中小學(xué)教師情緒和壓力管理-課件

—中小學(xué)教師情緒和壓力管理追求陽光心態(tài)，提升生活工作品質(zhì)人格理論本我自我超我關(guān)系：（1）超我經(jīng)常批評(píng)本我，譴責(zé)自我；自我協(xié)調(diào)本我和超我。（2）本我、自我和超我協(xié)調(diào)和平衡，人格就健全發(fā)展。季羨林和總理探討了“和諧”這個(gè)話題季羨林說：“有個(gè)問題我考慮很久，我們講和諧，不僅要人與人和諧，人與自然和諧，還要人內(nèi)心和諧?！?/p>

溫家寶說：“人內(nèi)心和諧，就是主觀與客觀、個(gè)人與集體、個(gè)人與社會(huì)、個(gè)人與國家都要和諧。個(gè)人要能夠正確對(duì)待困難、挫折、榮譽(yù)一、正視心理健康傳統(tǒng)的模式：健康=無身體疾病、身體強(qiáng)壯現(xiàn)代的模式：健康=身體健康+心理健康+社會(huì)適應(yīng)所以世界衛(wèi)生組織給健康的定義是：健康是指生理、心理和社會(huì)適應(yīng)三個(gè)方面全部良好的一種狀況，而不是僅僅是指沒有生病或者體質(zhì)健壯。心理健康的標(biāo)準(zhǔn)1、了解自我，悅納自我2、接受他人，善與人處

3、正視現(xiàn)實(shí)，接受現(xiàn)實(shí)

4、熱愛生活，樂于工作

5、能協(xié)調(diào)與控制情緒，心境良好

6、人格完整和諧

7、智力正常，智商在80分以上

8、心理行為符合年齡特征心理健康與心理不健康健康不是一種固定不變的狀態(tài)：心理健康者不是不會(huì)生病，更不是一點(diǎn)心理問題都沒有。心理不健康與有不健康的心理和行為表現(xiàn)不能等同起來。心理健康、亞健康、心理障礙、心理疾病是一種連續(xù)的分布。我們都是有心理問題的正常人。心理健康是一種狀態(tài)二、教師心理健康的意義（一）教師心理健康是自我健康的需要（二）教師心理健康是家庭和諧的需要（三）教師心理健康對(duì)學(xué)生心理的影響是多維度的，包括對(duì)學(xué)生的人格、認(rèn)知、情緒、意志、態(tài)度、興趣、行為習(xí)慣等諸多方面

沒有健康的心理，就沒有健康的生活。

沒有健康的心理，就沒有健康的教學(xué)。

心理健康的教師才能培養(yǎng)出

身心健全的學(xué)生

批評(píng)中長大的孩子，學(xué)會(huì)了責(zé)難敵意中長大的孩子，學(xué)會(huì)了爭斗虐待中長大的孩子，學(xué)會(huì)傷害別人支配中長大的孩子，學(xué)會(huì)了依賴嬌寵中長大的孩子，學(xué)會(huì)了任性否決中長大的孩子，他反對(duì)社會(huì)專制中長大的孩子，他喜歡反抗民主中長大的孩子，領(lǐng)導(dǎo)能力強(qiáng)鼓勵(lì)中長大的孩子，學(xué)會(huì)了自信公平中長大的孩子，抱有正義感寬容中長大的孩子，學(xué)會(huì)了耐心贊賞中長大的孩子，學(xué)會(huì)喜歡自己愛之中長大的孩子，會(huì)愛人如己心理健康的教師才能培養(yǎng)出

身心健全的學(xué)生

三、教師心理健康問題的現(xiàn)狀和

表現(xiàn)中小學(xué)教師心理疾病的檢出率高于正常群體。教師心理健康問題幾多？壓力太多太大！情緒問題太多！！壓力帶來的影響生理變化行為變化認(rèn)知變化情緒變化四、面對(duì)壓力，如何管理情緒理性情緒療法

