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職場心理調(diào)試職業(yè)生涯準備期組織期適應期穩(wěn)定期衰退期結束期開放的心態(tài)固步自封固執(zhí)僵化排斥交流進取豁達自信謙虛持續(xù)學習的準備崗位技能、行業(yè)知識、職業(yè)素養(yǎng)、溝通技巧適應崗位超越崗位多想一步的思路時間管理能力日程表1、2、3、4、5、……注意力分配情緒認知和管理情緒的標尺12345678910我的情緒我負責我的人生我負責……客房主管的一天最近酒店事務繁忙,客房主管張經(jīng)理每天工作應接不暇,個人又面臨年度考核,時常為此事?lián)?。早上:開晨會,布置一天工作,按總監(jiān)要求準備迎接一項重要檢查。上午:忙碌著分配員工清理各個角落,反復檢查。忽然接到一位客人投訴,說丟失了一份文件,急忙趕去處理,希望盡快解決問題提出了幾種解決方案,可是客人不依不饒說不是賠償?shù)膯栴},一直到午飯時間才把客人打發(fā)走。午飯:沒有什么胃口,聽員工議論年度考核的事,似乎有人對她的工作不滿。下午:總監(jiān)叫去辦公室,責問檢查準備不夠細致。想要反駁欲言又止。晚上:下班回到家,看到兒子在小區(qū)里與小朋友瘋跑,大吼他回家寫作業(yè)。悶悶不樂做家務,抱怨丈夫不幫忙?!瓑毫ο碌纳矸磻奶涌?,為工作肌肉供血血壓升高,為工作肌肉傳輸血液呼吸急促,供氧,促進新陳代謝大肌肉群動脈血管擴張大量的自由脂肪酸動員起來血液凝固的速度加快肌肉力量增強胃蠕動減少,腹部血流量下降汗液分泌增多以降低體溫持續(xù)壓力……有機體無法返回平衡狀態(tài),會對心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、肌肉與骨骼系統(tǒng)包括免疫系統(tǒng)產(chǎn)生很大影響。過度代謝活動會使器官出現(xiàn)不良信號。如對血管持久施壓與反復磨損會損害內(nèi)表面功能。消化系統(tǒng)也會出現(xiàn)問題,如腹瀉、便秘、胃炎、痔瘡等。提高抗壓能力獲得平和內(nèi)心覺察我的情緒情緒背后是什么事件積極解釋消極解釋情緒是……情緒是生命的錢幣,正面的情緒是收入,負面的情緒是支出情緒是幸福的溫度計,快樂、愉悅、感恩、平和讓幸福升溫深呼吸暫離現(xiàn)場一念之轉(zhuǎn)與女友(男友)分手被派往外地工作工作日程安排滿滿單位發(fā)福利我沒有發(fā)到上司說我不適合這個工作情緒釋放焦慮:抑郁:緊張:憤怒:運動的魔力支持網(wǎng)絡快樂清單放松訓練腹式呼吸冥想六步心法助你走出陰霾1、這個想法證據(jù)是什么2、還有沒有其他解釋3、情況最壞會怎樣,我能接受嗎,最好會怎樣,最現(xiàn)實會怎樣4、如果我相信這個想法會怎樣,如果我改變這個想法會怎樣5、我該做些什么6、如果我的朋友有這個想法,我會如何勸他例如:缺少決策影響力,感到不勝任;與同事沖突等1、2、3、4、5、6、開拓生活的新領域自我肯定自我肯定的目的是建立和維持自尊,以提高我們的壓力耐受力。1、學會說“不”2、學會使用“我”陳述3、運用視線的接觸4、使用確定性的身體語言學會接納心態(tài)平和山德博大水性包容你的微笑
帶我回家謝謝大家的聆聽愿大家與工作為友擁有快樂人生51、天下之事常成于困約,而敗于奢靡?!懹?/p>
52、生命不等于是呼吸,生命是活動。——盧梭
53、偉大的事業(yè),
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