養(yǎng)生健康資料

【十大養(yǎng)生建議輕松告別亞健康】1、每天睡7-8小時(shí)；2、不忘吃早飯；3、一日三餐外不吃零食；4、適度運(yùn)動(dòng)；5、不吸煙；6、少飲酒；7、居室衛(wèi)生；8、要喝茶；9、和諧適度性生活；10、心理健康?！疚逯赴茨Ψā?、拇指：心臟疾病、過敏性皮炎、脫發(fā)、喉嚨痛；2、食指：便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎；3、中指：肝臟疾患、疲勞、食欲旺盛、耳鳴、頭暈；4、無名指：感冒、咽喉疼痛、頭痛、尿頻、汗多、宮寒；5、小指：肩痛、腰痛、月經(jīng)不調(diào)、視疲勞、肥胖、失眠。按小指可減肥喲！【影響健康的10個(gè)小細(xì)節(jié)】1、不要臨睡前才洗熱水澡；2、一天喝水量不足8杯；3、別在疲勞時(shí)喝咖啡或抽煙；4、中午也要刷牙；5、失眠是因?yàn)槿扁}；6、扔掉排毒藥丸；7、壞情緒讓你生病；8、不要完全拒絕食物中的脂肪；9、不要把手機(jī)放在床邊；10、早起不要賴床?！痉窒斫o你愛的人吧~】【怎樣吃方便面最健康】1.用溫水洗一下，倒出含有蠟涂層和氧化油脂的水，碗裝方便面將第一遍泡的水倒掉后加水重新沖泡。2.最好煮著吃，放一半調(diào)味料或自己調(diào)配作料，避免攝入過多味精和鹽分。3.隨意加些蔬菜，打一個(gè)雞蛋。4.一天只能吃一次，再次食用至少3天以后。【分享給你的朋友們吧~】觀“尿液知健康”看看你的小便合格嗎？核心提示：人生離不開“吃喝拉撒”，小便不僅是身體排除廢物的途徑，還是健康狀況的"晴雨表"。尿頻、尿急、尿黃等問題都是健康問題的預(yù)警。什么樣的小便才是健康的呢？一天幾次小便才正常？提起尿，人們覺得這不過是一種人體代謝的“副產(chǎn)品”。其實(shí)，尿液也是身體狀況的晴雨表。每天排尿多少，尿頻的原因，尿液顏色的改變，都代表著身體的某種反應(yīng)，里面大有學(xué)問。1、一天小便幾次最正常？A、6次；B、7次；C、8次；D、9次。正確答案：C。專家解析：健康的小便標(biāo)準(zhǔn)是：一天8次，每次300毫升左右，總量不超過3000毫升。如果不是飲水原因造成的超過8次，就叫做尿頻。很多人以為老想尿，肯定是腎虛。其實(shí)，大多數(shù)尿頻都和腎無關(guān)。小便次數(shù)多，但尿量少，有可能是膀胱和尿道的問題；不僅次數(shù)多，而且尿量也不少，則有可能是內(nèi)科代謝性疾病，比如糖尿病或多尿癥。只有尿頻而且尿常規(guī)檢查發(fā)現(xiàn)尿蛋白也高的，才有可能是腎有問題。有些人小便次數(shù)多，是因?yàn)槔嫌X得有尿意。這時(shí)可以自查一下：尿意很急，可能是膀胱過度活動(dòng)癥；尿意隱隱的，不太急，可能是感覺神經(jīng)過敏。2、晚上最好起夜幾次？A、0次；B、1次；C、2次；D、3次。正確答案：B。專家解析：一天8次小便，白天7次，晚上1次，是最佳比例。起夜太多，一種情況是因?yàn)樗昂人嘣斐傻?。這是正常情況，沒有必要為了不起夜刻意減少晚上的飲水量，除非是充血性心力衰竭和高血壓患者，他們需要控制全天飲水量。不用擔(dān)心晚上喝水多，早晨起來眼睛和臉會(huì)浮腫，只有腎有問題的人才會(huì)這樣，健康的腎會(huì)正常代謝，不會(huì)造成浮腫。很多老人為了減少起夜，晚上一點(diǎn)水也不敢喝，時(shí)間長(zhǎng)了，反而會(huì)讓尿很濃，導(dǎo)致膀胱結(jié)石等疾病。還有一種情況是，晚上沒喝多少水，也老是起夜，那就和白天尿頻的情況一樣，每次尿量多，說明有內(nèi)科代謝性疾??；每次尿量少，說明膀胱和尿道有了問題。3、喝水后，一般多久去廁所？A、10—30分鐘；B、30—45分鐘；C、45分鐘—2個(gè)小時(shí)；D、2個(gè)小時(shí)以上。正確答案：B。專家解析：一般來說，水在體內(nèi)正常代謝需要30—45分鐘，相當(dāng)于學(xué)校里一堂課的時(shí)間。不過，這道題里即使選其他選項(xiàng)，也不一定代表你的身體，尤其是腎臟出了問題。水在體內(nèi)停留時(shí)間長(zhǎng)短主要受兩個(gè)因素影響：一是吃的是咸還是淡。吃得過咸時(shí)，排尿的時(shí)間就會(huì)長(zhǎng)一點(diǎn)，因?yàn)辂}會(huì)造成水在體內(nèi)潴留。二是你吃得多還是少。宴會(huì)前什么也沒吃就猛灌啤酒，很快就想上廁所；而吃了東西，尤其是主食后再喝酒，就不太容易有尿意。原因很簡(jiǎn)單，食物像海綿一樣吸附了水，延長(zhǎng)了它排出的時(shí)間。此外，身體是否缺水和天氣的冷熱也會(huì)影響排尿時(shí)間。運(yùn)動(dòng)完出一身汗，身體高度缺水，喝的水全部被吸收，就不易排出；天氣太冷，水分很難通過汗液揮發(fā)，只能變成尿液，就讓人老想上廁所。4、正常的尿液是什么顏色？A、淡茶色；B、無色；C、發(fā)亮的黃色；D、鮮紅色；E、醬油色；F、白色。