考前心理輔導(dǎo)講座培訓(xùn)課件

考前心理輔導(dǎo)講座

羿射不中故事

后羿是一個(gè)神箭手，平時(shí)射箭都是箭無(wú)虛發(fā)，然而有一天，夏王指著一塊一尺見(jiàn)方、射心一寸的獸皮箭靶對(duì)后羿說(shuō)：“請(qǐng)射吧！如果射中了，賞你萬(wàn)金，如果射不中就削掉你千戶的封邑。”后羿聽(tīng)后十分緊張，結(jié)果呼吸急促不能自控，屢射不中。夏王問(wèn)之何故？有人答道：“后羿所以這樣，那是因?yàn)榍榫w波動(dòng)影響了他的射技，萬(wàn)金厚賞造成了他的失誤?！?考前心理輔導(dǎo)講座某考生，一接到幾大張?jiān)嚲?，就慌了手腳，總擔(dān)心題目做不完，于是匆忙作答。結(jié)果，許多會(huì)做的題，也答錯(cuò)了。有時(shí)方法是正確的，但就是中間有一步在推導(dǎo)時(shí)丟了一個(gè)符號(hào)、或忘記了括號(hào)外邊的平方等等，造成答題卡殼，只好推倒重來(lái)；當(dāng)做不下去時(shí)，又疑竇叢生，浪費(fèi)了許多時(shí)間。有時(shí)按錯(cuò)誤的計(jì)算推導(dǎo)下來(lái)，糊里糊涂地得出了一個(gè)錯(cuò)誤的答案，自己還以為做對(duì)了呢！這是典型的“欲速則不達(dá)”一個(gè)考生的應(yīng)試故事3考前心理輔導(dǎo)講座你得到了什么啟示？

一個(gè)人在緊要關(guān)頭，存在著患得患失的雜念，就難正常發(fā)揮自己的才能和本領(lǐng)。自己有一定實(shí)力，只要心理狀態(tài)正常就能考出好成績(jī)。而缺乏信心、緊張怯場(chǎng)或受患得患失的干擾，結(jié)果就會(huì)發(fā)揮不出應(yīng)有的水平。4考前心理輔導(dǎo)講座影響考試的因素是什么？硬件－－基礎(chǔ)知識(shí)及運(yùn)用基礎(chǔ)知識(shí)解決問(wèn)題的水平－－迎考的基礎(chǔ)軟件－－考試前和考試中的心態(tài)－－贏得考試的關(guān)鍵5考前心理輔導(dǎo)講座考前心態(tài)調(diào)整十六字強(qiáng)化信心優(yōu)化情緒進(jìn)入狀態(tài)充分發(fā)揮怎么調(diào)整考前心態(tài)呢？6考前心理輔導(dǎo)講座森田療法7考前心理輔導(dǎo)講座保持開(kāi)心8考前心理輔導(dǎo)講座嘗試和不同的人相處9考前心理輔導(dǎo)講座保持幽默10考前心理輔導(dǎo)講座音樂(lè)療法11考前心理輔導(dǎo)講座自我暗示12考前心理輔導(dǎo)講座13考前心理輔導(dǎo)講座14考前心理輔導(dǎo)講座15考前心理輔導(dǎo)講座考前幾天做好十件事1.制定好作息時(shí)間計(jì)劃。把每天的復(fù)習(xí)功課、文體活動(dòng)、休息與睡眠的時(shí)間安排合理，防止在家復(fù)習(xí)忙忙亂亂，按計(jì)劃行事，使生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感增強(qiáng)。16考前心理輔導(dǎo)講座考前幾天做好十件事按照考試上午開(kāi)始時(shí)間與下午開(kāi)始時(shí)間復(fù)習(xí)功課，例如按上午時(shí)間復(fù)習(xí)語(yǔ)文，有助于進(jìn)入考試狀態(tài)，有助于充分發(fā)揮已掌握的知識(shí)。2.進(jìn)入迎考時(shí)間節(jié)奏。17考前心理輔導(dǎo)講座考前幾天做好十件事有些考生認(rèn)為自己已經(jīng)做了好幾個(gè)月的卷子了。臨考前十天八天不做，看看就行了，這可能會(huì)導(dǎo)致考試時(shí)抓不住感覺(jué)，手生，影響發(fā)揮。我建議考前每天以真考的心態(tài)做卷子，到考試時(shí)就會(huì)以平常心態(tài)做卷子。3.每天以“真”考的心態(tài)做卷子。18考前心理輔導(dǎo)講座考前幾天做好十件事4.抓住最佳記憶時(shí)間。心理學(xué)研究證明，早晨起床后半小時(shí)及晚上睡覺(jué)前半小時(shí)由于不受前攝抑制、后攝抑制的影響，記憶效果最好。建議考生在早晨起床后半小時(shí)及晚上睡覺(jué)前半小時(shí)復(fù)習(xí)最關(guān)鍵、最重要的課程內(nèi)容。19考前心理輔導(dǎo)講座考前幾天做好十件事玩電腦、上網(wǎng)容易上癮，容易在大腦形成優(yōu)勢(shì)興奮灶，抑制已掌握知識(shí)的發(fā)揮。5.最好不玩電腦和上網(wǎng)NO！20考前心理輔導(dǎo)講座考前幾天做好十件事調(diào)節(jié)情緒、消除疲勞、養(yǎng)精蓄銳，以穩(wěn)定的、飽滿的情緒迎戰(zhàn)考試。6.參加自己喜歡的文體活動(dòng)。21考前心理輔導(dǎo)講座考前幾天做好十件事按照平時(shí)的飲食習(xí)慣吃飯就可以，沒(méi)有必要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)去吃大魚(yú)大肉。暴飲暴食會(huì)引起胃腸功能紊亂，影響情緒安定，不利于考試。7.注意飲食衛(wèi)生，

