秋之美容飲食課件

秋之美容飲食

孫惠然秋天是冷熱交替的季節(jié)。經(jīng)過夏天的酷暑之后，人體會因長時間的暑氣耗氣傷津，機(jī)體容易陰陽失調(diào)。同時，秋天氣候干燥，肌膚容易出現(xiàn)各種問題，你知道怎樣正確應(yīng)對嗎?

問題一

干燥粗糙秋天氣候干燥、涼爽，加上體內(nèi)水分不足，就會出現(xiàn)皮膚干燥、口干舌燥等現(xiàn)象。另外，隨著年齡的增長，皮膚保存水分能力就會下降，皮膚也會因此而加劇干燥。

應(yīng)急方案1：選擇水合保濕品

水合保濕品不會從空氣或周圍環(huán)境吸取水分，更不會阻塞毛孔，親水而油膩，使用起來很清爽，以玻尿酸、膠原質(zhì)、彈力素為代表，屬于比較高級的保濕成分，適合種類膚質(zhì)、各種氣候，白天、晚上都可以使用的保濕品。

應(yīng)急方案2：補(bǔ)充水分和蔬果

飲水量為每日6-8杯，同時還可以飲用果汁、礦泉水、茶水等?？梢杂行аa(bǔ)充身體所需水分。從飲食上來講，入秋吃點(diǎn)蘿卜，飲點(diǎn)好茶，有利于消除暑期人體中淤積的毒熱之氣。多吃清熱潤燥的水果，如蘋果、梨、葡萄、大棗、石榴、甘蔗、柿子、百合、蘿卜、銀耳、香蕉、無花果，也可以吃一些干果品如蓮子、花生等。問題二

細(xì)紋

秋季氣溫下降，皮脂和汗水的分泌都會急速減少，但由于空氣太干了，使得皮膚的水分逐漸蒸發(fā)，皮膚的表面就會缺少水分，更易產(chǎn)生細(xì)紋。尤其是嬌嫩的眼部肌膚，更需特殊呵護(hù)。問題三

過敏紅血絲

秋季植物花粉在空氣粉塵中的含量很高，而此時人面部的皮膚新陳代謝加快，容易導(dǎo)致過敏。

應(yīng)急方案1：選擇抗敏產(chǎn)品

敏感膚質(zhì)在過敏癥狀高發(fā)季節(jié)，更應(yīng)該注意清潔面部，適當(dāng)使用潤膚護(hù)膚用品，避免過度使用香皂等洗劑刺激皮膚，而選用抗敏和低刺激性化妝品。應(yīng)急方案2：注重飲食和生活習(xí)慣

過敏的人要盡量少吃加工或精制的食物，盡可能少吃糖類，避免高油、高熱量。吃對營養(yǎng)也很重要。確認(rèn)你吃的食物里，是不是富含可以降低過敏機(jī)率的下列營養(yǎng)素：OMEGA-3脂肪酸(鮭魚、沙丁魚等魚類)、蛋白質(zhì)(包括雞、魚、豆莢類，但黃豆是常見的過敏原)、抗氧化物(水果蔬菜，例如綠色蔬菜中有維生素C，深色有色蔬菜中有β胡蘿卜素)。另外還有以下幾點(diǎn)需要注意：

1、不要用熱水燙或蒸面等方法來解癢，可用保濕性護(hù)膚品來緩解皮膚干澀感。

2、避免風(fēng)吹日曬，停用美白、煥膚類護(hù)膚品，保持面部清潔。

3、禁食刺激性食物，限制多脂肪、多糖飲食，忌酒類和海鮮類食物，多吃新鮮蔬菜。

4、過敏的人不要喝冰水，中醫(yī)甚至主張不要多吃涼性食物，以免刺激誘發(fā)過敏。

5、每天補(bǔ)充維生素和微量元素，加強(qiáng)了維C、維E攝入量，避免愈后色素沉著我咨詢了下周圍的同學(xué)她們秋天遇到的問題在這里和大家分享一下嘴唇變干脫皮是我的最大煩惱，怎樣讓雙唇滋潤一些？這個季節(jié)雙唇干燥是很普遍的問題，你不要養(yǎng)成越干越舔嘴唇的壞習(xí)慣，那會使水分加快蒸發(fā)。最好是隨身攜帶潤唇膏，隨時使用。在購買時要注意成分中不要含有“苯酚”這種成分，它會讓你的嘴唇更干，甚至不自覺地墜入一個惡性循環(huán)——不斷重復(fù)地涂潤唇膏。最好選擇含有蜂蠟、茶樹油、蘆薈成分的潤唇膏。要堅持使用夏日具有防曬功能的唇膏保護(hù)唇部，還可以用一點(diǎn)點(diǎn)不含香料與色素的唇彩在秋日里高效保濕。為了適應(yīng)干燥的秋天，我換上了更滋潤的乳液，怎么越涂越糟糕？雖然換了更滋潤的保養(yǎng)品，但是含油量較高的乳液，不一定含水量也會提高，如果你缺水并不缺油，涂了過多的油脂乳液，對肌膚來說是額外的負(fù)擔(dān)。建議你改用質(zhì)地清爽、不黏稠的乳液或是保濕精華，定期敷保濕面膜，效果會更好。怎么確認(rèn)我的脫皮現(xiàn)象究竟是缺水還是缺油？進(jìn)入秋天以后，油分和水分會同時減少，一般來說，缺水的比例占大多數(shù)。在選保養(yǎng)品時，如果還是有脫皮、脫屑情況出現(xiàn)，缺水就有可能是主要原因。除非你原本就是皮膚油脂分泌很不旺盛的干性肌膚，換季時就會既缺水又缺油，不單單是局部脫皮，可能是整張臉都緊繃得很難受，這時要趕緊使用一些修護(hù)性能好的可以急救保養(yǎng)的化妝品，像精華液，給皮膚做緊急護(hù)理。

