運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)重點(diǎn)

競(jìng)技體育是以體育競(jìng)賽為主要特征，以創(chuàng)造優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)、奪取比賽優(yōu)勝為主要目標(biāo)的社會(huì)體育活動(dòng)。競(jìng)技體育的構(gòu)成：運(yùn)動(dòng)員選材；運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練；運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽；競(jìng)技體育管理。競(jìng)技體育的基本特點(diǎn)：競(jìng)爭(zhēng)性；規(guī)范性；公平性；集群性；公開(kāi)性；觀賞性；功利性。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是競(jìng)技體育活動(dòng)的重要組成部分，是為提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力和運(yùn)動(dòng)成績(jī)，在教練員的指導(dǎo)下，以及運(yùn)動(dòng)員和相關(guān)人員的共同參與下，專門組織的有計(jì)劃的體育活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué):是研究運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練規(guī)律以及有效地組織運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)的行為的科學(xué)。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與運(yùn)動(dòng)員選材的關(guān)系：系獲取參訓(xùn)候選人現(xiàn)實(shí)信息狀態(tài);評(píng)價(jià)參訓(xùn)候選人現(xiàn)實(shí)狀態(tài)信息；預(yù)測(cè)參訓(xùn)候選人的競(jìng)技潛力。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽的關(guān)系：運(yùn)動(dòng)員通過(guò)訓(xùn)練不斷提高的競(jìng)技能力，只有通過(guò)運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽的形式表現(xiàn)出來(lái)，才能得到社會(huì)的承認(rèn)，滿足社會(huì)成員的需要?，F(xiàn)代競(jìng)技體育發(fā)展的百年回顧1競(jìng)技體育在世界范圍廣泛開(kāi)展2建立相對(duì)完善的管理體制3運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽活動(dòng)日益活躍④現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)百年盛世⑤運(yùn)動(dòng)競(jìng)技水平及運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練科學(xué)化水平不斷提高⑥競(jìng)技體育發(fā)展的職業(yè)化與商業(yè)化趨勢(shì)訓(xùn)練原則：是依據(jù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)的客觀規(guī)律而確定的組織運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練所必須遵循的基本準(zhǔn)則，是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)客觀規(guī)律的反映，對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐具有普遍的指導(dǎo)意義。訓(xùn)練原則有：競(jìng)技需要與定向發(fā)展原則；導(dǎo)向激勵(lì)與有效控制原則；系統(tǒng)訓(xùn)練與周期安排原則；適宜負(fù)荷與適時(shí)恢復(fù)原則，區(qū)別對(duì)待與集群組訓(xùn)原則?，F(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本特點(diǎn)：訓(xùn)練目標(biāo)的專一性與實(shí)現(xiàn)途徑的多元性；競(jìng)技能力結(jié)構(gòu)的整體性與各子能力之間的互補(bǔ)性；運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的連續(xù)性與組織實(shí)施的階段性；不同訓(xùn)練負(fù)荷影響下機(jī)體的適應(yīng)性及劣變性；訓(xùn)練調(diào)控的必要性及應(yīng)變性；現(xiàn)代科技支持的全面性及導(dǎo)向性；負(fù)荷安排的極限性和節(jié)奏性。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)研究的主要目的在于:揭示運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)的普遍規(guī)律，指導(dǎo)各專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐，使各專項(xiàng)的訓(xùn)練活動(dòng)建立在科學(xué)的訓(xùn)練理論基礎(chǔ)之上，努力提高訓(xùn)練的科學(xué)化水平.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的主要任務(wù):1從眾多專項(xiàng)的訓(xùn)練實(shí)踐中總結(jié)出帶有普遍意義的共性規(guī)律2深入探索未被人們所認(rèn)識(shí)和認(rèn)識(shí)還不十分清楚的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練規(guī)律3進(jìn)一步健全運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論和內(nèi)容體系④廣泛吸取現(xiàn)代科技成果和多學(xué)科的理論與方法，應(yīng)用于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的理論研究與實(shí)踐應(yīng)用之中⑤運(yùn)用一般運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的基本理論指導(dǎo)各專項(xiàng)訓(xùn)練實(shí)踐.競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)代社會(huì)價(jià)值:1激勵(lì)人類的自我?jiàn)^斗精神2滿足社會(huì)生活的觀賞需要3促進(jìn)社會(huì)大眾的體育參與④顯示國(guó)家和社會(huì)團(tuán)體的綜合實(shí)力⑤促進(jìn)社會(huì)和經(jīng)濟(jì)的迅速發(fā)展⑥排除社會(huì)成員的不良心緒運(yùn)動(dòng)成績(jī)是運(yùn)動(dòng)員參加比賽的結(jié)果，是根據(jù)特定的評(píng)定行為對(duì)運(yùn)動(dòng)員及其對(duì)手的競(jìng)技能力在比賽中發(fā)揮狀況的綜合評(píng)定。運(yùn)動(dòng)成績(jī)的決定因素：運(yùn)動(dòng)員在比賽中表現(xiàn)的競(jìng)技水平；對(duì)手在比賽中表現(xiàn)的競(jìng)技水平；比賽結(jié)果的評(píng)定行為。競(jìng)技能力指運(yùn)動(dòng)員的參賽能力，由具有不同表現(xiàn)形式和不同作用的[體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、運(yùn)動(dòng)智能及心理能力]所構(gòu)成，并綜合地表現(xiàn)于專項(xiàng)競(jìng)技的過(guò)程之中。競(jìng)技水平：是運(yùn)動(dòng)員所具備的競(jìng)技能力在比賽中的表現(xiàn)。訓(xùn)練水平:指運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中所達(dá)到的競(jìng)技能力的水平，它反映著訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的發(fā)展程度。運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的非衡特征及補(bǔ)償效應(yīng)：每一名運(yùn)動(dòng)員個(gè)體競(jìng)技能力的各個(gè)構(gòu)成因素的發(fā)展大都呈不均衡狀態(tài)，即具有非衡特征。運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力構(gòu)成因素中某種素質(zhì)或能力的缺陷，可由其他高度發(fā)展的素質(zhì)或能力在一定范圍內(nèi)予以彌補(bǔ)或代償，使其總體競(jìng)技能力保持在特定的水平，這種現(xiàn)象稱為運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力非衡結(jié)構(gòu)的補(bǔ)償效應(yīng)。狀態(tài)診斷在訓(xùn)練中的重要作用：1為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程確立一個(gè)客觀、準(zhǔn)確的出發(fā)點(diǎn)；2對(duì)訓(xùn)練工作效果及時(shí)的檢查評(píng)價(jià)；3實(shí)施有效訓(xùn)練控制的重要前提。一個(gè)完整的起始狀態(tài)診斷包括：運(yùn)動(dòng)成績(jī)?cè)\斷、競(jìng)技能力診斷、訓(xùn)練負(fù)荷診斷；一個(gè)完整的訓(xùn)練目標(biāo)包含：運(yùn)動(dòng)成績(jī)指標(biāo)、競(jìng)技能力指標(biāo)、訓(xùn)練負(fù)荷指標(biāo)。訓(xùn)練規(guī)律：是指運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練系統(tǒng)內(nèi)部各構(gòu)成因素之間，以及它們與系統(tǒng)外部各相關(guān)因素之間在結(jié)構(gòu)與功能上的本質(zhì)聯(lián)系和發(fā)展的必然趨勢(shì)。循序漸進(jìn)地增加負(fù)荷的四種基本形式：直線式、階梯式、波浪式、跳躍式。積極采取加速機(jī)體恢復(fù)的適宜措施：訓(xùn)練學(xué)恢復(fù)手段；醫(yī)學(xué)生物學(xué)恢復(fù)手段；營(yíng)養(yǎng)學(xué)恢復(fù)手段；心理學(xué)恢復(fù)手段。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法是在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)中，提高競(jìng)技運(yùn)動(dòng)水平、完成訓(xùn)練任務(wù)的途徑和辦法。