幼兒教師心理健康-課件

幼兒教師心理保健與壓力管理1ppt課件推薦書(shū)目唐紅波編著《心理衛(wèi)生》廣東高等教育出版社，2004許思安、唐紅波主編《教師心理保健》廣東省出版集團(tuán)，20072ppt課件引入：什么是健康？1948年，WHO把“健康”定義為“不但沒(méi)有身體缺陷和疾病，還要有完滿(mǎn)的生理、心理狀態(tài)和社會(huì)適應(yīng)能力。”1989年，WHO在宣言里把健康定義為：軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康。3ppt課件健康標(biāo)準(zhǔn)身體健康方面：1）吃得快；2）便得快；3）睡得快；4）說(shuō)得快；5）走得快。心理健康方面：1）良好的個(gè)性；2）良好的處世能力；3）良好的人際關(guān)系。4ppt課件健康名言健康不是一切，但沒(méi)有健康就沒(méi)有一切。（吳階平）健康是金。（1953年“世界衛(wèi)生日”主題語(yǔ)）健康是富人的幸福，窮人的財(cái)富。（美國(guó)哲學(xué)家歐文語(yǔ)）5ppt課件鐘南山的養(yǎng)生經(jīng)作息：不熬夜，晚上11：30睡，早上7：00起床。中午小睡半小時(shí)。飲食：不挑食，不抽煙，不喝酒。每餐一定多吃蔬菜。運(yùn)動(dòng)：再忙也在跑步機(jī)上跑上10分鐘心態(tài)：以前脾氣不太好，現(xiàn)在更注意控制自己的情緒了。提倡學(xué)會(huì)享受生活中的三種快樂(lè)：知足常樂(lè)；自得其樂(lè)；助人為樂(lè)。6ppt課件主要問(wèn)題一、什么是心理健康？二、幼兒教師心理健康的維護(hù)有何意義？三、心理健康主要受哪些因素影響？四、如何維護(hù)自身的心理健康？五、如何管理與應(yīng)付壓力？7ppt課件一、什么是心理健康心理健康是一種既自我快樂(lè)又適應(yīng)環(huán)境的良好心理狀態(tài)。某女大學(xué)生的遺書(shū)分析8ppt課件世界心理衛(wèi)生聯(lián)合會(huì)提出心理健康標(biāo)志：（1）身體、智力、情緒十分調(diào)和；（2）適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此能謙讓?zhuān)唬?）有幸福感；（4）在工作和職業(yè)中，能充分發(fā)揮自己的能力，過(guò)著有效率的生活。9ppt課件臺(tái)灣學(xué)者黃堅(jiān)厚（1982）提出4條標(biāo)準(zhǔn)①心理健康的人是有工作的，能從工作得到快樂(lè)；②心理健康的人是有朋友的，能與人建立良好的關(guān)系，正面態(tài)度（如尊敬、信任、喜悅等）常多于反面態(tài)度（如仇恨、懷疑、憎惡等）；③心理健康的人是有自知之明的，能悅納自己，并進(jìn)而發(fā)展自己；④心理健康的人是對(duì)現(xiàn)實(shí)環(huán)境適應(yīng)良好的人。10ppt課件臺(tái)灣學(xué)者曾文星、徐靜（1987）：（1）對(duì)自己有信心，對(duì)自己的人生抱有希望。（2）關(guān)心家庭，喜歡有親近的人。（3）喜歡自己的工作，滿(mǎn)意自己的成就。（4）保持廣泛的興趣與活動(dòng)。（5）能發(fā)揮自己的潛在優(yōu)點(diǎn)，也能利用機(jī)會(huì)。（6）知道自己的短處，也愿意接受他人的幫助。（7）能接受失敗、挫折，并且愿意面對(duì)困難、正視困難。（8）能接受環(huán)境的變化，并適應(yīng)之。