如何預(yù)防倒春寒（一覽）

千里之行，始于足下。讓知識(shí)帶有溫度。第第2頁(yè)/共2頁(yè)精品文檔推薦如何預(yù)防倒春寒（一覽）如何預(yù)防倒春寒（一覽）

近幾年的天氣其實(shí)是比較好的，但是多多少少都會(huì)消失一些狀況，比如說大家都不是很了解的倒春寒，那么如何預(yù)防倒春寒?下面我給大家?guī)砣绾晤A(yù)防倒春寒，盼望大家能夠喜愛。

如何預(yù)防倒春寒

春季熬煉不宜過早。由于早上霧氣重、氣溫低、粉塵多，體質(zhì)差的老年人最好在下午氣溫回暖后熬煉。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選擇上，最好選擇運(yùn)動(dòng)量不大的運(yùn)動(dòng)方式，如太極、爬山、慢跑、閑逛等。一旦長(zhǎng)期過度疲憊工作，或者是長(zhǎng)期熬夜者，最好適度休息，加強(qiáng)自我心情調(diào)整。

警惕孩子倒春寒感冒。家長(zhǎng)可以讓孩子加大在陽光下的活動(dòng)，多呼吸新奇空氣，合理膳食，增加機(jī)體免疫力。被褥、衣服要勤曬，室內(nèi)常常通風(fēng)除塵，以削減及抑制病菌的存活和繁殖。

做好春捂工作。不要以為氣溫臨時(shí)上升就可立刻脫掉冬裝，晝夜溫差大，早晚更要留意保暖，尤其是關(guān)節(jié)部位的保暖。

養(yǎng)成良好生活方式。無論是誰都要加強(qiáng)熬煉;不抽煙、不酗酒;少吃油炸食品。多喝水，有助于保持體內(nèi)血流通暢，還可以削減呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。

要做好自我保健。對(duì)于那些本身患有心腦血管等基礎(chǔ)性疾病的患者，要做好自我保健工作，一旦有長(zhǎng)期胸悶、胃痛、頭疼等不適癥狀，要準(zhǔn)時(shí)就診。

在寶寶護(hù)理方面，在倒春寒的氣候條件下，父爸爸媽媽肯定做好要預(yù)防感冒、傷寒的工作，一方面是要做好春捂工作，另一方面也要對(duì)寶寶的日常飲食引起重視，多食用大蒜、洋蔥、芹菜等食物。

倒春寒養(yǎng)生學(xué)問

1、多吃蔬果

進(jìn)入春季之后，人體很簡(jiǎn)單消失口腔潰瘍、嘴角開裂等現(xiàn)象，導(dǎo)致此種狀況的發(fā)生，與體內(nèi)缺乏維生素B有很大的關(guān)系。同時(shí)皮膚也會(huì)變得特別干燥，看起來特別粗糙，這則是缺乏維生素A的表現(xiàn)。另外，牙齦出血也常見的狀況，這多半是缺乏維生素C引起的。

所以說，在人們要留意補(bǔ)充維生素，也就是要多吃新奇的蔬果。蔬果中不僅維生素含量高，而且還含有許多的礦物質(zhì)，能夠增加身體的反抗力，在倒春寒來臨之際，多吃一些還能夠降低生病的概率。建議人們要確保自己每天吃一斤的蔬菜，吃半斤的水果。當(dāng)然，假如適量小，少吃一些也沒關(guān)系。但是必需要吃，不能一點(diǎn)蔬果都不吃。

2、適當(dāng)春捂

倒春寒天氣消失的時(shí)候，氣溫會(huì)降低，假如人們平日里不留意春捂的話，很簡(jiǎn)單導(dǎo)致身體著涼，進(jìn)而誘發(fā)感冒和呼吸道疾病。所以說，人們不能過早換上春裝，由于氣溫上升只是臨時(shí)的，很快又會(huì)降溫。

為了確保氣溫降低的時(shí)候，不著涼人們不能太早脫掉冬裝，需要堅(jiān)持春捂的養(yǎng)生原則。其中，早晚的氣溫比較低，穿衣肯定要保暖一些，尤其是脖頸、腰腹部、雙腳等部位，肯定要保暖到位，以免寒氣入侵。

3、多喝熱粥

倒春寒來臨，天氣會(huì)變冷，腸胃很冷，一旦寒氣入侵身體的話，可以會(huì)損傷腸胃，導(dǎo)致消化不良等疾病消失。為了愛護(hù)腸胃，建議要多喝熱粥。由于熱粥可以驅(qū)寒保暖，而且富含養(yǎng)分物質(zhì)和水分，能夠身體補(bǔ)充養(yǎng)分和水分。

建議要用大米搭配其他食物一起燉煮熬成粥食用，雖然說直接用大米加水煮粥也能夠滋養(yǎng)身體，但是養(yǎng)分不夠全面。春季的時(shí)候，適合喝的粥有許多，比如說菊花梗米粥，有助降肝火;比如說胡蘿卜粥，有助改善皮膚干燥問題;比如說薄荷梗米粥，有助消化，改善消化不良等。

倒春寒要留意什么

1、要適當(dāng)“春捂”，不要由于氣溫臨時(shí)上升就立刻脫掉冬裝，早晚氣溫較低，要留意保暖，謹(jǐn)防感冒和呼吸道疾病。

2、要保證室內(nèi)準(zhǔn)時(shí)除塵通風(fēng)，以削減和抑制病菌的存活和繁殖。

3、要適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，以改善心肺功能，使身體更好地進(jìn)行調(diào)整，適應(yīng)春季多變的氣候。

4、要多吃一些健脾胃的