天冷起風(fēng)的時候，腳也會跟著很干燥，如何滋潤腳部呢？腳部皮膚干除了溫度降低的外在因素，還有一個內(nèi)在因素就是體內(nèi)的微循環(huán)也沒有夏天那么旺盛了，因此腳部也會變得干燥。首先給自己泡一個足浴吧。秋冬護(hù)膚腳步護(hù)理美肌法：1.將雙腳浸在溫水中約五至八分鐘，讓血液循環(huán)加快；2.再用掌心將磨砂膏，敷在雙腳以及小腿按摩五分鐘后清潔；3.用滋潤保濕乳在擦滿腳部穿上襪子睡覺。每周一次，腳部自然就會不干燥。下面來說說我個人秋天時的皮膚狀況吧首先我是混合性皮膚，混合性皮膚最主要的特點(diǎn)就是T字區(qū)油，臉頰干。而秋天一到我的第一個問題就是臉頰很干T字區(qū)出油。第二個問題就是仔細(xì)照照鏡子自己眼睛周圍出現(xiàn)了些小細(xì)紋沒有表情的時候看不出來。第三個問題就是皮膚特別暗沉，沒有彈力。第四個問題就是由于臉頰干感覺毛孔很大肌膚缺乏光澤。皮膚差勁心情就像是下雨。。。讓我們來看看我的第一個問題吧油光找上門夏秋交替之際，空氣中的濕度逐漸降低，日夜溫差拉大，肌膚的皮脂分泌量跟著減少。事實(shí)上，無論是哪種類型肌膚，缺水都是必須面對的課題，而把臉洗好，正是留住肌膚水分的第一步。選擇中度、弱酸性或含有胺基酸保濕的洗臉產(chǎn)品，并在30秒內(nèi)結(jié)束洗臉動作。冷水的清潔效果最好，因?yàn)檩^熱的水溫會強(qiáng)化清潔效果，反而使敏感的臉部肌膚出現(xiàn)微血管過度擴(kuò)張，造成肌膚緊繃不適。其實(shí)肌膚本身就有自然恢復(fù)的能力，次數(shù)過于頻繁或清潔力太強(qiáng)，不僅破壞了皮脂保護(hù)功能，連帶使水分供給失衡，肌膚當(dāng)然不愉快。

在夏天的時候我用的是相宜本草的控油潔面乳，到了秋天就換成了嬋真銀杏的保濕潔面乳。再讓我們來解決一下第二個問題眼周向來是臉上最敏感的地帶，厚度是其它肌膚的1/20，皮脂腺分布也最少，天生容易有干燥和細(xì)紋出現(xiàn)。由于它的構(gòu)造較為脆弱，常受到外界刺激發(fā)生敏感現(xiàn)象，在季節(jié)變化時的保養(yǎng)就要更加小心，以免消化不良出現(xiàn)小疹子、肉芽，或是過于清爽，反而讓細(xì)紋更有機(jī)會爬出來。

面對較為干燥的秋季，又常把時間花在冷氣房，首先每天適時補(bǔ)充水分，有助于身體和皮膚的新陳代謝，讓老廢物質(zhì)得以順利排出，避免淤積在眼周形成眼袋或黑眼圈問題。在保養(yǎng)時，則依據(jù)當(dāng)時的膚況，以凝膠或霜狀搭配指腹按摩促進(jìn)循環(huán)，有些含有果酸的眼部保養(yǎng)品，能加速去除老廢角質(zhì)，讓眼周更明亮，而含有保濕成分則以刺激膠原蛋白新生，則幫助秋日眼神更年輕明媚。

而我本人則試用過小黃瓜眼膠，玫琳凱的眼霜，我個人認(rèn)為還是眼膠適合現(xiàn)在的我?，F(xiàn)在讓我們來解決我的第三個問題秋老虎的高溫炎熱，常讓人以為時間還停留在夏天，保養(yǎng)的內(nèi)容也依舊一陳不變。事實(shí)上，只要細(xì)心一點(diǎn)，就能察覺早晚溫差正逐漸拉大，臉蛋有點(diǎn)干干、刺癢的緊繃感，突然跑出幾條細(xì)紋、變得粗糙、缺乏光澤，甚至不像以往吃妝，或是容易脫妝。這個時候就是更換保養(yǎng)品，讓保濕進(jìn)駐臉蛋的時機(jī)到了。

