教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術培訓課件

教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術

內(nèi)容安排：第一講心理健康概論什么是心理健康常見的心理疾病心理健康的基本標準第二講教師心理健康狀況的調(diào)查與分析教師心理不健康的表現(xiàn)教師心理不健康的成因第三講健康心理的調(diào)節(jié)藝術教師心理健康的維護幾種常用的心理調(diào)節(jié)方法7/25/20232教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術第一講

心理健康概論什么是心理健康常見的心理疾病心理健康的基本標準7/25/20233教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術一、什么是心理健康

（一）健康的涵義1、狹義的健康：

人體各器官系統(tǒng)發(fā)育良好、功能正常、體質(zhì)健壯、精力充沛并具有良好勞動效能的狀態(tài)?！?/p>

《辭海》

側重于：身體健康7/25/20234教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術2、廣義的健康：

健康，不僅是沒有身體缺陷和疾病，還要有完整的生理、心理狀態(tài)和社會適應能力。——聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織（WHO）身心健康，體魄俱健——“人”字7/25/20235教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術“心身疾病”也稱心理生理反應，是一種具有心理病因的軀體疾病。例如：結腸炎、心臟病、高血壓、潰瘍病、偏頭痛、神經(jīng)性厭食癥等。7/25/20236教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術疾病人格特征

結腸炎聽話、吝嗇、抑郁、心情矛盾

心臟病

忙碌、急躁、好爭、好勝

高血壓

好高騖遠、憤怒被壓抑

潰瘍病

依賴、敵意被壓抑、感情受挫折

偏頭痛

好爭、好嫉妒、追求盡善盡美

人格特征與心身疾病7/25/20237教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術高官不如高知，高知不如高薪，高薪不如高壽，高壽不如高興。

一個人的性格就是他的命運?！猍古希臘]赫拉克利特

7/25/20238教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術(二)心理健康的涵義“心理健康”是指個體心理在自身和社會環(huán)境許可的范圍內(nèi)，能達到的一種良好的心理功能狀態(tài)。所謂良好的心理功能狀態(tài)，并不是絕對的，而是相對的。心理健康與心理疾病是一種相對關系，而不是一種非此即彼的關系。7/25/20239教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術二、常見的心理疾病

（一）精神病

包括精神分裂癥、偏執(zhí)型精神病、情感型精神病，以精神分裂癥為例：1、特征：精神活動與現(xiàn)實環(huán)境相脫離，思維、情感和意志行為互不協(xié)調(diào)、互相分裂。2、表現(xiàn)：視幻覺（錯把云彩當仙人）聽幻覺（流水中有人罵他）7/25/202310教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術（二）神經(jīng)官能癥

神經(jīng)官能癥，又稱神經(jīng)癥，是由于各種精神因素引起高級神經(jīng)活動的過度緊張，致使大腦機能活動暫時失調(diào)而造成的一組疾病的總稱。例如：癔癥、神經(jīng)衰弱、焦慮癥、恐怖癥、強迫癥等。

共同特征:確實有心理異常表現(xiàn)，但查不出任何器質(zhì)性病變。7/25/202311教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術①神經(jīng)衰弱

特征：易興奮、易激惹；易疲勞、易衰竭表現(xiàn)：感覺過敏，怕光、怕聲、尤其怕嘈雜的環(huán)境入睡困難、睡眠表淺、多夢、易驚醒或早醒發(fā)病人群：青壯年腦力勞動者居多7/25/202312教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術②焦慮性神經(jīng)癥

特征：

以焦慮情緒反應為主要癥狀，同時伴有明顯的植物神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂。表現(xiàn)：雙眉愁鎖、面孔緊繃，整日憂心忡忡。發(fā)病率：婦女比男子多，約為2︰1種類：

素質(zhì)性焦慮、境遇性焦慮霍爾姆（Holmes）“緊張事件的再適應量表”

7/25/202313教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術Holmes：“緊張事件的再適應量表”

事件記分事件記分配偶死亡100事業(yè)遭遇困難39離婚73改行36夫妻分居65夫妻不和35坐牢63借貸超過萬元31親人死亡63改變工作職位29新婚50與領導有矛盾23失業(yè)45搬家20退休45轉學20懷孕40打架117/25/202314教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術③恐怖性神經(jīng)癥

