大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃自我認(rèn)知-課件

自我認(rèn)知的方法與步驟2020/10/281知人者智，自知者明。勝人者有力，自勝者強(qiáng)。

——《老子》2020/10/282精品資料3

地球上只有一個(gè)你，你要珍愛(ài)自己。如果不是快樂(lè)地、充滿(mǎn)希望地接納自己的話(huà)，生命就失去了意義。2020/10/284你對(duì)自己了解嗎？每個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，也都有自己的缺點(diǎn)和短處。就像人們常講的“尺有所短，寸有所長(zhǎng)”。而同學(xué)們?nèi)绻狈ψ晕曳治龅囊庾R(shí)和能力，對(duì)自己一無(wú)所知，那么對(duì)前途的定位當(dāng)然也就無(wú)從談起。所以，在進(jìn)入社會(huì)以前，請(qǐng)用職業(yè)生涯規(guī)劃的方式認(rèn)識(shí)你自己。2020/10/285你對(duì)自己了解嗎？在心理學(xué)的領(lǐng)域內(nèi)，自我了解是一個(gè)非常重要的課題。充分的、客觀的自我了解是心理健康的基礎(chǔ)，也同職業(yè)發(fā)展有著密切的關(guān)系。大學(xué)生進(jìn)行自我了解是認(rèn)識(shí)個(gè)人與社會(huì)關(guān)系的重要基礎(chǔ)，是選擇職業(yè)的依據(jù)。進(jìn)行生涯規(guī)劃的前期準(zhǔn)備就是通過(guò)各種有效的方法，了解生理、心理和社會(huì)幾個(gè)部分的自我。這其中，性格、氣質(zhì)、興趣與價(jià)值觀是自我了解的重要方面。2020/10/286一、自我意識(shí)與自我認(rèn)知

二、自我認(rèn)識(shí)的方法步驟

2020/10/2871.1自我意識(shí)的含義自我意識(shí)

個(gè)體對(duì)自己的各種身心狀態(tài)(生理自我、社會(huì)自我、心理自我)的認(rèn)識(shí)、體驗(yàn)和愿望。2020/10/2881.2自我意識(shí)的結(jié)構(gòu)2020/10/2891.3自我意識(shí)的形成過(guò)程

社會(huì)的自我（自我的發(fā)展：3歲---青春期）生理的自我（自我意識(shí)的產(chǎn)生：3歲前）心理的自我（自我的成熟：青春期---成年）生理年齡/心理年齡/社會(huì)年齡2020/10/2810完善自我形象的重要經(jīng)歷老師父親母親（家庭生活）求學(xué)經(jīng)歷社會(huì)經(jīng)歷（同僚、同學(xué)）稱(chēng)贊被愛(ài)護(hù)被了解被肯定受支持接納被關(guān)心欣賞被注意被重視受擁護(hù)（成長(zhǎng)的助力）2020/10/2811

破壞自我形象的重要經(jīng)歷社會(huì)經(jīng)歷（同伴、同學(xué)）老師父親母親（家庭生活）求學(xué)經(jīng)歷被譏笑被虐待被放棄被責(zé)罵被忽略被誤會(huì)被貶抑被羞辱被輕視被孤立被否定（成長(zhǎng)的阻力、破壞力）2020/10/28121.4自我意識(shí)在人的發(fā)展中的作用（一）基礎(chǔ)作用（二）導(dǎo)向作用（潛能）（三）自控作用（IQ、EQ、AQ）（四）歸因和內(nèi)省作用（理由/借口）2020/10/28131.5良好的自我意識(shí)的標(biāo)準(zhǔn)真實(shí)的自我接納正確的自我認(rèn)識(shí)積極的自我體驗(yàn)恰當(dāng)?shù)淖晕铱刂瞥掷m(xù)的自我發(fā)展2020/10/28141.6大學(xué)生自我意識(shí)的常見(jiàn)問(wèn)題（一）過(guò)度自卑（二）過(guò)度自我認(rèn)同（三）自我中心（四）苛求完美放大鏡/顯微鏡幸福和快樂(lè)的來(lái)源2020/10/28151.7自我意識(shí)完善的途徑和方法準(zhǔn)確地了解你自己欣然地接納你自己始終地支持你自己充分地展示你自己更好地完善你自己有效地控制你自己2020/10/2816二、自我認(rèn)知的方法與步驟2.1、自我認(rèn)知的方法