經(jīng)過一個夏季熱烤，想要皮膚由黑轉(zhuǎn)白，最好的方式就是休息一下，讓累積的黑色素慢慢退去，并趁此良機(jī)好好保養(yǎng)肌膚，代謝斑點(diǎn)或膚色不均的尷尬。我個人認(rèn)為膚色暗沉可能與我的作息時間也有很大關(guān)系，但是肌膚缺水是其中的關(guān)鍵原因?，F(xiàn)在來看看我的第四個問題吧。別以為秋天的陽光會影響保養(yǎng)效果，而讓換膚退居為冬天的保養(yǎng)工作。其實(shí)，過了一季，特別是夏天，肌膚累積的老廢角質(zhì)量相當(dāng)驚人，如果你的肌膚比較油膩，又不是個勤勞保養(yǎng)的人，臉上就像個垃圾場，只是它沒有掩埋功能，你的暗沉粗糙和毛孔斑點(diǎn)將無所遁形，相對更加刺眼。

不妨以一季為基準(zhǔn)，尤其在季節(jié)交替時節(jié)檢視妳的肌膚，來個徹底大掃除。預(yù)算多一點(diǎn)，可以試試皮膚科的醫(yī)學(xué)美容療程，而想省下預(yù)算者，則透過居家換膚保養(yǎng)自己，它們的設(shè)計無論在成分、濃度上都經(jīng)過安全考慮，使用上也十分簡單方便，拋光后的肌膚煥然一新，才足以吃下接下來的秋日保養(yǎng)。

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現(xiàn)在秋天到了天氣變得很干燥，皮膚也跟著很干燥，摸上去都感覺不到水份什么的呢，但我還想化妝，怎么辦呢？可以通過以下的方法改善皮膚干燥的狀況：

1、要多喝水，多吃水果，給臉做補(bǔ)水面膜，用有保濕效果的化妝品。

2、晚上睡覺前最少半小時不看電視，不看電腦，抹上凡士林，可以封住水分，預(yù)防流失。

3、洗手和洗臉后一定要護(hù)手霜和潤膚露，冬季還可以在夜間睡覺時把手多抹一點(diǎn)護(hù)手霜，然后戴上所料薄手套，在腳上抹上防裂的甘油，再包上一個薄的所料方便帶，第二天你會發(fā)現(xiàn)手腳特別的細(xì)膩濕潤。

4、秋冬季的晚上在臥室放一盆水，保持空氣潮濕。

5、經(jīng)常洗澡，不要洗熱水澡，一定要溫水。

6、多吃蔬菜，水果，牛奶，豆制品等等含維生素A的食物，可以使皮膚細(xì)膩光滑。少喝最好不喝可樂，咖啡，蔥，辛辣的食物也要少吃。

推薦DIY面膜

清爽保濕面膜

材料：蜂蜜1匙、新鮮胡蘿卜汁1匙，優(yōu)酪乳75CC

做法：將蜂蜜、胡蘿卜汗、優(yōu)酪乳混合調(diào)勻，然后均勻涂在臉上。20分鐘后洗凈。

功效：可有效促進(jìn)肌膚的油水平衡，同時滋潤干燥的肌膚，令皮膚水嫩透白有光澤。

左右為難MM的秋季護(hù)膚小錦囊：

1.混合性膚質(zhì)的你來說T字部位真是你的致命傷，早晚洗臉后可擦清爽型的乳液。

2、平時上班要多注意鼻頭出油的現(xiàn)象。你可先將T字部位的油份吸掉，再于干干的臉頰旁搽上保濕凝露。

3、利用午休時間在鼻頭貼上滋潤或保濕的面膜，最后記得要使用凍膠類乳液鎮(zhèn)定肌膚，加強(qiáng)水分補(bǔ)充喔！秋天該吃些什么呢？每天堅持吃2個梨有效解秋燥入秋以來，很多人都開始出現(xiàn)“秋燥”的癥狀，典型的如皮膚干燥、便秘、口鼻咽干、干咳少痰等。怎樣才能緩解這些癥狀呢？中醫(yī)認(rèn)為，“秋燥”所造成的影響與肺有關(guān)，因此，應(yīng)多吃有潤肺生津功能的食物。在這類食物中，效果最好、食用起來最簡便的就是梨。釉子~秋天火大,釉子也很降火。秋季水果豐盛，但是如果食用不當(dāng)或過多，會產(chǎn)生不適反應(yīng)和消化道疾病。1．香蕉性寒，且含有鎂元素，空腹吃大量香蕉，會使血液中含鎂量驟然升高，造成體內(nèi)血液中鎂、鈣比例失調(diào)，對心血管系統(tǒng)會產(chǎn)生抑制作用，不利于身心健康，所以關(guān)節(jié)炎、肌肉疼痛、胃炎、心力衰竭及水腫患者，最好少食用。2．柿子含有柿膠酚、果膠、鞣酸和鞣紅素等物質(zhì)，具有很強(qiáng)的收斂作用，在空腹時如遇較強(qiáng)的胃酸，容易結(jié)合凝成難以溶