體育（心得）之小學(xué)體育課的準(zhǔn)備活動

體育（心得）之小學(xué)體育課的準(zhǔn)備活動?體育論文之學(xué)校體育課的預(yù)備活動

預(yù)備活動是每堂體育課不行忽視的環(huán)節(jié)。

它的作用，就是提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，使身體各主要器官都得到充分的活動，并調(diào)整各器官與中樞神經(jīng)間的協(xié)調(diào)機(jī)能，把主要教材有關(guān)的肌群、并節(jié)和韌帶都充分地拉開。

上體育課時，預(yù)備活動時否相宜，對同學(xué)能否盡快把握技術(shù)動作，防止運(yùn)動損傷，提高運(yùn)動水平非常重要。

學(xué)校體育課的預(yù)備活動應(yīng)針對學(xué)校生活潑好動，求新奇怪???的心理特點(diǎn)，留意以下幾點(diǎn)

一、形式要活潑多樣激發(fā)同學(xué)的學(xué)習(xí)愛好，是取得良好教學(xué)效果的重要因素。

因此，盡量把預(yù)備活動的內(nèi)容支配得豐富多彩，形式盡可能新奇、多樣一些。

如多種形式的徒手操；多種形式的走、跑、跳及活動性嬉戲，衰弱操的基本動作等，采納多種形式的預(yù)備活動既可以使同學(xué)很快對體育課發(fā)生愛好，又能活躍課堂氣氛，有利于提高同學(xué)的樂觀性，使同學(xué)在歡快的氣氛中進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)。

二、內(nèi)容要有針對性預(yù)備活動的目的是為了把同學(xué)的身體機(jī)能調(diào)整到最佳狀態(tài)，更好地學(xué)習(xí)基本內(nèi)容，以及預(yù)防運(yùn)動創(chuàng)傷。

鑒于此，我們應(yīng)依據(jù)每課的教學(xué)內(nèi)容，教學(xué)任務(wù)有針對性地支配預(yù)備活動，做到有的放矢。

例如“原地高抬腿跑”，其主要運(yùn)動部位是下肢，我們應(yīng)通過壓腿、擺腿、踢腿、蹬腿等方法把下肢的多關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶活動充分，以更好地學(xué)習(xí)原地高抬腿跑，預(yù)防運(yùn)動損傷。

做到防患于未然，未雨綢繆。

三、運(yùn)動要相宜做預(yù)備活動，肯定要掌握好運(yùn)動量。

運(yùn)動量太小，則起不到預(yù)備活動的作用；反之，則影響基本部分內(nèi)容的教學(xué)。

相宜的運(yùn)動量眼色有神、精神飽滿，留意力集中，反應(yīng)快，呼吸加快有節(jié)奏，動作踏實仔細(xì)，能按要求完成。

否則就是運(yùn)動量偏小或偏大。

四、要考慮當(dāng)時的氣候條件在氣溫偏低時，人的肌肉和韌帶受到刺激后，會反射性地引起血管收縮。

粘滯性會增加，彈性和伸展降低，各關(guān)節(jié)活動幅度減?。簧窠?jīng)系統(tǒng)對肌肉的協(xié)調(diào)指揮力量也有所下降。

因此，熬煉前的預(yù)備活動肯定要做充分，時間要稍長一些，強(qiáng)度和密度要稍大一些。

如氣溫偏高，預(yù)備活動的時間可相對短些，以削減能量的消耗，集中精力學(xué)習(xí)基本內(nèi)容。

以上幾個方面，是體育老師在支配預(yù)備