特征：

明知自己的害怕是不切實際的、也知道別人對同樣的事物并不感到恐懼，可就是難以自控。表現(xiàn)：

動物恐怖，如狗、貓、鼠、蛇、毛毛蟲、飛蛾

特殊境遇恐怖，如曠野、走廊、電梯、地鐵、高處

社交恐怖，表現(xiàn)為見到異性就臉紅、發(fā)抖、出汗

學?？植溃憩F(xiàn)是上學前尿頻、肚子痛還有疾病恐怖、不潔恐怖、黑暗和雷雨恐怖等等發(fā)病率：

女性多于男性，多發(fā)生于青少年或成年早期7/25/202315教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術④強迫性神經(jīng)癥

特征：

主觀上感到有某種不可抗拒和被迫無奈的觀念、意向或行為的存在。表現(xiàn)：

強迫觀念，如懷疑忘鎖門、懷疑寄錯信、念頭或歌詞在頭腦中反復出現(xiàn)。強迫意向，如母親想扔孩子。強迫行為，如記數(shù)、洗手、三步一跳、進門先敬禮。發(fā)病率：常發(fā)于青年期，比上述三種神經(jīng)癥發(fā)病率要低。7/25/202316教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術三、心理健康的基本標準

1、智力發(fā)育正常智力的涵義：人認識客觀事物并運用知識解決實際問題的能力。其結構包括觀察力、記憶力、想象力、思維力、言語表達能力等。智商（IQ）的正態(tài)分布7/25/202317教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術2、自我意識正確

自我意識的涵義：

主觀的我對客觀的我的意識，即自己對所有屬于自己身心狀況的意識。自我意識的結構：

自我認識（觀察、分析、評價）

自我體驗（自尊感、自信感）自我監(jiān)控（檢查、監(jiān)督、控制）自我評價不當?shù)谋憩F(xiàn)：過低的評價——妄自菲薄（自責、自怨、自卑）

過高的評價——夜郎自大

7/25/202318教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術古希臘：“認識你自己”老子：“知人者智，自知者明；勝人者有力，自勝者強?！?/25/202319教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術3、意志品質(zhì)健全

意志的涵義：

人在行動中自覺地克服困難以實現(xiàn)預定目的的心理過程。良好意志品質(zhì)與不良意志品質(zhì)的對照：

自覺性——受暗示性、獨斷性

果斷性——優(yōu)柔寡斷、冒失

自制性——畏難、懶惰

堅持性——沖動性、不穩(wěn)定性哪怕是對自己一點小的克制，也會使人變得強而有力?！郀柣?/25/202320教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術4、行為反應適度

指人的行為表現(xiàn)要協(xié)調(diào)有度。行為反應不適度的表現(xiàn)：①遲鈍——火燒手、吃撐了②過敏——夜驚疑鬼心理學例證：感覺剝奪實驗7/25/202321教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術5、人際關系和諧

人際關系的涵義：指人與人之間通過動態(tài)的相互作用而形成起來的情感聯(lián)系。人際關系和諧的意義：

“人在本質(zhì)上是社會性動物，那些生來就沒有社會性的個體，要么比人類低級，要么是超人。”（亞里士多德《政治學》公元前328年）7/25/202322教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術6、情緒穩(wěn)定而樂觀

情緒的涵義：人對客觀事物是否符合自己的需要所產(chǎn)生的態(tài)度的體驗。四種最基本最原始的情緒：快樂、憤怒、悲哀、恐懼中醫(yī)“七情”：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚中醫(yī)病理：喜—心，怒—肝，憂—肺，思—脾，恐—腎案例：范進中舉——恐治喜7/25/202323教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術★關于情緒的討論哭的好處——淚水能沖走有毒物質(zhì)，女性因此比男性長壽。笑比哭好——法拉第的藥方：“一個小丑進城，勝過一打醫(yī)生。”7/25/202324教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術☆關于情商

（EQ）的討論情商(emotionalintelligence)的涵義:情感智力是指個體準確、有效地加工情緒信息的能力。情商的意義：“它不是你的IQ，也不是一個數(shù)字。但它是生活成功的最好預測者，它重新定義了聰明的意義。”

7/25/202325教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術☆情商的主要內(nèi)容：（1）知道自己的情緒識別正在發(fā)生的情緒、隨時監(jiān)控情緒（2）管理自己的情緒調(diào)整情緒使它們比較合適、安慰自己、擺脫焦慮、抑郁與惱怒（3）自我激勵引導情緒達成目標、延遲滿足并抑制沖動能夠進入狀態(tài)（4）識別他人的情緒同情意識、適應別人的情緒（5）處理人際關系管理他人的情緒、與他人和諧相處

