體育鍛煉的生理基礎(chǔ)

體育鍛煉的生理基礎(chǔ)第1頁，課件共22頁，創(chuàng)作于2023年2月目錄人體生理系統(tǒng)

體質(zhì)測(cè)量與健康檢查

《大學(xué)生體質(zhì)測(cè)試與評(píng)價(jià)》測(cè)試方法及評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

第2頁，課件共22頁，創(chuàng)作于2023年2月（一）人體生理系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)呼吸系統(tǒng)心血管系統(tǒng)消化系統(tǒng)泌尿系統(tǒng)神經(jīng)系統(tǒng)內(nèi)分泌系統(tǒng)生殖系統(tǒng)氧運(yùn)輸系統(tǒng)，為人體提供足夠的O2，排出CO2物質(zhì)代謝系統(tǒng)，為人體提供能量，排泄代謝產(chǎn)物調(diào)節(jié)系統(tǒng)，對(duì)肌肉活動(dòng)進(jìn)行神經(jīng)和肌肉調(diào)節(jié)第3頁，課件共22頁，創(chuàng)作于2023年2月（一）人體生理系統(tǒng)介紹短片：人體構(gòu)造第4頁，課件共22頁，創(chuàng)作于2023年2月（二）體質(zhì)測(cè)量與健康檢查體質(zhì)

體質(zhì)是指人體的質(zhì)量，它是在先天遺傳和后天獲得的基礎(chǔ)上所表現(xiàn)出來的人體形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理機(jī)能和心理因素綜合的、相對(duì)穩(wěn)定的特征。第5頁，課件共22頁，創(chuàng)作于2023年2月（二）體質(zhì)測(cè)量與健康檢查體質(zhì)的強(qiáng)弱主要表現(xiàn)在：身體形態(tài)發(fā)育水平生理功能水平身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力發(fā)展水平心理發(fā)育水平適應(yīng)能力第6頁，課件共22頁，創(chuàng)作于2023年2月（二）體質(zhì)測(cè)量與健康檢查2.體質(zhì)測(cè)量與評(píng)價(jià)的含義

體質(zhì)的測(cè)量與評(píng)價(jià)是指通過對(duì)人體形態(tài)、體質(zhì)、體能等各方面的測(cè)量，并通過對(duì)照某些標(biāo)準(zhǔn)對(duì)測(cè)定的結(jié)果進(jìn)行分析、整理和評(píng)定，并賦予這些結(jié)果以一定意義和價(jià)值的過程。

第7頁，課件共22頁，創(chuàng)作于2023年2月（二）體質(zhì)測(cè)量與健康檢查3.體質(zhì)測(cè)量與評(píng)價(jià)的意義體質(zhì)測(cè)試的最根本的目的是為了了解人體的體質(zhì)狀況和健康水平。人們通過檢測(cè)不僅可以了解被檢查者當(dāng)時(shí)的體質(zhì)狀況和健康水平，還可以了解過去的體質(zhì)與健康史，并預(yù)測(cè)今后的發(fā)展趨勢(shì)。第8頁，課件共22頁，創(chuàng)作于2023年2月（三）《大學(xué)生體質(zhì)測(cè)試與評(píng)價(jià)》測(cè)試方法及評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

1.測(cè)試成績(jī)的計(jì)算

測(cè)試指標(biāo)分為必測(cè)指標(biāo)與選測(cè)指標(biāo)。必測(cè)指標(biāo)：身高標(biāo)準(zhǔn)體重，權(quán)重系數(shù)0.1；肺活量體重指數(shù)，權(quán)重系數(shù)0.2。第9頁，課件共22頁，創(chuàng)作于2023年2月選測(cè)指標(biāo)包括三類：第一類，包括臺(tái)階實(shí)驗(yàn)、1000m（男）、800m（女），權(quán)重系數(shù)0.3；第二類，包括坐位體前屈、擲實(shí)心球、仰臥起坐（女）、引體向上（男）、握力體重指數(shù)，權(quán)重系數(shù)0.2；第三類，包括50m跑、立定跳遠(yuǎn)、跳繩、籃球運(yùn)球、足球運(yùn)球、排球墊球，權(quán)重系數(shù)0.2。（三）《大學(xué)生體質(zhì)測(cè)試與評(píng)價(jià)》測(cè)試方法及評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