防止胃腸疾病。22考前心理輔導(dǎo)講座考前幾天做好十件事從現(xiàn)在開(kāi)始就不要再“開(kāi)夜車”了，根據(jù)自己的情況把晚間睡眠調(diào)整到十點(diǎn)半或十一點(diǎn)。考前一天晚上切不可提前上床，否則很容易輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡，使心緒煩躁不安，影響考試。8.調(diào)整睡眠。23考前心理輔導(dǎo)講座睡眠不好怎么辦？消除失眠擔(dān)憂心理注意改善睡眠環(huán)境自我想象進(jìn)行放松精神疲勞法講究睡前心理衛(wèi)生24考前心理輔導(dǎo)講座考前幾天做好十件事不想考試后的事，不與人爭(zhēng)論問(wèn)題，心平氣和地對(duì)待考前的一些事情?？记坝行┚o張擔(dān)心在所難免，考前有些輕度焦慮有助于發(fā)掘你的智力潛力。把自己的輕度考試焦慮看得太重，這才是影響考試的負(fù)面心態(tài)。9.心平氣和

防止煩躁25考前心理輔導(dǎo)講座考前幾天做好十件事從現(xiàn)在開(kāi)始不再做難題，不再做新的題目。強(qiáng)化自己已掌握的知識(shí)，增強(qiáng)信心，每一個(gè)人掌握知識(shí)的程度不一樣，考試的目標(biāo)就不一樣。只要達(dá)到了自己能力所及的目標(biāo)就是成功。臨考前這幾天，每天挺胸抬頭快步走，有助于增強(qiáng)信心，要相信自己的力量，不要迷信。信心是應(yīng)考成功的靈魂，只要你有良好的心態(tài)就能達(dá)到你力所能及的考試目標(biāo)。10.增強(qiáng)信心26考前心理輔導(dǎo)講座一、瀏覽全卷心中有數(shù)應(yīng)試答題策略二、先易后難穩(wěn)扎穩(wěn)打三、快慢結(jié)合準(zhǔn)確解答四、查缺補(bǔ)漏修正錯(cuò)誤