7/25/202326教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術第二講

教師心理健康狀況的調(diào)查與分析教師心理不健康的表現(xiàn)教師心理不健康的成因7/25/202327教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術☆請關注教師心理健康

班主任的心理健康水平低于主課教師主課教師的心理健康水平低于其他任課教師男教師的心理健康水平低于女教師。教師的職業(yè)壓力從主到次依序排列是:

競爭激烈—工作繁重—評價不客觀—待遇不公—業(yè)績不顯—潛能壓抑—工作條件簡陋—工作不體面—信心不足7/25/202328教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術教師的生活壓力從大到小的順序排列為:

經(jīng)濟收入少住房緊張人際關系復雜福利待遇低社會地位低分配不公子女入學入托難子女就業(yè)難

7/25/202329教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術教師在過什么日子?

每一個人一生中都會有許多的老師，可是真正能記住老師的又有幾個？又有幾個人去理解他們的每一份勞動呢？古語：“一日為師，終身為父”。今天卻變成了“一日為師，終生受罵”。不是嗎？教學嚴格的老師會讓年幼的不懂事的學生恨之入骨，教學寬松的老師又會讓長大成人的學生計較一生。這樣一個終生受罵的職業(yè)卻擁有極為高尚的稱號——人類靈魂的工程師！人的靈魂是那么好教育的？人的靈魂可是另一個人所能拯救的？所以他們處于極為可悲的處境：時刻承受著生活的多重擠兌！

7/25/202330教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術《我厭我?guī)熤?5條戲說》1、上身西裝革履,腳下踏雙旅游鞋之“中西合壁”型。2、臉上掛霜，腳下叮當之“全副武裝”型。3、唾沫星亂濺，粉筆頭橫飛之“身懷絕技”型。4、上課遲到，下課壓堂之“揮”時“如土”型。5、課下股票市場，課上手機亂響之“業(yè)務繁忙”型。6、上課噴云吐霧，下課推杯換盞之“逍遙神仙”型。7、平時不備課，上課老出錯之“臨場發(fā)揮”型。8、教案老一套，上課唱老調(diào)之“孔乙己”型。9、平板呆滯，照本喧科之“新聞聯(lián)播”型。10、豆大小事請家長，有點事故去教導處之“無事生非”型。7/25/202331教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術《我厭我?guī)熤?5條戲說》11、天馬行空，天花亂墜，言不達意之“不知所云”型。12、語言粗俗，行為粗魯之有暴力傾向型。13、聯(lián)歡會上，扭扭捏捏，矯柔造作之“故做深沉”型。14、安插密探，疑神疑鬼之“容嬤嬤”型。15、與人滴水之恩，索人涌泉相報之“小肚雞腸”型。16、揭人舊傷疤，傷我自尊心之“喋喋不休”型。17、知錯不改，一意孤行，剛愎自用之“唯我獨尊”型。18、盛氣凌人，擺足架子之“大法官”型。19、先看學生檔案，然后打成一片之“厚此薄彼”型。20、年歲已高，崇尚新潮之“追趕第二春天”型。7/25/202332教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術《我厭我?guī)熤?5條戲說》21、只顧評比拿獎，不顧學生喜好之“天天向上”型。22、出我不意，攻我不備，扒窗扒門之“特高課”型。23、拆開信件，當眾就念，懷疑在“戀”之“特別關心”型。24、自習不自習，老師來出題，一講半小時，學生直著急之“用心良苦”型。25、家里有活不雇工，就找學生當小工之“我愛我家”型。

（童言無忌，勿對號入座，望各位老師權做一計苦口良藥，想想您在學生心目中的形象。）7/25/202333教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術一、教師心理不健康的表現(xiàn)

1.生理—心理癥狀(1)抑郁。通常表現(xiàn)為情緒的衰竭、長期的精神不振或疲乏,對外界事物失去興趣,對學生漠然等。(2)焦慮。主要有三類表現(xiàn):1)持續(xù)的憂慮和高度的警覺,如過分擔心自己的人身安全問題;2)彌散性的、非特異性的焦慮,如說不出具體原因的不安感、無法入睡等;3)預期焦慮。如并不怎么關心現(xiàn)在正在發(fā)生的事,而是擔心以后可能會發(fā)生的事。