第10頁，課件共22頁，創(chuàng)作于2023年2月（三）《大學(xué)生體質(zhì)測(cè)試與評(píng)價(jià)》測(cè)試方法及評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

綜合達(dá)標(biāo)成績(jī)計(jì)算公式：達(dá)標(biāo)成績(jī)=身高標(biāo)準(zhǔn)體重查表得分×0.1+肺活量體重指數(shù)查表得分×0.2+第一類選測(cè)項(xiàng)目查表得分×0.3+第二類選測(cè)項(xiàng)目查表得分×0.2+第三類選測(cè)項(xiàng)目查表得分×0.2第11頁，課件共22頁，創(chuàng)作于2023年2月（三）《大學(xué)生體質(zhì)測(cè)試與評(píng)價(jià)》測(cè)試方法及評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

2.測(cè)試項(xiàng)目介紹及測(cè)試方法2.1身高身高是指人體直立時(shí)從頭頂?shù)降孛娴拇怪本嚯x，是人體生長(zhǎng)發(fā)育過程中一個(gè)反映人體骨骼發(fā)育狀況，身體縱向發(fā)育水平的重要指標(biāo)。第12頁，課件共22頁，創(chuàng)作于2023年2月（三）《大學(xué)生體質(zhì)測(cè)試與評(píng)價(jià)》測(cè)試方法及評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

2.2體重體重是指人體的總重量，它反映了人體骨骼、肌肉、皮下脂肪和內(nèi)臟器官增大的綜合情況和身體的結(jié)實(shí)程度。既是評(píng)定身體發(fā)育、健康狀況和營(yíng)養(yǎng)狀況的一項(xiàng)重要指標(biāo)，也是測(cè)定身體鍛煉效果的基本指標(biāo)之一。體重受性別、年齡、生活條件、氣候、健康狀況、身體鍛煉的影響和疾病等因素的影響。過于肥胖和消瘦都要引起注意。身高標(biāo)準(zhǔn)體重是測(cè)量身體成分常用的一種方法。第13頁，課件共22頁，創(chuàng)作于2023年2月（三）《大學(xué)生體質(zhì)測(cè)試與評(píng)價(jià)》測(cè)試方法及評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

2.3肺活量肺活量是指在不限時(shí)間的情況下，人體盡全力吸氣后，再盡全力向肺活量計(jì)呼出，在指針上讀出呼氣的體積。肺活量是一種常用的反映呼吸機(jī)能的指標(biāo)，它同年齡、性別、身高、體重等因素有關(guān)，和身高、體重、胸圍成正相關(guān)。一般情況下，體重和胸圍大的人，肺活量也大。肺活量越大越好。第14頁，課件共22頁，創(chuàng)作于2023年2月（三）《大學(xué)生體質(zhì)測(cè)試與評(píng)價(jià)》測(cè)試方法及評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

2.4臺(tái)階試驗(yàn)臺(tái)階實(shí)驗(yàn)是一種簡(jiǎn)易的評(píng)價(jià)心血管系統(tǒng)機(jī)能的定量負(fù)荷實(shí)驗(yàn)。該測(cè)試主要是通過觀察定量負(fù)荷持續(xù)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間,運(yùn)動(dòng)中心血管的反應(yīng)及負(fù)荷后心率恢復(fù)速度的關(guān)系（臺(tái)階指數(shù)）來評(píng)定心血管系統(tǒng)機(jī)能水平。臺(tái)階試驗(yàn)指數(shù)是反映人體心血管系統(tǒng)機(jī)能狀況的重要指數(shù)。臺(tái)階試驗(yàn)指數(shù)值越大，則反映心血管系統(tǒng)的機(jī)能水平越高；反之亦然。臺(tái)階試驗(yàn)指數(shù)=登臺(tái)階持續(xù)時(shí)間（秒）/2×3次脈搏之和×100%第15頁，課件共22頁，創(chuàng)作于2023年2月（三）《大學(xué)生體質(zhì)測(cè)試與評(píng)價(jià)》測(cè)試方法及評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