大考中應(yīng)怎樣應(yīng)試27考前心理輔導(dǎo)講座一、瀏覽全卷心中有數(shù)瀏覽全卷——了解試卷總頁(yè)數(shù)，查有無(wú)漏面、空頁(yè)了解題型題量，明確各題型的解題要求看清試卷代號(hào)，按規(guī)定填寫考試科目、準(zhǔn)考證編號(hào)和填涂號(hào)碼28考前心理輔導(dǎo)講座心中有數(shù)——

了解易題數(shù)、中檔題數(shù)，并用鉛筆作記號(hào)?？茖W(xué)安排時(shí)間解題時(shí)間。一、瀏覽全卷心中有數(shù)29考前心理輔導(dǎo)講座二、先易后難穩(wěn)扎穩(wěn)打先易后難——易題中檔題難題易做易成功愉快感思維活躍快速準(zhǔn)確思維敏捷破難關(guān)30考前心理輔導(dǎo)講座穩(wěn)扎穩(wěn)打——由于人的心理活動(dòng)具有定勢(shì)傾向，先前所進(jìn)行的心理活動(dòng)往往影響同類后繼心理活動(dòng)的方向，使人習(xí)慣于按照自己已經(jīng)形成的思路去思考問(wèn)題，如果已經(jīng)出現(xiàn)了錯(cuò)誤，往往很難糾正。凡是會(huì)做的題，要準(zhǔn)確，力求做完一題，就拿到該題應(yīng)得的分?jǐn)?shù)步步為營(yíng)二、先易后難穩(wěn)扎穩(wěn)打31考前心理輔導(dǎo)講座三、快慢結(jié)合準(zhǔn)確解答“慢”讀題、審題速度慢技巧

讀字、句關(guān)鍵詞理解題意（畫(huà)出草圖）弄清求解問(wèn)題隱蔽條件挖掘找感知顯性情況、條件可用筆標(biāo)出審綜合題目信息32考前心理輔導(dǎo)講座“快”書(shū)寫速度快三、快慢結(jié)合準(zhǔn)確解答解題在理解題意的基礎(chǔ)上迅速判斷快速找出與所求問(wèn)題相關(guān)聯(lián)的知識(shí)準(zhǔn)確、規(guī)范、快速地書(shū)寫相應(yīng)的重要的論述和方程式或表達(dá)式。回答求解問(wèn)題字跡清楚、卷面整潔、畫(huà)圖規(guī)范、格式正確，也是獲得好成績(jī)的條件之一。33考前心理輔導(dǎo)講座四、查缺補(bǔ)漏

修正錯(cuò)誤34考前心理輔導(dǎo)講座考試過(guò)程中

可能產(chǎn)生的怯場(chǎng)心理怯場(chǎng)會(huì)造成個(gè)體的情緒波動(dòng)、造成回憶、思考的心理障礙。35考前心理輔導(dǎo)講座怯場(chǎng)的生理表現(xiàn)心跳加快肌肉僵硬頭腦發(fā)脹大量出汗手腳冰冷臉色難看怯場(chǎng)的心理表現(xiàn)情緒緊張煩躁不安記憶困難思考混亂思維遲鈍答題零亂36考前心理輔導(dǎo)講座1.精神放松法暫停答卷平靜心態(tài)閉目養(yǎng)神想最愉快事雙腳與肩同寬兩手自然放在膝蓋上雙目微閉

慢慢吸氣緩緩?fù)鲁鋈f(wàn)一怯場(chǎng)怎么辦？怯場(chǎng)心理

調(diào)節(jié)法37考前心理輔導(dǎo)講座2.自我暗示法

如“我早就準(zhǔn)備好了，就等這一天，我喜歡考試，喜歡同別人比個(gè)高低?！薄拔医裉炀窈芎?，頭腦清醒，思維敏捷，一定會(huì)考出好成績(jī)”等。通過(guò)這樣的聽(tīng)覺(jué)渠道、言語(yǔ)渠道，反饋給大腦皮層的相應(yīng)區(qū)域，形成一個(gè)多渠道強(qiáng)化的興奮中心，能有效地抑制你的緊張情緒。