合理情緒療法

也叫理性情緒療法簡稱ABC理論

艾里斯：美國臨床心理學(xué)家，ABC理論是他在20世紀(jì)50年代提出的人格理論和心理治療方法ABC理論Actingevent：事件…前因Belief：對(duì)事件的信念、觀點(diǎn)或者態(tài)度信念Consequence：結(jié)果和反應(yīng)…………后果哪個(gè)因素最重要？？BC（事件）（認(rèn)識(shí)、觀念）（情緒或行為反應(yīng)）D勸導(dǎo)干預(yù)、自我辯論與不合理信念作斗爭，以合理信念取代不合理信念效果（不良情緒或行為消除或減弱）AE想一想：關(guān)鍵在哪里？A.事件：班里有些學(xué)生學(xué)習(xí)不認(rèn)真，老是拖欠作業(yè)，午間或放學(xué)留在辦公室里做作業(yè)，可是老師一走開又不做了，又開始玩了。所以成績老是不理想，拖后腿。C.情緒或行為反應(yīng)：苦惱、生氣、不平、焦慮、暗自神傷，失眠、吃不下飯，對(duì)學(xué)生?？謬槪加畜w罰。B.不合理的認(rèn)識(shí)、觀念：每個(gè)學(xué)生都必須學(xué)好功課，不好好學(xué)又屢教不改的學(xué)生真是朽木不可雕。這么不聽話，把老師的話當(dāng)耳邊風(fēng)，這是對(duì)教師的挑釁和蔑視。自己班里的后進(jìn)生特別多，也特別差，這太公平了，我怎么這么倒霉！自己辛辛苦苦工作，學(xué)生不配合，考試成績拖后腿，家長和領(lǐng)導(dǎo)還以為我無能，影響自己的聲譽(yù)又影響自己的考核成績。自己為教育這些后進(jìn)生付出了這么多心血，成效卻不大，我太沒用了，真是一文不值。D.自我辯論：1.克服絕對(duì)化傾向--學(xué)生確實(shí)應(yīng)該認(rèn)真學(xué)習(xí)按時(shí)完成作業(yè)，但是十個(gè)指頭有長短，孩子是有個(gè)別差異的，我們不可能要求每一個(gè)學(xué)生都學(xué)得一樣好。2.克服要求絕對(duì)公平的思想--每個(gè)班都有不肯做作業(yè)的學(xué)生，有成績落后的學(xué)生，并不是我班獨(dú)有的現(xiàn)象，公平是相對(duì)的，在現(xiàn)實(shí)生活中很難做到絕對(duì)公平，自己班的后進(jìn)生比較多，但這不是領(lǐng)導(dǎo)故意造成的，要是把這些學(xué)生調(diào)到別的班里，對(duì)其它同事來說豈不也一樣不公平？

3.設(shè)身處地，換位思考---

學(xué)生不做作業(yè)可能是不懂，也可能是貪玩，不是故意跟自己過不去。要是因?yàn)闆]聽懂，自己的教育也許存在問題，自己也有責(zé)任；要是因?yàn)樨澩?，那么愛玩是孩子的天性，要是他們也能象大人那樣有自制力，就不成其為孩子了。況且學(xué)生也是挺苦挺累的，他們承受的課業(yè)負(fù)擔(dān)比我們那時(shí)重多了，他們玩耍和童趣又實(shí)在太少，也是值得同情的。4.克服以偏概全--

其實(shí)學(xué)習(xí)不認(rèn)真的學(xué)生也有許多優(yōu)點(diǎn)，比如愛好體育，勞動(dòng)積極，樂于助人，講義氣等。不能否定他們的一切，不能用有色眼鏡看他們。5.自我效能感--自己在后進(jìn)學(xué)生的轉(zhuǎn)化上做了大量工作，雖效果不顯著，但也不是一無所獲，有幾個(gè)不是有了明顯進(jìn)步了嗎？6.克服“糟糕透頂”即使這項(xiàng)工作不能令人滿意，自己也不是一文不值，有的方面做得挺好，曾受到領(lǐng)導(dǎo)的表揚(yáng)，因此自己還是有價(jià)值的。

