學習打羽毛球的心得(15篇)

第頁共頁學習打羽毛球的心得(15篇)學習打羽毛球的心得(15篇)學習打羽毛球的心得1運動，是安康的保證;運動，是生命的泉;運動，是快樂的由來!一天中午，我和爸爸吃完了中餐，爸爸便去睡午覺了。我在家里不知道干什么好，在房間里四處晃蕩，從我的房間躥到了我爸爸的房間，對我爸爸的房間掃視了一圈，突然，我發(fā)現(xiàn)了掛在門背后的羽毛球和羽毛球拍。我眼睛一亮，說道：“我可以打羽毛球嘛!”說著，我便取下掛在門背后的羽毛球拍和羽毛球，去找我的朋友打羽毛球。我們來到我家門口，小肖先當裁判，我和小李來打羽毛球，我先發(fā)球。我左手拿著羽毛球，右手拿著羽毛球拍，把羽毛球放在羽毛球拍上，手肘后退，然后用力向前推去。我的左手立即松開，球就落在羽毛球拍上，正好被我的羽毛球拍推出去，球便在空中畫過一條拋物線，直奔小李的方向“飛”去。小李看到羽毛球來了，便拿起球拍，用球拍對準球，當羽毛球來到小李的球拍對準的地方時，小李把手肘向后，用力的一打。這時，球就像迫擊炮的炮彈似的上了高空，直奔我而來，我把球拍提上去，對準球，這時球已經(jīng)落在了我的球拍上，我便使勁向小李那邊打去?？上?，我把球給打出了界限，我的臉上出現(xiàn)了無奈的表情。而小李的臉上便出現(xiàn)了成功的笑容。“吳悠輸了一局?！辈门行⌒ひ荒樥龤獾卣f道。該輪到小李發(fā)球了，他把羽毛球往天空一拋，右手提起羽毛球拍，用勁一打，球就從高空向我迅速“飛”來。我也提起羽毛球拍，看著球到達我頭上的時候，我把球拍瞄準好羽毛球，用勁把羽毛球向上打，羽毛球便在天空劃過一條弧線，向小李直沖而去。小李也不甘示弱，看到了羽毛球后，瞄準羽毛球用力打去，可惜小李沒有打到羽毛球，偏了幾厘米。“吳悠獲勝!”小肖的聲音從旁邊傳來……我們就這樣，打了一局又一局，這個中午就在我們打羽毛球中悄悄溜走了。打羽毛球不僅讓我們得到了鍛煉，也讓我們得到了快樂，我喜歡打羽毛球!學習打羽毛球的心得2暑假期間，我參加了羽毛球培訓(xùn)班。在學習的過程中，我努力學習，獲得了成功。打羽毛球讓我的暑假充實而有意義。第一節(jié)課，教師讓我們先學會握拍。經(jīng)過教練的仔細講解，我發(fā)現(xiàn)我之前的握法并不標準。不一會兒，我們都掌握了正手和反手的握法。在此根底上，教練教我們?nèi)绾畏Q球。稱球時注意：1。拍面要平；2。向上墊的高度必須控制在1米或2米左右。之后教練給我們做了示范，我們按照教練的要求進展練習。剛開場找不到球的落點，不稱一下也摸不到球。我一遍又一遍的練習，漸漸的。我能連續(xù)稱十次，二十次，三十次。到了第二節(jié)課，我已經(jīng)會稱球了，教練開場教我們怎么發(fā)球。我心想：以前和媽媽打球的時候，總是發(fā)球不好，一定要認真聽，好好學。教練板著臉說：“發(fā)球的要領(lǐng)是：一拍兩轉(zhuǎn)三揮四落?！敝?，進展了演示。我模擬教練的動作，認真練習。練了一段時間，教練走過來對我說：“投籃的時候要對著網(wǎng)，手要放松。”在教練的鼓勵下，我更加自信了。過了幾天，我掌握了上菜的動作，不僅間隔遠，姿勢也端正。羽毛球有很多動作，等著我繼續(xù)努力學習。學習羽毛球了我，無論我做什么，只要我努力練習，不怕困難，我就能成功。學習打羽毛球的心得3看到自己這么開心不打羽毛球，就下定決心說：“我想學打羽毛球。”