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手段是指在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中，以提高某一競(jìng)技運(yùn)動(dòng)能力、完成某一具體的訓(xùn)練任務(wù)所采用的身體練習(xí)。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的整體控制方法：模式訓(xùn)練法、程序訓(xùn)練法。模式訓(xùn)練法：是一種按具有高度代表性的規(guī)范式目標(biāo)模型的要求組織和把握運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的控制性方法。程序訓(xùn)練法：是按照訓(xùn)練過(guò)程的時(shí)序性和訓(xùn)練內(nèi)容的系統(tǒng)性特點(diǎn)，將多種訓(xùn)練內(nèi)容有序且邏輯性地編制成訓(xùn)練程序，按照預(yù)定程序組織訓(xùn)練活動(dòng)，對(duì)訓(xùn)練過(guò)程實(shí)施科學(xué)控制的方法。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本操作方法主要有：分解、完整、重復(fù)、間歇、持續(xù)、變換、循環(huán)機(jī)比賽等。分解訓(xùn)練法：是指將完整的技術(shù)動(dòng)作或戰(zhàn)術(shù)配合過(guò)程合理地分成若干個(gè)環(huán)節(jié)或部分，然后按環(huán)節(jié)或部分分別進(jìn)行訓(xùn)練的方法。分解訓(xùn)練法的基本類型：?jiǎn)渭兎纸庥?xùn)練法；遞進(jìn)分解訓(xùn)練法；順進(jìn)分解訓(xùn)練法；逆進(jìn)分解訓(xùn)練法。間歇訓(xùn)練法：是指對(duì)多次練習(xí)時(shí)的間歇時(shí)間作出嚴(yán)格規(guī)定，使機(jī)體處于不完全恢復(fù)狀態(tài)下反復(fù)進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法。循環(huán)訓(xùn)練法的基本類型：循環(huán)重復(fù)訓(xùn)練法；循環(huán)間歇訓(xùn)練法；循環(huán)持續(xù)訓(xùn)練法組織形式：流水式；輪換式；分配式比賽訓(xùn)練法的類型：教學(xué)性比賽方法；模擬性比賽方法；檢查性比賽方法；適應(yīng)性比賽方法。運(yùn)動(dòng)員體能發(fā)展水平是由其：身體形態(tài)；身體機(jī)能；運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的發(fā)展所決定的。體能訓(xùn)練的重要意義：良好的體能訓(xùn)練是技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的基礎(chǔ)；良好的體能訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員承受大負(fù)荷訓(xùn)練好高強(qiáng)度比賽的基礎(chǔ)；良好的體能訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中保持穩(wěn)定、良好的心理狀態(tài)的基礎(chǔ)；良好的體能訓(xùn)練有助于預(yù)防傷病，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)壽命。力量素質(zhì)的分類：最大力量；快速力量（含爆發(fā)力）；力量耐力；相對(duì)力量。力量訓(xùn)練的基本方法:a動(dòng)力性等張收縮訓(xùn)練b靜力性等長(zhǎng)收縮。C等動(dòng)收縮訓(xùn)練d超等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練e循環(huán)訓(xùn)練法。發(fā)展最大力量的主要途徑：1加大肌肉橫斷面2增加肌肉中磷酸肌酸的儲(chǔ)備量，以加快工作中ATP的合成速度3提高肌肉間及肌纖維之間的協(xié)調(diào)性4改進(jìn)和完善運(yùn)動(dòng)技巧。速度的分類：反應(yīng)速度；動(dòng)作速度；移動(dòng)速度。反應(yīng)速度訓(xùn)練常用的方法手段：信號(hào)刺激法；運(yùn)動(dòng)感覺(jué)法；移動(dòng)目標(biāo)的練習(xí)；選擇性練習(xí)。速度障礙是指速度提高到一定程度時(shí)，常會(huì)出現(xiàn)進(jìn)展停滯、難以提高的現(xiàn)象。產(chǎn)生速度障礙的主觀原因是：過(guò)早地片面發(fā)展絕對(duì)速度；基礎(chǔ)訓(xùn)練不夠；技術(shù)動(dòng)作不合理；訓(xùn)練手段單調(diào)、片面，引不起新異刺激；負(fù)荷過(guò)度、恢復(fù)不好。耐力素質(zhì)的分類：肌肉耐力——力量耐力；心血管耐力——有氧和無(wú)氧耐力。分類:完整變異組合練習(xí):各種格斗性對(duì)抗練習(xí)、各種同場(chǎng)性對(duì)抗練習(xí)、各種隔網(wǎng)性對(duì)抗練習(xí)；局部變異組合練習(xí):進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)配合練習(xí)、防守戰(zhàn)術(shù)配合練習(xí)運(yùn)動(dòng)技術(shù)即是完成體育動(dòng)作的方法，是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力水平的重要決定因素。運(yùn)動(dòng)技術(shù)的基本特征：①運(yùn)動(dòng)技術(shù)與體育動(dòng)作的不可分割性②運(yùn)動(dòng)技術(shù)不斷發(fā)展的必然性③運(yùn)動(dòng)技術(shù)相對(duì)穩(wěn)定與即時(shí)應(yīng)變的統(tǒng)一性④運(yùn)動(dòng)技術(shù)的個(gè)體差異性。

影響運(yùn)動(dòng)技術(shù)的因素：主體因素和客體因素。㈠主體因素包括：①人體結(jié)構(gòu)力學(xué)特征②中樞神經(jīng)系統(tǒng)的控制與協(xié)調(diào)能力③感知覺(jué)能力④動(dòng)作技能的貯存數(shù)量⑤運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的發(fā)展水平⑥運(yùn)動(dòng)員個(gè)性心理特征。㈡客體因素包括：①競(jìng)賽規(guī)則②技術(shù)環(huán)境③器材設(shè)備與場(chǎng)地動(dòng)作要素包括身體姿勢(shì)、動(dòng)作軌跡、動(dòng)作時(shí)間、動(dòng)作速度、動(dòng)作速率、動(dòng)作力量、動(dòng)作節(jié)奏。影響運(yùn)動(dòng)技術(shù)的因素：主體：人體結(jié)構(gòu)力學(xué)特征；中樞神經(jīng)系統(tǒng)的控制與協(xié)調(diào)力；感知覺(jué)能力；動(dòng)作技能的貯存數(shù)量；運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的發(fā)展水平；運(yùn)動(dòng)員個(gè)性心理特征?？腕w：競(jìng)賽規(guī)則；技術(shù)環(huán)境；器材設(shè)備與場(chǎng)地。聯(lián)系實(shí)際處理好技術(shù)規(guī)范化與運(yùn)動(dòng)員個(gè)體差異的關(guān)系：競(jìng)技戰(zhàn)術(shù)指在比賽中為戰(zhàn)勝對(duì)手或?yàn)楸憩F(xiàn)出期望的比賽結(jié)果而采取的計(jì)謀和行動(dòng)。競(jìng)技戰(zhàn)術(shù)的構(gòu)成：戰(zhàn)術(shù)觀念、戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)思想、戰(zhàn)術(shù)意識(shí)、戰(zhàn)術(shù)知識(shí)、戰(zhàn)術(shù)形式、戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)。戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)思想指在戰(zhàn)術(shù)觀念影響下，根據(jù)比賽具體情況提出的戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的活動(dòng)準(zhǔn)則。戰(zhàn)術(shù)意識(shí)又稱戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)，指運(yùn)動(dòng)員在比賽中為達(dá)到特定戰(zhàn)術(shù)目的而決定自己戰(zhàn)術(shù)行為的思維活動(dòng)過(guò)程。戰(zhàn)術(shù)方案的基本內(nèi)容:A戰(zhàn)術(shù)任務(wù)和具體目標(biāo)B預(yù)測(cè)對(duì)手的戰(zhàn)術(shù)意圖，包括進(jìn)攻與防守以及心理等C確定戰(zhàn)術(shù)原則D己方的戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)，包括具體的任務(wù)分工等E適應(yīng)競(jìng)賽環(huán)境的措施F賽前戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的安排G對(duì)本方方案的保密要求及賽前隱蔽工作H預(yù)測(cè)比賽過(guò)程中可能發(fā)生的情況及應(yīng)變措施制勝規(guī)律是指在競(jìng)賽規(guī)則的限定內(nèi)，教練員、運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)賽中戰(zhàn)勝對(duì)手爭(zhēng)取優(yōu)異比賽成績(jī)所必須遵循的客觀規(guī)律。運(yùn)動(dòng)員心理能力訓(xùn)練的方法：意念訓(xùn)練法；誘導(dǎo)訓(xùn)練法；模擬訓(xùn)練法。模擬訓(xùn)練法是指模擬設(shè)置未來(lái)比賽中可能出現(xiàn)的條件進(jìn)行的訓(xùn)練。心理緊張的克服方法：表象放松法；自我暗示放松法；阻斷思維法；音樂(lè)調(diào)節(jié)法；排尿調(diào)節(jié)法。訓(xùn)練大周期包括：競(jìng)技狀態(tài)的形成、保持、消失。小周期根據(jù)訓(xùn)練任務(wù)及內(nèi)容分為：基本訓(xùn)練周、賽前訓(xùn)練周、比賽周、恢復(fù)周。訓(xùn)練課的種類：身體訓(xùn)練課（體能訓(xùn)練課）、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練課、綜合訓(xùn)練課、測(cè)驗(yàn)檢查和比賽訓(xùn)練課。制定多年訓(xùn)練計(jì)劃的必要性:a運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力狀態(tài)轉(zhuǎn)移長(zhǎng)期性的要求。B運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力狀態(tài)轉(zhuǎn)移階段性的要求c運(yùn)動(dòng)員先天遺傳性競(jìng)技能力與后天獲得競(jìng)技能力最佳組合的要求.