職場壓力管理511課件

職場壓力管理

指導(dǎo)---改善員工工作健康狀況職業(yè)壓力管理的目的并不是徹底消除這種壓力，而是學(xué)會一套有效應(yīng)對壓力的方法，從而起到緩解、調(diào)節(jié)和分散作用，并使員工有一種積極、樂觀向上的心態(tài)。這個管理體系當(dāng)中更多的是運(yùn)用心理學(xué)和醫(yī)學(xué)的方法，對企業(yè)員工進(jìn)行心理緩解。以專業(yè)的方式，從不同層次和角度來緩解壓力，避免壓力對企業(yè)、個人帶來不良的影響。壓力管理主題如何認(rèn)識壓力疾病如何認(rèn)識病態(tài)心理如何認(rèn)識工作中的壓力如何減壓工作壓力的積極意義壓力管理一、認(rèn)識壓力疾病壓力訊號外表改變：不關(guān)心外表好象痛苦不堪疲倦緊張激動憂心忡忡壓力管理壓力訊號習(xí)慣改變：暴飲暴食或食量減少酗酒猛抽煙經(jīng)常請假遭遇意外壓力管理壓力訊號行為改變：易怒情緒波動注意力不集中決策失誤績效變差有攻擊性壓力管理請你把生活中的壓力羅列出來

1、2、3、4、5、6、7、壓力管理無休無止的工作、巨大的壓力、無時不在的電子郵件、7天24小時全天候待命……精神萎靡、感覺疲倦、經(jīng)常失眠、心情郁悶……北京市心理衛(wèi)生協(xié)會提供的數(shù)據(jù)顯示：城市中25％的人存在顯性或隱性心理障礙?！捌渲幸话肴擞质钦忌鐣贁?shù)的白領(lǐng)階層?！笔煜さ纳娣绞?，也許最危險壓力管理∞洗發(fā)屋越來越多∞沐足中心生意興隆∞桑拿度假村紅紅火火∞游泳池大海邊人山人海∞人造景點(diǎn)越造越假看看現(xiàn)實(shí)生活中哪些商業(yè)行為

與壓力有關(guān)？壓力管理外資企業(yè)現(xiàn)狀：㊣10%的員工對自已的工作和企業(yè)表現(xiàn)不滿㊣20%的員工聲稱在3個月中受到過折磨㊣3%的員工接近精神病人使員工擺脫職業(yè)壓力

是人力資源部門的職責(zé)壓力管理

北京職業(yè)病防治研究所連續(xù)3年調(diào)查顯示，目前我國白領(lǐng)約有70％處于亞健康狀態(tài)，而在高血壓人群中，約20％是35歲以下的白領(lǐng)。年輕時拿命換錢、年老時拿錢換命……

壓力管理二、認(rèn)識病態(tài)心理

自卑心理、怯懦心理猜疑心理、貪婪心理冷漠心理、懷舊心理吝嗇心理、自私心理自我封閉心理壓力管理心理壓力產(chǎn)生的原因工作壓力環(huán)境壓力學(xué)習(xí)壓力家庭壓力疾病壓力壓力管理研究證明，心理壓力可使人血壓升高，壓迫心臟的冠狀動脈，使之產(chǎn)生痙攣，增加血中不良物質(zhì)的含量，造成血凝塊。日積月累，會導(dǎo)致冠狀動脈硬化與心肌衰弱。而對那些動脈中本來已有堵塞或曾有過心臟病發(fā)作的人，由心理壓力導(dǎo)致的發(fā)病率可比其他人高出兩三倍。這種現(xiàn)象尤其容易發(fā)生于一絲不茍、活動性強(qiáng)、外向及責(zé)任感強(qiáng)的人。

壓力管理減輕心理壓力的方法

1．慢吃。抽足夠時間吃飯，狼吞虎咽只會更加緊張。2．通過想象，訓(xùn)練思維“游逛”。如“藍(lán)天白云下，我坐在平坦的草地上”等，在短時間內(nèi)放松、休息，恢復(fù)精力。3、想哭就哭?？弈芫徑鈮毫Γ屒楦惺惆l(fā)出來要比深深埋在心里有益得多。壓力管理每個人都有不快樂的時候，但千萬不要把自己

封閉在一個小世界里，

請允許友情的進(jìn)入，

進(jìn)入到你心里最脆弱的地帶，

好讓我溫暖你。壓力管理減輕心理壓力的方法4、不要害怕需要時求助于別人。5、搞清什么原因使你緊張。6、在書的世界遨游。7、請你把生活中的壓力羅列出來。8、確保你每天都有放松時間，我們都需要充電。