怯場(chǎng)心理

調(diào)節(jié)法38考前心理輔導(dǎo)講座

3.轉(zhuǎn)移刺激

有時(shí)明明知道試題的答案，由于緊張，一時(shí)想不起來(lái)，可事后不假思索，正確答案也會(huì)“油然而生”。這種現(xiàn)象我們稱為“舌尖現(xiàn)象”。遇到“舌尖現(xiàn)象”。怯場(chǎng)心理

調(diào)節(jié)法39考前心理輔導(dǎo)講座4.學(xué)會(huì)放松解除疲勞考試時(shí)間長(zhǎng)，容易疲勞，影響水平動(dòng)動(dòng)手伸伸腰揉揉眼干洗臉怯場(chǎng)心理

調(diào)節(jié)法41考前心理輔導(dǎo)講座你試從老師的課堂講課中回憶！你試從筆記中回憶你試從與同學(xué)的討論回憶！從試卷中尋找能使你回憶的題！

5.善于聯(lián)想克服記憶中斷怯場(chǎng)心理

調(diào)節(jié)法42考前心理輔導(dǎo)講座考試中突然慌亂怎么辦？考試中突然慌亂怎么辦？43考前心理輔導(dǎo)講座建議：第一種方法是放松。暫停作答,閉合雙眼輕輕對(duì)自己說(shuō)“放松”，重復(fù)六次,并注意體驗(yàn)全身松弛的感覺(jué)；也可以全身高度繃緊十秒鐘，然后突然放松。

考試中心慌的調(diào)節(jié)方法44考前心理輔導(dǎo)講座

第二種方法：深呼吸，有意調(diào)節(jié)呼吸，在吸氣時(shí)綿長(zhǎng)、緩慢、深沉，呼吸時(shí)也應(yīng)達(dá)到同樣要求。第三種方法：思路中斷，你可以果斷對(duì)自己說(shuō)"停"，同時(shí)握緊一下拳頭，這樣你能中斷使你產(chǎn)生慌亂的思路，當(dāng)然自覺(jué)情況好轉(zhuǎn)后，應(yīng)該迅速轉(zhuǎn)入正?？荚??？荚囍行幕诺恼{(diào)節(jié)方法45考前心理輔導(dǎo)講座遇到不會(huì)做的題怎么辦？遇到不會(huì)做的題怎么辦？46考前心理輔導(dǎo)講座難道就是我不會(huì)?調(diào)整心態(tài)自信是關(guān)鍵提醒您：－－不要因一步受挫影響全題。－－不要因一題不會(huì)影響全科。－－不要因一科受阻影響全局。47考前心理輔導(dǎo)講座遇到容易的題怎么辦？

遇到容易的題怎么辦？OK小心上當(dāng)試題容易怎么辦？48考前心理輔導(dǎo)講座試題好容易啊真的容易嗎?難道就是我見(jiàn)容易？調(diào)整心態(tài)細(xì)心是關(guān)鍵49考前心理輔導(dǎo)講座想一想：人的一生中、有傷、有痛、有挫折和失敗不為怪，換個(gè)角度講，是對(duì)人意志決心和勇氣的磨練，是對(duì)綜合實(shí)力的檢驗(yàn)，失敗是成功之母，成功更是成功之母。50考前心理輔導(dǎo)講座比一比：與同學(xué)、好友、鄰里相比，雖說(shuō)比上不足，但比下有余。及時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)，不因小敗而失去信心，不因小挫而失去銳氣。找找別人的長(zhǎng)處，補(bǔ)補(bǔ)自己的不足，再發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)和特長(zhǎng)，肯定能夠一鳴驚人。51考前心理輔導(dǎo)講座

放一放：俗話說(shuō)，忍一忍能風(fēng)平浪靜，讓一步能海闊天空，時(shí)間能證明一切。經(jīng)過(guò)慎重選擇后，有得必有失，得到的會(huì)心安理得，失去的會(huì)心甘情愿。52