高原現(xiàn)象:優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的多年訓(xùn)練過(guò)程，常常在專項(xiàng)提高階段的訓(xùn)練中達(dá)到較高水平之后，會(huì)出現(xiàn)競(jìng)技水平停滯不前，甚至略有下降的現(xiàn)象，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)將其命名為高原現(xiàn)象。高原現(xiàn)象原因主要有：1隨著運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入青年期，各生理系統(tǒng)日臻完善，遺傳效應(yīng)減慢或停滯2由于多年由同一教練按同一思路訓(xùn)練，對(duì)所采用的習(xí)慣性訓(xùn)練方法和手段高度適應(yīng)，難以引起積極的適應(yīng)性反應(yīng)，訓(xùn)練的效應(yīng)自然減弱3訓(xùn)練不當(dāng)及環(huán)境的不良影響4運(yùn)動(dòng)員由于訓(xùn)練經(jīng)濟(jì)人際關(guān)系、自我發(fā)展等各方面的原因，導(dǎo)致主觀努力的下降。項(xiàng)群是運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的類屬聚合。項(xiàng)群訓(xùn)練理論是研究或揭示同一項(xiàng)群不同項(xiàng)目共同規(guī)律的理論。項(xiàng)群訓(xùn)練理論的科學(xué)意義：鮮明地概括了同一不同項(xiàng)目的共同規(guī)律；加強(qiáng)了運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論與實(shí)踐的聯(lián)系；實(shí)現(xiàn)了訓(xùn)練學(xué)理論原有兩個(gè)層次之間的有機(jī)過(guò)渡。一般訓(xùn)練理論；項(xiàng)群訓(xùn)練理論；專項(xiàng)訓(xùn)練理論。競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目主要分類體系細(xì)分理解應(yīng)用項(xiàng)群訓(xùn)練理論的基本內(nèi)容：①各項(xiàng)群的形成與發(fā)展、②各項(xiàng)群競(jìng)技能力決定因素的系統(tǒng)分析、③各項(xiàng)群運(yùn)動(dòng)成績(jī)決定因素的系統(tǒng)分析、④各項(xiàng)群訓(xùn)練的基本特點(diǎn)。競(jìng)技體育是以體育競(jìng)賽為主要特征，以創(chuàng)造優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)、奪取比賽優(yōu)勝為主要目標(biāo)的社會(huì)體育活動(dòng)。競(jìng)技體育的構(gòu)成：運(yùn)動(dòng)員選材；運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練；運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽；競(jìng)技體育管理。競(jìng)技體育的基本特點(diǎn)：競(jìng)爭(zhēng)性；規(guī)范性；公平性；集群性；公開(kāi)性；觀賞性；功利性。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是競(jìng)技體育活動(dòng)的重要組成部分，是為提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力和運(yùn)動(dòng)成績(jī)，在教練員的指導(dǎo)下，以及運(yùn)動(dòng)員和相關(guān)人員的共同參與下，專門組織的有計(jì)劃的體育活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué):是研究運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練規(guī)律以及有效地組織運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)的行為的科學(xué)。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與運(yùn)動(dòng)員選材的關(guān)系：系獲取參訓(xùn)候選人現(xiàn)實(shí)信息狀態(tài);評(píng)價(jià)參訓(xùn)候選人現(xiàn)實(shí)狀態(tài)信息；預(yù)測(cè)參訓(xùn)候選人的競(jìng)技潛力。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽的關(guān)系：運(yùn)動(dòng)員通過(guò)訓(xùn)練不斷提高的競(jìng)技能力，只有通過(guò)運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽的形式表現(xiàn)出來(lái)，才能得到社會(huì)的承認(rèn)，滿足社會(huì)成員的需要。現(xiàn)代競(jìng)技體育發(fā)展的百年回顧1競(jìng)技體育在世界范圍廣泛開(kāi)展2建立相對(duì)完善的管理體制3運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽活動(dòng)日益活躍④現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)百年盛世⑤運(yùn)動(dòng)競(jìng)技水平及運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練科學(xué)化水平不斷提高⑥競(jìng)技體育發(fā)展的職業(yè)化與商業(yè)化趨勢(shì)訓(xùn)練原則：是依據(jù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)的客觀規(guī)律而確定的組織運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練所必須遵循的基本準(zhǔn)則，是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)客觀規(guī)律的反映，對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐具有普遍的指導(dǎo)意義。訓(xùn)練原則有：競(jìng)技需要與定向發(fā)展原則；導(dǎo)向激勵(lì)與有效控制原則；系統(tǒng)訓(xùn)練與周期安排原則；適宜負(fù)荷與適時(shí)恢復(fù)原則，區(qū)別對(duì)待與集群組訓(xùn)原則?，F(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本特點(diǎn)：訓(xùn)練目標(biāo)的專一性與實(shí)現(xiàn)途徑的多元性；競(jìng)技能力結(jié)構(gòu)的整體性與各子能力之間的互補(bǔ)性；運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的連續(xù)性與組織實(shí)施的階段性；不同訓(xùn)練負(fù)荷影響下機(jī)體的適應(yīng)性及劣變性；訓(xùn)練調(diào)控的必要性及應(yīng)變性；現(xiàn)代科技支持的全面性及導(dǎo)向性；負(fù)荷安排的極限性和節(jié)奏性。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)研究的主要目的在于:揭示運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)的普遍規(guī)律，指導(dǎo)各專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐，使各專項(xiàng)的訓(xùn)練活動(dòng)建立在科學(xué)的訓(xùn)練理論基礎(chǔ)之上，努力提高訓(xùn)練的科學(xué)化水平.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的主要任務(wù):1從眾多專項(xiàng)的訓(xùn)練實(shí)踐中總結(jié)出帶有普遍意義的共性規(guī)律2深入探索未被人們所認(rèn)識(shí)和認(rèn)識(shí)還不十分清楚的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練規(guī)律3進(jìn)一步健全運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論和內(nèi)容體系④廣泛吸取現(xiàn)代科技成果和多學(xué)科的理論與方法，應(yīng)用于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的理論研究與實(shí)踐應(yīng)用之中⑤運(yùn)用一般運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的基本理論指導(dǎo)各專項(xiàng)訓(xùn)練實(shí)踐.競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)代社會(huì)價(jià)值:1激勵(lì)人類的自我?jiàn)^斗精神2滿足社會(huì)生活的觀賞需要3促進(jìn)社會(huì)大眾的體育參與④顯示國(guó)家和社會(huì)團(tuán)體的綜合實(shí)力⑤促進(jìn)社會(huì)和經(jīng)濟(jì)的迅速發(fā)展⑥排除社會(huì)成員的不良心緒運(yùn)動(dòng)成績(jī)是運(yùn)動(dòng)員參加比賽的結(jié)果，是根據(jù)特定的評(píng)定行為對(duì)運(yùn)動(dòng)員及其對(duì)手的競(jìng)技能力在比賽中發(fā)揮狀況的綜合評(píng)定。運(yùn)動(dòng)成績(jī)的決定因素：運(yùn)動(dòng)員在比賽中表現(xiàn)的競(jìng)技水平；對(duì)手在比賽中表現(xiàn)的競(jìng)技水平；比賽結(jié)果的評(píng)定行為。競(jìng)技能力指運(yùn)動(dòng)員的參賽能力，由具有不同表現(xiàn)形式和不同作用的[體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、運(yùn)動(dòng)智能及心理能力]所構(gòu)成，并綜合地表現(xiàn)于專項(xiàng)競(jìng)技的過(guò)程之中。競(jìng)技水平：是運(yùn)動(dòng)員所具備的競(jìng)技能力在比賽中的表現(xiàn)。訓(xùn)練水平:指運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中所達(dá)到的競(jìng)技能力的水平，它反映著訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的發(fā)展程度。運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的非衡特征及補(bǔ)償效應(yīng)：每一名運(yùn)動(dòng)員個(gè)體競(jìng)技能力的各個(gè)構(gòu)成因素的發(fā)展大都呈不均衡狀態(tài)，即具有非衡特征。