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文檔簡介
知識點(diǎn)回顧1、人類的四種基本情緒:2、情緒產(chǎn)生和變化的原因:3、情緒對人的影響:②情境①內(nèi)心需要②身心健康①智力能力喜、怒、哀、懼調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒學(xué)習(xí)目標(biāo)1、體驗(yàn)積極情緒,體驗(yàn)合理控制和調(diào)節(jié)情緒帶來的成就感。2、學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制情緒,能夠合理宣泄情緒,增強(qiáng)自我調(diào)適、自我控制能力。3、知道情緒調(diào)節(jié)的手段,了解情緒宣泄的方式、方法。自主學(xué)習(xí)(一)我們調(diào)控情緒的方法有哪些呢?(具體方法)閱讀教材32—35頁情緒是可以調(diào)控的
壞脾氣的男孩的故事老奶奶憂愁:雨天---小兒子的洗染店晴天---大兒子的雨傘店老奶奶樂呵呵:雨天---大兒子的雨傘店晴天---小兒子的洗染店調(diào)控不良情緒的方法一.理智調(diào)控法二.注意力轉(zhuǎn)移法三.幽默化解法四.積極的自我暗示法方法之一:理智調(diào)控法以理性的認(rèn)識來控制個(gè)人的情緒,通過自我安慰、冷靜思考、心理換位、學(xué)會(huì)升華、自我激勵(lì)等具體措施來減弱或消除消極情緒的影響。請問故事“塞翁失馬”、“臥薪嘗膽”、“徐悲鴻和奔馬圖”中塞翁、勾踐和徐悲鴻分別是用何種方法來進(jìn)行理智調(diào)控的?塞翁用的是理智控制法中的自我安慰
——要學(xué)會(huì)換個(gè)角度看問題,換位思考。勾踐用的是理智控制法中的自我激勵(lì)
——學(xué)會(huì)用意志控制自己的情緒,不使自己失態(tài),貽誤大事。徐悲鴻用的是理智控制法中的情緒升華法——將苦悶、憤怒等消極情緒與頭腦中的閃光點(diǎn)、社會(huì)責(zé)任感聯(lián)系起來,從而振作精神,激勵(lì)我們奮發(fā)向上。方法之二:注意力轉(zhuǎn)移法注意:轉(zhuǎn)移要有正確的方向,要把不良情緒轉(zhuǎn)化為積極的行動(dòng)??刹扇「淖冏⒁饨裹c(diǎn)、分散注意力、做自己平時(shí)最喜歡的事、改變環(huán)境等具體方法。(P34如何克服考試焦慮)相關(guān)鏈接如何克服考試焦慮
考試時(shí),適度的緊張有助于水平的發(fā)揮,因?yàn)檫@可使人的注意力集中到考試上來,但如果緊張過度導(dǎo)致考試焦慮則會(huì)影響個(gè)人水平的發(fā)揮.當(dāng)出現(xiàn)考試焦慮時(shí)可采用以下方法進(jìn)行調(diào)整:一.深呼吸法二.想象放松法三.6秒鐘放松法方法之三:幽默化解法注意:幽默是我們精神生活的陽光。一、生活的調(diào)味劑。幽默感強(qiáng)的人,通過調(diào)侃自己,減輕心理上的挫折感,求得內(nèi)心的安寧。二、精神的緩沖劑。以幽默的態(tài)度應(yīng)對現(xiàn)實(shí),往往可以使本來緊張的情緒變得比較輕松,使一個(gè)窘迫的場面在笑聲中消逝。自我解嘲講笑話看喜劇表演、漫畫傳說,蘇格拉底的妻子是個(gè)脾氣暴躁的婦女。一天,蘇格拉底正與一個(gè)客人談話,夫人突然跑來大罵蘇格拉底,又拿起水桶往蘇格拉底身上潑水,蘇格拉底全身都濕透了。這時(shí)候蘇格拉底……局面何其尷尬?這對一個(gè)稍有血性的男子漢來講都是無法忍受的。蘇格拉底卻笑了一笑,說:“我早知道,打雷之后,一定會(huì)有大雨?!彼拮右步蛔⌒Τ雎晛?。方法之四:積極的自我暗示法沖動(dòng).憤怒時(shí)這樣提醒自己:緊張.恐懼時(shí)這樣告訴自己:孤獨(dú).痛苦時(shí)這樣激勵(lì)自己:憂郁.迷茫時(shí)這樣調(diào)整自己:沖動(dòng)是魔鬼我是最棒的窮途未必末路絕處也可逢生陽光總在風(fēng)雨后想一想填一填
小華今天真倒霉.早晨上學(xué)路上自行車輪胎被扎破了,結(jié)果上課遲到,被班主任批評一頓,她很不高興.第一節(jié)上英語課,老師告訴她:由于初賽發(fā)揮不好,她失去了參加自己向往已久的奧林匹克英語復(fù)賽資格,這讓她更加懊惱.放學(xué)后,她騎車心不在焉,一不留神摔倒了,剛買的新裙子也被刮破了.回顧一天的倒霉事,她的心情簡直壞透了.討論:小華怎樣才能盡快讓自己的心情好起來?合作探究二自主學(xué)習(xí)(二)1、合理宣泄情緒的有效方式有哪些?2、合理宣泄情緒時(shí)應(yīng)注意哪些問題?閱讀36---37頁總結(jié)哭訴動(dòng)寫合理宣泄情緒哭泣宣泄傾訴宣泄運(yùn)動(dòng)宣泄書寫宣泄注意的問題:在道德和法律范圍內(nèi),不損害他人和集體利益。
李錚今天情緒不佳,他生氣地把椅子摔得震天響,并在教室里大喊大叫.同學(xué)們批評他,他卻說:“這是我自己的事,誰也管不著!”
想一想:李錚的做法對不對?對周圍的人有什么影響?
議一議:在宣泄情緒時(shí)要注意哪些問題?合理宣泄要注意
情緒的宣泄要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行;不能妨礙他人,不能損害他人和集體的利益。
喜怒哀樂,不忘關(guān)心他人
調(diào)控好自己的情緒調(diào)節(jié)控制合理宣泄方法方法注意問題訓(xùn)練反饋(二)——知識樹訓(xùn)練反饋(三)1.調(diào)整情緒有哪些方法?2.宣泄情緒有哪些方法,應(yīng)注意什么問題?教你一招情緒“保健操”
第一節(jié):早晨推開窗戶,對自己說:太陽每天都是新的.然后,伸伸脖子.踢踢腿,滿懷信心開始新的一天.
第二節(jié):平時(shí)多與人交流.聊天與談心能擴(kuò)大信息量,開闊眼界,在有意無意間化解心結(jié);同時(shí),傾訴本身就有助于清理情緒垃圾.
第三節(jié):多讀書.古人曰:“腹有詩書氣自華.
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