我就是這么學的。教練告訴我，第一步是把球扔上來，第二步是羽毛球落下時用力打羽毛球拍，打中了一定要用力打，羽毛球閃電般飛過街道。“羽毛球打得高，飛得更遠！”所以，我照教練說的做了。我又把羽毛球扔高了。羽毛球掉下來的時候，我用羽毛球拍把羽毛球打到很高。果然，羽毛走得更遠了。我記得教練說過這樣一句話：“打羽毛球之前一定要好好看球，不然打不了羽毛球。”以后我會每天靠著墻打羽毛球，羽毛球有時候會向左飛；有時候飛過右邊會讓我向東跑。跑西不久，我就學會了打羽毛球。在從不參加會議的過程中，我有以下有趣的事情。有趣的故事1：有時候和教練一起打羽毛球，教練打得很高，讓我跳起來，拼命打。有時候用力過猛很容易撞到腳，使腳腫起來，腳全黑了。“嗚嗚！”我開場哭，如今覺得很好笑。好玩的故事2：我和教練打羽毛球，教練打得很遠，我還沒來得及打羽毛球就立馬跑到后面去了。突然！我的腳向后滑了一下，摔倒了。趣事3：和教練一起打羽毛球。這次教練打得很低。接到球之前，我必須馬上跑到前面。不小心摔倒滑了2分鐘！這次我哭得更大聲了！我的經(jīng)歷：打羽毛球很輕松！學習打羽毛球的心得4“打羽毛球比賽，開場！”在這陽光明媚的星期天，我們家要開展一場羽毛球大比拼。假設(shè)我贏得了這場比賽的冠軍，就可以得到10元錢。10元錢對于我來說那可是不小的數(shù)目。先是我跟爸爸對打。爸爸發(fā)球，爸爸一上來就不給我好臉色。第一球就如同猛虎下山一般，我還沒反映過來，球已經(jīng)近在咫尺，我連忙反手一拍，球如同離弦之箭終于被我擊回。爸爸來一個釜底抽薪，一個還擊，還沒等我喘一口氣，球又已經(jīng)向我飛快飛來了。我無奈只好轉(zhuǎn)攻為守，可惜球還是擦過球網(wǎng)飛向了我的身后，我沒接住。我撿起球連忙發(fā)了一個令人難以尋找足跡的球。誰知爸爸以迅雷不及掩耳的速度，一拍，球翻轉(zhuǎn)朝我飛來。我驚訝極了，叫出了聲。可是又已經(jīng)來不及了，球再次飛向身后。又過了幾招，我就明顯感覺體力缺乏，我放棄了。第二局開場。媽媽和爸爸的大斗決。媽媽一上來就發(fā)動了全力攻擊，可是看爸爸游刃有余的樣子，不慌不忙的應(yīng)對。我情不自禁的在心底佩服起爸爸來了。說真的媽媽也不賴。但在爸爸那疾如閃電，狡猾如狐的攻勢下，媽媽最后肯定是只有認輸?shù)姆萘?。所以這次還是爸爸勝出。最后是我和老媽的PK了。我強打起精神，細心應(yīng)對每一個球。在比分落后的時我，我也不放棄，我一個球一個球的還擊。終于和媽媽打成同比分了，如今是最后一球，極為重要的一球，我發(fā)威了，爆叫一聲“切空無影手”媽媽沒守住，我贏了，喜悅之情在我心中回蕩。比賽完畢，這次我作為第二名，獎品是5元錢。其實真正令我開心的是我終于打敗了媽媽這個“強將”。媽媽是我手下敗將了。學習打羽毛球的心得5今天，我和爸爸在外婆家樓下的空地上學習打羽毛球。我迫不及待的從爸爸手中搶過羽毛球，球拍平放著，把球“懸”在球拍頂上，像炒菜一樣把手一放，“鍋”一抬，“菜”就飛到了爸爸那兒。我正想夸獎自己的發(fā)球技術(shù)，爸爸卻告訴我：“球不是這樣發(fā)的。正確的方法是：先把身子側(cè)過來，球拍這樣放著大腿這個地方，然后往上一揮，球就飛出去了?！彼呎f邊示范給我看。我照著爸爸說的試了一下，果然，球像子彈一樣射了出去，可是低得幾乎是擦著地面過去的。