如何預防倒春寒（一覽）

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近幾年的天氣其實是比較好的，但是多多少少都會消失一些狀況，比如說大家都不是很了解的倒春寒，那么如何預防倒春寒?下面我給大家?guī)砣绾晤A防倒春寒，盼望大家能夠喜愛。

如何預防倒春寒

春季熬煉不宜過早。由于早上霧氣重、氣溫低、粉塵多，體質(zhì)差的老年人最好在下午氣溫回暖后熬煉。運動項目選擇上，最好選擇運動量不大的運動方式，如太極、爬山、慢跑、閑逛等。一旦長期過度疲憊工作，或者是長期熬夜者，最好適度休息，加強自我心情調(diào)整。

警惕孩子倒春寒感冒。家長可以讓孩子加大在陽光下的活動，多呼吸新奇空氣，合理膳食，增加機體免疫力。被褥、衣服要勤曬，室內(nèi)常常通風除塵，以削減及抑制病菌的存活和繁殖。

做好春捂工作。不要以為氣溫臨時上升就可立刻脫掉冬裝，晝夜溫差大，早晚更要留意保暖，尤其是關(guān)節(jié)部位的保暖。

養(yǎng)成良好生活方式。無論是誰都要加強熬煉;不抽煙、不酗酒;少吃油炸食品。多喝水，有助于保持體內(nèi)血流通暢，還可以削減呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。

要做好自我保健。對于那些本身患有心腦血管等基礎性疾病的患者，要做好自我保健工作，一旦有長期胸悶、胃痛、頭疼等不適癥狀，要準時就診。

在寶寶護理方面，在倒春寒的氣候條件下，父爸爸媽媽肯定做好要預防感冒、傷寒的工作，一方面是要做好春捂工作，另一方面也要對寶寶的日常飲食引起重視，多食用大蒜、洋蔥、芹菜等食物。

倒春寒養(yǎng)生學問

1、多吃蔬果

進入春季之后，人體很簡單消失口腔潰瘍、嘴角開裂等現(xiàn)象，導致此種狀況的發(fā)生，與體內(nèi)缺乏維生素B有很大的關(guān)系。同時皮膚也會變得特別干燥，看起來特別粗糙，這則是缺乏維生素A的表現(xiàn)。另外，牙齦出血也常見的狀況，這多半是缺乏維生素C引起的。

所以說，在人們要留意補充維生素，也就是要多吃新奇的蔬果。蔬果中不僅維生素含量高，而且還含有許多的礦物質(zhì)，能夠增加身體的反抗力，在倒春寒來臨之際，多吃一些還能夠降低生病的概率。建議人們要確保自己每天吃一斤的蔬菜，吃半斤的水果。當然，假如適量小，少吃一些也沒關(guān)系。但是必需要吃，不能一點蔬果都不吃。

2、適當春捂

倒春寒天氣消失的時候，氣溫會降低，假如人們平日里不留意春捂的話，很簡單導致身體著涼，進而誘發(fā)感冒和呼吸道疾病。所以說，人們不能過早換上春裝，由于氣溫上升只是臨時的，很快又會降溫。

為了確保氣溫降低的時候，不著涼人們不能太早脫掉冬裝，需要堅持春捂的養(yǎng)生原則。其中，早晚的氣溫比較低，穿衣肯定要保暖一些，尤其是脖頸、腰腹部、雙腳等部位，肯定要保暖到位，以免寒氣入侵。

3、多喝熱粥

倒春寒來臨，天氣會變冷，腸胃很冷，一旦寒氣入侵身體的話，可以會損傷腸胃，導致消化不良等疾病消失。為了愛護腸胃，建議要多喝熱粥。由于熱粥可以驅(qū)寒保暖，而且富含養(yǎng)分物質(zhì)和水分，能夠身體補充養(yǎng)分和水分。

建議要用大米搭配其他食物一起燉煮熬成粥食用，雖然說直接用大米加水煮粥也能夠滋養(yǎng)身體，但是養(yǎng)分不夠全面。春季的時候，適合喝的粥有許多，比如說菊花梗米粥，有助降肝火;比如說胡蘿卜粥，有助改善皮膚干燥問題;比如說薄荷梗米粥，有助消化，改善消化不良等。

倒春寒要留意什么

1、要適當“春捂”，不要由于氣溫臨時上升就立刻脫掉冬裝，早晚氣溫較低，要留意保暖，謹防感冒和呼吸道疾病。

2、要保證室內(nèi)準時除塵通風，以削減和抑制病菌的存活和繁殖。

3、要適當進行戶外活動，以改善心肺功能，使身體更好地進行調(diào)整，適應春季多變的氣候。

4、要多吃一些健脾胃的