情緒情感與心理壓力應(yīng)對(duì)

情緒情感與心理壓力應(yīng)對(duì)第1頁(yè)，課件共58頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月情緒、情感概述情緒、情感類型情緒、情感的培養(yǎng)與調(diào)控（心理壓力與情緒調(diào)節(jié)）基本內(nèi)容第2頁(yè)，課件共58頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月第一節(jié)情緒與情感概述一、什么是情緒與情感二、情緒情感與認(rèn)識(shí)三、情緒情感的生理變化和外部表現(xiàn)四、情緒情感的功能第3頁(yè)，課件共58頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月一、什么是情緒與情感情緒情感的含義情緒情感的區(qū)別和聯(lián)系第4頁(yè)，課件共58頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月情緒情感的含義

情緒和情感是人對(duì)客觀事物是否符合自己的需要而產(chǎn)生的主觀態(tài)度體驗(yàn)（及相應(yīng)的行為反應(yīng)？）。情緒情感是由客觀事物引起的，離開了具體的客觀事物，人不可能自發(fā)地產(chǎn)生情緒情感。情緒情感的性質(zhì)是以客觀事物能否滿足人的需要為中介的主觀心理體驗(yàn)。

第5頁(yè)，課件共58頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月情緒的實(shí)質(zhì)（人的喜怒哀樂從何而來(lái)）主體的需要是情緒產(chǎn)生的基礎(chǔ)⑴有需要，才會(huì)有情緒?！皼]有無(wú)緣無(wú)故的愛,也沒有無(wú)緣無(wú)故的恨”⑵需要的多樣性,決定了情緒的豐富性。

“自然,喜怒哀樂人之情也…”

—魯迅語(yǔ)

“悲喜交集”第6頁(yè)，課件共58頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月⑶需要是否獲得滿足，決定了情緒的性質(zhì)（肯定或否定）。滿足—喜愛.愉快；不滿足—厭惡.不愉快(4)情緒體驗(yàn)的強(qiáng)度，取決于人的需要狀態(tài)。需求愈強(qiáng)，體驗(yàn)愈烈。第7頁(yè)，課件共58頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)的認(rèn)知是情緒情感

產(chǎn)生的必要條件

⑴沒有對(duì)客體的認(rèn)知,就沒有相應(yīng)的情緒體驗(yàn)。事物是客觀存在的，倘若它們與主體需要間的關(guān)系未被認(rèn)識(shí)到，那么即便是關(guān)系很密切的事物也不能使人產(chǎn)生相應(yīng)的情緒體驗(yàn)。

申奧

世博會(huì)

漂亮的女友

張家界的風(fēng)景

床前的月光第8頁(yè)，課件共58頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月⑵對(duì)事物不同的認(rèn)知,導(dǎo)致不同的情緒和情感。

符合需要—肯定的情緒不符合需要—否定的情緒⑶對(duì)事物的認(rèn)知愈深刻，情緒情感愈強(qiáng)烈。

有所知，才能有所感：知之深，愛之切。第9頁(yè)，課件共58頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月情緒的實(shí)質(zhì)是，以主體的需要為基礎(chǔ)，通過認(rèn)知，明確客觀事物與主體需要間的關(guān)系，而實(shí)現(xiàn)的個(gè)體對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)的一種反映形式。由于人的需要的多樣性，和人的認(rèn)知的多樣性，決定了人的情緒的復(fù)雜性。第10頁(yè)，課件共58頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月情緒情感的區(qū)別和聯(lián)系情緒和情感表現(xiàn)出穩(wěn)定性程度、表現(xiàn)特征及發(fā)生早晚、引起的需要三個(gè)方面的不同。情緒和情感都是人腦對(duì)客觀事物與人的需要之間關(guān)系的反映，二者互相依存，密切聯(lián)系，情緒是情感的外在表現(xiàn)，情感是情緒的本質(zhì)內(nèi)容。第11頁(yè)，課件共58頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月情感的特征1、情感為刺激所引起2、情感為認(rèn)識(shí)所決定3、情感是一種體驗(yàn)情緒具有情境性、沖動(dòng)性和短暫性第12頁(yè)，課件共58頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月二、情緒情感與認(rèn)識(shí)的關(guān)系情緒情感與認(rèn)識(shí)過程在反映特點(diǎn)、反映內(nèi)容、發(fā)生和改變過程的特征方面表現(xiàn)出較大的差異。情緒情感和認(rèn)識(shí)過程的聯(lián)系：認(rèn)識(shí)是情緒情感產(chǎn)生的基礎(chǔ)，情緒和情感也影響（促進(jìn)和推動(dòng)）認(rèn)識(shí)過程。第13頁(yè)，課件共58頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月情緒智力及情商（巴榮）理智和情緒的關(guān)系智力對(duì)事業(yè)的成功只起到20％的作用，而情緒智力則可起到80％的作用。（沙洛維和梅耶，1990）情緒智力的五個(gè)方面：了解自我、控制自我、自我激勵(lì)、了解別人、與人和睦相處（戈?duì)柭?995）－－自知、自控、熱情、堅(jiān)持、社交技巧第14頁(yè)，課件共58頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月情緒的表現(xiàn)形式