爸爸見了，又耐心地手把手地教我發(fā)球，直到我發(fā)正確為止。我一開場還嬉皮笑臉的，后來看見爸爸一臉嚴肅的表情，也就認真了起來。終于，功夫不負有心人，我經(jīng)過一段時間的練習，開場正式發(fā)球了，只見我手一揮，球在半空中畫了一道優(yōu)美的弧形，最后穩(wěn)穩(wěn)地落在了對面的地上。爸爸也不禁豎起了大拇指“這個球打得好！”我心里美滋滋的。我們就這樣“循規(guī)蹈矩”地練習著。練了一會兒，我們便把枯燥了練習拋到了腦后，緊接著來的是有趣的游戲。首先是爸爸在地上劃了一條線當中心線，球落在中心線劃分的自己的地盤里，那么自己撿球，相反的話，那么對方撿球。緊張的比賽開場了，我舉起球拍“手足舞蹈”，結(jié)果歪打正著，把球打了回去。接著又是爸爸一不小心，把球打進了垃圾桶里，把我笑得前俯后仰，懲罰自然是爸爸撿球了。我和爸爸“你來我擋”，羽毛球猶如一只雪白輕盈的小鳥，在半空中來回穿梭著。歡快的笑聲在小區(qū)的上空回蕩。打羽毛球不僅能增強我們眼、手、腳的協(xié)調(diào)才能，還能鍛煉我們的身體，豐富我們的課余生活，我喜歡打羽毛球。學習打羽毛球的心得6一聲清脆的巨響拉開了羽毛球比賽的序幕。我先發(fā)球，球在空中劃出美麗的弧線，像一只飛翔的燕子。徑直飛向爸爸，卻看到爸爸毫無驚慌地跳了起來，把球拍吐了出來，猛扣了一下。球像閃電一樣向我撲來。我不知所措。等我反響過來的時候，球已經(jīng)安然無恙的躺在我腳下，我爸也興高采烈了。第一局輸了。接下來的幾場比賽我一次又一次的丟分，連續(xù)丟的時候心里一陣憤怒。爸爸似乎看穿了我的心思，得意洋洋地說：“你要讓步，就別打我。我更生氣了。經(jīng)過劇烈的競爭，我終于奮力爭取到了20—20的比分?！弊詈笠粓霰荣愰_場，父親緊握球拍準備比賽。我要以牙還牙。一上手就被大踹了一腳。爸爸拿起球拍，得到了一個“釣月亮”。球被球拍輕輕彈起。剛穿過網(wǎng)線，幾次攻擊都沒成功。我靜下心來想：這樣硬拼下去，身體虛弱，我就無法養(yǎng)活自己，我就處于優(yōu)勢。只有智取，我才發(fā)現(xiàn)我爸總是咄咄逼人，于是我聲東擊西。我不能無視拿球用老虎連續(xù)下山幾次?！拔覀兿让曰蟀职?。爸爸又有大灌籃了。球像流星一樣向我飛來。于是我趕緊行動，跳網(wǎng)了。嘴角給了我一個奸笑，外表上假裝用大按鈕。經(jīng)歷豐富的爸爸連忙退后幾步，才看到我用球拍輕輕碰了一下羽毛球。不出我所料，球靜靜地躺在球場上，我爸驚得目瞪口呆。我用球拍跳舞，慶賀我的成功。我驕傲的對我爸說：“輸了怎么樣！”爸爸沖我做了個鬼臉。黃昏和夕陽下，我哼著小曲，沐浴在太陽的余暉中。學習打羽毛球的心得7其實我很早就喜歡打羽毛球，只是當時的愛不是很強烈，因為我的教師最近在體育課上打羽毛球，我對羽毛球的興趣開場增長。最近下課，經(jīng)常和好朋友——崇仁在學校中庭打羽毛球。崇仁羽毛球打得很好，我經(jīng)常打不出他的殺技——。但是我盡力還擊，接球和殺球的技術(shù)逐漸進步。除了羽毛球課，教師還會糾正我的發(fā)球姿勢。雖然只是個小問題，但無論如何也改變不了。當時我就想：打羽毛球真的是一門學問！自從我開場上羽毛球課，隨著我的日常練習，我的技術(shù)越來越好，我的根本動作也變得純熟了，比方發(fā)球，殺球，打長球。其中我覺得我學的最難最慢的一招就是——殺！擊殺球有很多困難。