壓力管理一枚鉆石和一塊煤唯一的區(qū)別就是鉆石能承受更強(qiáng)的壓力壓力管理流程陶瓷————————人陶土和水——————個性和行為高溫爐火的烘烤———壓力和要求

愛墨生說：“我們的沸點(diǎn)各不相同”壓力管理壓力是懸在頭頂?shù)囊话褎θ?、認(rèn)識管理工作中的壓力壓力管理量化壓力：《社會調(diào)適量表》第一：配偶的死亡第二、離婚第五：結(jié)婚第六：失業(yè)第十：退休第十一：家人生病第十二：懷孕生子壓力管理1、人的壓力個別的差異自主控制差異個人的觀念差異預(yù)知差異重任的影響差異壓力管理為什么我總是要承擔(dān)更多的工作為什么我總是感到緊張?為什么我總是沒有時間完成工作?為什么我總是加班到很晚?為什么我會發(fā)脾氣?為什么我經(jīng)常感冒?我為什么讓自已這么辛苦?壓力管理工作時間=8*5*52=？小時=生活外在的工作壓力源定期業(yè)績要求不斷適應(yīng)新環(huán)境缺乏合作伙伴缺乏社會認(rèn)同感時差大的工作壓力管理2、工作的壓力內(nèi)在的工作壓力自我人格特質(zhì)支持系統(tǒng)強(qiáng)度壓力累積強(qiáng)度

壓力管理醫(yī)生

治病救人治愈病人的能力教師授業(yè)有道教書育人的能力經(jīng)理管理有方統(tǒng)籌管理的能力壓力管理3、職業(yè)責(zé)任的壓力困惑我們的時間哪里去了？我們的自由哪里去了？同事之間競爭的壓力同學(xué)之間攀比的壓力來自上司的壓力

巴爾扎克在債主威逼之時驚人的文學(xué)創(chuàng)作成就壓力管理4、人際關(guān)系的壓力辨證的金錢觀

金錢是幸福的源泉,又是罪惡的根源《凡人歌》你我皆凡人生在人世間終日奔波苦一刻不得閑壓力管理5、金錢危機(jī)所帶來的壓力錢途渺茫一生需要賺多少錢？房子：50萬（連買房帶裝修）

唉！接近郊區(qū)了。車子：90萬（普通汽車15萬，10年換一次，開30年車）

每年保險、汽油、養(yǎng)路、保養(yǎng)、維修怎么也要1.5萬呀！孩子：30萬（培養(yǎng)一個孩子到大學(xué)畢業(yè)的平均費(fèi)用，不包括出國留學(xué)）孩子20年，學(xué)費(fèi)、生活費(fèi)每年也要花1.5萬呀！父母：43.2萬（四位老人每人每月300元，聊表寸心而已）

唉，300元，就是都用來吃飯，每天也只有10元呀。家用：108萬（三口之家每月開銷3000元）很省了！這里可沒有任何旅游休閑呀。養(yǎng)老：36萬（退休后再活15年，每月與老伴開銷2000元）期望值不能再高了！合計：至少需要357.2萬

壓力管理以每月收入4000元計，需要工作75年！壓力管理勿做知識壓力的犧牲者知識更新能力更新觀念更新

沉重的壓力猶如一道魔影,它能使天才成為平庸,使活力受到壓抑,使健康受到威脅.所以要揮起輕松之劍勇敢地向壓力挑戰(zhàn).壓力管理6、知識不足的壓力老子:

“禍兮,福之所倚;福兮,禍之所伏”“山窮水復(fù)疑無路,柳暗花明又一村”“臥薪嘗膽”“知足常樂”“泰山壓頂不折腰”“壓力像彈簧,你硬它就軟,你軟它就硬”四、如何減壓壓力管理碰到壓力絕不言退----司機(jī)敢干向自已挑戰(zhàn)----挖井自我調(diào)節(jié)----“偏振鏡”傳世名著《菜根潭》中有一句話叫做“知足一步，加讓三分”

1、以積極的心態(tài)面對壓力壓力管理壓力管理壓力管理2、做自已情緒的主人理智克制多交流勞逸結(jié)合自我安慰調(diào)節(jié)不良情緒

環(huán)境調(diào)節(jié)法語言調(diào)節(jié)法自我鼓勵法能量發(fā)泄法壓力管理3、不為工作繁忙而困惑做時間的主人善于計劃今日事今日畢勿超負(fù)荷工作

