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文檔簡介
立定跳遠高一體育李湘云教學內容：立定跳遠目的與任務：1、通過學習，培養(yǎng)我們參與運動的良好態(tài)度、能力和習慣。2、通過老師的指導講解和我們主動地學習，掌握立定跳遠技術動作的要領，發(fā)展下肢力量和彈跳能力。完整示范
動作要點
重點
難點下一頁準備過程
緩慢擺臂到位起跳技術
擺臂帶動身體空中收腿技術配合伸腳速度，雙臂經(jīng)體前積極下擺，維持平衡落地技術
屈膝下蹲動作要點兩腳開立于起跳線后，經(jīng)過兩臂預擺（也有做好臂后下舉的靜止姿勢），配合兩腳屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前落地，屈膝緩沖看圖片重點擺臂與蹬地的配合難點抬腿收腹返回分解動作
準備動作
空中動作
收腹動作
落地動作立定跳遠儀器如圖立定跳遠犯規(guī)動作（一）
立定跳遠起跳錯誤動作（二）易范錯誤動作和糾正方法（一）錯誤動作：擺臂與蹬地配合不協(xié)調原因：動作不熟練、緊張，或擺臂和蹬地在時間上不一致糾正方法：放松、不用全力的跳。特別注意擺臂與腿蹬伸配合易范錯誤動作和糾正方法（二）錯誤動作：跳得太低原因：1、蹬地角太小
2、上體太直或擺臂不充分糾正方法：1、向下后蹬地（起跳角接近45度）
2、準備時膝稍前移，上體前傾上一頁易范錯誤動作和糾正方法（三）錯誤動作：落地點偏左或右原因：兩腳用力有大小或擺臂方向不正糾正方法：兩腳用力一致，向正前方擺臂上一頁情緒，注意力；檢查腳尖吸氣提踵、力貫全身緩慢到位快擺壓緊腿部肌肉最大半徑、最快速度快擺狠蹬、爆發(fā)起跳擺臂制動充分伸展曲腿
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