比方我每次想殺球，都打不到飛球。原因是球還在高位，所以急著揮桿，但要等球落到額頭的高度才能成功打中殺球。打羽毛球了我快速反響和奔跑。假如速度太慢，我要看著球在眼前落地，就好似它是慢動作一樣；還有，握拍的姿勢很重要。假如握拍姿勢不對，正手拍可能打得好，但是碰到反手拍就完了！最后，我想和你分享我的夢想。我的夢想是將來成為一名國家羽毛球運發(fā)動。當我成為一名國家羽毛球運發(fā)動，并擁有高技能時，我可能可以代表我的國家參加奧運會，為我的國家贏得榮耀。為了實現(xiàn)這個夢想，我會更加努力！學習打羽毛球的心得8我終于可以打羽毛球了！你可能會問，打羽毛球有什么了不起的？但我不得不告訴你，我學打羽毛球卻是一路曲折。起初，我對打羽毛球不感興趣。然而，偶然，我在電視上看到丹琳和他的對手的扣殺，動作像一只飛燕。輕輕一跳，對手就無力回天了。那個美妙的瞬間定格在我腦海里的一幅永久的畫面。因此，我對羽毛球產(chǎn)生了興趣。看到我對羽毛球感興趣，爸爸主動教我打羽毛球。"打好羽毛球的關(guān)鍵是學會拿球拍。"爸爸說著給我排練了一下?！坝涀。欢ㄒ站o球拍，不然要么把球打出去，要么球拍就飛出去。好吧，我們?nèi)缃窬驮囋嚒！卑职诌呎f邊把球扔了上來，球拍輕輕一揮，球突然飛了過來。就像我爸剛剛說的，我用手抓住球拍使勁揮，球拍卻帶著球飛了出去。瞬間信心大減，就像癟了的氣球，哭著跑回家。爸爸語重心長地說：“孩子，你要知道，你必須堅持一切，一步一個腳印，你才能有所收獲。誰天生會走路？你會明白這個簡單的道理。”晚上，我躺在床上，心久久不能平靜。父親的話不時在我耳邊回響，我明白了父親的意思。第二天下午，我主動找爸爸教我打羽毛球。經(jīng)過幾個月的學習，我已經(jīng)不會用球拍發(fā)球、接球、扣球和救球了。于是，我想和爸爸打一場10分的比賽，我們找了一個“重量級”裁判，———媽媽。比賽充滿了火藥味。我們都睜大了眼睛，伸開了腿。爸爸的第一個球像炮彈一樣飛了起來。我利用球的力量把它打碎，贏了第一個球。在接下來的幾個球里，我更英勇。最后，我居然贏了爸爸。如今想起來當初父親的話，腦子里就冒出一股力量，就是做人，做事踏實，這樣才有可能把事情做好。學習打羽毛球的心得9吃完飯，媽媽建議我和妹妹出去打羽毛球。我們買了新球拍，但還沒試過。樓下天氣很熱，有點悶，但是風挺大，吹走了一絲夏天的熱氣。我們找到了一塊空地，開場準備玩耍。球拍很漂亮，拍頭很圓，手柄藍白色，讓人感覺很開心。我左手握拍柄，右手握拍頭頂端，球拍微微彎曲。嘿，真的很棒！姐姐率先揮出第一個球，球像利箭一樣直直地向我撲來。我覺得這不算什么？我輕輕揮動球拍，球又飛了回來。就在我竊喜的時候，球又飛回來了。還沒等我反響過來，球已經(jīng)靠近了我的額頭。我嚇了一跳。我閉上眼睛，胡亂揮了過去。這次，我沒有聽到球和球拍之間的撞擊聲。我定睛一看，球靜靜地躺在我腳邊，然后妹妹一邊捂著肚子笑一邊拍著大腿！我又羞又惱。我撿起球，猛地一擊。為什么我沒聽到撞擊聲？原來我的球拍根本沒觸到球，妹妹好似笑了。好似玩的時候不能急躁。我平息了怒氣，撿起球，輕輕拋向空中。然后我揮動球拍，球飛了過去。姐姐這次被我的“奸計”纏住了。呵呵，姐姐也調(diào)整了操作思路，開場聲東擊西，讓我來來回回的跑。這時姐姐的球直接飛到了左邊，而我還在右邊，當然可以想象結(jié)局。