運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力構(gòu)成因素中某種素質(zhì)或能力的缺陷，可由其他高度發(fā)展的素質(zhì)或能力在一定范圍內(nèi)予以彌補(bǔ)或代償，使其總體競(jìng)技能力保持在特定的水平，這種現(xiàn)象稱為運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力非衡結(jié)構(gòu)的補(bǔ)償效應(yīng)。狀態(tài)診斷在訓(xùn)練中的重要作用：1為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程確立一個(gè)客觀、準(zhǔn)確的出發(fā)點(diǎn)；2對(duì)訓(xùn)練工作效果及時(shí)的檢查評(píng)價(jià)；3實(shí)施有效訓(xùn)練控制的重要前提。一個(gè)完整的起始狀態(tài)診斷包括：運(yùn)動(dòng)成績(jī)?cè)\斷、競(jìng)技能力診斷、訓(xùn)練負(fù)荷診斷；一個(gè)完整的訓(xùn)練目標(biāo)包含：運(yùn)動(dòng)成績(jī)指標(biāo)、競(jìng)技能力指標(biāo)、訓(xùn)練負(fù)荷指標(biāo)。訓(xùn)練規(guī)律：是指運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練系統(tǒng)內(nèi)部各構(gòu)成因素之間，以及它們與系統(tǒng)外部各相關(guān)因素之間在結(jié)構(gòu)與功能上的本質(zhì)聯(lián)系和發(fā)展的必然趨勢(shì)。循序漸進(jìn)地增加負(fù)荷的四種基本形式：直線式、階梯式、波浪式、跳躍式。積極采取加速機(jī)體恢復(fù)的適宜措施：訓(xùn)練學(xué)恢復(fù)手段；醫(yī)學(xué)生物學(xué)恢復(fù)手段；營(yíng)養(yǎng)學(xué)恢復(fù)手段；心理學(xué)恢復(fù)手段。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法是在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)中，提高競(jìng)技運(yùn)動(dòng)水平、完成訓(xùn)練任務(wù)的途徑和辦法。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手段是指在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中，以提高某一競(jìng)技運(yùn)動(dòng)能力、完成某一具體的訓(xùn)練任務(wù)所采用的身體練習(xí)。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的整體控制方法：模式訓(xùn)練法、程序訓(xùn)練法。模式訓(xùn)練法：是一種按具有高度代表性的規(guī)范式目標(biāo)模型的要求組織和把握運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的控制性方法。程序訓(xùn)練法：是按照訓(xùn)練過(guò)程的時(shí)序性和訓(xùn)練內(nèi)容的系統(tǒng)性特點(diǎn)，將多種訓(xùn)練內(nèi)容有序且邏輯性地編制成訓(xùn)練程序，按照預(yù)定程序組織訓(xùn)練活動(dòng)，對(duì)訓(xùn)練過(guò)程實(shí)施科學(xué)控制的方法。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本操作方法主要有：分解、完整、重復(fù)、間歇、持續(xù)、變換、循環(huán)機(jī)比賽等。分解訓(xùn)練法：是指將完整的技術(shù)動(dòng)作或戰(zhàn)術(shù)配合過(guò)程合理地分成若干個(gè)環(huán)節(jié)或部分，然后按環(huán)節(jié)或部分分別進(jìn)行訓(xùn)練的方法。分解訓(xùn)練法的基本類型：?jiǎn)渭兎纸庥?xùn)練法；遞進(jìn)分解訓(xùn)練法；順進(jìn)分解訓(xùn)練法；逆進(jìn)分解訓(xùn)練法。間歇訓(xùn)練法：是指對(duì)多次練習(xí)時(shí)的間歇時(shí)間作出嚴(yán)格規(guī)定，使機(jī)體處于不完全恢復(fù)狀態(tài)下反復(fù)進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法。循環(huán)訓(xùn)練法的基本類型：循環(huán)重復(fù)訓(xùn)練法；循環(huán)間歇訓(xùn)練法；循環(huán)持續(xù)訓(xùn)練法組織形式：流水式；輪換式；分配式比賽訓(xùn)練法的類型：教學(xué)性比賽方法；模擬性比賽方法；檢查性比賽方法；適應(yīng)性比賽方法。運(yùn)動(dòng)員體能發(fā)展水平是由其：身體形態(tài)；身體機(jī)能；運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的發(fā)展所決定的。體能訓(xùn)練的重要意義：良好的體能訓(xùn)練是技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的基礎(chǔ)；良好的體能訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員承受大負(fù)荷訓(xùn)練好高強(qiáng)度比賽的基礎(chǔ)；良好的體能訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中保持穩(wěn)定、良好的心理狀態(tài)的基礎(chǔ)；良好的體能訓(xùn)練有助于預(yù)防傷病，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)壽命。力量素質(zhì)的分類：最大力量；快速力量（含爆發(fā)力）；力量耐力；相對(duì)力量。力量訓(xùn)練的基本方法:a動(dòng)力性等張收縮訓(xùn)練b靜力性等長(zhǎng)收縮。C等動(dòng)收縮訓(xùn)練d超等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練e循環(huán)訓(xùn)練法。發(fā)展最大力量的主要途徑：1加大肌肉橫斷面2增加肌肉中磷酸肌酸的儲(chǔ)備量，以加快工作中ATP的合成速度3提高肌肉間及肌纖維之間的協(xié)調(diào)性4改進(jìn)和完善運(yùn)動(dòng)技巧。速度的分類：反應(yīng)速度；動(dòng)作速度；移動(dòng)速度。反應(yīng)速度訓(xùn)練常用的方法手段：信號(hào)刺激法；運(yùn)動(dòng)感覺(jué)法；移動(dòng)目標(biāo)的練習(xí)；選擇性練習(xí)。速度障礙是指速度提高到一定程度時(shí)，常會(huì)出現(xiàn)進(jìn)展停滯、難以提高的現(xiàn)象。產(chǎn)生速度障礙的主觀原因是：過(guò)早地片面發(fā)展絕對(duì)速度；基礎(chǔ)訓(xùn)練不夠；技術(shù)動(dòng)作不合理；訓(xùn)練手段單調(diào)、片面，引不起新異刺激；負(fù)荷過(guò)度、恢復(fù)不好。耐力素質(zhì)的分類：肌肉耐力——力量耐力；心血管耐力——有氧和無(wú)氧耐力。分類:完整變異組合練習(xí):各種格斗性對(duì)抗練習(xí)、各種同場(chǎng)性對(duì)抗練習(xí)、各種隔網(wǎng)性對(duì)抗練習(xí)；局部變異組合練習(xí):進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)配合練習(xí)、防守戰(zhàn)術(shù)配合練習(xí)運(yùn)動(dòng)技術(shù)即是完成體育動(dòng)作的方法，是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力水平的重要決定因素。運(yùn)動(dòng)技術(shù)的基本特征：①運(yùn)動(dòng)技術(shù)與體育動(dòng)作的不可分割性②運(yùn)動(dòng)技術(shù)不斷發(fā)展的必然性③運(yùn)動(dòng)技術(shù)相對(duì)穩(wěn)定與即時(shí)應(yīng)變的統(tǒng)一性④運(yùn)動(dòng)技術(shù)的個(gè)體差異性。

影響運(yùn)動(dòng)技術(shù)的因素：主體因素和客體因素。㈠主體因素包括：①人體結(jié)構(gòu)力學(xué)特征②中樞神經(jīng)系統(tǒng)的控制與協(xié)調(diào)能力③感知覺(jué)能力④動(dòng)作技能的貯存數(shù)量⑤運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的發(fā)展水平⑥運(yùn)動(dòng)員個(gè)性心理特征。㈡客體因素包括：①競(jìng)賽規(guī)則②技術(shù)環(huán)境③器材設(shè)備與場(chǎng)地動(dòng)作要素包括身體姿勢(shì)、動(dòng)作軌跡、動(dòng)作時(shí)間、動(dòng)作速度、動(dòng)作速率、動(dòng)作力量、動(dòng)作節(jié)奏。影響運(yùn)動(dòng)技術(shù)的因素：主體：人體結(jié)構(gòu)力學(xué)特征；中樞神經(jīng)系統(tǒng)的控制與協(xié)調(diào)力；感知覺(jué)能力；動(dòng)作技能的貯存數(shù)量；運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的發(fā)展水平；運(yùn)動(dòng)員個(gè)性心理特征?？腕w：競(jìng)賽規(guī)則；技術(shù)環(huán)境；器材設(shè)備與場(chǎng)地。聯(lián)系實(shí)際處理好技術(shù)規(guī)范化與運(yùn)動(dòng)員個(gè)體差異的關(guān)系：競(jìng)技戰(zhàn)術(shù)指在比賽中為戰(zhàn)勝對(duì)手或?yàn)楸憩F(xiàn)出期望的比賽結(jié)果而采取的計(jì)謀和行動(dòng)。競(jìng)技戰(zhàn)術(shù)的構(gòu)成：戰(zhàn)術(shù)觀念、戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)思想、戰(zhàn)術(shù)意識(shí)、戰(zhàn)術(shù)知識(shí)、戰(zhàn)術(shù)形式、戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)。戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)思想指在戰(zhàn)術(shù)觀念影響下，根據(jù)比賽具體情況提出的戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的活動(dòng)準(zhǔn)則。戰(zhàn)術(shù)意識(shí)又稱戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)，指運(yùn)動(dòng)員在比賽中為達(dá)到特定戰(zhàn)術(shù)目的而決定自己戰(zhàn)術(shù)行為的思維活動(dòng)過(guò)程。