2.2、自我認(rèn)知的工具

2.3、自我認(rèn)知的步驟2020/10/28172.1自我認(rèn)知的方法1、自省法

2、經(jīng)驗(yàn)法

3、比較法

4、測(cè)評(píng)法2020/10/28181、自省法

進(jìn)行自我內(nèi)心的對(duì)話(huà)，通過(guò)觀察自己的內(nèi)心世界的心理活動(dòng)達(dá)到認(rèn)識(shí)自我的目的

2020/10/28192、經(jīng)驗(yàn)法

從我與事的關(guān)系認(rèn)識(shí)自我，即從做事的經(jīng)驗(yàn)中了解自我，從過(guò)去的經(jīng)歷中了解自我。

2020/10/2820以銅為鏡，可以正衣冠；以古為鏡，可以知興替；以人為鏡，可以知得失。

3、比較法

他人是反映自我的鏡子，與他人交往,是個(gè)人獲得自我認(rèn)識(shí)的重要來(lái)源。以銅為鏡，可以正衣冠；以古為鏡，可以知興替；以人為鏡，可以知得失。

以銅為鏡，可以正衣冠；以古為鏡，可以知興替；以人為鏡，可以知得失。

以銅為鏡，可以正衣冠；以古為鏡，可以知興替；以人為鏡，可以知得失。

以銅為鏡，可以正衣冠；以古為鏡，可以知興替；以人為鏡，可以知得失。

以銅為鏡，可以正衣冠；以古為鏡，可以知興替；以人為鏡，可以知得失。

2020/10/28214、測(cè)評(píng)法通過(guò)量表測(cè)評(píng)了解自我

2020/10/28222.2自我認(rèn)知的工具1、喬韓窗口

2、ＳＷＯＴ

3、心理測(cè)驗(yàn)

4、實(shí)物工具2020/10/2823１、喬韓窗口（JONE\HARY)自知自不知他知A公開(kāi)的我B盲目的我他不知C秘密的我D未知的我2020/10/2824通過(guò)與他人分享秘密的自我通過(guò)他人的反饋減少盲目的自我人對(duì)自己的了解就會(huì)更多更客觀１、喬韓窗口2020/10/2825２、ＳＷＯＴ2020/10/28263、心理測(cè)驗(yàn)2020/10/28272020/10/28282020/10/2829網(wǎng)站的使用2020/10/2830４、實(shí)物工具多叉樹(shù)2020/10/28312.3自我認(rèn)知的步驟1、認(rèn)識(shí)自己的身體狀況

2、認(rèn)識(shí)自己的成長(zhǎng)經(jīng)歷

3、認(rèn)識(shí)自己的知識(shí)結(jié)構(gòu)

4、認(rèn)識(shí)自己的興趣愛(ài)好

５、認(rèn)識(shí)自己的素質(zhì)技能

6、認(rèn)識(shí)自己的人際關(guān)系

7、認(rèn)識(shí)自己的成功標(biāo)準(zhǔn)

2020/10/2832自我剖析表相貌家庭健康價(jià)值觀意義學(xué)業(yè)人際環(huán)境性格能力素質(zhì)興趣2020/10/28331、認(rèn)識(shí)自己的身體狀況2020/10/28342、認(rèn)識(shí)自己的成長(zhǎng)經(jīng)歷2020/10/28353、認(rèn)識(shí)自己的知識(shí)結(jié)構(gòu)網(wǎng)絡(luò)型知識(shí)結(jié)構(gòu)是以所學(xué)的專(zhuān)業(yè)知識(shí)為中心點(diǎn)，把其他與該專(zhuān)業(yè)接近的、有著較大相互作用的知識(shí)作為網(wǎng)絡(luò)的各個(gè)連接點(diǎn)，相互連接而形成適應(yīng)性強(qiáng)、能夠在較大空間發(fā)揮作用的知識(shí)結(jié)構(gòu)。寶塔型知識(shí)結(jié)構(gòu)把基礎(chǔ)知識(shí)形象地比喻為寶塔的底部，然后從下而上依次由專(zhuān)業(yè)基礎(chǔ)知識(shí)、專(zhuān)業(yè)知識(shí)、學(xué)科前沿知識(shí)構(gòu)成，寶塔頂部是主攻或從事的職業(yè)目標(biāo)。2020/10/28364、認(rèn)識(shí)自己的興趣愛(ài)好吹拉彈唱，一竅不通棋琴書(shū)畫(huà)，樣樣精通愛(ài)好廣泛，文理兼能人生立體模型2020/10/28375、認(rèn)識(shí)自己的素質(zhì)技能道德力、審美力認(rèn)知能力、操作能力、社會(huì)能力模仿能力、創(chuàng)造能力音樂(lè)能力、繪畫(huà)能力、運(yùn)動(dòng)能力、言語(yǔ)能力、數(shù)學(xué)能力智力-觀察力、記憶力、想象力、思維力、注意力2020/10/28386、認(rèn)識(shí)自己的人際關(guān)系誰(shuí)能幫我呢？2020/10/28397、認(rèn)識(shí)自己的成功標(biāo)準(zhǔn)我想……2020/10/2840