就這樣，我們來回玩了半個小時，累得氣喘吁吁，汗流浹背，渾身濕透。姐姐說：“我跟你打得精疲力盡。回家吧。”我正在興起一輛出租車。我想回家纏著姐姐說：“再玩一會兒，好姐姐。”我姐姐不得不同意，我們用球拍開場了新一輪的戰(zhàn)斗。學習打羽毛球的心得10不知道從什么時候開場，哥哥迷上了打羽毛球，應(yīng)該是去健身房產(chǎn)生的興趣；或者他在電視上看奧運會的時候，被他們矯健的身姿所吸引。今天是個睡懶覺的好日子，但還沒等我自然醒來，就被人為的'噪音吵醒了：“姐姐！跟我打羽毛球！”洗完澡，我們各自拿著球拍去各自的領(lǐng)地。我先把我的羽毛球吐了，拼著拼著弟弟的地盤。吼！我接住了！我把球退回去了。我也不甘示弱，給了他一個高球。我以為他根本抓不到，結(jié)果卻是驚人：弟弟退后一步，雙腳離地，舉起羽毛球拍，把球拿回來，給了我一個高球，以一種他自己的方式對待他。我跳了，但是球的速度、高度和力量都太快了。我很無奈，但是弟弟贏了一局。我很不服氣，想再玩一局。小弟欣然同意。第二局開場，我還是發(fā)球。我從上一局學到了弟弟的技術(shù)。第一局打高球，這次打低球。我弓起腰，把球放在肚子前40厘米左右，然后用力把球拍放過去。弟弟一臉驚訝。他沒想到一直打高爾夫的妹妹會打低球，出其不意地擋球，但還是沒打中。這一次，我打敗了弟弟一次，渾身充滿了驕傲。這次輪到我不服氣，要求再來一局。我只是想容許，但是我媽來了。我和弟弟要約好下次決戰(zhàn)。打完羽毛球，我突然覺得輕松多了，心情也很好。這應(yīng)該就是運動的魅力吧！學習打羽毛球的心得11你們會打羽毛球嗎？打羽毛球一項非常不錯的運動。今天早上，我和媽媽去打羽毛球。我們拿著球和球拍來到了樓下，找了一塊空曠的地方，就開場了。“嗖”，媽媽把球發(fā)了過來，我還沒看清楚球呢，就從我的頭頂飛過去了。媽媽對我說：“打羽毛球的時候要一心一意，看好球！”“哦，我知道了?！蔽疫叴饛?fù)邊撿球。到我發(fā)球了，我一連發(fā)了好幾次都沒成功，球都從球拍旁邊漏掉了。我不耐煩地說：“球怎么打不到呢？”媽媽認真地教我，細心地說：“要左手拿球，右手拿拍。左手放掉球的同時，右手拿著球拍瞄準球，使勁打出去。”我試了一下，誰知球往天飛了，掉下來正好砸到自己的腦袋瓜子上。媽媽哈哈大笑，說：“發(fā)球的時候，球拍和地成45度角打出去的，而且手也要很靈敏。”我又練了幾次，后來終于有點會了，后面的任務(wù)就是接好球了……今天我已經(jīng)有了許多收獲。但媽媽說：“打羽毛球，不是一天就能學會的，關(guān)鍵要多練，多打打就會了?！薄澳俏覀円院缶吞焯齑蛴鹈虬?。”我說。“好的，今天就這樣吧，太陽出來了，陽光很強了，就不能打了，要不眼睛要受到傷害的?！薄拔覀兠魈煸俅虬?。”“哦……”于是，我戀戀不舍地回家了。學習打羽毛球的心得12寒假的時候看到鄰居家的大人打羽毛球，很想學。這一天，在遇到鄰居家打羽毛球后，我下定決心要學打羽毛球。我立即跑回家，催促爸爸給我買羽毛球和球拍。爸爸莫名其妙地問：“你今天怎么了？平時不喜歡運動嗎？”我說：“小區(qū)里的小孩大人都能打羽毛球，我得學。”“是的！希望你不要半途而廢！”爸爸帶我到街上買了一個很好的球拍。到家后，我立即去鄰居家向教師學習。鄰居大人聽了我的話，欣然同意。我和師傅去門前空地學打羽毛球。大師說：“學羽毛球只有三點，快、準、硬。快就是反響快，這樣別人擊球的時候，你也能很快把球打回去。