二年級健康教育上冊

目錄：二年級健康教育讀本（上冊）目錄：第一課生活要有規(guī)律第二課預(yù)防齲齒第三課學(xué)會正確的刷牙第四課預(yù)防流行性腮腺炎第五課注意飲水衛(wèi)生第六課一日三餐，膳食平衡第七課冬季鍛煉身體好第八課不放煙花和鞭炮第一課生活要有規(guī)律一天有白天和黑夜，一年分春夏秋冬，日出日落、春去冬來、很有規(guī)律。同樣，我們?nèi)说纳钜惨幸?guī)律。生活包括學(xué)習、勞動、娛樂活動、體育鍛煉、飲食和睡眠時間等。我們每天要按時睡覺、按時起床；按時上學(xué)、按時完成作業(yè)；一日三餐要定時、定量。堅持天天鍛煉身體，養(yǎng)成良好的生活習慣。有規(guī)律的生活可以使人保持最好的精神狀態(tài)，心情愉快，學(xué)習注意力集中，吃飯胃口好，晚上睡得好，有利于身體健康。體育鍛煉是促進身體生長發(fā)育，增強體質(zhì)，增進健康的重要手段?？茖W(xué)實驗證明：經(jīng)常參加體育鍛煉，可以使肌肉發(fā)達，骨骼增粗；心肌增厚，心臟功能提高；肺活量增強；能提高和改善消化系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，并能預(yù)防和治療多種疾病。所以，有人說：“生命在于運動”。同學(xué)們，體育鍛煉是要有計劃地經(jīng)常的進行的，讓我們大家堅持天天鍛煉，使自己的身體棒棒的。思考練習題：怎樣做到生活有規(guī)律？思考練習題：體育鍛煉對身體有哪些好處？第二課預(yù)防齲齒齲齒屬于“蛀牙”，是一種常見的牙病。造成齲齒的主要原因是口腔不清潔。在口腔內(nèi)滋生繁殖的細菌，會使殘留在口腔、牙縫里的食物殘渣發(fā)酵產(chǎn)酸，腐蝕牙齒。日復(fù)一日，牙齒變黑，逐漸形成褐色或黑色的蛀洞，成為齲齒。預(yù)防齲齒，最有效的方法是注意口腔衛(wèi)生，養(yǎng)成每天早晚刷牙，飯后漱口的好習慣。同時，要少吃糖果、糕點等零食，多吃富含維生素的食物，睡覺前不吃東西。另外，要按時檢查口腔，發(fā)現(xiàn)牙病，及時治療。思考練習題：怎樣預(yù)防齲齒，你做到了嗎？第三課學(xué)會正確的刷牙刷牙的方法有講究，正確的刷牙方法對預(yù)防齲齒、保護牙齒的健康有很好的效果。正確的刷牙方法是：用保健牙刷順著牙縫上下刷，上牙從上往下刷，下牙從下住上刷，咬頜面要來回刷，里里外外都要來回刷。每次刷牙不少于三分鐘，刷完牙把牙刷洗干凈，刷毛朝上放在杯子里。思考練習題：對照正確的刷牙方法，你的刷牙方法正確嗎？第四課預(yù)防流行性腮腺炎流行性腮腺炎多見于兒童及青少年。以腮腺腫大、疼痛為主要臨床特征。病毒傳播的途徑有：1、與病人有直接接觸的傳播；2、飛沫、唾液的傳播；3、污染的食具、玩具傳播。四季都可流行，以晚冬、早春多見。通常潛伏期為12—22天。預(yù)防方法：主要有被動免疫、主動免疫和隔離三種。被動免疫就是注射流行性腮腺炎疫苗。主動免疫就是孩子出生14個月后進行皮下疫苗接種。隔離就是把患兒隔離至腮腺腫脹完全消退。思考練習題：腮腺炎主要的癥狀是什么？0何預(yù)防腮腺炎？第五課注意飲水衛(wèi)生水對我們很重要。水在自然界分布非常廣泛。江，河，湖，塘的水和地下的泉水，井水都能供我們生產(chǎn)，生活使用。我們把這些水稱為淡水。這些水能直接飲用嗎？為什么？自然水域里的水是不純凈的，有的含有大量的泥沙，腐爛的東西，有的里面有細菌，病毒，有的被工業(yè)廢水，無水污染過。城鎮(zhèn)居民用的自來水是否就很干凈，就可以直接喝呢？也不能。因為自來水雖然經(jīng)過凈化處理，但在輸送過程中，往往又被二次污染，也不能直接喝。第六課一日三餐，膳食平衡人體每天要從食物中攝取一定量的必需的營養(yǎng)，才能維持正常的活動。膳食要保持平衡。也就是說，食物要多樣化，葷素搭配。這樣就能從食物中得到合理、齊全的營養(yǎng)素，滿足人體活動和生長發(fā)育的需要。另外，要合理安排一日三餐，防止由于營養(yǎng)缺乏或過剩引起疾病，達到供給和消耗的平衡。不少少年兒童，不能控制自己的飲食量，常常過多的攝入脂肪和糖類，尤其愛吃甜食，于是就慢慢變成了“小胖墩”。營養(yǎng)過剩最常見的表現(xiàn)就是肥胖，過度肥胖就可能引起心血管病或糖尿病，危害很大。防止營養(yǎng)過剩，要做到一日三餐定時定量，葷素搭配，各種營養(yǎng)素合理攝入，多參加體育鍛煉和戶外活動。1、思考練習題：列出你所喜歡的食譜、看看是否符合平衡膳食的要求2、思考練習題：營養(yǎng)過剩有什么危害？請測一測自己的身高和體重，想一想是否超過標準。第七課冬季鍛煉身體好室外陽光充足，空氣新鮮；在室外活動，可以利用陽光、空氣，鍛煉身體，增強體質(zhì)。在陽光充足，空氣清新的戶外進行活動，可以消除疲勞，使人心情愉快，能增強體質(zhì)，減少疾病。豐富多彩的戶外活動，能增長知識，同學(xué)之間增進友誼。戶外活動時，陽光里的紫外線能促進骨骼生長，還能殺死皮膚上的細菌。戶外活動時，一定要注意安全與衛(wèi)生。不要在建筑工地附近活動，不要在馬路旁邊玩耍、踢球。爬山時，不要鉆進不熟悉的山林或山洞；放風箏要遠離高壓電線，避免觸電。不要單獨行動。要聽從老師的安排。另外，要適當?shù)男菹?，注意飲食、飲水衛(wèi)生?；顒咏Y(jié)束和飯前一定要洗手，喝水用自己的茶杯，不喝生水，防止傳染病。身體感覺不舒服要及時報告老師。1、思考練習題：說說在室外活動有什么好處，在室處可以開展哪些活動。2、思考練習題：你喜歡哪些戶外活動？活動中要注意什么？第八課不放煙花和鞭炮快要放寒假了，同學(xué)們最想玩、最愛玩的活動有