自我認(rèn)知活動(dòng)2020/10/284120個(gè)我是誰(shuí)目的：認(rèn)識(shí)并接納自我準(zhǔn)備：1張白紙，1支筆寫(xiě)出20個(gè)“我是……的人”，應(yīng)盡量選擇一些能反映個(gè)人風(fēng)格的語(yǔ)句。如：我是一個(gè)喜歡獨(dú)自一個(gè)人散步的人。

將內(nèi)容歸類(lèi)：身體狀況、情緒狀況、才智狀況、人際關(guān)系狀況等。接著評(píng)估每一項(xiàng)是積極的（+）還是消極的（-）。請(qǐng)團(tuán)體成員在小組(5—6人)內(nèi)交流。任何人都抱著理解他人的心情，去認(rèn)識(shí)團(tuán)體內(nèi)一個(gè)個(gè)獨(dú)特的人。最后指導(dǎo)者請(qǐng)每個(gè)小組代表發(fā)言，交流活動(dòng)的感受。2020/10/2842

三個(gè)“我”目的：協(xié)助個(gè)體作自我反省準(zhǔn)備：4張小白紙，1支筆操作：

1、在第一張紙上寫(xiě)出“理想自我”，擱置一旁。2、在第二張紙上寫(xiě)出“別人眼中的我”，擱置一旁。3、在第三張紙上寫(xiě)出“現(xiàn)實(shí)自我”。4、將三個(gè)“我”匯總到第四張紙上，看看是否協(xié)調(diào)一致。5、請(qǐng)團(tuán)體成員在小組(5—6人)內(nèi)交流。任何人都抱著理解他人的心情，去認(rèn)識(shí)團(tuán)體內(nèi)一個(gè)個(gè)獨(dú)特的人。6、最后指導(dǎo)者請(qǐng)每個(gè)小組代表發(fā)言，交流活動(dòng)的感受。

2020/10/2843屬于我的詞匯假設(shè)有兩個(gè)對(duì)你十分了解的人正在談?wù)撃?。他們使用了許多自認(rèn)能精確描述你的詞匯。閱讀下面所列的詞匯，找出那些你認(rèn)為他們可能使用的詞匯。友好的可愛(ài)的機(jī)智的抑郁的敏感的熱情的狡猾的無(wú)情的譏諷的輕率的古怪的熱情的遲鈍的刻板的冷漠的健談的平和的惡毒的細(xì)心的善良的準(zhǔn)時(shí)的堅(jiān)強(qiáng)的冷僻的幽默的坦白的快樂(lè)的鎮(zhèn)定的能干的誠(chéng)實(shí)的憂(yōu)慮的小氣的大方的可靠的自私的通情達(dá)理的不可預(yù)測(cè)的有創(chuàng)造力的脾氣急躁的沉默寡言的有禮貌的愛(ài)傳話(huà)的