7.克服完美主義傾向

即使轉(zhuǎn)化后進(jìn)生無效，已盡到自己努力了，對(duì)得起學(xué)生和家長，心安理得，無怨無悔?？煽紤]適當(dāng)降低對(duì)這幾個(gè)學(xué)生的作業(yè)要求。E：新的合理的信念取代舊的不合理的信念－－心理恢復(fù)平衡，能寬容地看待后進(jìn)生的違紀(jì)行為和成績不良，焦慮、苦惱、憤怒、不平等不良情緒有所緩解，心情舒暢多了，師生關(guān)系也好多了。艾里斯認(rèn)為：“人不是為事情困擾著，而是被對(duì)這件事的看法困擾著?！?1種不合理信念的三大特征：一是絕對(duì)化要求（包括完美主義傾向）總是想“應(yīng)該如何”“必須如何”。二是過分概括化（以偏概全）三是糟糕至極（一般的負(fù)性事件也能感受為是滅頂之災(zāi)。）其實(shí)－－快樂幸福

就在我們的轉(zhuǎn)念之間！師生溝通秘訣無條件地接納用心交往（愛微笑關(guān)心）學(xué)會(huì)贊美（真誠）學(xué)會(huì)欣賞（找優(yōu)點(diǎn)）學(xué)會(huì)傾聽（耐心）師生同樂：一起運(yùn)動(dòng)，一起游戲，一起娛樂調(diào)整心態(tài)，快樂前行1、接受現(xiàn)實(shí)，隨遇而安；2、合理宣泄，緩解壓力；3、審時(shí)度勢，學(xué)會(huì)放棄（魚和熊掌不可兼得）；4、自得其樂，自我放松（學(xué)會(huì)自我安慰：甜檸檬、酸葡萄、精神勝利法）；5、緩解壓力，輕松前行?。▽W(xué)會(huì)呼吸放松，音樂放松，冥想放松，運(yùn)動(dòng)放松）。其實(shí)人生就只有三件事：一件是「自己的事」，諸如：教學(xué)、生活：上不上班、吃什么東西、開不開心、結(jié)不結(jié)婚、要不要幫助人……自己能安排的皆屬之。一件是「別人的事」，諸如：小張好吃懶做、小陳婚姻不幸福、老陳對(duì)我很不滿意、我?guī)椭鷦e人，別人卻不感激。別人主導(dǎo)的事皆屬之。

一件是「老天爺?shù)氖隆?，諸如：刮風(fēng)、下雨、地震、伊拉克、阿富汗……人能力范圍以外的事情，都屬于老天爺?shù)墓茌牱秶?/p>

人的煩惱來自于：忘了自己的事，愛管別人的事，擔(dān)心「老天爺?shù)氖隆埂?/p>

人的幸福來自于：打理好「自己的事」，少去管「別人的事」，

不操心「老天爺?shù)氖隆?。?fù)重前行負(fù)重前行負(fù)重前行負(fù)重前行負(fù)重前行曾經(jīng)有一塊完整的十字架扛在我的肩上，我沒好好珍惜，直到需要它的時(shí)候，我才后悔莫及。人世間最大的痛苦莫過于此啊……

其實(shí)我們每個(gè)人每一天都背負(fù)著各種各樣的十字架，在艱難前行。它也許是我們的學(xué)習(xí)，也許是我們的工作，也許是我們必須承擔(dān)的壓力。但是，正是這些壓力，構(gòu)成了我們?cè)谶@個(gè)世界上存在著的理由和價(jià)值。而當(dāng)溝壑出現(xiàn)時(shí)，我們也正是利用自己背負(fù)的十字架幫助自己跨越溝壑，繼續(xù)前進(jìn)。健康就是一種心態(tài)