(3)更常見的癥狀是在抑郁和焦慮之間變動

,當一種心理狀態(tài)變得不能忍受時,另一種心理狀態(tài)便占據(jù)了主導地位。這些心理行為問題通常伴隨著一些身體上的癥狀,如失眠、食欲不振、咽喉腫痛、腰部酸痛、惡心、心動過速、呼吸困難、頭疼、暈旋等。

7/25/202334教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術討論如果教師不及時疏導或宣泄自己的不良情緒,或情緒歸因不當,則很可能會產(chǎn)生更深層次的心理行為問題。有的教師開始失去自信和控制感,成就動機和自我效能感降低,從而產(chǎn)生了內(nèi)疚感并開始自責。有些教師則將自己的不良情緒及教學上的失敗歸于學生、家長或領導,變得易激惹、好發(fā)脾氣,對外界持敵視、抱怨的態(tài)度。通常這些心理行為問題都是交疊在一起的,而且不斷地發(fā)生變化,如有些教師時而感到愧疚,時而感到憤怒。教師心理不健康的表現(xiàn)7/25/202335教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術2.人際關系問題教師心理不健康的身心癥狀不可能僅限于個人的主觀體驗,而且會滲透到教師的人際關系網(wǎng)絡中,影響到教師與家人、朋友、學生的關系。研究表明,一個人在沉重的心理壓力和失調(diào)的情緒狀態(tài)下往往會發(fā)生認知偏差,這時,個體傾向于對他人的意圖作出消極的判斷,從而相應地作出消極的反應。教師心理不健康的表現(xiàn)7/25/202336教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術2.人際關系問題對于教師這一特殊群體而言,不僅其勞動的特點使教師比其他人更易在工作中產(chǎn)生焦慮、憤怒、抑郁等不良情緒,而且其角色的多重性(教師既是學生的教師,又是一家之長、子女的家庭教師、家庭的主要勞動力和社會的模范公民)也使教師幾乎沒有時間和精力作出種種心理調(diào)節(jié)。因此,教師容易在人際關系中表現(xiàn)出適應不良。教師心理不健康的表現(xiàn)7/25/202337教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術2.人際關系問題表現(xiàn)：與他人交流時沉溺于傾訴自己的不滿,沒有耐心聽取他人的勸告或建議,拒絕從另一個角度去看問題;表現(xiàn)出攻擊性行為,無法用一種理智的、沒有傷害性的、對后果負責的方式表達自己或對他人作出反應,如沖家人發(fā)脾氣、打罵孩子、出口傷人等;另一類行為則是指向內(nèi)部的,如交往退縮,避免與他人接觸,對家庭事務缺少熱情等。教師心理不健康的表現(xiàn)7/25/202338教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術3.職業(yè)行為問題教師心理健康可使學生受益,而若教師出現(xiàn)種種心理行為問題,受害最大的自然也是學生。教師的不健康心理在職業(yè)活動中的表現(xiàn)主要有:(1)逐漸對學生失去愛心和耐心

開始疏遠學生,備課不認真甚至不備課,教學活動缺乏創(chuàng)造性,并過多運用權力關系(主要是獎、懲的方式)來影響學生,而不是以動之以情、曉之以理的心理引導方式幫助學生。時常將教學過程中遇到的正常阻力擴大化、嚴重化,情緒反應過度。如將一個小小的課堂問題看成是嚴重的冒犯,處理方法簡單粗暴,甚至采用體罰等手段?；蛘哂行┙處熢趪L試各種方法失敗后,對教學過程中出現(xiàn)的問題置之不理,聽之任之。教師心理不健康的表現(xiàn)7/25/202339教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術3.職業(yè)行為問題(2)在教學過程中遇到挫折時拒絕領導和其他人的幫助和建議

將領導和其他人的關心看作是一種侵犯,或者認為他們的建議和要求是不現(xiàn)實的或幼稚的。(3)對學生和家長的期望降低

認為學生是“孺子不可教也”,家長也不懂得如何教育孩子和配合教師,從而放棄努力,不再關心學生的進步。教師心理不健康的表現(xiàn)7/25/202340教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術3.職業(yè)行為問題(4)對教學完全失去熱情