2020/10/2844現(xiàn)在你對(duì)自己有了一個(gè)大致的輪廓，接著試把那些你認(rèn)為他們不會(huì)使用的詞選出來(lái)作為補(bǔ)充。你對(duì)自己具有的這些品質(zhì)感到高興嗎？如果不是的話(huà)，寫(xiě)下那些你不喜歡的品質(zhì)，并找出一些具體例子來(lái)。然后，考慮一下哪些是你想具有但并未具有的品質(zhì)。這些品質(zhì)是怎樣表現(xiàn)出來(lái)的？當(dāng)你想表現(xiàn)出這些品質(zhì)時(shí)你能做到嗎？試試看。如果你能，為什么不隨時(shí)表現(xiàn)出這些品質(zhì)呢？2020/10/2845案例解析

從很小的時(shí)候起，我就發(fā)現(xiàn)自己打骨頭里就有一種自卑感?？傆X(jué)得自己不如人，做事畏畏縮縮，說(shuō)話(huà)躲躲閃閃。我特別害怕別人的取笑。取笑對(duì)我來(lái)說(shuō)，就是嘲笑，挖苦，貶低，傷害。有時(shí)別人根本不是取笑，我也認(rèn)為是取笑。雖然我各方面條件都不差，可心里總覺(jué)得比別人低一等。我內(nèi)心軟弱，總怕別人看到自己的缺點(diǎn)，從小就封閉自己，不與人交往。我總覺(jué)得別人不對(duì)勁，不可理喻；其實(shí)我知道不對(duì)勁和不可理喻的正是我自己。2020/10/2846像前面所說(shuō)的心理困擾你曾經(jīng)有過(guò)嗎？你也曾有過(guò)自卑的感覺(jué)嗎？你是否也有時(shí)認(rèn)為自己事事不如人，只看到自己的短處，看不到自己的長(zhǎng)處？你是否常常因?yàn)閬?lái)自外界的負(fù)面評(píng)價(jià)而深感苦惱？比如因?yàn)楣ぷ?、學(xué)習(xí)不如別人，或者在某次公開(kāi)場(chǎng)合出了丑，或者由于家境貧寒，衣著老土，自認(rèn)為長(zhǎng)得不美，或者身體殘疾等等原因，而感到深深的自卑？(討論自卑的表現(xiàn)與調(diào)適方法)2020/10/2847天生我才

通過(guò)自我欣賞和聆聽(tīng)他人的自我欣賞，發(fā)掘自己與他人的優(yōu)點(diǎn)，增強(qiáng)自信和對(duì)人的信任。每位同學(xué)按下表寫(xiě)出未完成語(yǔ)句。八人一組每人在小組中讀出自己所寫(xiě)內(nèi)容。當(dāng)有同學(xué)在分享時(shí)，請(qǐng)認(rèn)真聆聽(tīng)，思考哪些與我所寫(xiě)相同，哪些不同，為什么？

1、我最欣賞自己的外表是__________2、我最欣賞自己對(duì)朋友的態(tài)度是_________3、我最欣賞自己對(duì)學(xué)習(xí)的態(tài)度是_________4、我最欣賞自己的一次成功是_________5、我最欣賞自己的性格是_________6、我最欣賞自己對(duì)家人的態(tài)度是_________7、我最欣賞自己做事的態(tài)度是_________2020/10/2848目光炯炯

目的：學(xué)習(xí)自我肯定技巧時(shí)間：10—15分鐘準(zhǔn)備：安靜舒適的空間操作：團(tuán)體成員兩人一組，互相注視對(duì)方眼睛5-10秒，不可以躲閃。目光注視表示自信及誠(chéng)懇。然后注視對(duì)方，肯定地作1分鐘自我介紹。接著，肯定地表達(dá)自己的感受“我對(duì)XX(繪畫(huà)、彈琴、數(shù)學(xué)、英語(yǔ)等)最有把握”，大聲說(shuō)三遍，注意每遍的感受，交換角色。接著，請(qǐng)對(duì)方幫忙某件事或借東西，1分鐘之內(nèi)用各種方法要求他，但另一方看著對(duì)方重復(fù)說(shuō)“不”，兩人交換。最后，討論剛才活動(dòng)的感受及意義，及如何應(yīng)用到日常生活中去。2020/10/2849自我認(rèn)識(shí)小測(cè)驗(yàn)細(xì)閱下列各題，想想你可以做到題目所要求的嗎？“可以”還是“不可以”？1、清楚說(shuō)出自己在學(xué)業(yè)上的收獲_________2、詳細(xì)解釋