（情緒的識(shí)別）生理變化(生理機(jī)制)情緒發(fā)生時(shí),有機(jī)體總是伴隨著一定的生理喚醒。如呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、肌肉組織、外部腺體、內(nèi)分泌腺等在情緒發(fā)生時(shí)都會(huì)發(fā)生相應(yīng)的變化。我們可以通過對(duì)生理變化的觀察與測(cè)量來(lái)了解人的情緒狀態(tài)。（測(cè)謊儀）第15頁(yè)，課件共58頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月表情動(dòng)作在情緒產(chǎn)生時(shí)，人們還會(huì)出現(xiàn)一些外部反應(yīng)過程，這一過程也是情緒的表達(dá)過程。如人悲傷時(shí)會(huì)痛哭流涕，激動(dòng)時(shí)會(huì)手舞足蹈,高興時(shí)會(huì)開懷大笑。情緒所伴隨出現(xiàn)的這些相應(yīng)的面部、聲音和身體姿態(tài)的變化，我們稱其為表情。它經(jīng)常成為人們判斷和推測(cè)情緒的外部指標(biāo)(情緒的識(shí)別)。第16頁(yè)，課件共58頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月⑴面部表情△面部表情具有泛文化性（先天性）。同一種面部表情會(huì)被不同文化背景下的人們共同承認(rèn)和使用,以表達(dá)相同的情緒體驗(yàn)?！髅娌勘砬橹饕墙柚娌炕顒?dòng)性較大的肌肉群的運(yùn)動(dòng)來(lái)識(shí)別的。

“眼睛是心靈的窗戶”嗎？△面部表情可以隨意調(diào)節(jié),較具有隱蔽性。

“笑里藏刀”第17頁(yè)，課件共58頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月⑵體態(tài)(身段)表情身段表情是由人的身體姿態(tài)、動(dòng)作變化來(lái)表達(dá)情緒。手舞足蹈捶胸頓足趾高氣揚(yáng)垂頭喪氣坐立不安卑躬屈膝△體態(tài)表情是通過學(xué)習(xí)獲得的。受不同文化的影響。第18頁(yè)，課件共58頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月在不同的文化中,同一手勢(shì)所代表的含義可能截然不同。如豎起大拇指在許多文化中是表示夸獎(jiǎng)的意思,但在希臘,卻有侮辱他人的意思?！黧w態(tài)表情具有豐富的內(nèi)涵,其隱蔽性也最小。

“一切盡在不言中”第19頁(yè)，課件共58頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月“凡人皆無(wú)法隱瞞私情,盡管他的嘴可以保持緘默,但他的手指卻會(huì)多嘴多舌”

——弗洛伊德第20頁(yè)，課件共58頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月⑶言語(yǔ)(聲音)表情言語(yǔ)表情是通過聲調(diào)、節(jié)奏變化來(lái)表達(dá)情緒的,也是一種副語(yǔ)言現(xiàn)象。如言語(yǔ)中語(yǔ)音的高低、強(qiáng)弱、抑揚(yáng)頓挫等。

驚恐時(shí)尖叫;悲哀時(shí)聲調(diào)低沉,節(jié)奏緩慢;氣憤時(shí)聲高,節(jié)奏變快;愛慕時(shí)語(yǔ)調(diào)柔軟且有節(jié)奏。第21頁(yè)，課件共58頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月總之,面部表情、身段表情和言語(yǔ)表情成為情緒的有效表達(dá)方式,它們經(jīng)常相互配合,更加準(zhǔn)確或復(fù)雜地表達(dá)不同的情緒。同樣,我們對(duì)情緒的識(shí)別也要綜合地觀察判斷。第22頁(yè)，課件共58頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月四、情緒、情感的功能在人類生活中，情緒和情感具有重要的作用。（一）適應(yīng)功能（情緒的健康適應(yīng)和社會(huì)適應(yīng)）情緒的好壞會(huì)直接影響身心健康。積極的情緒有助于身心健康。消極的情緒會(huì)引起人的各種疾病。有許多疾病與人的情緒失調(diào)有關(guān),如胃潰瘍、偏頭痛、高血壓、哮喘、月經(jīng)失調(diào)等。人與環(huán)境和社會(huì)的相互適應(yīng)。第23頁(yè)，課件共58頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月（二）動(dòng)機(jī)功能愉快、熱愛、自信等積極良好的情緒會(huì)提高人們的活動(dòng)效率。恐懼、痛苦、自卑等消極不良的情緒則會(huì)降低人們的活動(dòng)效率。第24頁(yè)，課件共58頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月（三）組織功能情緒、情感對(duì)認(rèn)知過程具有組織調(diào)節(jié)作用1、影響知覺選擇2、監(jiān)視信息移動(dòng)3、影響工作記憶4、影響思維活動(dòng)第25頁(yè)，課件共58頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月（四）信號(hào)功能情緒的外部表現(xiàn)具有信號(hào)傳遞作用,屬于一種非言語(yǔ)性交際。人們可以通過表情準(zhǔn)確而微妙地表達(dá)自己的思想感情。也可以通過表情去辨認(rèn)對(duì)方的態(tài)度和內(nèi)心世界。（五）感染功能移情：情緒共鳴、以情育情（六）遷移功能