壓力管理壓力管理4、處理好復(fù)雜的上下級關(guān)系上司尊敬協(xié)作服從和諧下屬尊重授權(quán)執(zhí)行容人

將蕊比心

壓力管理二、認(rèn)識壓力疾病壓力管理壓力管理五、工作壓力的積極意義壓力可以刺激我們采取行動來挑戰(zhàn)自身能力，幫助我們達(dá)到自認(rèn)為不可能達(dá)到的目標(biāo)。壓力管理1.工作不僅給人們提供衣食住行等經(jīng)濟(jì)、社會上的支持，還對人的心理和人格的穩(wěn)定和成熟起到積極的作用.2.工作作為一種相對穩(wěn)定的社會行為，對人的身體強(qiáng)健和心理健康同樣起著非常重要的作用3.行為醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，追求“成就感”或“事業(yè)的成功”是人類行為極其重要的動機(jī)之一。而工作正好是人們滿足成就欲望的無可替代的途徑。人們的人格特質(zhì)，諸如思維方式、自我意識、行為風(fēng)格、人際交往的健全態(tài)度和良好形象等，往往在工作的過程和成果中表現(xiàn)無遺.壓力管理4.工作之中還可以幫助人們排解一些不必要的煩惱和憂愁；5.工作使人保持與現(xiàn)實(shí)和環(huán)境的親密接觸。壓力管理六、關(guān)愛你的健康有健康的身體人生才是彩色

熱愛工作、積極上進(jìn)良好定位、實(shí)現(xiàn)自我立足本職、展望未來張弛有度、身心健康職業(yè)對員工的素質(zhì)要求

你有沒有發(fā)現(xiàn)你的記憶力越來越差、容易呆滯、反應(yīng)遲鈍，而且工作缺乏效率？其實(shí)這并不是你的身體開始老化，而是你不知道如何正確的補(bǔ)充水份喔！把握以下時機(jī)補(bǔ)充水份哦：一、三餐后喝水醫(yī)生建議餐后半小時喝水二、起床一杯水清晨是一天補(bǔ)水的最佳時機(jī)，清晨飲水可以讓腸胃蘇醒過來，降低血液濃度，促進(jìn)循環(huán)三、睡前一杯水睡前半小時補(bǔ)充水份，讓身體在睡眠中維持平衡狀態(tài)，降低結(jié)石發(fā)生的幾率日常起居六忌之道一忌清晨吸煙

早上醒來，身體新陳代謝還未恢復(fù)到正常水平，呼吸頻率慢，二氧化碳沉積較多。如果這時吸煙會使支氣管受到刺激而導(dǎo)致痙攣，使二氧化碳排出受阻，從而產(chǎn)生氣悶、頭暈、乏力等癥狀二忌空腹喝牛奶牛奶中的蛋白質(zhì)經(jīng)過胃和小腸消化成氨基酸才能在小腸被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白質(zhì)還來不及被吸收，造成營養(yǎng)浪費(fèi)，而且蛋白質(zhì)在大腸內(nèi)還會腐敗成有毒物質(zhì)三忌如廁看報許多人喜歡如廁看報，一蹲就是大半天。如廁看報不但會使排便意識收到抑止，而且會使直腸失去對排便刺激的敏感性，容易引起便秘日常起居六忌之道四忌室內(nèi)養(yǎng)鳥

鳥糞中帶有鸚鵡病毒、島型結(jié)核桿菌及寄螨。鳥糞被踩碎后病菌會飛揚(yáng)在室內(nèi)。長時間吸入誘發(fā)呼吸道黏膜充血、咳嗽等癥狀，嚴(yán)重者會出現(xiàn)肺炎與休克五忌洗澡時間過長水中的有毒物質(zhì)如三氯乙烯、三氯甲烷等被熱水分別蒸發(fā)出80%和50%。部分將被人體吸收進(jìn)入循環(huán)系統(tǒng)，危害很大。另外，長時間在熱水中洗澡對心臟也不好六忌睡覺窗戶禁閉人入睡后每分鐘要吸入300毫升氧氣，呼出250毫升二氧化碳。如果門窗緊閉，不出三小時室內(nèi)二氧化碳量就會增加三倍，細(xì)菌等有害物質(zhì)也會成倍增長。因此睡時應(yīng)留點(diǎn)窗縫附壓力調(diào)查職場壓力管理給員工做精神按摩

謝謝大家!

壓力管理愿您一生健康！百年大計質(zhì)量先、安全生產(chǎn)記心間。7月-237月-23Thursday,July20,2023優(yōu)質(zhì)建設(shè)，以質(zhì)為根。08:59:2408:59:2408:597/20/20238:59:24AM