《拒絕內(nèi)耗+做自己》課件-【知識精講+培優(yōu)提升】高中生勵志教育主題班會

拒絕內(nèi)耗做自己勵/志/教/育/主/題/班/會目錄躺不下卷不動01你因何焦慮02雞湯與行動03學會調(diào)節(jié)，不擺爛04躺不下卷不動PART01躺不下卷不動活動：請一位同學嘗試保持這個動作直到堅持不住為止，談?wù)勀愕母惺堋！把雠P起坐”型人參躺不下卷不動卷不動了躺一會兒，躺不住了卷一會兒，倒是做起了仰臥起坐了。卷的時候焦慮的心理獲得緩解，躺的時候勞累的身體獲得放松?！把雠P起坐”型人參就是如今大多數(shù)人的寫照吧。卷又卷不動躺又躺不平內(nèi)卷討論：請同學們談一談你對“內(nèi)卷”的看法內(nèi)卷究竟是什么?“內(nèi)耗”又是什么?內(nèi)卷2020年下半年，有幾張圖片刷屏:有人騎在自行車上看書有人邊騎車邊用電腦，有人床上鋪滿了一摞摞書?！斑咈T車邊用電腦”的同學被稱為“卷王”登上熱搜?！皟?nèi)卷”流行開來，高校學生用它指非理性內(nèi)部競爭。這些圖片最早在清華北大的學霸之間流傳。之后，“邊騎車邊看電腦”的“清華卷王”等熱門詞語登上熱搜，相關(guān)的表情包也出現(xiàn)在了不少大學生的社交軟件中。精神內(nèi)耗精神內(nèi)耗，又叫心理內(nèi)耗，它是指人在自我控制中需要消耗心理資源，當資源不足時，人就處于一種所謂內(nèi)耗的狀態(tài)，內(nèi)耗的長期存在就會讓人感到疲憊。這種疲憊并非身體勞累導(dǎo)致，而是種心理上的主觀感受，是個體在心理方面損耗導(dǎo)致的一種狀態(tài)。內(nèi)卷內(nèi)耗的表現(xiàn)，你有嗎?因為周圍人都很拼，所以自己也被迫的努力;簡單的問題復(fù)雜化，讓自己看起來很忙碌;毫無意義的熬夜，如周圍人延長時間，自己也跟著;內(nèi)卷內(nèi)耗的表現(xiàn)，你有嗎?無法起到實質(zhì)動作用的努力限制創(chuàng)造力的內(nèi)部競爭在同一個問題上過度鉆研和探索內(nèi)卷內(nèi)耗的表現(xiàn)，你有嗎?耗費大量人力物力只為應(yīng)付；為了應(yīng)付過大的壓力不惜犧牲健康。你因何焦慮PART02你因何焦慮提問：同學們?yōu)楹谓箲]?是主動卷?還是被動卷?外部原因傳統(tǒng)文化。我們的傳統(tǒng)文化里有“書中自有顏如玉，書中自有黃金屋”的思想，也有“萬物皆下貧，唯有讀書高”的封建思想?？荚囍贫?，競爭不可避免，越來越激烈。優(yōu)質(zhì)教育資源短缺。追求更高的社會地位。必須上大學，而且要上名牌大學。中小學的教育資源分布不均衡。內(nèi)部原因心理壓力:現(xiàn)使人感到疲憊、無助、焦慮和抑郁；睡眠不足和不規(guī)律的飲食；情感沖突:人際關(guān)系復(fù)雜，人與人之間的矛盾和沖突不斷；無意義的工作和生活；討論內(nèi)卷--內(nèi)耗都是不好的嗎?視頻：余華老師談精神內(nèi)耗雞湯與行動PART03雞湯與行動或許有一段話讓你想明白，緩解自己的內(nèi)耗雞湯與行動每個人的生命里，都有最艱難的一年，將人生變得美好而遼闊。要活成兩種樣子，發(fā)光和不發(fā)光。不發(fā)光的時候都是在為發(fā)光做準備。我沒有天賦，但我想試試，一個普通人懷有夢想會是什么樣子。雞湯與行動人活一生，值得愛的東西很多不要因為一個不滿意，就灰心。你無需羨慕他人，做好自己最重要。簡簡單單就是幸福，無病無災(zāi)就是順利，平平淡淡就是真諦。雞湯與行動每件小事都盡心盡力而為，這就是成功的秘訣。不可能每天都是好日子，正是有了不順心的日子，好目子才會閃閃發(fā)光。支撐一個人走完漫長一生的，是喜愛、擅長、與心甘情愿學會調(diào)節(jié)不擺爛PART04擺脫內(nèi)耗積極樂觀的心態(tài)去解讀事情，關(guān)注美好很多時候內(nèi)耗歸根還是內(nèi)心自卑，不認可自己停止內(nèi)心戲活動多閱讀心理成長類書籍培養(yǎng)成長型思維，有問題就專注找方法去解決學會調(diào)節(jié)不擺爛馬上行動！絕不擺爛！青春宣誓沒有躺平的青春只有奮斗的歲月拒絕“擺爛”和躺平說再見未來屬于青年希望寄予青年希望