“愛屋及烏”第26頁(yè)，課件共58頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月第二節(jié)情緒與情感的分類一、原始情緒

1、快樂

2、憤怒

3、悲哀

4、恐懼二、情緒狀態(tài)

1、激情

2、心境

3、應(yīng)激

4、挫折三、社會(huì)情感

1、道德感

2、理智感

3、美感第27頁(yè)，課件共58頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月原始情緒《禮記》中古人把情緒可分為喜、怒、哀、懼、愛、惡、欲，即“七情”；近代西方學(xué)者把情緒分為：快樂、憤怒、悲哀、恐懼。第28頁(yè)，課件共58頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月原始情緒——快樂快樂是指人們盼望的目的達(dá)到后，或者某種需要得到滿足時(shí)產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)。第29頁(yè)，課件共58頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月原始情緒——憤怒憤怒是人們?cè)趯?shí)現(xiàn)某種目的的過程中受到了挫折，或者愿望不能夠得到滿足時(shí)產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)。第30頁(yè)，課件共58頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月原始情緒——悲哀悲哀一般是與所熱愛事物喪失和希望破滅有關(guān)的情緒體驗(yàn)。如親人去世、升學(xué)考試失意都屬這種情況。第31頁(yè)，課件共58頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月原始情緒——恐懼恐懼是人們面臨危險(xiǎn)的情景，或預(yù)感到某種潛在的威脅時(shí)產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)。第32頁(yè)，課件共58頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月依據(jù)情緒發(fā)生的強(qiáng)度、持續(xù)性、和緊張度可把情緒分為：心境、激情、應(yīng)激第33頁(yè)，課件共58頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月情緒狀態(tài)——激情激情是一種強(qiáng)烈的、短暫的、爆發(fā)性的情緒狀態(tài)。引起激情的原因有：對(duì)人具有重大意義的突發(fā)事件可以引起激情；對(duì)立意向的沖突或過度的興奮與抑制及個(gè)人的修養(yǎng)程度。第34頁(yè)，課件共58頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月情緒狀態(tài)——心境心境是一種微弱、平靜而持久的情緒狀態(tài)，也叫心情。心境具有彌散性。激情的余波、生活中的重大事件、人際關(guān)系、自然環(huán)境變化及身心狀況等因素是心境產(chǎn)生的原因。第35頁(yè)，課件共58頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月情緒狀態(tài)——應(yīng)激應(yīng)激是出乎意料的緊迫情況引起的急速而高度緊張的情緒狀態(tài)。應(yīng)激有急中生智和驚慌失措兩種表現(xiàn)。第36頁(yè)，課件共58頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月情緒狀態(tài)——挫折挫折是指在實(shí)現(xiàn)社會(huì)目的和個(gè)人抱負(fù)的過程中，目標(biāo)活動(dòng)遇到障礙或干擾，致使目的不能實(shí)現(xiàn)，需要和愿望不能滿足時(shí)的消極情緒狀態(tài)。自然的原因、社會(huì)的原因、經(jīng)濟(jì)原因、生理原因和期望水平是引起挫折的原因。第37頁(yè)，課件共58頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月情感在人的社會(huì)化過程中產(chǎn)生，是人適應(yīng)社會(huì)，成為社會(huì)人所必需的，具有人類所獨(dú)有的社會(huì)意義。包括道德感、美感、理智感。第38頁(yè)，課件共58頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月社會(huì)情感——道德感道德感是根據(jù)一定的道德標(biāo)準(zhǔn)去評(píng)價(jià)人的思想、意圖和言行時(shí)產(chǎn)生的情感體驗(yàn)。第39頁(yè)，課件共58頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月社會(huì)情感——理智感理智感是人在智力活動(dòng)過程中，對(duì)認(rèn)識(shí)活動(dòng)成就進(jìn)行評(píng)價(jià)時(shí)產(chǎn)生的情感體驗(yàn)。它是與人的好奇心、求知欲、探求和熱愛真理的需要相聯(lián)系的。第40頁(yè)，課件共58頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月社會(huì)情感——美感美感是人們根據(jù)自己的審美標(biāo)準(zhǔn)對(duì)自然或社會(huì)現(xiàn)象及其在藝術(shù)上的表現(xiàn)予以評(píng)價(jià)時(shí)產(chǎn)生的情感體驗(yàn)（自然美、藝術(shù)美、社會(huì)美）。如人對(duì)浩瀚的大海、蔚藍(lán)的天空、秀美的田園、漂亮的容貌、名勝古跡、藝術(shù)珍品等表示的贊美、喜愛等都是美感的表現(xiàn)。第41頁(yè)，課件共58頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月第三講情緒、情感的培養(yǎng)與調(diào)控