（9）時(shí)時(shí)充實(shí)自己，促進(jìn)自我成長(zhǎng)與成熟。（10）會(huì)享受人生，使自己的生活過(guò)得有意義。11ppt課件二、幼兒教師心理健康維護(hù)的意義心理健康與身體健康、工作績(jī)效、生活質(zhì)量與幸福感密切相關(guān)。1、對(duì)個(gè)人、家庭的意義從防治心理疾病的層面看從提高心理素質(zhì)的層面看2、對(duì)幼兒教育工作的意義12ppt課件教師心理健康狀況1、在美國(guó)，6%—8%的教師有適應(yīng)問(wèn)題，30%—40%有明顯嚴(yán)重的焦慮和精神緊張。職業(yè)倦怠非常普遍。2、在中國(guó)，7.6%—23.2%的教師有不同程度的心理問(wèn)題，其中男教師以焦慮和強(qiáng)迫為主，女教師以人際敏感、偏執(zhí)、抑郁為主。13ppt課件教師普遍存在的心理問(wèn)題1.情緒方面：突出的情緒有壓力感、緊張和焦慮、煩躁與厭惡、疲勞與受挫感。2.行為方面：主要表現(xiàn)有控制不住發(fā)脾氣和攻擊性行為，部分有酗酒、服藥、暴飲暴食等不良行為，個(gè)別老師自殺。3.心理生理方面：包括失眠、神經(jīng)衰弱或偏頭痛、腰腿痛等心身疾病。少數(shù)出現(xiàn)強(qiáng)迫癥、抑郁癥和妄想癥等較嚴(yán)重的心理問(wèn)題。14ppt課件三、心理健康的主要影響因素1、生物因素遺傳、體質(zhì)、疾病2、心理因素早期經(jīng)驗(yàn)、人格特征、心理沖突、認(rèn)知模式3、社會(huì)因素家庭、學(xué)校、單位、生活事件、社會(huì)文化、生態(tài)環(huán)境（天氣、空氣質(zhì)量、噪聲、擁擠、色彩）15ppt課件你是Ａ型性格的人嗎？總是做每件事都很迅速嗎？經(jīng)常對(duì)完成任務(wù)的速度趕到很不耐煩嗎？總是想同時(shí)做兩件以上的事情嗎？度假時(shí)或者想休息幾個(gè)鐘頭會(huì)感到內(nèi)疚嗎？不會(huì)注意到有趣或者美麗的事物嗎？總是計(jì)劃更多的你根本不可能都參加的事情和活動(dòng)嗎？當(dāng)你強(qiáng)調(diào)重點(diǎn)時(shí)會(huì)有握緊拳頭敲擊桌子這樣的緊張動(dòng)作嗎？總是用數(shù)字來(lái)評(píng)價(jià)你自己的價(jià)值嗎？16ppt課件四、自我心理保健

（個(gè)體心理衛(wèi)生原則）1、認(rèn)知合理積極2、自我意識(shí)良好3、人際關(guān)系良好4、樂(lè)于參加勞動(dòng)5、生活方式健康6、善于調(diào)節(jié)情緒

17ppt課件1、認(rèn)知合理積極美國(guó)心理學(xué)家艾利斯的Ａ—Ｂ—Ｃ理論：他認(rèn)為，一切錯(cuò)誤的思維方式或不合理的信念是心理障礙、情緒和行為問(wèn)題的癥結(jié)。A誘發(fā)性事件B信念C情緒與行為的結(jié)果18ppt課件我們的煩惱不是源于我們的遭遇，而是源于我們對(duì)世界的看法。發(fā)生事件自我觀(guān)人際觀(guān)世界觀(guān)心理行為反應(yīng)19ppt課件認(rèn)知合理即認(rèn)知與客觀(guān)現(xiàn)實(shí)相符，是客觀(guān)的，實(shí)事求是的。主要包括：合理要求、合理判斷。20ppt課件合理要求不合理認(rèn)知的一個(gè)最常見(jiàn)的特征是絕對(duì)化要求，即從主觀(guān)意愿出發(fā)對(duì)客觀(guān)事物的發(fā)展進(jìn)行推理和判斷，常與“必須”、“應(yīng)該”這類(lèi)詞連在一起。