戰(zhàn)術(shù)方案的基本內(nèi)容:A戰(zhàn)術(shù)任務(wù)和具體目標(biāo)B預(yù)測(cè)對(duì)手的戰(zhàn)術(shù)意圖，包括進(jìn)攻與防守以及心理等C確定戰(zhàn)術(shù)原則D己方的戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)，包括具體的任務(wù)分工等E適應(yīng)競(jìng)賽環(huán)境的措施F賽前戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的安排G對(duì)本方方案的保密要求及賽前隱蔽工作H預(yù)測(cè)比賽過(guò)程中可能發(fā)生的情況及應(yīng)變措施制勝規(guī)律是指在競(jìng)賽規(guī)則的限定內(nèi)，教練員、運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)賽中戰(zhàn)勝對(duì)手爭(zhēng)取優(yōu)異比賽成績(jī)所必須遵循的客觀規(guī)律。運(yùn)動(dòng)員心理能力訓(xùn)練的方法：意念訓(xùn)練法；誘導(dǎo)訓(xùn)練法；模擬訓(xùn)練法。模擬訓(xùn)練法是指模擬設(shè)置未來(lái)比賽中可能出現(xiàn)的條件進(jìn)行的訓(xùn)練。心理緊張的克服方法：表象放松法；自我暗示放松法；阻斷思維法；音樂(lè)調(diào)節(jié)法；排尿調(diào)節(jié)法。訓(xùn)練大周期包括：競(jìng)技狀態(tài)的形成、保持、消失。小周期根據(jù)訓(xùn)練任務(wù)及內(nèi)容分為：基本訓(xùn)練周、賽前訓(xùn)練周、比賽周、恢復(fù)周。訓(xùn)練課的種類：身體訓(xùn)練課（體能訓(xùn)練課）、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練課、綜合訓(xùn)練課、測(cè)驗(yàn)檢查和比賽訓(xùn)練課。制定多年訓(xùn)練計(jì)劃的必要性:a運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力狀態(tài)轉(zhuǎn)移長(zhǎng)期性的要求。B運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力狀態(tài)轉(zhuǎn)移階段性的要求c運(yùn)動(dòng)員先天遺傳性競(jìng)技能力與后天獲得競(jìng)技能力最佳組合的要求.高原現(xiàn)象:優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的多年訓(xùn)練過(guò)程，常常在專項(xiàng)提高階段的訓(xùn)練中達(dá)到較高水平之后，會(huì)出現(xiàn)競(jìng)技水平停滯不前，甚至略有下降的現(xiàn)象，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)將其命名為高原現(xiàn)象。高原現(xiàn)象原因主要有：1隨著運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入青年期，各生理系統(tǒng)日臻完善，遺傳效應(yīng)減慢或停滯2由于多年由同一教練按同一思路訓(xùn)練，對(duì)所采用的習(xí)慣性訓(xùn)練方法和手段高度適應(yīng)，難以引起積極的適應(yīng)性反應(yīng)，訓(xùn)練的效應(yīng)自然減弱3訓(xùn)練不當(dāng)及環(huán)境的不良影響4運(yùn)動(dòng)員由于訓(xùn)練經(jīng)濟(jì)人際關(guān)系、自我發(fā)展等各方面的原因，導(dǎo)致主觀努力的下降。項(xiàng)群是運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的類屬聚合。項(xiàng)群訓(xùn)練理論是研究或揭示同一項(xiàng)群不同項(xiàng)目共同規(guī)律的理論。項(xiàng)群訓(xùn)練理論的科學(xué)意義：鮮明地概括了同一不同項(xiàng)目的共同規(guī)律；加強(qiáng)了運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論與實(shí)踐的聯(lián)系；實(shí)現(xiàn)了訓(xùn)練學(xué)理論原有兩個(gè)層次之間的有機(jī)過(guò)渡。一般訓(xùn)練理論；項(xiàng)群訓(xùn)練理論；專項(xiàng)訓(xùn)練理論。競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目主要分類體系細(xì)分理解應(yīng)用項(xiàng)群訓(xùn)練理論的基本內(nèi)容：①各項(xiàng)群的形成與發(fā)展、②各項(xiàng)群競(jìng)技能力決定因素的系統(tǒng)分析、③各項(xiàng)群運(yùn)動(dòng)成績(jī)決定因素的系統(tǒng)分析、④各項(xiàng)群訓(xùn)練的基本特點(diǎn)。競(jìng)技體育是以體育競(jìng)賽為主要特征，以創(chuàng)造優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)、奪取比賽優(yōu)勝為主要目標(biāo)的社會(huì)體育活動(dòng)。競(jìng)技體育的構(gòu)成：運(yùn)動(dòng)員選材；運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練；運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽；競(jìng)技體育管理。競(jìng)技體育的基本特點(diǎn)：競(jìng)爭(zhēng)性；規(guī)范性；公平性；集群性；公開(kāi)性；觀賞性；功利性。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是競(jìng)技體育活動(dòng)的重要組成部分，是為提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力和運(yùn)動(dòng)成績(jī)，在教練員的指導(dǎo)下，以及運(yùn)動(dòng)員和相關(guān)人員的共同參與下，專門組織的有計(jì)劃的體育活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué):是研究運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練規(guī)律以及有效地組織運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)的行為的科學(xué)。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與運(yùn)動(dòng)員選材的關(guān)系：系獲取參訓(xùn)候選人現(xiàn)實(shí)信息狀態(tài);評(píng)價(jià)參訓(xùn)候選人現(xiàn)實(shí)狀態(tài)信息；預(yù)測(cè)參訓(xùn)候選人的競(jìng)技潛力。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽的關(guān)系：運(yùn)動(dòng)員通過(guò)訓(xùn)練不斷提高的競(jìng)技能力，只有通過(guò)運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽的形式表現(xiàn)出來(lái)，才能得到社會(huì)的承認(rèn)，滿足社會(huì)成員的需要?，F(xiàn)代競(jìng)技體育發(fā)展的百年回顧1競(jìng)技體育在世界范圍廣泛開(kāi)展2建立相對(duì)完善的管理體制3運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽活動(dòng)日益活躍④現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)百年盛世⑤運(yùn)動(dòng)競(jìng)技水平及運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練科學(xué)化水平不斷提高⑥競(jìng)技體育發(fā)展的職業(yè)化與商業(yè)化趨勢(shì)訓(xùn)練原則：是依據(jù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)的客觀規(guī)律而確定的組織運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練所必須遵循的基本準(zhǔn)則，是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)客觀規(guī)律的反映，對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐具有普遍的指導(dǎo)意義。訓(xùn)練原則有：競(jìng)技需要與定向發(fā)展原則；導(dǎo)向激勵(lì)與有效控制原則；系統(tǒng)訓(xùn)練與周期安排原則；適宜負(fù)荷與適時(shí)恢復(fù)原則，區(qū)別對(duì)待與集群組訓(xùn)原則。現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本特點(diǎn)：訓(xùn)練目標(biāo)的專一性與實(shí)現(xiàn)途徑的多元性；競(jìng)技能力結(jié)構(gòu)的整體性與各子能力之間的互補(bǔ)性；運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的連續(xù)性與組織實(shí)施的階段性；不同訓(xùn)練負(fù)荷影響下機(jī)體的適應(yīng)性及劣變性；訓(xùn)練調(diào)控的必要性及應(yīng)變性；現(xiàn)代科技支持的全面性及導(dǎo)向性；負(fù)荷安排的極限性和節(jié)奏性。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)研究的主要目的在于:揭示運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)的普遍規(guī)律，指導(dǎo)各專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐，使各專項(xiàng)的訓(xùn)練活動(dòng)建立在科學(xué)的訓(xùn)練理論基礎(chǔ)之上，努力提高訓(xùn)練的科學(xué)化水平.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的主要任務(wù):1從眾多專項(xiàng)的訓(xùn)練實(shí)踐中總結(jié)出帶有普遍意義的共性規(guī)律2深入探索未被人們所認(rèn)識(shí)和認(rèn)識(shí)還不十分清楚的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練規(guī)律3進(jìn)一步健全運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論和內(nèi)容體系④廣泛吸取現(xiàn)代科技成果和多學(xué)科的理論與方法，應(yīng)用于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的理論研究與實(shí)踐應(yīng)用之中⑤運(yùn)用一般運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的基本理論指導(dǎo)各專項(xiàng)訓(xùn)練實(shí)踐.