甚至開始厭惡、恐懼教育工作,試圖離開教育崗位,另覓職業(yè)。這種怨職情緒常常會在教師之間得到互相的強化,從而影響整個學校的士氣。教師心理不健康的表現(xiàn)7/25/202341教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術4.教師的職業(yè)倦怠職業(yè)倦怠是西方職業(yè)壓力和心理健康研究中較為流行的一個概念。職業(yè)倦怠是一種與職業(yè)有關的綜合癥狀。它源于個體對付出和回報之間顯著不平衡的知覺,這種知覺受個體、組織和社會因素的影響。職業(yè)倦怠常發(fā)生于從事教育行業(yè)和服務行業(yè)(尤其是要求與需要幫助的服務對象面對面接觸的職業(yè))的個體身上。教師心理不健康的表現(xiàn)7/25/202342教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術4.教師的職業(yè)倦怠職業(yè)倦怠的主要特點是對服務對象的退縮和不負責任,情感和身體的衰竭,以及各種各樣的心理癥狀,如易激惹、焦慮、悲傷和自尊心降低。這種狀態(tài)在根本上由一種不平衡感引起,即覺得幫助別人的種種努力已經(jīng)無效,任務永遠不會結束,而且總是不能從工作得到回報(回報的形式可以是成功、進步、他人的承認或欣賞)。教師的職業(yè)倦怠表現(xiàn)為：情緒衰竭(疲勞、煩躁、易怒、過敏、緊張等)人格解體(指對學生作出冷淡和沒有感情的反應)降低的個人成就感教師心理不健康的表現(xiàn)7/25/202343教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術二、教師心理不健康的成因分析

教師心理不健康是在外界壓力和自身心理素質(zhì)的互動下形成的。個體對壓力的應對是外界壓力和自身人格特性的函數(shù)。若教師無法對來自社會、職業(yè)的壓力作出有效的應對,就容易出現(xiàn)心理行為問題,從而導致心理不健康。

7/25/202344教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術1.社會因素在中國歷史上,儒家的尊師傳統(tǒng)對尊師重教的社會風氣影響極大。但是這里的“師”指的是“成人之師”。“兒童之師”的情形則有所區(qū)別了,如中國民間有“家有三斗糧,不當孩子王”,“三教九流,教為末等”的說法。古語：一日為師，終身為父。今天卻變成了“一日為師，終生受罵”！

教師心理不健康的成因分析7/25/202345教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術1.社會因素雖然隨著時代的進步,教師的地位有所提高。然而,我們也應看到這樣一些事實:(1)現(xiàn)代信息技術的普及和大眾傳媒的飛速發(fā)展,使知識、信息的普及化程度大大提高,教師早已不是學生唯一的信息源了,這使得教師的權威意識日漸失落,教師的社會地位和社會作用受到了嚴峻的挑戰(zhàn)。教師心理不健康的成因分析7/25/202346教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術1.社會因素(2)教師勞動的復雜度、繁重度、緊張度比一般職業(yè)勞動者大,但教師的待遇一直沒有得到應有的提高。住房、醫(yī)療保健福利和其他方面的福利如解決夫妻分居、子女就業(yè)等都較差,尤其是一些農(nóng)村、山區(qū)學校更是如此。中國的職稱評定也遠不能滿足教師的需要。教師心理不健康的成因分析7/25/202347教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術1.社會因素(3)教師的社會地位依然較低。社會對教師的看法與教師的神圣職責是不成比例的,盡管《教師法》已經(jīng)頒布、實施,但教師被侮辱、被毆打事件仍不斷發(fā)生,時有耳聞。凡此種種,都有可能成為教師心理壓力的來源。教師心理不健康的成因分析7/25/202348教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術2.職業(yè)因素