2.5坐位體前屈

坐位體前屈測(cè)試是反映關(guān)節(jié)和肌肉柔韌性的指標(biāo)。柔是指肌肉、韌帶拉長(zhǎng)的范圍；韌是指肌肉、韌帶保持一定長(zhǎng)度時(shí)的力量，以保障關(guān)節(jié)處于不受損傷的最大范圍和活動(dòng)幅度。第16頁，課件共22頁，創(chuàng)作于2023年2月（三）《大學(xué)生體質(zhì)測(cè)試與評(píng)價(jià)》測(cè)試方法及評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

2.6立定跳遠(yuǎn)立定跳遠(yuǎn)主要是測(cè)量向前跳躍時(shí)下肢肌肉的爆發(fā)力。爆發(fā)力要求在最短時(shí)間內(nèi)發(fā)揮最大的力量，其大小不僅取決于，而且力量和速度的結(jié)合。腿部的爆發(fā)力以腿部的力量為基礎(chǔ)。第17頁，課件共22頁，創(chuàng)作于2023年2月（三）《大學(xué)生體質(zhì)測(cè)試與評(píng)價(jià)》測(cè)試方法及評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

Tips：人體生理節(jié)律及其計(jì)算方法：1.算“總天數(shù)”。即從出生日到所要計(jì)算的那一天一共有多少天。T=（365×周歲數(shù)+閏年數(shù)）±XT為總天數(shù)，365代表1年的天數(shù)，周歲數(shù)指從出生的那一年到現(xiàn)在所過的生日數(shù)。閏年數(shù)是指從出生到計(jì)算年所經(jīng)歷的閏年數(shù)?！辣硎旧赵谟?jì)算日前用加號(hào)，生日在計(jì)算日之后用減號(hào)。X表示除周歲數(shù)以外的計(jì)算年的生日到計(jì)算日的天數(shù)（如果計(jì)算日在前即代表計(jì)算日到生日的天數(shù)）第18頁，課件共22頁，創(chuàng)作于2023年2月（三）《大學(xué)生體質(zhì)測(cè)試與評(píng)價(jià)》測(cè)試方法及評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

2.算“余數(shù)”。即用總天數(shù)分別除以23、28、33，余數(shù)就分別是計(jì)算日三周期所處的位置情況。如果余數(shù)小于這種生理節(jié)律的半周期，則此種生理節(jié)律正處在高潮區(qū)，如果大于半周期，則此種生理節(jié)律正處在低潮區(qū)；如果接近半周期或整周期以及“余數(shù)”為零者，則為臨界期。第19頁，課件共22頁，創(chuàng)作于2023年2月（三）《大學(xué)生體質(zhì)測(cè)試與評(píng)價(jià)》測(cè)試方法及評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

例一，某人是1978年4月20日出生，計(jì)算1995年5月3日的生理節(jié)律情況。根據(jù)公式求總天數(shù)：總天數(shù)=（365×17+4）+13=6222天求余數(shù)：體力：6222÷23=270……12

情緒：6222÷28=222……6

智力：6222÷33=188……18說明，此人在1995年5月3日這天，其體力處于臨界期，情緒處于高潮期，智力剛剛進(jìn)入低潮期。第20頁，課件共22頁，創(chuàng)作于2023年2月（三）《大學(xué)生體質(zhì)測(cè)試與評(píng)價(jià)》測(cè)試方法及評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

例二，如果某人是1985年7月1日出生，計(jì)算2005年6月10日的生理節(jié)律情況。根據(jù)公式求總天數(shù)：總天數(shù)=（365×20+5）—21=7284天求余數(shù)：體力：7284÷23=316……16