準確的說就是發(fā)球時擊球準確。打球要用點力氣，不要輕輕打，這樣的球根本沒有力氣。”聽了大師的“三字秘笈”后，我開場刻苦練習，但是打不好，要么是抓不住球，要么是發(fā)球失誤。練了一段時間，渾身是汗，就沒了耐心，坐在那里休息。鄰居小孩玩。我是旁觀者?？吹洁従蛹业暮⒆哟虻糜挚煊趾茫缓蠓此甲约旱挠鹈蚣夹g(shù)，相差甚遠。我當時恍然大悟，心想：“我十三歲的孩子還不如孩子呢，不！我一定玩得比他好?！庇谑俏艺酒饋砝^續(xù)練習。之后每天早上很早就出去練習。練習上菜和接球……每天兩個小時。終于，每一次努力都有回報，我學會了打羽毛球。如今我的程度不比鄰居家的孩子差。這一刻，我的心里充滿了成就感。這一次，憑著我的堅持，終于學會了打羽毛球，印證了一句話：不經(jīng)歷風雨怎么見彩虹？學習打羽毛球的心得13去年夏天我去學打羽毛球。今年夏天，媽媽讓我繼續(xù)學習打羽毛球。但是我不想學，因為我去年學了一個月，只學了羽毛球最根本的一個動作，————腳手架。擱架難，兩腳分開站立，左腳腳趾著地，右腳重點。右手握拍，手臂彎到頭后，左臂伸直，五指抬起，眼睛盯著指尖。光是練個支具就腰疼，連腿胳膊都疼。但我媽對我說：“做任何事，先難后易，先苦后甜。也許今年你會覺得輕松多了！另外，不能半途而廢。去年不是白學了嗎？”聽了媽媽的話，我覺得有道理，就決定再試一次。也許加上去年腳手架的根本功訓(xùn)練，今年學習其他動作就輕松多了。今年我們學習了以下動作：定點接球、后接球、正手接球、反手接球、發(fā)球。這些動作都是基于根本動作“支架”，比方定點接球：第一步要有架子；第二步先左轉(zhuǎn)，右肘向上，左手向下。第三步，右手舉到耳朵正上方；最后一步，右手快速劃向左大腿根部。看我介紹的，是不是很繁瑣，但是感覺比去年學的急迫多了。我媽說的沒錯，先難后易，學起來容易多了。今年夏天，許多新學生來學習打羽毛球。和我去年一樣，他們只練了腳架，五非常鐘腳架都動不了。汗水順著臉流下來，后背的衣服都濕了?？粗麄儯矣X得我比他們舒適輕松多了，讓我們學會一心一意去玩吧。學習打羽毛球的心得14羽毛球是一項老少皆宜的運動。雖然小，但可以調(diào)動人體各種器官，進步人的注意力和敏捷性，進步身體素質(zhì)。去年雖然是班干部，但一直是大家心目中的大胖子，總是被同學取笑。每次上樓梯都覺得喘不過氣來。爸爸媽媽實在受不了了，就來報了我的羽毛球培訓(xùn)班，鍛煉身體，瘦了一點“將軍肚”。我們的教練姓劉，是一名獲得省冠軍的退役職業(yè)羽毛球運發(fā)動。一到羽毛球場，我就被教練和球員的動作深深吸引。哇！漂亮的撲救，帥氣的扣殺，劇烈的戰(zhàn)斗，讓我看的眼花繚亂。我著急地對教練說：“我要學這個，學這個，學那個，學那個，好帥！”但教練說：“別著急，先從根本動作學起。第一節(jié)課是蕩秋千，先舉肘，再蕩……”劉教練的動作我學了幾百遍。回家后，父親按照教練的要求在屋頂掛了一塊布條，讓我繼續(xù)敲打布條練習擺動。但是第二天早上起來的時候，太糟糕了。我感到背痛，胳膊舉不起來。我哭著對爸媽喊：“羽毛球太無聊了，一直蕩來蕩去，腰酸背痛，不學了！”爸爸說：“你不能半途而廢。第一次練的話肌肉會疼。你明天會好的。你不會相信的?！惫蝗绺赣H所說，第三天沒有第二天那么糟糕。我開場融入這個培訓(xùn)班，和大家一起做熱身活動，和認真仁慈