競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)代社會(huì)價(jià)值:1激勵(lì)人類的自我?jiàn)^斗精神2滿足社會(huì)生活的觀賞需要3促進(jìn)社會(huì)大眾的體育參與④顯示國(guó)家和社會(huì)團(tuán)體的綜合實(shí)力⑤促進(jìn)社會(huì)和經(jīng)濟(jì)的迅速發(fā)展⑥排除社會(huì)成員的不良心緒運(yùn)動(dòng)成績(jī)是運(yùn)動(dòng)員參加比賽的結(jié)果，是根據(jù)特定的評(píng)定行為對(duì)運(yùn)動(dòng)員及其對(duì)手的競(jìng)技能力在比賽中發(fā)揮狀況的綜合評(píng)定。運(yùn)動(dòng)成績(jī)的決定因素：運(yùn)動(dòng)員在比賽中表現(xiàn)的競(jìng)技水平；對(duì)手在比賽中表現(xiàn)的競(jìng)技水平；比賽結(jié)果的評(píng)定行為。競(jìng)技能力指運(yùn)動(dòng)員的參賽能力，由具有不同表現(xiàn)形式和不同作用的[體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、運(yùn)動(dòng)智能及心理能力]所構(gòu)成，并綜合地表現(xiàn)于專項(xiàng)競(jìng)技的過(guò)程之中。競(jìng)技水平：是運(yùn)動(dòng)員所具備的競(jìng)技能力在比賽中的表現(xiàn)。訓(xùn)練水平:指運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中所達(dá)到的競(jìng)技能力的水平，它反映著訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的發(fā)展程度。運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的非衡特征及補(bǔ)償效應(yīng)：每一名運(yùn)動(dòng)員個(gè)體競(jìng)技能力的各個(gè)構(gòu)成因素的發(fā)展大都呈不均衡狀態(tài)，即具有非衡特征。運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力構(gòu)成因素中某種素質(zhì)或能力的缺陷，可由其他高度發(fā)展的素質(zhì)或能力在一定范圍內(nèi)予以彌補(bǔ)或代償，使其總體競(jìng)技能力保持在特定的水平，這種現(xiàn)象稱為運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力非衡結(jié)構(gòu)的補(bǔ)償效應(yīng)。狀態(tài)診斷在訓(xùn)練中的重要作用：1為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程確立一個(gè)客觀、準(zhǔn)確的出發(fā)點(diǎn)；2對(duì)訓(xùn)練工作效果及時(shí)的檢查評(píng)價(jià)；3實(shí)施有效訓(xùn)練控制的重要前提。一個(gè)完整的起始狀態(tài)診斷包括：運(yùn)動(dòng)成績(jī)?cè)\斷、競(jìng)技能力診斷、訓(xùn)練負(fù)荷診斷；一個(gè)完整的訓(xùn)練目標(biāo)包含：運(yùn)動(dòng)成績(jī)指標(biāo)、競(jìng)技能力指標(biāo)、訓(xùn)練負(fù)荷指標(biāo)。訓(xùn)練規(guī)律：是指運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練系統(tǒng)內(nèi)部各構(gòu)成因素之間，以及它們與系統(tǒng)外部各相關(guān)因素之間在結(jié)構(gòu)與功能上的本質(zhì)聯(lián)系和發(fā)展的必然趨勢(shì)。循序漸進(jìn)地增加負(fù)荷的四種基本形式：直線式、階梯式、波浪式、跳躍式。積極采取加速機(jī)體恢復(fù)的適宜措施：訓(xùn)練學(xué)恢復(fù)手段；醫(yī)學(xué)生物學(xué)恢復(fù)手段；營(yíng)養(yǎng)學(xué)恢復(fù)手段；心理學(xué)恢復(fù)手段。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法是在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)中，提高競(jìng)技運(yùn)動(dòng)水平、完成訓(xùn)練任務(wù)的途徑和辦法。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手段是指在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中，以提高某一競(jìng)技運(yùn)動(dòng)能力、完成某一具體的訓(xùn)練任務(wù)所采用的身體練習(xí)。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的整體控制方法：模式訓(xùn)練法、程序訓(xùn)練法。模式訓(xùn)練法：是一種按具有高度代表性的規(guī)范式目標(biāo)模型的要求組織和把握運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的控制性方法。程序訓(xùn)練法：是按照訓(xùn)練過(guò)程的時(shí)序性和訓(xùn)練內(nèi)容的系統(tǒng)性特點(diǎn)，將多種訓(xùn)練內(nèi)容有序且邏輯性地編制成訓(xùn)練程序，按照預(yù)定程序組織訓(xùn)練活動(dòng)，對(duì)訓(xùn)練過(guò)程實(shí)施科學(xué)控制的方法。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本操作方法主要有：分解、完整、重復(fù)、間歇、持續(xù)、變換、循環(huán)機(jī)比賽等。分解訓(xùn)練法：是指將完整的技術(shù)動(dòng)作或戰(zhàn)術(shù)配合過(guò)程合理地分成若干個(gè)環(huán)節(jié)或部分，然后按環(huán)節(jié)或部分分別進(jìn)行訓(xùn)練的方法。分解訓(xùn)練法的基本類型：?jiǎn)渭兎纸庥?xùn)練法；遞進(jìn)分解訓(xùn)練法；順進(jìn)分解訓(xùn)練法；逆進(jìn)分解訓(xùn)練法。間歇訓(xùn)練法：是指對(duì)多次練習(xí)時(shí)的間歇時(shí)間作出嚴(yán)格規(guī)定，使機(jī)體處于不完全恢復(fù)狀態(tài)下反復(fù)進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法。循環(huán)訓(xùn)練法的基本類型：循環(huán)重復(fù)訓(xùn)練法；循環(huán)間歇訓(xùn)練法；循環(huán)持續(xù)訓(xùn)練法組織形式：流水式；輪換式；分配式比賽訓(xùn)練法的類型：教學(xué)性比賽方法；模擬性比賽方法；檢查性比賽方法；適應(yīng)性比賽方法。運(yùn)動(dòng)員體能發(fā)展水平是由其：身體形態(tài)；身體機(jī)能；運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的發(fā)展所決定的。體能訓(xùn)練的重要意義：良好的體能訓(xùn)練是技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的基礎(chǔ)；良好的體能訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員承受大負(fù)荷訓(xùn)練好高強(qiáng)度比賽的基礎(chǔ)；良好的體能訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中保持穩(wěn)定、良好的心理狀態(tài)的基礎(chǔ)；良好的體能訓(xùn)練有助于預(yù)防傷病，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)壽命。力量素質(zhì)的分類：最大力量；快速力量（含爆發(fā)力）；力量耐力；相對(duì)力量。力量訓(xùn)練的基本方法:a動(dòng)力性等張收縮訓(xùn)練b靜力性等長(zhǎng)收縮。C等動(dòng)收縮訓(xùn)練d超等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練e循環(huán)訓(xùn)練法。發(fā)展最大力量的主要途徑：1加大肌肉橫斷面2增加肌肉中磷酸肌酸的儲(chǔ)備量，以加快工作中ATP的合成速度3提高肌肉間及肌纖維之間的協(xié)調(diào)性4改進(jìn)和完善運(yùn)動(dòng)技巧。速度的分類：反應(yīng)速度；動(dòng)作速度；移動(dòng)速度。反應(yīng)速度訓(xùn)練常用的方法手段：信號(hào)刺激法；運(yùn)動(dòng)感覺(jué)法；移動(dòng)目標(biāo)的練習(xí)；選擇性練習(xí)。速度障礙是指速度提高到一定程度時(shí)，常會(huì)出現(xiàn)進(jìn)展停滯、難以提高的現(xiàn)象。產(chǎn)生速度障礙的主觀原因是：過(guò)早地片面發(fā)展絕對(duì)速度；基礎(chǔ)訓(xùn)練不夠；技術(shù)動(dòng)作不合理；訓(xùn)練手段單調(diào)、片面，引不起新異刺激；負(fù)荷過(guò)度、恢復(fù)不好。耐力素質(zhì)的分類：肌肉耐力——力量耐力；心血管耐力——有氧和無(wú)氧耐力。分類:完整變異組合練習(xí):各種格斗性對(duì)抗練習(xí)、各種同場(chǎng)性對(duì)抗練習(xí)、各種隔網(wǎng)性對(duì)抗練習(xí)；局部變異組合練習(xí):進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)配合練習(xí)、防守戰(zhàn)術(shù)配合練習(xí)運(yùn)動(dòng)技術(shù)即是完成體育動(dòng)作的方法，是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力水平的重要決定因素。運(yùn)動(dòng)技術(shù)的基本特征：①運(yùn)動(dòng)技術(shù)與體育動(dòng)作的不可分割性②運(yùn)動(dòng)技術(shù)不斷發(fā)展的必然性③運(yùn)動(dòng)技術(shù)相對(duì)穩(wěn)定與即時(shí)應(yīng)變的統(tǒng)一性④運(yùn)動(dòng)技術(shù)的個(gè)體差異性。