這種思維方式忽視了一個(gè)基本事實(shí)，即客觀(guān)事物的發(fā)展有其自身的條件和規(guī)律，是不以人的主觀(guān)意志為轉(zhuǎn)移的。如：只要我付出了努力，就應(yīng)該獲得成功。如：我愛(ài)他，他也就應(yīng)該用同樣的愛(ài)來(lái)回報(bào)我。合理的思維是“寬容”的，即雖然“我希望這樣”，但允許有各種“那樣”的可能出現(xiàn)；同樣，“我希望成功”，但也接受可能有的失?。弧拔蚁Ｍ@么做”，也尊重他按自己的方式行事。21ppt課件合理判斷根據(jù)事物的實(shí)際情況作出實(shí)事求是的判斷，不瞎猜測(cè)，不斷章取義，不偏聽(tīng)偏信，不以己度人，不感情用事，特別要防止認(rèn)知上的過(guò)度概括化和極端化。22ppt課件23ppt課件24ppt課件積極認(rèn)知指在有著各種有利和不利因素的情況下，多看到有利的因素。“白與黑”的一堂課。塞翁失馬，焉知非福。“我們的同志在困難的時(shí)候，要看到成績(jī)，要看到光明，要提高我們的勇氣?！保珴蓶|）25ppt課件認(rèn)知五個(gè)一點(diǎn)：辯證一點(diǎn)，全面一點(diǎn)，中和一點(diǎn)，站高一點(diǎn)，后退一點(diǎn)。26ppt課件2、自我意識(shí)良好——自知、自愛(ài)自愛(ài)就是喜歡自己，接納自己，愛(ài)惜、保護(hù)自己，重視自己身體健康，珍惜自己的品德和榮譽(yù)，以取得別人的尊敬和友情；善于適應(yīng)現(xiàn)實(shí)環(huán)境，力求事業(yè)的進(jìn)展和自身的充分發(fā)展。自愛(ài)的反面就是自暴自棄，如酗酒就是一種不自愛(ài)的表現(xiàn)。自愛(ài)也可以理解“不要和自己過(guò)不去?！备爬ㄕf(shuō)來(lái)，自愛(ài)的內(nèi)涵是自尊、自信、自制、自強(qiáng)。27ppt課件正確評(píng)價(jià)并接受自己“梅雖遜雪三分白，雪卻輸梅一段香?！比绻阕约憾疾唤邮茏约?，怎么期望別人接受你呢？接受自己并不是意味著不去改變，抱著“我就這樣了，你能怎么著”的消極態(tài)度，而是在接受的基礎(chǔ)上積極地改變。一個(gè)哲人曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：希望上帝賜予我平靜，讓我接受不可改變的事；希望上帝賜予我勇氣，讓我改變可以改變的事；希望上帝賜予我智慧，讓我能夠區(qū)分這兩者。有的人對(duì)不可改變的缺陷，如身高、長(zhǎng)相、家庭出身等盲目地糾纏，而對(duì)于可以改變的事如知識(shí)、能力等又缺乏勇氣去改變，限制了自我的發(fā)展。28ppt課件資料1：張?jiān)剑荷讲粍?dòng)水不動(dòng)時(shí)你的心在動(dòng)，胖也好瘦也好只要你的感覺(jué)好就好。29ppt課件資料2：李宇春的輕松對(duì)答問(wèn)：你覺(jué)得自己能夠紅多久？答：想這個(gè)問(wèn)題不是很累嗎？我覺(jué)得一切都順其自然比較好，努力做好今天該做的事情就夠了。問(wèn)：你長(zhǎng)得不漂亮，會(huì)不會(huì)為此難過(guò)？答：每個(gè)人都有言論自由，我覺(jué)得不可能因?yàn)閯e人說(shuō)我長(zhǎng)得不好，我就不活了，對(duì)吧？問(wèn)：但是別人說(shuō)你丑，你就不難受？答：不會(huì)，可能家里人會(huì)難受一些，但我自己感覺(jué)還好。