（心理壓力與情緒調(diào)節(jié)）

第42頁(yè)，課件共58頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月一、積極情緒、情感的培養(yǎng)（一）正確認(rèn)識(shí)健康的情緒、情感在自我發(fā)展中的意義。1、人格的完善2、身心健康3、學(xué)習(xí)和工作效率的提高第43頁(yè)，課件共58頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月（二）情緒、情感的調(diào)控途徑1、自我意識(shí)調(diào)控（自知之明、自我提醒）2、理智調(diào)控（“君子所取者遠(yuǎn)，則必有所恃；所就大者，則必有所思?！保?、轉(zhuǎn)移調(diào)控4、激勵(lì)調(diào)控5、合理宣泄（傾訴－“當(dāng)局者迷，旁觀者清”）第44頁(yè)，課件共58頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月二、消極情緒、情感的調(diào)節(jié)與控制不良情緒：憂郁、憤怒、自卑、緊張與焦慮（一）排除憂郁1、改變認(rèn)知2、合理釋放情緒3、改變行為方式4、調(diào)換環(huán)境5、積極休息第45頁(yè)，課件共58頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月（二）學(xué)會(huì)制怒（“怒傷肝”）1、心理容量－通達(dá)2、防怒措施（三）克服自卑消極防御表現(xiàn)：嫉妒、猜疑、羞怯、孤僻、遷怒、自欺欺人、焦慮不安方法：調(diào)整認(rèn)知，發(fā)展完善自我、積極的心理暗示（“一切的成就，一切的財(cái)富，都始于一個(gè)意念”）第46頁(yè)，課件共58頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月（四）消除緊張與焦慮

1、積極的認(rèn)知方式勇敢面對(duì)排除極端悅納自我合理估價(jià)，接受現(xiàn)實(shí)2、積極的行動(dòng)方式積極行動(dòng)，不拖延融洽關(guān)系，尋求社會(huì)支持學(xué)會(huì)宣泄和傾訴第47頁(yè)，課件共58頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月三、對(duì)他人情緒的調(diào)控

(1)了解分析情緒產(chǎn)生的原因。

(2)努力創(chuàng)設(shè)條件滿足對(duì)象的需要。第48頁(yè)，課件共58頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月(3)改變認(rèn)知，調(diào)整需要（重建）

“重建”—有意識(shí)地用建設(shè)性態(tài)度對(duì)面臨的事件重新解釋。

(4)提供情緒的宣泄渠道。把不良情緒引向從事社會(huì)所認(rèn)可,能接受的活動(dòng)中去，使之得以適當(dāng)?shù)谋憩F(xiàn)第49頁(yè)，課件共58頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月四、對(duì)自身情緒的調(diào)控(1)自我反省，提高對(duì)自身情緒狀態(tài)的意識(shí)，理智地分析情緒產(chǎn)生的原因。(2)及時(shí)恰當(dāng)?shù)男埂⒈磉_(dá)。長(zhǎng)時(shí)間的回避和壓抑不良情緒，將導(dǎo)致嚴(yán)重的心身疾病。第50頁(yè)，課件共58頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月(3)主動(dòng)轉(zhuǎn)移注意對(duì)象，從事其他活動(dòng)。(4)自我放松練習(xí)（意念集中、呼吸調(diào)整、肌肉放松）。(5)改變認(rèn)知，調(diào)整需要（重建）。第51頁(yè)，課件共58頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月五、心理壓力與應(yīng)對(duì)1、心理壓力是一種持續(xù)存在的消極情緒體驗(yàn)。2、心理壓力的來(lái)源（生活改變、生活瑣事、心理挫折、心理沖突）第52頁(yè)，課件共58頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月3、心理壓力與健康（當(dāng)我們面臨和承認(rèn)心理壓力時(shí)，我們的身心系統(tǒng)會(huì)隨之發(fā)生一系列的變化。這是人們?cè)谛睦韷毫ο聻閼?yīng)付壓力刺激所發(fā)生的自然反應(yīng)。）4