影響運(yùn)動(dòng)技術(shù)的因素：主體因素和客體因素。㈠主體因素包括：①人體結(jié)構(gòu)力學(xué)特征②中樞神經(jīng)系統(tǒng)的控制與協(xié)調(diào)能力③感知覺(jué)能力④動(dòng)作技能的貯存數(shù)量⑤運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的發(fā)展水平⑥運(yùn)動(dòng)員個(gè)性心理特征。㈡客體因素包括：①競(jìng)賽規(guī)則②技術(shù)環(huán)境③器材設(shè)備與場(chǎng)地動(dòng)作要素包括身體姿勢(shì)、動(dòng)作軌跡、動(dòng)作時(shí)間、動(dòng)作速度、動(dòng)作速率、動(dòng)作力量、動(dòng)作節(jié)奏。影響運(yùn)動(dòng)技術(shù)的因素：主體：人體結(jié)構(gòu)力學(xué)特征；中樞神經(jīng)系統(tǒng)的控制與協(xié)調(diào)力；感知覺(jué)能力；動(dòng)作技能的貯存數(shù)量；運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的發(fā)展水平；運(yùn)動(dòng)員個(gè)性心理特征?？腕w：競(jìng)賽規(guī)則；技術(shù)環(huán)境；器材設(shè)備與場(chǎng)地。聯(lián)系實(shí)際處理好技術(shù)規(guī)范化與運(yùn)動(dòng)員個(gè)體差異的關(guān)系：競(jìng)技戰(zhàn)術(shù)指在比賽中為戰(zhàn)勝對(duì)手或?yàn)楸憩F(xiàn)出期望的比賽結(jié)果而采取的計(jì)謀和行動(dòng)。競(jìng)技戰(zhàn)術(shù)的構(gòu)成：戰(zhàn)術(shù)觀念、戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)思想、戰(zhàn)術(shù)意識(shí)、戰(zhàn)術(shù)知識(shí)、戰(zhàn)術(shù)形式、戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)。戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)思想指在戰(zhàn)術(shù)觀念影響下，根據(jù)比賽具體情況提出的戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的活動(dòng)準(zhǔn)則。戰(zhàn)術(shù)意識(shí)又稱戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)，指運(yùn)動(dòng)員在比賽中為達(dá)到特定戰(zhàn)術(shù)目的而決定自己戰(zhàn)術(shù)行為的思維活動(dòng)過(guò)程。戰(zhàn)術(shù)方案的基本內(nèi)容:A戰(zhàn)術(shù)任務(wù)和具體目標(biāo)B預(yù)測(cè)對(duì)手的戰(zhàn)術(shù)意圖，包括進(jìn)攻與防守以及心理等C確定戰(zhàn)術(shù)原則D己方的戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)，包括具體的任務(wù)分工等E適應(yīng)競(jìng)賽環(huán)境的措施F賽前戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的安排G對(duì)本方方案的保密要求及賽前隱蔽工作H預(yù)測(cè)比賽過(guò)程中可能發(fā)生的情況及應(yīng)變措施制勝規(guī)律是指在競(jìng)賽規(guī)則的限定內(nèi)，教練員、運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)賽中戰(zhàn)勝對(duì)手爭(zhēng)取優(yōu)異比賽成績(jī)所必須遵循的客觀規(guī)律。運(yùn)動(dòng)員心理能力訓(xùn)練的方法：意念訓(xùn)練法；誘導(dǎo)訓(xùn)練法；模擬訓(xùn)練法。模擬訓(xùn)練法是指模擬設(shè)置未來(lái)比賽中可能出現(xiàn)的條件進(jìn)行的訓(xùn)練。心理緊張的克服方法：表象放松法；自我暗示放松法；阻斷思維法；音樂(lè)調(diào)節(jié)法；排尿調(diào)節(jié)法。訓(xùn)練大周期包括：競(jìng)技狀態(tài)的形成、保持、消失。小周期根據(jù)訓(xùn)練任務(wù)及內(nèi)容分為：基本訓(xùn)練周、賽前訓(xùn)練周、比賽周、恢復(fù)周。訓(xùn)練課的種類：身體訓(xùn)練課（體能訓(xùn)練課）、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練課、綜合訓(xùn)練課、測(cè)驗(yàn)檢查和比賽訓(xùn)練課。制定多年訓(xùn)練計(jì)劃的必要性:a運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力狀態(tài)轉(zhuǎn)移長(zhǎng)期性的要求。B運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力狀態(tài)轉(zhuǎn)移階段性的要求c運(yùn)動(dòng)員先天遺傳性競(jìng)技能力與后天獲得競(jìng)技能力最佳組合的要求.高原現(xiàn)象:優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的多年訓(xùn)練過(guò)程，常常在專項(xiàng)提高階段的訓(xùn)練中達(dá)到較高水平之后，會(huì)出現(xiàn)競(jìng)技水平停滯不前，甚至略有下降的現(xiàn)象，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)將其命名為高原現(xiàn)象。高原現(xiàn)象原因主要有：1隨著運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入青年期，各生理系統(tǒng)日臻完善，遺傳效應(yīng)減慢或停滯2由于多年由同一教練按同一思路訓(xùn)練，對(duì)所采用的習(xí)慣性訓(xùn)練方法和手段高度適應(yīng)，難以引起積極的適應(yīng)性反應(yīng)，訓(xùn)練的效應(yīng)自然減弱3訓(xùn)練不當(dāng)及環(huán)境的不良影響4運(yùn)動(dòng)員由于訓(xùn)練經(jīng)濟(jì)人際關(guān)系、自我發(fā)展等各方面的原因，導(dǎo)致主觀努力的下降。項(xiàng)群是運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的類屬聚合。項(xiàng)群訓(xùn)練理論是研究或揭示同一項(xiàng)群不同項(xiàng)目共同規(guī)律的理論。項(xiàng)群訓(xùn)練理論的科學(xué)意義：鮮明地概括了同一不同項(xiàng)目的共同規(guī)律；加強(qiáng)了運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論與實(shí)踐的聯(lián)系；實(shí)現(xiàn)了訓(xùn)練學(xué)理論原有兩個(gè)層次之間的有機(jī)過(guò)渡。一般訓(xùn)練理論；項(xiàng)群訓(xùn)練理論；專項(xiàng)訓(xùn)練理論。競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目主要分類體系細(xì)分理解應(yīng)用項(xiàng)群訓(xùn)練理論的基本內(nèi)容：①各項(xiàng)群的形成與發(fā)展、②各項(xiàng)群競(jìng)技能力決定因素的系統(tǒng)分析、③各項(xiàng)群運(yùn)動(dòng)成績(jī)決定因素的系統(tǒng)分析、④各項(xiàng)群訓(xùn)練的基本特點(diǎn)。競(jìng)技體育是以體育競(jìng)賽為主要特征，以創(chuàng)造優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)、奪取比賽優(yōu)勝為主要目標(biāo)的社會(huì)體育活動(dòng)。競(jìng)技體育的構(gòu)成：運(yùn)動(dòng)員選材；運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練；運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽；競(jìng)技體育管理。競(jìng)技體育的基本特點(diǎn)：競(jìng)爭(zhēng)性；規(guī)范性；公平性；集群性；公開(kāi)性；觀賞性；功利性。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是競(jìng)技體育活動(dòng)的重要組成部分，是為提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力和運(yùn)動(dòng)成績(jī)，在教練員的指導(dǎo)下，以及運(yùn)動(dòng)員和相關(guān)人員的共同參與下，專門組織的有計(jì)劃的體育活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué):是研究運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練規(guī)律以及有效地組織運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)的行為的科學(xué)。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與運(yùn)動(dòng)員選材的關(guān)系：系獲取參訓(xùn)候選人現(xiàn)實(shí)信息狀態(tài);評(píng)價(jià)參訓(xùn)候選人現(xiàn)實(shí)狀態(tài)信息；預(yù)測(cè)參訓(xùn)候選人的競(jìng)技潛力。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽的關(guān)系：運(yùn)動(dòng)員通過(guò)訓(xùn)練不斷提高的競(jìng)技能力，只有通過(guò)運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽的形式表現(xiàn)出來(lái)，才能得到社會(huì)的承認(rèn)，滿足社會(huì)成員的需要?，F(xiàn)代競(jìng)技體育發(fā)展的百年回顧1競(jìng)技體育在世界范圍廣泛開(kāi)展2建立相對(duì)完善的管理體制3運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽活動(dòng)日益活躍④現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)百年盛世⑤運(yùn)動(dòng)競(jìng)技水平及運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練科學(xué)化水平不斷提高⑥競(jìng)技體育發(fā)展的職業(yè)化與商業(yè)化趨勢(shì)訓(xùn)練原則：是依據(jù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)的客觀規(guī)律而確定的組織運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練所必須遵循的基本準(zhǔn)則，是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)客觀規(guī)律的反映，對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐具有普遍的指導(dǎo)意義。