30ppt課件一個(gè)叫黃美廉的女子，自小就患上腦性麻痹癥。此病狀十分驚人，因肢體失去平衡感，手足便時(shí)常亂動(dòng)，瞇著眼，仰著頭，張著嘴巴，口里念叨著模糊不清的詞語(yǔ)，模樣十分怪異。這樣的人其實(shí)已失去了語(yǔ)言表達(dá)能力，不亞于啞巴。但她靠頑強(qiáng)的毅力，考上了美國(guó)著名的加州大學(xué)，并獲得了藝術(shù)博士學(xué)位。在一次演講會(huì)上，一個(gè)不懂世故的中學(xué)生竟然這樣提問(wèn)：“黃博士，你從小就長(zhǎng)成這個(gè)樣子，請(qǐng)問(wèn)你怎樣看你自己？”在場(chǎng)的人都責(zé)怪這個(gè)學(xué)生不敬，但黃美廉卻十分坦然地在黑板上寫(xiě)下了這么幾行字：1、我好可愛(ài)；2、我的腿很長(zhǎng)很美；3、爸爸媽媽那么愛(ài)我；4、我會(huì)畫(huà)畫(huà)，我會(huì)寫(xiě)稿；5、我有一只可愛(ài)的貓；6、……最后，她再以一句話(huà)作結(jié)論：“我只看我所有的，不看我所沒(méi)有的！”資料３：31ppt課件資料4：

許昱華（女子國(guó)際象棋世錦賽冠軍）：現(xiàn)代人只知道往前趕路，卻錯(cuò)過(guò)了沿途美麗的風(fēng)景。我相信只要自己努力了，享受了過(guò)程，就不必在乎結(jié)果。許昱華的心態(tài)特別好，她下棋時(shí)沒(méi)有雜念，能夠拋棄功利，總是以享受每盤(pán)棋的心態(tài)去下棋，即使下得不好也不覺(jué)得難受，這樣對(duì)取得好成績(jī)幫助很大。她完全把棋當(dāng)作了游戲，充分享受這個(gè)過(guò)程。（助手倪華語(yǔ)）32ppt課件強(qiáng)調(diào)：應(yīng)如何看待成功？心理壓力的”罪魁”：曲解的成功觀(guān)孫云曉：應(yīng)該樹(shù)立人人成功的新成功觀(guān)。成功不是物化的東西所標(biāo)示的，成功就是發(fā)展，就是和諧。做最好的自己，不和別人比，盡到自己最大的努力，或者說(shuō)用自己喜歡的方式工作，這就是幸福就是成功。什么是成功的人？就是今天比昨天更有智慧的人，今天比昨天更慈悲的人，今天比昨天更懂得愛(ài)的人，今天比昨天更懂得生活的人，今天比昨天更懂得寬容的人。（林清玄）天生我才必有用，最后一名也自豪。（周弘）能讓衛(wèi)星上天的是人才，能讓馬桶不漏水的也是人才。（人大校長(zhǎng)紀(jì)寶成）33ppt課件3、人際關(guān)系良好34ppt課件四種人際交往模式1、我不好－你好，我不行－你行；2、我好－你不好，我行－你不行；3、我不好－你也不好，我不行－你也不行；4、我好－你好；我行－你行。一般來(lái)說(shuō)，前三種模式容易引起人際交往的障礙，是不符合心理衛(wèi)生要求的。35ppt課件良好人際關(guān)系的建立（1）嚴(yán)于律己。重視個(gè)人修養(yǎng)，并扮演好自己的角色。但也不宜太嚴(yán)。（2）寬于待人。待人以誠(chéng)、以尊重、以寬容、多“將心比心”?！昂投煌?。（3）善于溝通。多溝通，巧用溝通工具，溝通時(shí)具有良好的交往風(fēng)度。會(huì)講更要會(huì)聽(tīng)。（4）樂(lè)于助人。關(guān)心人，既熱心為他人分憂(yōu)解難，也樂(lè)為他人分享喜悅。