/7/416第16頁，講稿共21頁，2023年5月2日，星期三具有一定的學習能力在現(xiàn)代社會中，為了適應新的生活方式，就必須不斷學習。比如：不學習電腦就體會不到上網(wǎng)的樂趣;不學健康新觀念就會使生活仍停留在吃飽穿暖的水平上。學習可以鍛煉老年人的記憶和思維能力，對于預防腦功能減退和老年癡呆有益。2023/7/417第17頁，講稿共21頁，2023年5月2日，星期三充分的安全感安全感需要多層次的環(huán)境條件，如社會環(huán)境、自然環(huán)境、工作環(huán)境、家庭環(huán)境等等，其中家庭環(huán)境對安全感的影響最為重要。家是躲避風浪的港灣，有了家才會有安全感。2023/7/418第18頁，講稿共21頁，2023年5月2日，星期三充分地了解自己

就是指能夠客觀分析自己的能力，并作出恰如其分的判斷。能否對自己的能力作出客觀正確的判斷，對自身的情緒有很大的影響。如過高地估計自己的能力，勉強去做超過自己能力的事情，常常會得不到想象中的預期結果，而使自己的精神遭受失敗的打擊;過低的估計自己的能力，自我評價過低，缺乏自信心，常常會產(chǎn)生抑郁情緒。2023/7/419第19頁，講稿共21頁，2023年5月2日，星期三生活目標切合實際

要根據(jù)自己的經(jīng)濟能力、家庭條件及相應的社會環(huán)境來制定生活目標。生活目標的制定既要符合實際，還要留有余地，不要超出自己