(1)教師勞動的特殊性造成的角色模糊、角色沖突、角色過度負荷是很多教師感到壓力和緊張的根源。社會對教師的期望是教好每個學生,但是學生作為具有主動性和差異性的發(fā)展中的個體,其學業(yè)成績較易衡量,但興趣、行為、態(tài)度和價值觀等方面的變化不僅緩慢、難以評價,而且往往與教師的付出不成比例,大部分教師難以證明自己到底取得了什么成就。這很可能導致教師的角色模糊。教師心理不健康的成因分析7/25/202349教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術2.職業(yè)因素教師的角色沖突有以下幾種類型:A、社會對教師職責的高要求、教師對自己從事教育事業(yè)的光榮感與現(xiàn)實社會中教師的經(jīng)濟地位、職業(yè)聲望等的矛盾造成的角色沖突;B、教師所承擔許多繁雜的非教學任務(如維持紀律、管理學生值日、衛(wèi)生、上操等)與教師所要完成的教學任務之間的沖突;教師心理不健康的成因分析7/25/202350教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術2.職業(yè)因素C、學生、家長和學校對教師角色的不同期望以及教師自己的價值觀之間的沖突;D、教師的邊緣地位造成的沖突。如學校中的副科教師常常被認為是無足輕重的,這與教師的職業(yè)自豪感相沖突;E、教師的社會角色規(guī)定與其真實人格及真實情緒體驗之間的沖突。教師心理不健康的成因分析7/25/202351教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術2.職業(yè)因素目前,班級容量越來越大,每個學生都有自己的需要、興趣、動機和成就水平,每個家長都希望教師重視他們的“獨生子女”,教師要最大限度地滿足學生、家長及學校的需要又不能表現(xiàn)出煩躁、沮喪等情緒,這不能不造成教師的角色過度負荷。教師心理不健康的成因分析7/25/202352教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術(2)與其他勞動者相比,教師屬于一個比較孤立、比較封閉的群體,與社會的聯(lián)系較少,參與種種決策的機會也很少。大部分教師生活在一個兒童的世界里,教師90%的工作時間是專門與兒童在一起的,他們進行反思和與親朋好友交流的時間很少。因此,教師的合群需要和獲得支持的需要經(jīng)常得不到滿足。國外有些研究已發(fā)現(xiàn)教師職業(yè)倦怠與教師缺乏社會支持的知覺有很高的相關。2.職業(yè)因素教師心理不健康的成因分析7/25/202353教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術(3)其他因素。目前教師普遍認為自己的自主權太小,教材、教學進度甚至教學方法都不由教師決定。學校的組織管理在一定程度上只重工作任務的完成而不顧教師的個人需要,管理手段簡單機械。此外,師范教育與教學實踐的脫節(jié)也是普遍存在的問題。2.職業(yè)因素教師心理不健康的成因分析7/25/202354教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術3.個人因素在相同的壓力下,有些教師可能會出現(xiàn)心理問題,有些則能維持健康的心理狀態(tài)。造成這些差別的個人因素主要有:(1)人格因素。研究發(fā)現(xiàn),不能客觀認識自我和現(xiàn)實,目標不切實際,理想和現(xiàn)實差距太大的教師或有過于強烈的自我實現(xiàn)和自尊需要的教師更容易出現(xiàn)心理問題。教師心理不健康的成因分析7/25/202355教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術3.個人因素(2)個人生活的變化。在人的一生中,經(jīng)常會有生活的變化,無論這些改變是積極的(如結婚、升遷)或是消極的(如親人死亡、離婚),都需要個體作出種種心理調(diào)整以適應新的生活模式。在這種調(diào)整時期,心理問題容易發(fā)生。尤其是進入一個人生階段到另一個人生階段的過渡時期,如艾里克森等提出的“中年危機時期”,個體需要對自己、家庭及職業(yè)生活作出再評價,這些很可能會顯著地影響個體的自尊、婚姻關系以及對工作的忠誠和投入。教師心理不健康的成因分析7/25/202356教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術小結：教師心理不健康的主要表現(xiàn)有:生理-心理癥狀、人際關系問題、職業(yè)行為問題和職業(yè)倦怠等。造成教師心理不健康的因素有：社會因素、職業(yè)因素和個人因素等。7/25/202357教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術第三講

健康心理的調(diào)節(jié)

藝術

教師心理健康的維護介紹幾種常用的心理調(diào)節(jié)方法7/25/202358教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術一、教師心理健康的維護

---擁有健康的人生態(tài)度

我們說一個人心理是健康的，主要不是因為他有一些具體的維護心理健康的技巧，也不僅僅是因為他的各方面心理機能正常，而首先是因為他有一個健康的人生態(tài)度，有一個既利于社會、又有利于自身成長發(fā)展的生存方式，有一個合理的人生觀、價值觀，有一個大境界，就是說他的“活法”是健康的。7/25/202359教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術1.以樂觀態(tài)度對待生活，多從積極方面看問題2．積極進取又反對完美主義目標心理健康的人積極進取，追求生活的意義，但又反對完美主義目標。完美主義目標的不適當之處在于：為失敗和挫折準備了溫床；完美主義往往會推遲工作的進展；減少了嘗試的機會；所謂“完美”也只是一種自我感覺；其實缺陷也是一種美。低調(diào)原則，給自己留有回旋的余地7/25/202360教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術3.有觀念明確而又有一定程度彈性的道德準則