36ppt課件締造真愛(ài)的五項(xiàng)修煉肯定的語(yǔ)言小禮物精心一刻服務(wù)的行動(dòng)身體的接觸37ppt課件4、樂(lè)于學(xué)習(xí)工作38ppt課件勞動(dòng)的心理健康意義1、勞動(dòng)可以促進(jìn)個(gè)體的發(fā)展。2、勞動(dòng)可以使人與現(xiàn)實(shí)保持聯(lián)系，不致沉溺于幻想之中。3、勞動(dòng)可以使人不過(guò)分關(guān)注自己。4、勞動(dòng)可以使人增加快樂(lè)，排除不必要的憂(yōu)慮。5、勞動(dòng)能陶冶情操，培養(yǎng)勇敢、勤奮、互助、靈活的品質(zhì)。39ppt課件勞動(dòng)的心理衛(wèi)生1、樹(shù)立積極的工作觀(guān)。（1）積極看待工作的意義和價(jià)值，不要僅僅為生活而工作。“為工作而生活”。（2）努力體驗(yàn)工作中的愉快，尋找工作中的樂(lè)趣。（3）創(chuàng)造性地進(jìn)行工作。2、防止疲勞。有言道：工作著是美麗的。讓我們熱心工作，享受工作吧。40ppt課件5、生活方式健康良好的睡眠習(xí)慣科學(xué)的膳食營(yíng)養(yǎng)合理的休閑活動(dòng)積極的體育鍛煉必要的衛(wèi)生與安全措施?，F(xiàn)代的健康生活方式破除了傳統(tǒng)的被動(dòng)行為觀(guān)念，強(qiáng)調(diào)主動(dòng)的原則：未餓先食、未渴先喝、未累先休、未患先防。41ppt課件休閑休閑活動(dòng)，是每個(gè)人生活必不可少的組成部分。24小時(shí)分配分為三部分：一是生理時(shí)間。即以睡眠為中心，加上做飯、吃飯、沐浴、家務(wù)等自理生活時(shí)間。二是工作與學(xué)習(xí)時(shí)間。三是休閑時(shí)間，這是個(gè)人的自由時(shí)間，用于不受他人支配的行動(dòng)，是實(shí)現(xiàn)個(gè)人要求、愿望的時(shí)間，是根據(jù)個(gè)人的心理需要而隨心所欲支配、使用的時(shí)間。注意，休閑不等于休息，也不等于業(yè)余時(shí)間。休閑的本質(zhì)是自由，它沒(méi)有功利的色彩，是心靈的自由呼吸與享受。42ppt課件體育鍛煉的心理益處（1）增加自控、自主、自我滿(mǎn)足感；（2）增加自信心；改善身體形象和自尊；（3）改善在工作壓力下大腦的活動(dòng)節(jié)奏，即使工作是體力的；（4）改善心理功能、注意和效率；（5）清理、宣泄在人際交往或工作應(yīng)激中的情感；（6）降低應(yīng)激水平；（7）擺脫輕度煩惱。運(yùn)動(dòng)能產(chǎn)生的內(nèi)啡酞是快樂(lè)的生化基礎(chǔ)！

10分鐘的散步能導(dǎo)致隨后2個(gè)小時(shí)的精力充沛！43ppt課件6、善于調(diào)節(jié)情緒情緒健康的基本標(biāo)志是：目的性恰當(dāng)、反應(yīng)適度、主導(dǎo)心境良好。

培養(yǎng)：（1）樹(shù)立正確的人生觀(guān)，確立遠(yuǎn)大的志向。（2）設(shè)法豐富自己的人生閱歷。（3）努力從學(xué)習(xí)、工作和生活中獲得滿(mǎn)足，增加愉快的情緒體驗(yàn)。（4）培養(yǎng)幽默感。（5）掌握情緒調(diào)控的方法，讓情緒有適當(dāng)?shù)谋憩F(xiàn)機(jī)會(huì)。44ppt課件情緒調(diào)控的目標(biāo)與方法情緒調(diào)控的目標(biāo)：一方面要學(xué)會(huì)克制、約束某些情緒的表達(dá)；另一方面則是疏導(dǎo)、宣泄情緒，使其在社會(huì)允許的范圍內(nèi)表達(dá)。