訓(xùn)練原則有：競(jìng)技需要與定向發(fā)展原則；導(dǎo)向激勵(lì)與有效控制原則；系統(tǒng)訓(xùn)練與周期安排原則；適宜負(fù)荷與適時(shí)恢復(fù)原則，區(qū)別對(duì)待與集群組訓(xùn)原則?，F(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本特點(diǎn)：訓(xùn)練目標(biāo)的專一性與實(shí)現(xiàn)途徑的多元性；競(jìng)技能力結(jié)構(gòu)的整體性與各子能力之間的互補(bǔ)性；運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的連續(xù)性與組織實(shí)施的階段性；不同訓(xùn)練負(fù)荷影響下機(jī)體的適應(yīng)性及劣變性；訓(xùn)練調(diào)控的必要性及應(yīng)變性；現(xiàn)代科技支持的全面性及導(dǎo)向性；負(fù)荷安排的極限性和節(jié)奏性。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)研究的主要目的在于:揭示運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)的普遍規(guī)律，指導(dǎo)各專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐，使各專項(xiàng)的訓(xùn)練活動(dòng)建立在科學(xué)的訓(xùn)練理論基礎(chǔ)之上，努力提高訓(xùn)練的科學(xué)化水平.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的主要任務(wù):1從眾多專項(xiàng)的訓(xùn)練實(shí)踐中總結(jié)出帶有普遍意義的共性規(guī)律2深入探索未被人們所認(rèn)識(shí)和認(rèn)識(shí)還不十分清楚的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練規(guī)律3進(jìn)一步健全運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論和內(nèi)容體系④廣泛吸取現(xiàn)代科技成果和多學(xué)科的理論與方法，應(yīng)用于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的理論研究與實(shí)踐應(yīng)用之中⑤運(yùn)用一般運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的基本理論指導(dǎo)各專項(xiàng)訓(xùn)練實(shí)踐.競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)代社會(huì)價(jià)值:1激勵(lì)人類的自我?jiàn)^斗精神2滿足社會(huì)生活的觀賞需要3促進(jìn)社會(huì)大眾的體育參與④顯示國(guó)家和社會(huì)團(tuán)體的綜合實(shí)力⑤促進(jìn)社會(huì)和經(jīng)濟(jì)的迅速發(fā)展⑥排除社會(huì)成員的不良心緒運(yùn)動(dòng)成績(jī)是運(yùn)動(dòng)員參加比賽的結(jié)果，是根據(jù)特定的評(píng)定行為對(duì)運(yùn)動(dòng)員及其對(duì)手的競(jìng)技能力在比賽中發(fā)揮狀況的綜合評(píng)定。運(yùn)動(dòng)成績(jī)的決定因素：運(yùn)動(dòng)員在比賽中表現(xiàn)的競(jìng)技水平；對(duì)手在比賽中表現(xiàn)的競(jìng)技水平；比賽結(jié)果的評(píng)定行為。競(jìng)技能力指運(yùn)動(dòng)員的參賽能力，由具有不同表現(xiàn)形式和不同作用的[體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、運(yùn)動(dòng)智能及心理能力]所構(gòu)成，并綜合地表現(xiàn)于專項(xiàng)競(jìng)技的過(guò)程之中。競(jìng)技水平：是運(yùn)動(dòng)員所具備的競(jìng)技能力在比賽中的表現(xiàn)。訓(xùn)練水平:指運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中所達(dá)到的競(jìng)技能力的水平，它反映著訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的發(fā)展程度。運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的非衡特征及補(bǔ)償效應(yīng)：每一名運(yùn)動(dòng)員個(gè)體競(jìng)技能力的各個(gè)構(gòu)成因素的發(fā)展大都呈不均衡狀態(tài)，即具有非衡特征。運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力構(gòu)成因素中某種素質(zhì)或能力的缺陷，可由其他高度發(fā)展的素質(zhì)或能力在一定范圍內(nèi)予以彌補(bǔ)或代償，使其總體競(jìng)技能力保持在特定的水平，這種現(xiàn)象稱為運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力非衡結(jié)構(gòu)的補(bǔ)償效應(yīng)。狀態(tài)診斷在訓(xùn)練中的重要作用：1為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程確立一個(gè)客觀、準(zhǔn)確的出發(fā)點(diǎn)；2對(duì)訓(xùn)練工作效果及時(shí)的檢查評(píng)價(jià)；3實(shí)施有效訓(xùn)練控制的重要前提。一個(gè)完整的起始狀態(tài)診斷包括：運(yùn)動(dòng)成績(jī)?cè)\斷、競(jìng)技能力診斷、訓(xùn)練負(fù)荷診斷；一個(gè)完整的訓(xùn)練目標(biāo)包含：運(yùn)動(dòng)成績(jī)指標(biāo)、競(jìng)技能力指標(biāo)、訓(xùn)練負(fù)荷指標(biāo)。訓(xùn)練規(guī)律：是指運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練系統(tǒng)內(nèi)部各構(gòu)成因素之間，以及它們與系統(tǒng)外部各相關(guān)因素之間在結(jié)構(gòu)與功能上的本質(zhì)聯(lián)系和發(fā)展的必然趨勢(shì)。循序漸進(jìn)地增加負(fù)荷的四種基本形式：直線式、階梯式、波浪式、跳躍式。積極采取加速機(jī)體恢復(fù)的適宜措施：訓(xùn)練學(xué)恢復(fù)手段；醫(yī)學(xué)生物學(xué)恢復(fù)手段；營(yíng)養(yǎng)學(xué)恢復(fù)手段；心理學(xué)恢復(fù)手段。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法是在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)中，提高競(jìng)技運(yùn)動(dòng)水平、完成訓(xùn)練任務(wù)的途徑和辦法。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手段是指在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中，以提高某一競(jìng)技運(yùn)動(dòng)能力、完成某一具體的訓(xùn)練任務(wù)所采用的身體練習(xí)。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的整體控制方法：模式訓(xùn)練法、程序訓(xùn)練法。模式訓(xùn)練法：是一種按具有高度代表性的規(guī)范式目標(biāo)模型的要求組織和把握運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的控制性方法。程序訓(xùn)練法：是按照訓(xùn)練過(guò)程的時(shí)序性和訓(xùn)練內(nèi)容的系統(tǒng)性特點(diǎn)，將多種訓(xùn)練內(nèi)容有序且邏輯性地編制成訓(xùn)練程序，按照預(yù)定程序組織訓(xùn)練活動(dòng)，對(duì)訓(xùn)練過(guò)程實(shí)施科學(xué)控制的方法。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本操作方法主要有：分解、完整、重復(fù)、間歇、持續(xù)、變換、循環(huán)機(jī)比賽等。分解訓(xùn)練法：是指將完整的技術(shù)動(dòng)作或戰(zhàn)術(shù)配合過(guò)程合理地分成若干個(gè)環(huán)節(jié)或部分，然后按環(huán)節(jié)或部分分別進(jìn)行訓(xùn)練的方法。分解訓(xùn)練法的基本類型：?jiǎn)渭兎纸庥?xùn)練法；遞進(jìn)分解訓(xùn)練法；順進(jìn)分解訓(xùn)練法；逆進(jìn)分解訓(xùn)練法。間歇訓(xùn)練法：是指對(duì)多次練習(xí)時(shí)的間歇時(shí)間作出嚴(yán)格規(guī)定，使機(jī)體處于不完全恢復(fù)狀態(tài)下反復(fù)進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法。循環(huán)訓(xùn)練法的基本類型：循環(huán)重復(fù)訓(xùn)練法；循環(huán)間歇訓(xùn)練法；循環(huán)持續(xù)訓(xùn)練法組織形式：流水式；輪換式；分配式。比賽訓(xùn)練法的類型：教學(xué)性比賽方法；模擬性比賽方法；檢查性比賽方法；適應(yīng)性比賽方法。運(yùn)動(dòng)員體能發(fā)展水平是由其：身體形態(tài)；身體機(jī)能；運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的發(fā)展所決定的。體能訓(xùn)練的重要意義：良好的體能訓(xùn)練是技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的基礎(chǔ)；良好的體能訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員承受大負(fù)荷訓(xùn)練好高強(qiáng)度比賽的基礎(chǔ)；良好的體能訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中保持穩(wěn)定、良好的心理狀態(tài)的基礎(chǔ)；良好的體能訓(xùn)練有助于預(yù)防傷病，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)壽命。力量素質(zhì)的分類：最大力量；快速力量（含爆發(fā)力）；力量耐力；相對(duì)力量。力量訓(xùn)練的基本方法:a動(dòng)力性等張收縮訓(xùn)練b靜力性等長(zhǎng)收縮。C等動(dòng)收縮訓(xùn)練d超等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練e循環(huán)訓(xùn)練法。發(fā)展最大力量的主要途徑：1加大肌肉橫斷面2增加肌肉中磷酸肌酸的儲(chǔ)備量，以加快工作中ATP的合成速度3提高肌肉間及肌纖維之間的協(xié)調(diào)性4改進(jìn)和完善運(yùn)