善良、愛心、寬容，善待他人、光明正大的人是健康的人。不道德的人和超道德的人、對自己的行為失控的人和過控的人都是不健康的人?！斑^控”是神經(jīng)癥的特征，容易形成刻板人格。7/25/202361教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術4.既要考慮我“應該”、我“必須”做什么，也要考慮我喜歡做什么人既要完成自己的社會義務，也要按自己的喜好、興趣去做點什么。不能生活在“應該”、“必須”的暴虐之下。人除了工作以外，不能只有滿腦子的是非，滿腦子的私利，滿腦子的官司，滿腦子的官場經(jīng)驗，更不是黃、毒、賭。而是還應該有一點個人的正當愛好，如集郵，下棋、打球、看球、釣魚、唱京劇、讀閑書、旅游、聊天、書法、看展覽等高尚的或有益的愛好和人生趣味。7/25/202362教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術5.多一點“體驗”，少一點“占有”不只是占有“生活”，也要體驗生活。競爭，爭名爭利爭獎爭地位，都是“占有”的生活方式。要敢于競爭，也要輸?shù)闷?。有時候我們盡心盡力去作某件事，但沒有成功。也可以欣賞過程。盡心盡力盡一切可能了，這就是黃金時代，這就是人生滋味，這就是人生的意義和價值，這就是輝煌。因為在努力的過程中你有一種參與感、充實感，你贏得了對自己的尊敬和滿意。正如一顆炮彈，已經(jīng)發(fā)射出去了，已經(jīng)爆炸了，雖然沒有命中目標，但炮彈畢竟燃燒了，爆炸了，有過輝煌了。7/25/202363教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術6.養(yǎng)成審美的生活態(tài)度

馬斯洛說過：自我實現(xiàn)的人有永不衰退的欣賞力。把做飯、把打掃房間、把教學都視作一個審美的過程。

《往事并不如煙》中康同璧及其女兒羅儀鳳在高度“革命化”、一體化的年代，仍然維持高度審美化、私人化的生活。7/25/202364教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術7.在工作之外有個人的專長、個人的領域因為是自己的興趣與專長，所以你會特別的專注，而專注者的心情是美好的。文化人在重大的生活壓力下之所以能保持寧靜的心態(tài)，得益于他在專業(yè)之外有個人的生活領域。7/25/202366教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術8.嚴肅人生與游戲人生的配合

允許別人開玩笑,也可以自嘲。只有從容的人、有智慧的人、自信的人才有幽默。國外笑話:“如果人群中有一個危險分子，不知道是誰，可以這樣來檢驗。請你講一個笑話。有幽默感的大體是好人，立目橫眉的是‘克格勃’”。7/25/202367教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術9.執(zhí)著與超脫:儒表道里

儒家主張入世，道家主張出世。我們需要執(zhí)著，需要投入、獻身、義無反顧、目標如一，也需要超脫。超脫就是暫時跳出熱鬧、流俗、痛苦、人際糾紛，而以超然物外的態(tài)度對待之，以使自己保持距離、保持冷靜、保持理智、保持判斷能力。對流俗合而不同也是一種超脫的態(tài)度。以學理化的態(tài)度、研究的態(tài)度對待世間的人際糾紛、丑惡現(xiàn)象。7/25/202368教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術10.對自己的行動負責

人的幸福感很大一部分來自自我尊重，自我尊重來自承擔起對生活的責任。這與一個人自我控制、作決定、下決心、作選擇的能力有關。心理不健康的人的典型表現(xiàn)是總把自己視為受害者。而受害者收益頗豐，他是高貴的、優(yōu)良的、注意的焦點，而且他對自己身上發(fā)生的壞事情沒有任何責任。這種人對社會只有抱怨。人在作決定的那一刻，活出了人的本質(zhì)。7/25/202369教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術11.群集與獨處的需要在集體活動中能體驗合作、交流的愉快；在獨處的時候，不感到孤獨、寂寞。馬斯洛說自我實現(xiàn)的人有獨處的需要。7/25/202370教師心理健康和調(diào)節(jié)藝術12.真誠待人

真誠就是表里如一、前后