認(rèn)知上：（1）理智引導(dǎo)（2）自我暗示（3）自我安慰行動(dòng)上：（4）適當(dāng)宣泄（5）遺忘轉(zhuǎn)移（6）請(qǐng)人疏導(dǎo)（7）放松休息（8）笑、助人、創(chuàng)造注意：兩方面結(jié)合靈活進(jìn)行介紹松弛音樂(lè)45ppt課件融會(huì)貫通放松法：每天早晨醒來(lái)，先做耳部的全息對(duì)應(yīng)按摩放松。每天出門(mén)前，微笑欣賞自己。在上班途中可自然而然做一下全身放松法。到了班上，再微笑著欣賞一下他人。接著，在欣賞自己的微笑中開(kāi)始工作。工作中遇到困難感到煩惱焦慮了，不妨用舒展眉心放松法中斷煩惱焦慮。有了勝利慶祝一下。常用的口頭語(yǔ)，“糟透了”、“煩死人”之類(lèi)早已被刪去。經(jīng)常掛在嘴邊的是“很不錯(cuò)”、“交給我吧”、“沒(méi)問(wèn)題”。下班了，離開(kāi)工作崗位時(shí)隨口稱(chēng)贊一下自己，“今天干得很棒?！倍笾袛嗑o張的工作情緒，堅(jiān)決跳槽到休息。46ppt課件如果這一天有很多煩惱事，回家后不妨對(duì)大腦做一次清洗，將煩惱寫(xiě)到紙上，再將紙狠狠一撕，扔到紙簍里，煩惱就去了一半多。如果感到心頭還有壓力，不妨將心頭縈繞的事情按輕重緩急寫(xiě)在紙上，該刪掉的刪掉，該括弧的括弧，明白自己急需做的事情一二三有哪些。最后躺在床上，為了使自己更好入眠，再做一次全身放松法。這就是一天的良好狀態(tài)，一天下來(lái)就非常如意了。47ppt課件快樂(lè)的名言德國(guó)哲學(xué)家康德說(shuō)：“生氣是拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己”。如果我們追求幸福也就罷了，難的是我們實(shí)際上追求的是比別人幸福。（蒙特奎爾）患生于多欲，禍生于多貪。知足常樂(lè)。進(jìn)取為樂(lè)，助人為樂(lè)，知足常樂(lè)，自尋其樂(lè)，以苦為樂(lè)。48ppt課件拿回你的快樂(lè)鑰匙每人心中都有一把“快樂(lè)鑰匙”，但我們常在不知不覺(jué)中把它交給別人管著。一位女士抱怨道“我活得很不快樂(lè)，因?yàn)橄壬３霾畈辉诩??！彼芽鞓?lè)的鑰匙放在先生手里。一位媽媽說(shuō)：“我的孩子不聽(tīng)話(huà)，叫我很生氣！”她把快樂(lè)的鑰匙交在孩子手里。男人可能說(shuō)：“上司不賞識(shí)我，所以我情緒低落?！边@把快樂(lè)鑰匙又被塞在老板手里。婆婆說(shuō)：“我的兒媳婦不孝順，我真命苦！”年輕人從文具店走出來(lái)說(shuō)：“那位老板態(tài)度惡劣，把我氣炸了?！?9ppt課件拿回你的“快樂(lè)鑰匙”這些人都做了相同的決定，就是讓別人來(lái)控制他們的心情。當(dāng)我們?nèi)菰S別人掌握我們的情緒時(shí)，我們便覺(jué)得自己是受害者，對(duì)現(xiàn)狀無(wú)能為力，抱怨和憤怒成為我們唯一的選擇。而一個(gè)真正聰明成熟的人，會(huì)緊握住自己快樂(lè)的鑰匙，他不期待別人使他快樂(lè)，反而能將快樂(lè)與幸福帶給他人。你的鑰匙在哪里？在別人手中嗎？快去把它拿回來(lái)吧。50ppt課件心情快樂(lè)的口頭禪太好了。好極了。真不錯(cuò)。我能行。沒(méi)關(guān)系。這算不了什么。別擔(dān)心太多。這樣就很好呀。其實(shí)，這事沒(méi)那么可怕（復(fù)雜、嚴(yán)重）還好，還不至于幸虧別著急，會(huì)有辦法的。再試試。一切會(huì)好的。51ppt課